This episode of Biopilates Deep Dive explores the Obliques exercise from the Pilates method: alternating leg movements guided by breath, deep abdominal engagement, and spinal stability.

Through proprioception and action potentials, we dive into the neuro-muscular coordination behind each action, from the motor cortex to the muscular response.
You’ll also discover the synergistic role of the obliques, transverse abdominis, multifidus, and hip flexors in maintaining alignment, resisting rotation, and anchoring the pelvis with precision.

A practice of spiral intelligence, conscious strength, and embodied control.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

تقدم هذه المقابلة نظرة على الحياة الجديدة لحصان سباق سابق يُدعى غندور، حيث ينتقل من عالم السباقات المليء بالإجهاد إلى حياة أكثر هدوءًا وتركزًا. يصف غندور كيف أن لقاءه مع كارولين فتح له مسارًا مختلفًا، يركز على التعافي والتجديد بدلًا من الأداء التنافسي. من خلال التدريب اللطيف والمخصص الذي يتضمن عناصر من الرقص وربما البيلاتس، يعيد غندور اكتشاف جسده وروحه، ويجد قوة وهدفًا جديدين في هذه المرحلة المختلفة من حياته. يعكس الحصان كيف أن هذا التحول سمح له بالشعور بالاستعادة والوجود ككائن حي، وليس مجرد أداة للسباق، ويصبح رمزًا للحياة الجديدة والتحول.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Cet épisode de podcast présente Gandour, un ancien cheval de course, qui partage sa transition radicale d'une vie de compétition intense à une existence axée sur le bien-être et le mouvement conscient. Sous les soins de Caroline et d'un entraîneur patient, Gandour découvre de nouvelles disciplines comme le dressage et même le Pilates, adaptées pour les équidés. Il décrit les défis de ralentir et l'importance de la gentillesse, du temps et du respect dans ce processus. Par le biais d'exercices de proprioception et le soutien d'experts en santé équine, Gandour retrouve son alignement physique et mental, se sentant restauré et trouvant un nouveau sens en tant que mascotte inspirante.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

This special interview transcript features Paul Carotte speaking with Gandour, a horse and the mascot for Biopilates, who has become a nutrition coach. Inspired by his caretaker's dietary habits after she helped him heal, Gandour shares meal plans for breakfast, lunch, and dinner, designed for humans practicing Pilates. These plans emphasize whole foods with specific benefits for the nervous system, gut health, muscle support, and inflammation reduction, offering a holistic approach to well-being guided by instinct and simplicity. Gandour encourages a mindful relationship with food and self-care, suggesting even small treats like dark chocolate can fit into a balanced approach.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Les Obliques – Spirale du corps et conscience profonde

Dans cet épisode de Biopilates Deep Dive, nous explorons l’intelligence spiralée du mouvement à travers les obliques, ces muscles profonds qui relient l’avant et l’arrière, le haut et le bas, l’axe et la diagonale.

Vous découvrirez :

• Pourquoi les obliques sont essentiels à la rotation, à la stabilité et à l’équilibre,

• Comment ils travaillent en synergie avec le transverse, les fléchisseurs et les muscles du dos,

• Comment respirer et bouger pour activer la spirale sans désorganiser le centre,

• Une guidance complète de l’exercice des Obliques en matwork,

• Et une réflexion personnelle sur le lien entre mouvement et réorientation intérieure.

Un épisode pour affiner votre pratique, mais surtout pour écouter ce que votre corps veut vous dire en torsion.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Caroline Berger de Fémynie, a Pilates instructor, shares her philosophy on programming in Pilates, emphasizing that it is a living art centered on listening to and understanding the client's body and history before designing a movement path. She describes her training from Merrithew, which provided rigor, and her studio, Biopilates, where she learned patience, blending these influences. Her approach is grounded in the six fundamental principles of STOTT PILATES®, viewing each as essential for bodily awareness and progression, and she outlines a methodical process of mobilization, trunk awakening, and peripheral strengthening. Ultimately, the author believes that Pilates programming is about fostering respect for the body, encouraging peaceful progress, and guiding individuals towards greater freedom and confidence, rather than merely focusing on performance.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Caroline Berger de Fémynie, professeure de Pilates, partage sa philosophie de la programmation en Pilates, qu’elle considère comme un art vivant, centré sur l’écoute et la compréhension du corps et de l’histoire du client avant toute conception de parcours de mouvement.
Elle décrit sa formation chez Merrithew, qui lui a apporté rigueur et précision, et son expérience au sein de son studio, Biopilates, où elle a appris la patience, mêlant ainsi ces deux influences.

Son approche s’appuie sur les six principes fondamentaux du STOTT PILATES®, qu’elle considère comme essentiels à la conscience corporelle et à la progression. Elle décrit un processus structuré, fait de mobilisation, d’éveil du tronc et de renforcement périphérique.

Pour elle, la programmation en Pilates ne vise pas la performance, mais le respect du corps, une progression paisible et un chemin vers plus de liberté et de confiance..

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

An intermediate STOTT PILATES® exercise targeting core strengthening, scapular stability, and breath-movement coordination.
Performed slowly, it enhances proprioception, movement precision, and postural endurance.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

Exercice intermédiaire de la méthode STOTT PILATES®, visant le renforcement du centre, la stabilité scapulaire et la coordination souffle-mouvement.
En l’exécutant lentement, on stimule la proprioception, la précision gestuelle et l’endurance posturale.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.

The Double Leg Stretch is a classical STOTT PILATES® exercise aimed at strengthening the deep core muscles while integrating breath, control, and flow. Performed lying on the back in an imprinted spine position, both legs and arms extend out simultaneously, then return to a compact position. This movement emphasizes trunk stability, precise execution, and rhythmic breathing. It requires focused body awareness and concentration while reinforcing the body's inner support system.

Goal: strengthen the core, enhance coordination, and promote movement control and proprioception.
Benefits: improved lumbopelvic stability, activation of deep abdominal muscles, and better focus and flow.

Hosted by Ausha. See ausha.co/privacy-policy for more information.