'비타민D 박사' 임대순 원장의 건강노트

위산은 균을 죽이는 소독약 역할을 한다고 말씀드렸습니다.

위산이 없다면 설사병, 각종 장염, 식중독 등이 생겨 우리 몸을 위협하게 됩니다.

그런데 이 위산에도 죽지 않는 균이 있습니다.

바로 헬리코박터입니다.

대한민국 국민을 속 쓰리게 만드는 진짜 원인이 바로 헬리코박터라고 볼 수 있습니다.

위는 저장하고 소독하는 역할을 합니다.

그래서 위산은 소독약에 비교할 수 있습니다.

들어오는 음식물을 소독해 우리 몸을 보호하고자 하는 것입니다.

예전에는 익히지 않은 음식이나 비위생적인 생활습관, 또 음식과 함께 다양한 불순물(흙 등)을 함께 삼키는 경우가 많았기 때문에 위산의 역할이 아주 중요했습니다.

그러나 최근에는 음식을 준비할 때 깨끗하게 씻고, 튀기거나 익히는 조리 과정에서 살균을 하고, 생활습관도 완전히 위생적으로 바뀌었기 때문에 위산의 역할이 많이 줄었습니다.

위산에 대한 이야기 두번째 시간입니다.

속쓰림은 대한민국 국민으로서 짊어져야 할 짐이 아닌가 싶습니다.

대한민국은 위산 제거제를 가장 많이 먹는 나라라고 볼 수 있습니다.

그만큼 위 질환도 많다는 말이 됩니다.

위산에 대한 이야기를 몇 회에 걸쳐 나눠보겠습니다.

비타민D의 예방 효과는 이미 전 세계적으로 많은 주목과 인정을 받고 있습니다.

최근 한 일간 신문에 보도된 건강 기사를 봐도 비타민D의 예방 효과에 대해 깊이 있게 다루고 있습니다.

비타민D를 드십시오.

각종 암, 치매, 골다공증, 심장질환, 동맥경화, 당뇨를 예방하고 개선할 수 있습니다.

위암의 원인은 헬리코박터라고 볼 수 있습니다.

위를 파괴시키기 때문입니다.

헬리코박터로 위가 파괴되고 난 후에 담즙이 역류하면 위암이 됩니다.

하지만 이 헬리코박터도 위암의 진짜 원인은 아닙니다.

위암의 진짜 원인은 바로 비타민D 부족입니다.

비타민C는 대표적인 항산화물질로 알려져 있고 많은 분들이 복용하고 있습니다.

비타민C는 분명히 항산화물질을 가지고 있습니다.

그러나 수용성이라 세포 속으로 들어가지 못하고 핏 속에 흡수됐다 소변으로 빠져나가 버립니다.

진정한 항산화효소는 비타민C가 아니라 비타민D입니다.

지용성으로서 세포 속에 들어가 세포막을 보호하고 미토콘드리아를 지켜줍니다.

팟빵 청취자분들께 자주 듣는 질문 중에 하나가 어떤 비타민D를 먹어야 할까요, 입니다.

약국에 가보거나 인터넷 검색을 해보면, 비타민D도 가격이 여러 가지입니다.

싼 비타민D와 비싼 비타민D 중에서 어떤 것을 먹어야 할까요?

비타민D를 과다 복용하면 각종 부작용이 생긴다는 이야기는 대부분 제약회사에서 나온 것으로 알려져 있습니다.

비타민D의 중요성에 대한 정보를 듣고도 매일 5,000 단위 이상을 먹기에는 꺼려진다고 하는 분들이 있는데,

대체로 인터넷에서 비타민D 과다복용의 부작용을 언급한 글을 읽으셨다는 분들이 많습니다.

비타민D가 과다해질 우려는 전혀 없습니다. 마음 놓고 드십시오.

오히려 비타민D가 부족하기 때문에 각종 암과 질환이 생기는 것입니다.

비타민D를 과다하게 섭취하면 각종 부작용이 생기지 않냐고

우려하는 환자분들 얘기를 전해드렸습니다.

비타민D는 절대로 과다할 우려 자체가 없습니다. 그러니 걱정말고 드세요.

비타민D가 지용성이라서 몸에 쌓이기 때문에 많이 섭취하면 안된다고 얘기하는 분도 있습니다.

비타민D는 지용성이기에 우리 몸에 3~4개월치가 저장돼 우리 몸을 지킬 수 있는 것입니다.

오늘은 비타민D에 대해 대표적인 오해 몇 가지를 알아보겠습니다.

제가 비타민D3 5,000단위를 매일 한 알씩 드시라고 권해드리는데요,

하루에 5,000 단위는 너무 많은 것 아니냐고, 비타민D를 과다 복용하면 안되지 않느냐고 말씀하는 분들이 있습니다.

결론부터 말씀드리면, 비타민D3 5,000 단위를 매일 한 알씩 드신다고 해서 비타민D가 과다해질 우려는 전혀 없습니다.

비타민D3를 매일 한 알씩 드시면 평균 혈중 농도는 겨우 40~50 사이를 유지하게 됩니다.

정상수치가 30~100 인 것을 감안하면 오히려 정상 수치에서도 낮은 수준입니다.

5,000 단위를 두 알씩 드신다고 해도 정상수치를 벗어나기는 어렵습니다.