Bleu nuit - Sophrologie

Bleu nuit - Sophrologie

By Esthèle GirardetEducationSelf-Improvement
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Bleu nuit - Sophrologie episodes

  • Évacuer ses tensions

    Exercice de relaxation dynamique 👦

    Ces techniques de base pour les enfants (dès 6 ans) permettent au corps de se relâcher, de se libérer des sensations parasites et d'envoyer à ses organes vitaux tout son potentiel énergétique.
    © Texte d'Isabelle Lefèvre-Vallée

    17 min
  • La réponse de l’animal

    Méditation guidée ⛩

    Pour une expérience optimale, choisissez l'animal de votre choix et gardez-en l’image (photographie/vidéo/dessin) plusieurs jours à vos côtés.

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    11 min
  • Voyage dans le cosmos

    Méditation guidée 🚀

    Pour une expérience optimale, souvenez-vous que ces émotions restent présentes en vous au-delà de cette écoute. Pensez à les mettre systématiquement en action, chaque jour, dès que vous en ressentirez le besoin.

    10 min
  • Une pause au soleil

    Méditation guidée ☀️

    Pour une expérience optimale, imprégnez-vous des sons extérieurs qui accompagnent ici ma voix et profitez de cette pause plusieurs fois si nécessaire.

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    6 min
  • Reprendre le pouvoir (ASMR)

    Exercice de relaxation dynamique 💪

    Pour une expérience optimale, concentrez-vous sur le chuchotement de ma voix. Les doigts de vos mains sont entrelacés à plat sur votre coeur.

    15 min
  • Respirer avec le ventre

    Exercice de relaxation dynamique 🧘‍♀

    Pour une expérience optimale, imaginez-vous dans un endroit paisible (le lieu de votre choix) puis respirez une main posée sur le nombril et l’autre sur vos lombaires dorsales.

    6 min
  • Sieste flash

    Méditation guidée 😴

    Pour une expérience optimale, je vous invite à écouter cet épisode au casque, vous couvrir d'un plaid et enlever vos accessoires (lunettes, ceinture...). Vous pouvez garder une posture assise ou allongée.

    8 min

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