Blij Alcohol Vrij

Wat als jij besluit om niet meer te drinken, maar je partner daar totaal anders in zit? Je partner wil zelf blijven drinken, gaat niet mee in jouw keuze en mist jou als zijn vaste drinkmaatje. Voor veel mensen is deze relatiedynamiek een grote bottleneck in hun proces.

Vandaag ga ik in gesprek met Sophie Zeestraten, coach en relatietherapeut, die zich in haar praktijk vooral richt op relatietherapie in je eentje. Samen onderzoeken we wat er gebeurt als jij verandert en je partner niet, wat dit betekent voor jou en jouw keuze, en hoe jij hiermee om kan gaan op een manier die bij jou past.

We hebben het o.a. over…

• Alcohol als copingmechanisme en wat er gebeurt in de relatiedynamiek als één partner stopt

Belangrijkste boodschap

Als jij verandert en je partner nog niet, dan heeft dat vaak helemaal niets met alcohol te maken - het gaat over onderliggende angsten, copingmechanismen en relatie-dynamieken. Jij bent alleen verantwoordelijk voor je eigen keuzes en gedrag. De grootste kans dat je partner uiteindelijk ook verandert, is door hem of haar te inspireren door je eigen gedrag, niet door te oordelen of te proberen te overtuigen. Heb compassie voor je partner die misschien nog niet klaar is voor verandering, en zorg ervoor dat je eigen keuze om niet te drinken vanuit jezelf komt - niet afhankelijk van wat je partner doet of niet doet.

Linkjes

Sophie Zeestraten:

Website: https://relatietherapieinjeeentje.nl

Link naar haar gratis e-book: "Ik wil niet zonder hem, maar momenteel ook echt niet met hem" - tips om je relatie zelf een positieve wending te geven

Blij Alcoholvrij:

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij helemaal klaar met wat alcohol met je doet? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar.

Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

Bedankt voor het luisteren!

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Herken jij jezelf in het gevoel dat je niet past in het hokje van 'de alcoholist', maar tegelijk ook voelt dat dit zo niet langer kan? Dan zit je waarschijnlijk in wat Grey Area Drinking wordt genoemd - dat enorme grijze gebied tussen 'geen probleem' en 'alcoholist'. In deze aflevering leg ik uit waarom het zwart-wit-denken over alcohol zo schadelijk is en hoe het ervoor zorgt dat veel mensen veel te lang wachten voordat ze hulp zoeken.

In deze aflevering:

• De 5 signalen van Grey Area Drinking volgens coach Jolene Park

Belangrijkste boodschap:

Je hoeft jezelf geen alcoholist te noemen om iets te mogen veranderen aan je relatie met alcohol. Waar je je ook bevindt op het spectrum - jij mag ingrijpen ruim voordat je 'zwart' bent. Er is geen test die kan bepalen of je een probleem hebt. De enige vraag die telt: hoe voel jij jezelf erbij?

Linkjes:

Bekijk hier de TED-talk van Jolene Park: Grey area drinking.

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij helemaal klaar met wat alcohol met je doet? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar.

Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Je staat op een feestje en iemand vraagt: "Wil je wit, rosé of rood?" Of je zit in een restaurant en de ober vraagt wat je als aperitief wilt. Jij weet wat je wilt: niet drinken. Maar hoe zeg je dat zonder dat het ongemakkelijk wordt? In deze aflevering geef ik je concrete woorden en strategieën om zelfverzekerd nee te zeggen tegen alcohol, zonder je te hoeven verantwoorden of in duizenden bochten te wringen.

Ik vertel over…

• Waarom "nee" zeggen tegen alcohol zo moeilijk voelt

Belangrijkste boodschap

Niet drinken is een trotse keuze waar je niet voor hoeft te verontschuldigen. Je bent aan niemand verantwoording schuldig over wat jij drinkt. Door je antwoord slim te framen, duidelijk te zijn en met zekerheid te spreken, maak je het jezelf veel makkelijker. Onthoud: mensen die zelf geen probleem hebben met hun alcoholgebruik voelen zich niet bedreigd door jouw keuze.

Linkjes:

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij helemaal klaar met wat alcohol met je doet? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar.

Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Stel je voor dat je jezelf niet langer veroordeelt omdat het je nog steeds niet lukt om te stoppen met drinken. Dat je niet langer gefrustreerd bent omdat jij degene bent die altijd toch maar weer terugvalt in oude patronen. In plaats van dit te zien als teken dat jij faalt of slap bent, kan je dit ook zien als onderdeel van jouw weg. Je bent gewoon onderweg.

In deze aflevering neem ik je mee in een concept dat mijn eigen leven heeft veranderd: de shift van een fixed mindset naar een growth mindset. Een verschuiving die fundamenteel alles kan veranderen in hoe jij naar jezelf kijkt en hoe jij je relatie met alcohol blijvend kunt transformeren.

Ik vertel over…

• Hoe je jouw interne dialoog herkent. Die stem in je hoofd die zegt "Ik kan dit gewoon niet" - en hoe je die kunt omzetten naar "Ik kan dit nog niet, maar ik ben het aan het leren"

Belangrijkste boodschap

Als jij worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Ik weet écht hoe je je voelt. In al die jaren van jouw pogingen om te stoppen ben je nooit zwak geweest - je was aan het leren. Je had jezelf alleen nooit de ruimte gegeven om te leren.

Met een growth mindset hoef je niet langer perfect te zijn. Je mag oefenen, vallen en opnieuw kiezen. Want waar jij uitkomt wordt niet bepaald door je verleden, maar door hoe je denkt over je vermogen om te veranderen. Jij bent niet iemand die faalt - jij bent iemand die groeit.

Linkjes:

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij helemaal klaar met wat alcohol met je doet? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar.

Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

In deze sober story ga ik in gesprek met Esther (46), getrouwd en moeder van drie kinderen. Esther dronk alleen in het weekend en viel daarmee nergens uit de toon, maar merkte dat ze steeds meer last kreeg van katers en dat haar mentale welzijn eronder leed. Ook baalde ze van het voorbeeld naar haar kinderen. Toen ze probeerde te minderen, lukte het niet om te stoppen na één of twee wijntjes. Ze stelde zich de cruciale vraag: "Als ik het niet wil en toch doe, wat denk ik dan dat alcohol mij oplevert?" Via mijn programma werkte ze aan haar overtuigingen en ging van "niet mogen drinken" naar "niet willen drinken". Vandaag vertelt zij haar verhaal.

Belangrijkste onderwerpen

• De valstrik van 'normaal' drinkgedrag: Hoe je een probleem kunt hebben terwijl je drinkpatroon maatschappelijk volledig geaccepteerd is

Belangrijkste boodschap

Als jij ook worstelt met alcohol - ook al drink je 'alleen maar' in het weekend - weet dan dat je daar niet alleen in staat. Het feit dat je je er niet lekker bij voelt is jouw graadmeter. Ga onderzoeken wat maakt dat je het blijft doen ondanks dat je het eigenlijk niet wilt. Door je overtuigingen over alcohol onder de loep te nemen, kun je van "niet mogen drinken" naar "niet willen drinken" groeien. Zoek steun in je omgeving en schaam je niet - veel meer mensen worstelen hiermee dan je denkt.

Linkjes:

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar.

Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Waarom neem je je 's ochtends voor om niet te drinken, maar doe je het 's avonds toch weer? Waarom voelt het alsof er twee versies van jezelf in je hoofd zitten die constant met elkaar in gevecht zijn?

Een belangrijk antwoord vind je in je onderbewustzijn. In deze aflevering ga ik in gesprek met hypnotherapeut Ayalies Korenberg, die zich specialiseert in het helpen van mensen die vastlopen in patronen die hen niet meer dienen. Ayalies heeft haar eigen podcast "Coach je onderbewustzijn" en legt uit hoe je onderbewustzijn werkt.

Je onderbewustzijn bepaalt voor meer dan 95% wat je denkt, voelt en doet. Als jouw onderbewustzijn gelooft dat alcohol belangrijk is, dan is wilskracht alleen onvoldoende om duurzaam niet te drinken. In dit gesprek delen we waardevolle inzichten over hoe je toegang krijgt tot je onderbewustzijn en hoe je daar echte verandering kunt creëren.

We hebben het over…

• Waarom een nijlpaard en een kip in je hoofd bepalen of je wel of niet drinkt, en hoe je dat nijlpaard aan jouw kant krijgt

Belangrijkste boodschap:

Alcohol gaat nooit alleen over alcohol. Er zit altijd iets diepers onder. Door nieuwsgierig te worden naar je onderbewustzijn en stapje voor stapje in contact te komen met wat er werkelijk speelt, kun je echte vrijheid creëren. Het gaat niet om door angst heen beuken, maar om je staat van zijn te veranderen zodat je vanuit rust en nieuwsgierigheid kunt groeien.

Het onderbewustzijn werkt als een sneeuwbaleffect: kleine veranderingen breiden zich vanzelf uit naar andere levensdomeinen. Je hoeft niet elke ochtend opnieuw met wilskracht te starten - je kunt leren om je onderbewustzijn voor je te laten werken in plaats van tegen je.

Linkjes:

Coach je onderbewustzijn podcast - Ayalies Korenberg's podcast over het onderbewustzijn

Website Ayalies: https://ayalies.com

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ voor meer informatie.

Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar.

En heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Ik geef je zes valkuilen die ik altijd weer zie. Je hebt een verlangen om te stoppen maar ..... Het zijn gedachten, overtuigingen en patronen waarmee je het jezelf onnodig moeilijk maakt. Met als gevolg dat stoppen met drinken aanvoelt als een straf, terwijl het omgekeerde het geval kan zijn. Stoppen met drinken hoeft niet te voelen als een straf - het kan juist een van de beste en mooiste keuzes zijn die je voor jezelf maakt.

In deze aflevering:

• Valkuil 1: Je denkt dat je pas mag stoppen als je een 'serieus' alcoholprobleem hebt - alsof je eerst bewijs moet leveren dat het erg genoeg is voordat je het recht hebt om te stoppen

De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven:

Deze valkuilen maken stoppen onnodig zwaar en aanvoelen als een straf. Door ze te herkennen en te vermijden, wordt stoppen een stuk makkelijker en aangenamer. Dan kun jij vol vertrouwen die pauze nemen en volledig genieten van wat deze keuze je oplevert.

Wil jij dit ook meemaken? In mijn groepsprogramma Klaar met Alcohol help ik je bij het herkennen en navigeren rond deze en nog meer valkuilen. De volgende editie start op 8 september.

Linkjes

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Dan start op 8 september de nieuwe editie van Klaar met Alcohol - een groepsprogramma van 4 maanden waarin jij jouw relatie met alcohol definitief een andere wending geeft. 

Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. En maak kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar.

Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Veel mensen maken zich zorgen over een alcoholvrije vakantie: is dat niet saai? Maar wat als ik je vertel dat een vakantie zonder alcohol juist de beste vakantie van je leven kan worden? Ik deel praktische strategieën om je voor te bereiden en leg uit waarom het belangrijk is om vanuit een andere invalshoek te kijken.

Ik vertel je…

• Waarom het idee van vakantie zonder alcohol zo overweldigend voelt, en hoe je sterke associaties tussen vakantie en alcohol kunt doorbreken

Belangrijkste boodschap

Zie een alcoholvrije vakantie nou niet als een straf die je even moet doorstaan - daar is het leven serieus te kort voor! Ik wil je meegeven dat het echt een kans is. Een kans om nieuwe ervaringen op te doen, je horizon te verbreden en jezelf op een hele nieuwe manier te ontmoeten.

Als jij bereid bent om vanuit een ander perspectief dit jaar jouw vakantie alcoholvrij te beleven, dan denk ik dat je versteld zal staan. En misschien wel besluit om nooit meer anders te willen. Met de juiste voorbereiding kun je genieten van echte aanwezigheid, helderheid en authentieke verbinding - met jezelf en alle lieve mensen om je heen.

Linkjes

Download de gratis Alcohol Vrije Vakantie Checklist ‘Genieten van je vakantie zonder alcohol’ waarin ik de tips die ik je in de podcast geef nog een keer helder voor je op een rijtje heb gezet. 

Meld je aan voor de interesselijst waarmee je als eerste updates van mijn boek in wording 'Blij Alcohol Vrij' ontvangt. Je maakt bovendien kans om uitgenodigd te worden voor de boeklancering aan het einde van dit jaar. 

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

Geniet van je vakantie! En help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

In deze aflevering is het tijd voor een persoonlijk verhaal uit de Sober Story reeks. Vandaag is Marjolein mijn gast. Het alcoholgebruik van Marjolein viel nergens uit de toon - alcohol was voor haar sterk verbonden met haar gezellige, sociale leven. En toch kwam ook zij op het punt dat ze voelde dat alcohol een te grote rol was gaan innemen. Ze merkte dat ze meer uitkeek naar het wijntje achteraf dan naar de repetitie van het koor of de voorstelling waar ze kaartjes voor had. Ook voelde ze dat ze langer de tijd nodig had om te herstellen en baalde van het brakke gevoel de volgende dag. Eind september 2023 dronk Marjolein haar laatste glas wijn en sindsdien is ze overtuigd van de voordelen die het haar oplevert.

Belangrijkste onderwerpen:

• Hoe alcohol geleidelijk een steeds grotere rol kreeg in Marjoleins sociale leven zonder dat ze zich daar bewust van was

Belangrijkste boodschap:

Marjoleins verhaal onderstreept dat je op ieder moment het besluit kunt nemen om je relatie met alcohol te onderzoeken - daarvoor hoef je niet te wachten tot "het erg genoeg is". Het gaat niet om de hoeveelheid die je drinkt, maar om wat alcohol jou doet en of het je nog wel dient. Door te focussen op wat een leven zonder alcohol je oplevert in plaats van wat je "mist", kan stoppen een bewuste, trotse keuze worden waar je vrijheid in ervaart.

Linkjes:

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

Help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Als jij een haat-liefde verhouding hebt met alcohol, dan ga je je zeker herkennen in deze aflevering. Ik ga het hebben over cravings - dat intense verlangen naar alcohol dat zich vaak uit als een stem in je hoofd die je aanmoedigt, lokt en zelfs dwingt. Hoe meer verzet je biedt, hoe sterker die stem lijkt te worden. In deze aflevering vertel ik je het hoe en waarom van cravings, wat niet werkt (spoiler: ertegen vechten), en vooral wat je er wél aan kunt doen.

Belangrijkste onderwerpen

• Wat zijn cravings eigenlijk? - Het intense verlangen naar alcohol dat zich vaak uit als een stemmetje in je hoofd dat je probeert over te halen

De belangrijkste boodschap:

Cravings hebben niets te maken met een gebrek aan wilskracht of doorzettingsvermogen. Ze zijn een natuurlijke uiting van hoe je brein werkt - het herhaalt gedrag dat je een gevoel van beloning geeft. Door nieuwsgierig te worden naar je cravings in plaats van ertegen te vechten, verlies je hun macht en kun je nieuwe keuzes maken. Zoals Carl Jung zei: "What you resist persists, and what you accept transforms."

Linkjes

De Craving Code - Volg de online training waarin je leert hoe cravings werken en hoe je met ze kan werken in plaats van je ertegen verzetten: HIER. Kortingscode: CRAVING100

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar [email protected]

Help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com