Blij Alcohol Vrij

In deze bijzondere aflevering neem ik je mee achter de schermen van een droom die werkelijkheid wordt. Op 2 januari 2025 kreeg ik een mail die alles veranderde: uitgeverij Kosmos wil samen met mij een boek uitgeven.

Ik vertel je het hele verhaal van hoe dit boek tot stand is gekomen, van mijn eerste pogingen om 'This Naked Mind' naar Nederland te halen tot het moment dat ik besloot mijn eigen verhaal te schrijven.

In deze aflevering:

• Hoe mijn passie voor het lezen van 'quit lit' boeken mij inspireerde om zelf te gaan schrijven

Belangrijkste boodschap:

Het boek 'Blij Alcoholvrij' wordt geen handleiding om te stoppen met drinken, maar een verhaal vol hoop en trots. Ik wil je laten zien dat kiezen voor een leven zonder alcohol geen triest gevolg is van een probleem met alcohol, maar een daad van liefde voor jezelf. Het is een trotse keuze die begint bij hoe jij er zelf naar kijkt - en die keuze kun je op elk moment maken, ongeacht waar je nu staat.

Linkjes:

Meld je HIER aan voor de lijst van belangstellenden om op de hoogte te blijven van de voortgang van het boek en kans te maken op de boeklancering.

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?'

Voor meer informatie over de programma's: https://over-invloed.nl/

Contact: [email protected]

Het boek 'Blij Alcoholvrij' verschijnt eind november 2025 bij uitgeverij Kosmos.

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Heb jij jezelf er weleens op betrapt dat je denkt dat een feestje pas echt gezellig wordt met een glas in je hand? Of dat een etentje niet compleet is zonder de bijpassende wijn? Deze overtuiging zit zo diep dat we er nauwelijks bij stilstaan. Maar wat als ik je vertel dat echte gezelligheid helemaal niet in dat glas zit? In deze aflevering daag ik je uit om kritisch te kijken naar de koppeling tussen alcohol en gezelligheid - en ontdek je hoe je deze term opnieuw kunt definiëren op jouw voorwaarden.

In deze aflevering:

• Ontmaskering van de gezelligheids-mythe - Alcohol en gezelligheid gaan niet automatisch hand in hand. Echte gezelligheid zit in de verbinding met mensen, niet in een glas.

De belangrijkste boodschap die ik met je wil delen: Wat gezellig is, bepaal jij zelf. Het is niet iets wat je je laat opleggen door sociale verwachtingen of jarenlange conditionering. Je mag het anders doen, je mag jouw definitie van gezellig herschrijven en je mag loskomen van het idee dat het pas echt leuk is met een glas wijn in je hand. Dit is waar vrijheid begint - niet langer de stroom volgen, maar je eigen koers bepalen.

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?'

Ben je helemaal klaar met de rol die alcohol in jouw leven heeft ingenomen? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over het groepsprogramma "Klaar met Alcohol" en werk aan een duurzame verandering in je relatie met alcohol.

Heb je vragen of wil je reageren op deze aflevering? Stuur een bericht naar [email protected]

Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

In deze Sober Story deelt Julia haar verhaal over hoe alcohol haar 'medicijn' werd toen post-covid-klachten haar leven stillegden. Hoewel ze wist dat dit niet klopte, groeide de innerlijke strijd tot ze eind 2023 besloot: dit moet anders. Die eerste stap voelde als een hoge muur waar ze niet overheen kon kijken, maar door toch door te zetten ontdekte ze dat alcohol haar niets te bieden had en dat soberheid haar juist veel meer opleverde dan ze ooit had gedacht.

In deze aflevering:

• Hoe Julia's alcoholgebruik veranderde na haar post-covid-klachten, en alcohol een 'medicijn' werd om tijdelijk de pijn van verliezen niet te voelen

De belangrijkste boodschap die wij met je willen delen: Als jij ook worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Julia's verhaal laat zien dat, ook in moeilijke omstandigheden zoals langdurige gezondheidsklachten, vrijheid van alcohol mogelijk is. De muur die je misschien voor je ziet blijkt achteraf vaak veel minder hoog dan gedacht. Het doorbreken van hardnekkige overtuigingen (zoals "ik heb alcohol nodig om te ontspannen") vraagt om eerlijk zelfonderzoek, maar levert uiteindelijk zoveel meer op - zoals Julia zegt: "sobriety is the gift that keeps on giving."

Links

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Of mail naar [email protected]

Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Heb jij iemand in je omgeving die worstelt met alcohol? Dan weet je hoe ingewikkeld en pijnlijk het is om machteloos aan de zijlijn te staan. Je zorgt, je steunt en je doet alles wat je kan om te helpen. Maar vaak vraag je je af of je het wel goed doet en of het überhaupt zin heeft wat je doet. In deze aflevering van Blij Alcohol Vrij bied ik je inzichten en praktische handvatten over hoe je écht kunt helpen én hoe je jezelf in dit proces overeind houdt.

In deze aflevering:

• Verslaving is niet zomaar een slechte gewoonte of gebrek aan wilskracht, maar een ingrijpende verandering in het brein waarbij keuzevrijheid afneemt.
• Hoe voer je een helpend gesprek? Leer vragen te stellen die niet veroordelen, maar uitnodigen tot nadenken. Maak het contrast zichtbaar tussen hoe het vroeger was en hoe het nu is.

Mijn belangrijkste boodschap voor jou is: jouw houding naar de persoon in je omgeving kan een wereld van verschil maken, maar onthoud dat verandering van binnenuit moet komen. Hoeveel je ook van iemand houdt, je kunt het niet voor de ander doen. Jouw rol is ondersteunend, niet sturend. En vergeet vooral niet: ook jij kunt ondersteuning nodig hebben in dit proces - zoek de hulp die jij nodig hebt.

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?'

Ken je iemand die worstelt met alcohol en wil je ze een uitweg bieden? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over hoe ze kunnen werken aan een duurzame verandering in hun relatie met alcohol.

Heb je vragen of wil je reageren op deze aflevering? Stuur een bericht naar [email protected].

Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Ik werk volgens een baanbrekende methodiek: This Naked Mind. Deze aanpak heeft niet alleen mijn leven compleet veranderd, maar het staat ook aan de basis van alles wat ik binnen Over Invloed en het werken met mensen doe. Het moment waarop ik zie dat bij anderen 'het kwartje valt', blijft voor mij een magisch moment waar ik nooit genoeg van krijg. 

In deze aflevering deel ik met je:

1. Het bijzondere verhaal van hoe This Naked Mind op mijn pad kwam toen ik me in een soort niemandsland bevond na mijn klinische behandeling

1. In plaats van focus op je gedrag is het zoveel belangrijker om je gevoel en je overtuigingen te onderzoeken

2. Hoe essentieel het is om mildheid en compassie voor jezelf te ontwikkelen: "We are not going to hate ourselves into sobriety"

3. Nieuwsgierigheid in plaats van oordeel waardoor je vrijer wordt en ruimte krijgt voor het stellen van de juiste vragen

• Mijn persoonlijke reis van worstelen met alcohol naar het volgen van de opleiding in Amerika en het worden van een van de eerste Nederlandse This Naked Mind coach. 

De belangrijkste boodschap die ik je in deze aflevering wil meegeven: Vrijheid van alcohol bereik je niet door je alleen maar te focussen op je gedrag. Hiervoor is het nodig dat je een diepgaand onderzoek doet naar de redenen die jij hebt om alcohol te drinken. Het gaat niet over jezelf dingen ontzeggen of over wilskracht, maar over het ontdekken dat je al alles in je hebt wat je nodig hebt.  

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Het boek "This Naked Mind" van Annie Grace kun je bestellen via bol.com.

Heb je vragen over deze methode? Stuur ze naar [email protected].

Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

"Wacht tot je rock bottom bereikt hebt" - hoeveel mensen hebben deze opmerking niet gekregen? Ik heb zelf jarenlang gedacht dat ik pas echt een probleem had als ik mijn baan, huis of relatie zou verliezen. Maar op zondagochtend in november 2019 zag ik mezelf op een filmpje van de avond ervoor, en toen besefte ik eindelijk: ik hoef niet dieper te zinken. De enige die bepaalt wanneer het genoeg is, ben ik zelf. In deze aflevering deel ik waarom de mythe van het rock bottom zo schadelijk is en waarom je mag kiezen voor verandering, nu - niet wanneer je leven volledig in puin ligt.

In deze aflevering:

• Waarom de gedachte dat je eerst diep moet zinken voordat je mag stoppen schadelijk is.

De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Je hoeft niet te wachten op een dieptepunt om te besluiten dat alcohol je te veel kost. De kracht zit in de keuze die je op elk moment kunt maken, vanuit verlangen naar een leven waarin jij weer de regie hebt. Wacht niet tot jij jouw rock bottom bereikt, want wie weet wanneer dat is en wat je in de tussentijd nog moet doorstaan. Verandering begint met een intern besluit - en dat besluit kun je vandaag al nemen.

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected]

En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

In deze aflevering van Blij Alcoholvrij introduceer ik iets nieuws: Sober Stories. Omdat ik weet hoe krachtig het is om het verhaal van anderen te horen. Anderen die ook hebben geworsteld met alcohol, hun eigen weg uit de verslaving hebben gevonden en zo moedig zijn om hun verhaal te delen via mijn podcast.

Vandaag bijt Suzanne het spits af. Suzanne begon niet al heel vroeg met drinken, maar na verloop van tijd groeide haar alcoholgebruik wel uit tot iets wat haar meer en meer dwars zat. In deze aflevering vertelt ze hoe ze tijdens de kerst van 2023 voelde dat het klaar was en hoe ze daarna via een van mijn programma's haar weg naar een alcoholvrij leven heeft gevonden.

Ze noemt alcohol een "mindfuck" die lange tijd haar doen en laten heeft bepaald. Maar nu leeft ze voorbij die mindfuck en voelt ze aan alles dat alcohol haar niets meer te bieden heeft. De keuze om niets te drinken is niet langer een opgave, maar eentje die zij uit vrije wil maakt.

In deze aflevering:

• Hoe Suzanne pas rond haar dertigste begon met drinken.
• De geleidelijke toename van haar alcoholgebruik, vooral na haar MS-diagnose in 2010

De belangrijkste boodschap die Suzanne wil meegeven: "Waag die sprong in het diepe, want het is niet zo diep. Ook al struikel je dan nog een paar keer, belangrijk is dat je het niet opgeeft. Uiteindelijk komt het echt wel op z'n pootjes terecht, maar je moet het diep in je hart ook echt willen. 

Als jij ook worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Ik weet écht hoe je je voelt en ik weet ook dat het wel degelijk mogelijk is om het tij te keren. Vrijheid van alcohol is mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt.

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected]

En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Schaamte - een emotie die jarenlang een grote rol speelde in mijn leven en in mijn relatie met alcohol. Het is een gevoel dat aan je vreet, het laat je zwijgen en zorgt ervoor dat je je verstopt. Vaak heb je niet eens door hoeveel invloed het heeft op de dingen die je doet, de manier waarop je met mensen omgaat en vooral ook de manier waarop je met jezelf omgaat.

Ik deel mijn persoonlijke verhaal over hoe schaamte me jarenlang in de greep hield en me weerhield om iets te doen aan mijn relatie met alcohol. En ook hoe het me gelukt is om me niet meer te schamen – wat uiteindelijk de reden is waarom ik deze podcast überhaupt kan maken.

In deze aflevering:

• Wat is schaamte eigenlijk? Het verschil tussen schuld (ik heb iets verkeerds gedaan) en schaamte (ik ben verkeerd)
• Waarom Carl Jung schaamte "a soul eating emotion" noemt en wat we hiervan kunnen leren
• De lessen van Brene Brown: hoe schaamte drie dingen nodig heeft om te overleven: geheimhouding, stilte en veroordeling
• Mijn persoonlijke cyclus: drinken om schaamte te verdoven, me schamen voor het drinken, en weer drinken om die schaamte te verdoven
• Het moment waarop ik besloot mijn schaamte los te laten tijdens mijn vrijgezellendag
• Praktische handvatten om zelf de schaamtespiraal te doorbreken

De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook worstelt met schaamte rondom je alcoholgebruik, weet dan dat je niet alleen bent. Omarm jezelf met empathie - het tegengif tegen schaamte. Vraag jezelf af: "Zou ik ook zo hard oordelen als een dierbare vriend/vriendin mij hetzelfde verhaal zou vertellen?" Behandel jezelf met dezelfde zachtheid en begrip die je aan een ander zou geven.

Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol" (de laatste voor de zomer). Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken.

Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/

Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed? Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected]

En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Herken je dat gevoel? Je neemt je voor om te stoppen met drinken, maar er klinkt een stemmetje in je hoofd: "Wat nou als je toch weer faalt?" Gedachten die je onzeker maken en die voorkomen dat je in de actie komt.

Je wacht vaak tot het moment waarop je voldoende vertrouwen hebt om de stap te zetten terwijl vertrouwen het laatste is dat je krijgt, juist door in de actie te komen. Ik zat jarenlang gevangen in dezelfde vicieuze cirkel van goede voornemens en teleurstellingen, tot ik ontdekte dat de manier waarop ik was gaan vertrouwen dus overduidelijk niet werkte.

In deze aflevering:

• Waarom de angst om te falen zo verlammend werkt en hoe ik daar zelf mee worstelde

De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als ik na jaren van falen toch kon slagen, dan kun jij dat ook. Wacht daarvoor niet tot je vertrouwen hebt verzameld. Dat moment komt namelijk niet, omdat je vertrouwen opbouwt omdat je in de actie komt, ondanks je angst.

Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol" (de laatste voor de zomer). Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken.

Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/

Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed. Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected]

En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Ik duik in deze aflevering dieper in hoe je gewoontes kunt veranderen op manieren die bewezen wel werken. Ik bouw in deze aflevering voort op de vorige aflevering waarin ik vertel dat alcohol drinken inderdaad vaak een gewoonte is, maar meestal ook meer dan dat. Ik deel wetenschappelijk onderbouwde technieken waarmee jij duurzame verandering van ingesleten patronen kan realiseren.

De geijkte manier waarop mensen gewoontes denken te veranderen is op basis van wilskracht. De praktijk wijst uit dat wilskracht alleen meestal onvoldoende is voor werkelijk resultaat. Wilskracht is als de batterij van je telefoon: die loopt leeg. Het werkt dan ook veel beter om strategieën in te zetten die gebaseerd zijn op verlangen en nieuwsgierigheid in plaats van angst en controle. Ik deel inzichten uit bekende boeken zoals 'Atomic Habits' van James Clear en 'Tiny Habits' van B.J. Fogg, en vertel hoe deze technieken mij en vele anderen hebben geholpen.

In deze aflevering:

• Waarom wilskracht alléén niet werkt bij het veranderen van gewoontes rond alcohol
• Het belang van kleine stappen en "anchor habits" bij het creëren van nieuwe gewoontes
• Hoe je jezelf kunt motiveren door stil te staan bij je overwinningen en deze te vieren
• De kracht van de vraag "Wie wil ik worden?" bij het veranderen van je relatie met alcohol
• Twee concrete tips die je direct kunt toepassen: verwijder verleidingen uit je omgeving en zorg altijd voor een helder en concreet plan: Failing to plan is planning to fail… 

De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Het duurzaam veranderen van gewoontes rond alcohol gaat over meer dan alleen wilskracht. Het gaat over het stap voor stap opbouwen van nieuwe gewoontes en een nieuwe identiteit creëren. Het doel is niet om te stoppen met drinken. Het doel is om het soort persoon te worden die niet drinkt.

Ben jij er klaar mee om de strijd in je eentje te voeren? Op 5 mei (Bevrijdingsdag 👑 🇳🇱!) start de nieuwe editie van mijn groepsprogramma "Klaar met alcohol". Vier maanden lang neem ik je mee en leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol te zien voor wat het werkelijk is én je patronen voorgoed te doorbreken.

Meer informatie over het programma vind je op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/

Wil je eerst kennismaken, dan is dat ook helemaal goed? Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected]

En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com