Blij Alcohol Vrij

"Waarom drink jij alcohol?" Het is een vraag die ik vaak stel aan mensen met wie ik werk. Het antwoord dat ik het meest hoor is: "uit gewoonte". Maar is dat wel het volledige verhaal? 

In deze aflevering ontdek je waarom alcohol méér is dan alleen een gewoonte en waarom het veranderen van je alcoholgebruik vaak moeilijker is dan het doorbreken van andere gewoontes.

In deze aflevering:

• Waarom we graag vasthouden aan het idee dat drinken 'slechts een gewoonte' is en wat voor gevoel van controle ons dat geeft

De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: De innerlijke strijd die je ervaart wanneer je probeert te stoppen met drinken komt niet door een gebrek aan wilskracht. Het komt doordat alcohol op een fundamentele manier werkt in je hersenen. Als je écht duurzame verandering wilt realiseren in je relatie tot alcohol, is het essentieel om niet alleen je gewoonten aan te passen, maar ook je brein opnieuw te programmeren.

Meer informatie en aanmelden voor de gratis online masterclass ‘Je hoeft jezelf geen alcoholist te noemen om iets aan je alcoholgebruik te mogen veranderen’ vind je hier: https://over-invloed.nl/masterclass/

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/ voor meer informatie over mijn programma's waarmee je echt kan werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.

Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected]

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Ik neem je in deze aflevering van Blij Alcohol Vrij! mee in mijn veranderde kijk op "verslaving". Dit was een term waar ik lange tijd niet mee geassocieerd wilde worden. Het woord alleen al gaf me een knoop in mijn maag en riep zoveel negatieve associaties op, dat ik niet kon overwegen dat het misschien ook op mij van toepassing was. Mijn beeld van verslaving paste niet bij mijn leven met een lieve man, een fijn huis, een rijk sociaal leven en een goede baan.

In deze aflevering deel ik:

• Hoe mijn ervaringen met een alcoholverslaafde moeder mijn eigen vermogen beïnvloedde om eerlijk naar mezelf te kijken
• De bevrijdende definitie van Gabor Maté die verslaving loskoppelt van morele oordelen en tekortkomingen in iemands persoonlijkheid
• Het subtiele maar cruciale verschil tussen passie en verslaving
• De 11 criteria uit de DSM-5 die een "stoornis in het gebruik van alcohol" definiëren
• Hoe alcoholgebruik zich beweegt langs een continuüm en hoe iedereen die drinkt zich ergens op dat continuum bevindt in zijn eigen tint grijs.

De belangrijke boodschap die ik voor je heb in deze aflevering:Verslaving is geen levenslange veroordeling, noch een teken van zwakte, maar een aangeleerd beschermingsmechanisme. Juist de erkenning van het ontbreken van keuzevrijheid, kan je de ruimte geven om de eerste stappen naar verandering te zetten. 

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over mijn programma's waarmee je echt kan werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.

Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected]

En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen hem ook te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Dit is de laatste aflevering van het drieluik over mijn weg naar een alcoholvrij leven. Na het besluit om te stoppen en de 'niemandsland'-fase, deel ik nu hoe ik uiteindelijk echte vrijheid heb gevonden. In deze aflevering vertel ik hoe ik van een leven zonder alcohol transformeerde naar een leven in werkelijke vrijheid van alcohol - en wat daar allemaal voor nodig was.

In deze aflevering vertel ik:

• Hoe ik na het 'niemandsland' eindelijk de overgang maakte naar een leven waarin alcohol geen enkele rol meer speelt

De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Echte vrijheid van alcohol gaat veel verder dan simpelweg niet meer drinken. Het gaat om het creëren van een leven waarin alcohol geen macht meer over je heeft - niet als verlangen en niet als angst. Deze transformatie kost tijd en vraagt om geduld met jezelf, maar het resultaat is een diepere verbinding met jezelf en het leven om je heen die alle inspanning waard is. Het is een reis die nooit helemaal 'af' is, maar steeds rijker en betekenisvoller wordt.

De links naar de boeken die ik noem: 

1. This Naked Mind

2. Quit like a Woman

3. We are the Luckiest

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over mijn programma's waarmee je echt kan werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen.

Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast? Mail dan naar [email protected]

En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen hem dan ook te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Dit is de tweede aflevering van in totaal drie afleveringen over de weg die ik heb afgelegd toen ik voor de laatste keer het besluit nam om te stoppen. Dit tweede deel gaat over de fase die ik het 'niemandsland' noem. Toen ik thuis kwam uit de verslavingskliniek, dronk ik niet meer, maar vrij van alcohol was ik ook nog allesbehalve. Ik bevond me als in een soort van vacuüm - een vreemde, ongemakkelijke, maar ook bijzondere periode waarin ik moest leren hoe ik vorm kon geven aan dat nieuwe leven zonder alcohol.

In deze aflevering:

• Hoe ik thuis kwam uit de kliniek midden in de corona pandemie en moest leren omgaan met de leegte die alcohol had achtergelaten

De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als je net gestopt bent met drinken, dan is het belangrijk om jezelf voor te bereiden op zo’n soort van 'niemandsland'-fase. Het is normaal dat er tijden zijn waarop je je verloren voelt en je nog niet kan voorstellen hoe je je leven nou moet gaan leven zonder de steun van alcohol. Maar tegelijk: elke dag is een stap vooruit en je gaat je ook echt beter voelen. Het is een tijdelijke fase en een die je niet kan overslaan op jouw weg naar de echte vrijheid van alcohol.

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met de rol die alcohol in jouw leven heeft ingenomen? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. 

Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar [email protected]

En ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen hem dan ook te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Deze en de volgende twee afleveringen neem ik je stap voor stap mee in mijn reis van stoppen en gestopt blijven. 

Deze eerste aflevering gaat terug naar november 2019, het moment waarop ik besloot dat het écht klaar was. Dit was de eerste fase: die van de erkenning dat ik een probleem met alcohol had én het besluit daar eindelijk hulp bij te vragen. 

In deze aflevering:

• Het confronterende moment in november 2019 dat de definitieve ommekeer in gang zette

De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Het vragen om hulp voelt misschien als een dieptepunt, maar kan juist het begin zijn van je weg naar herstel. Ook al is de weg niet makkelijk, er is altijd hoop op een leven waarin alcohol niet langer de hoofdrol speelt. Het begint met de erkenning dat je het niet alleen hoeft te doen.

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Via https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek kan je een afspraak voor een gratis en vrijblijvende sessie in mijn agenda inplannen. 

Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar [email protected]

Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Het ‘onder controle krijgen’ van je alcoholgebruik gaat over zoveel méér dan alleen 'niet drinken'. Aan de hand van het bekende citaat van Johann Hari "The opposite of addiction is not sobriety, the opposite of addiction is connection" verken ik in deze aflevering van de podcast het belang van échte verbinding - met anderen, maar allereerst met jezelf. In die verbinding vond ik een van de sleutels naar mijn eigen bevrijding uit de greep van alcohol.

In zijn TED Talk verteld Johann Hari over het 'Rat Park' experiment van professor Bruce Alexander uit de jaren '70 van de vorige eeuw. Dit onderzoek laat zien dat verslaving (aan alcohol) veel verder gaat dan alleen het gebruik van het middel (de alcohol). De inzichten bevestigen dat mijn worsteling met alcohol inderdaad niet voortkomen uit zwakte of een weeffout in mijn persoonlijkheid, maar dat daar veel meer aan ten grondslag ligt, waaronder een diep verlangen naar echte verbinding en betekenis.

In deze aflevering vertel ik o.a. over:

• Hoe gebrek aan verbinding en betekenisvolle relaties een grote rol spelen bij het ontstaan van problematisch alcoholgebruik.

De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: 

Een verslaving aan alcohol gaat in essentie niet over te veel drinken. Het gaat over wat er áchter dat gebruik schuilgaat, waaronder een diep verlangen naar verbinding van het échte soort. Een soort verbinding die je nooit en te nimmer zal vinden in glas wijn, maar besloten ligt in het aangaan van de zoektocht naar jezelf. 

Bekijk de TED-talk van Johann Hari HIER 

Groepsprogramma Klaar met Alcohol!

Spreekt wat ik je vertel je aan? Dan is het groepsprogramma Klaar met Alcohol! echt iets voor jou. Je gaat 4 maanden intensief aan de slag met een wijd scala aan onderwerpen over alcohol en jezelf.

Dit programma gaat natuurlijk over alcohol. Maar gaat over nog heel veel meer dan alcohol omdat het dus niet de alcohol is die aan de basis van je uit de hand gelopen alcoholgebruik ligt. In dit programma ga je op zoek naar alles wat jou laat verlangen naar alcohol. Dit programma is de plek waar je zonder gene jezelf kan zijn, waar je niet wordt veroordeeld of je hoeft te schamen. De ultieme plek om te oefenen met en groeien in verbinding: met jezelf en met anderen. In het tempo dat jij bepaald.

Na deze 4 maanden ben jij in staat een bewuste en weloverwogen keuze te maken over de rol die je nog bereid bent te geven aan alcohol in jouw leven. De kans is groot dat je dan uit vrije wil kiest om niet te drinken. Niet omdat het niet mag, maar omdat je er niet langer de behoefte aan voelt. Dát is Blij Alcohol Vrij.

De start van de nieuwe groep is maandag 3 maart 2025

Luister/lees je deze aflevering ná 3 maart? Check dan de actuele data op mijn website.

Hier lees je er alles over en kan je je direct aanmelden

https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/

Als je eerst graag wil kennismaken dan kan dat. Reserveer dan direct een plek in mijn agenda, dat kan via deze tool: https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek

Gratis e-book

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar [email protected]

Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

In deze aflevering deel ik een bijzondere mijlpaal: op 22 februari 2025 ben ik 5 jaar Blij Alcohol Vrij!

In deze aflevering neem ik je mee mijn reis, kijk ik terug op de uitdagingen en op alles dat een leven zonder alcohol me heeft opgeleverd. 22 februari 2020 was mijn laatste ‘dag 1’, maar ik weet als geen ander hoe het voelt om keer op keer terug te vallen in oude patronen, niet omdat je het nou zo graag wilt, maar omdat je op dat moment niet anders kan.

Stoppen met drinken is één ding, dat op zich al een grote uitdaging is. Wat er daarna komt is in feite nog veel belangrijker. Want wat doe je nu om ervoor te zorgen dat dit nieuwe leven bij je gaat passen. Ik voel me als een vis in het water van dit nieuwe alcoholvrije leven en ik ga voor geen goud terug naar hoe mijn leven er 5 jaar geleden uitzag.

In deze aflevering vertel ik je bijvoorbeeld:

• Hoe mijn alcoholvrije reis eigenlijk al veel eerder begon dan op 22 februari 2020

De belangrijkste boodschap die ik je in deze aflevering wil meegeven:

Als jij nog worstelt met alcohol, weet dan dat een ander leven, vrij van alcohol, ook voor jou tot de mogelijkheden behoort, hoe onmogelijk het misschien op dit moment lijkt. Natuurlijk is het nu spannend, maar alle angsten die je nu voelt verdwijnen met het zetten van die ene eerste stap. I promise.

Groepsprogramma Klaar met Alcohol!

Spreekt wat ik je vertel je aan? Dan is het groepsprogramma Klaar met Alcohol! echt iets voor jou. Je gaat 4 maanden intensief aan de slag met een wijd scala aan onderwerpen over alcohol en jezelf.

Ik neem je aan je hand mee door de neurowetenschap, laat je een kritisch onderzoek doen naar het waarheidsgehalte van je overtuigingen over alcohol en nog heel veel meer. Na die vier maanden ben jij in staat een bewuste en weloverwogen keuze te maken over de rol die je nog bereid bent te geven aan alcohol in jouw leven. Misschien kies je er dan zelf en uit vrije wil voor om niet te drinken, Niet omdat het niet mag, maar omdat je er niet langer de behoefte aan voelt.

De start van de nieuwe groep is maandag 3 maart 2025

Hier lees je er alles over en kan je je direct aanmelden

https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/

Als je eerst graag wil kennismaken dan kan dat. Reserveer dan direct een plek in mijn agenda, dat kan via deze tool: https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek

Gratis e-book

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Heb je vragen of wil je een suggestie doen voor deze podcast. Mail dan naar [email protected]

Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Geloof jij ook - zonder er vraagtekens bij te zetten - dat alcohol je ontspant en je stress verlicht? Ik leg je in deze aflevering uit wáárom dit een logische maar tegelijk hele misleidende gedachte is. Na deze aflevering zal jij snappen waarom ik zeg dat alcohol drinken een bizar slechte deal is. 

Belangrijkste onderwerpen

• De twee gezichten van alcohol: het stimulerende effect versus de onderdrukkende werking

Alcohol biedt een korte periode van schijnbare ontspanning (ongeveer 20 minuten), maar je betaalt hiervoor met 2-3 uur aan extra stress en ongemak per glas. Dit maakt het een extreem slechte deal: je krijgt figuurlijk €5 in ruil voor €100. Bewustwording van dit mechanisme kan je helpen andere keuzes te maken.

Welke prijs ben jij bereid om te betalen voor die paar minuten aan euforie?

Mail voor de 'Mindful drinken' oefening: [email protected]

Ook andere vragen mag je naar dit adres mailen. 

Groepsprogramma Klaar met Alcohol!

Als wat ik je vertel in deze podcast je aanspreekt en aan het denken zet, dan is het groepsprogramma Klaar met Alcohol! echt iets voor jou. Je gaat 4 maanden intensief aan de slag met een wijd scala aan onderwerpen over alcohol, je relatie ermee en zeker ook over jou.

Ik neem je aan je hand mee door de neurowetenschap, laat je een kritisch onderzoek doen naar het waarheidsgehalte van je overtuigingen over alcohol en nog veel meer.

Na die vier maanden ben jij in staat een bewuste en weloverwogen keuze te maken over de rol die je nog bereid bent te geven aan alcohol in jouw leven. Misschien kies je er dan zelf en uit vrije wil voor om niet te drinken, Niet omdat het niet mag, maar omdat je er niet langer de behoefte aan voelt. het niet wilt.

De start van de nieuwe groep is maandag 3 maart 2025

Hier lees je er alles over en kan je je direct aanmelden https://over-invloed.nl/klaar-met-alcohol/

Als je eerst wilt kennismaken dan kan dat ook. Reserveer dan een plekje in mijn agenda, dat kan via deze tool: https://tidycal.com/nanja/kennismakingsgesprek

Gratis e-book

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Ik duik in deze aflevering in de discussie die ontstond na mijn opiniestuk over het alcoholgebruik in Gooische Vrouwen in het AD in november 2024. Ik deel waarom ik het essentieel vind waarom we wél kritisch kijken naar de manier waarop alcohol wordt neergezet in de media en wat dit met ons doet - ook als we denken dat het ons niet raakt. Want ons onderbewuste wordt veel sterker beïnvloed dan we vaak denken en zeker dan we doorhebben. Het gebeurt namelijk onbewust…. 

In deze aflevering:

• Hoe een vraag van een deelnemer uit mijn groep leidde tot een viral LinkedIn post en een opiniestuk in het AD over alcoholgebruik in Gooische Vrouwen

De belangrijkste boodschap die ik je in deze aflevering wil meegeven: Het is niet normaal hoe normaal alcohol wordt neergezet in de media. Alcohol is niet onschuldig en we kunnen de manier waarop we het laten zien niet afdoen als onschuldig vermaak. De beelden beïnvloeden ons allemaal, ook als we denken dat dat bij ons niet het geval is. Het is de hoogste tijd dat we anders gaan kijken naar hoe we omgaan met een zwaar verslavend middel als alcohol dat zoveel mensen in zijn greep heeft.

Hier lees je het opiniestuk: https://over-invloed.nl/in-de-media/

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.

Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.

Of mail naar [email protected]

Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Je geeft jezelf de schuld dat je je alcoholgebruik niet onder controle hebt. Je voelt je zwak, denk dat jij gefaald hebt en de teleurstelling in jezelf is enorm.

Ik ga je vertellen dat het niet jouw schuld is: niet!

In deze aflevering geef ik je de kans om het verstikkende schuldgevoel over je alcoholgebruik los te laten en vertel ik je waarom dat essentieel is om de overstap te kunnen maken naar de echte bevrijding van alcohol.

In deze aflevering vertel ik je:

• Dat niemand bewust kiest voor een problematische relatie met alcohol

De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven:

Als jij - net als ik tot voor kort - worstelt met alcohol, weet dan dat dit niet jouw schuld is. Er is niets mis met jou. Je hebt niet gefaald en je bent niet zwak. De schuldvraag ligt bij het verslavende effect van de alcohol en de manier waarop het in de maatschappij als volstrekt normaal wordt beschouwd dat we het drinken. Er is wel degelijk een uitweg en een perfecte manier om daarmee te beginnen is het loslaten van het verlammende schuldgevoel.

Wil jij het ook écht anders doen? Meld je dan aan voor het nieuwe programma Booze Out Bootcamp (BOB).

Startdatum: Maandag 3 februari met een looptijd van 3 weken.

Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?'

Meer informatie over coaching en begeleiding of heb je suggesties voor onderwerpen: [email protected]

Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com