Wat heeft je ademhaling te maken met hoe je eet? Meer dan je denkt.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Heidi van WAN , ademcoach, over hoe een bewuste ademhaling je zenuwstelsel kalmeert en je helpt om terug te keren naar rust. We praten over hoe stress letterlijk je adem én je gedrag beïnvloedt, en waarom het zo moeilijk is om “gewoon normaal” te eten als je lijf in overdrive staat.

Samen verkennen we:
– waarom een gespannen ademhaling vaak samenhangt met eetbuien of cravings,
– hoe je via je adem terug contact maakt met je lichaam,
– en wat je zelf kunt doen om rustiger te worden zonder strenge regels of “trucsjes”.

Een aflevering voor wie écht wil begrijpen waarom luisteren naar je lichaam begint… met luisteren naar je adem.

Meer van Heidi ontdekken?
Download haar gratis anti-stress toolkit via wearewan.com/gratis-ebook

Volg haar op:
Instagram: @wan.breathworkandcoaching

Facebook: https://www.facebook.com/wearewan/

Website: wearewan.com

Wat heeft een waterlek in het midden van de nacht te maken met eetgedrag? Meer dan je zou denken.

In deze aflevering neem ik je mee in een onverwachte situatie die me niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk overspoelde. En die me liet voelen wat ik ook bij zoveel cliënten zie gebeuren: hoe je lichaam reageert op stress, en hoe dat je keuzes rond eten beïnvloedt.

Ik deel 5 inzichten die ik haalde uit die nacht én de dag erna:
over je zenuwstelsel dat kiest voor overleven,
over vermoeidheid en onstilbare honger,
over comfortfood dat niet troost,
en over mildheid op momenten dat het leven gewoon even tussenkomt.

Herken jij jezelf in dat gevoel van onrust, cravings of controleverlies? Dan is deze aflevering voor jou.
💛

Wil je hier dieper op ingaan?
Je bent heel welkom in mijn gratis workshop:
“Rust rond eten begint in je zenuwstelsel, niet in je hoofd.”
Inschrijven kan via deze link.

Elke zomer neem je je voor om “het los te laten”… maar eindig je toch weer met schuldgevoel of het gevoel de controle kwijt te zijn. In deze aflevering ontdek je waarom die aanpak niet werkt en hoe je wél rust kunt vinden rond eten, je lichaam én jezelf. Geen alles-of-niets meer. Wel verbinding, zachtheid en richting.

Na de podcast zin in meer? Dan ben je heel welkom in de No Guilt Summer Edition Audiocoaching. Alle info vind je hier terug.

Twijfel jij om het diëten los te laten, maar voel je tegelijk ook angst? In deze aflevering ontdek je waarom die angst zo normaal is én wat er mogelijk wordt als je kiest voor meer vertrouwen in plaats van controle.

Ik deel ervaringen van cliënten, praktische inzichten en een persoonlijke uitnodiging om jouw relatie met eten te verzachten.

👉 Wil je hierin graag verder gaan? Dan ben je heel welkom in de masterclass"Diëten werken niet! Wat dan wel?"
📲 Klik hier voor de masterclass

Heb jij na je lunch of avondmaal vaak zin in iets zoet, ook al ben je eigenlijk verzadigd? Je bent niet alleen. Veel vrouwen herkennen die drang naar een stukje chocolade of iets kleins als "afsluiter" van de maaltijd.

In deze aflevering van Blij In je Lijf neem ik je mee in waar dat verlangen écht vandaan komt. Want nee, het heeft niks te maken met gebrek aan discipline. Het heeft alles te maken met je brein, gewoontes en soms ook gewoon… context.

Je krijgt geen snelle oplossingen of verboden te horen, wél inzichten die je helpen om met meer mildheid naar jezelf te kijken.

👉 Wil je zelf aan de slag met jouw cravings en écht begrijpen wat erachter zit? In de masterclass Cravings Ontcijferd gaan we hier samen dieper op in! Alle info vind je via deze link.

In deze aflevering duiken we in de haat-liefdeverhouding die zóveel mensen hebben met de weegschaal.
We denken vaak dat het getal op de weegschaal ons helpt om de controle te houden, maar in realiteit gebeurt vaak net het omgekeerde: het ondermijnt ons vertrouwen, beïnvloedt ons eetgedrag en bepaalt ons humeur.

Benieuwd hoe je een gezonde leefstijl kan opbouwen zonder controle van de weegschaal? Dan ben je heel welkom in de gratis workshop 5 tips voor een gezonde leefstijl zonder diëten. Schrijf je hier in!

Bewegen voelt voor velen als een verplichting, iets wat ‘moet’. Maar wat als je beweging ziet als iets dat je energie geeft, ontspant en je mentale welzijn boost? In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke reis van ‘ik moet sporten’ naar ‘ik geniet van beweging’ en geef ik je inspiratie om bewegen op jouw eigen, plezierige manier te omarmen. Kleine stapjes maken al een groot verschil!

Luister mee en ontdek hoe je beweging niet langer als een opgave ziet, maar als iets wat je écht graag doet.

👉 Volg me op Instagram (@dietiste_sofit) voor meer tips over een gezonde relatie met voeding en beweging!

Heb je weleens gedacht: "Nu heb ik een koekje verdiend, want ik heb gesport"? Of "Ik mag dit toetje, want ik heb vandaag hard gewerkt"? Dit lijkt een onschuldige gedachte, maar wat als ik je vertel dat je eten helemaal niet hoeft te verdienen?

In deze aflevering duiken we dieper in waarom we eten vaak zien als een beloning en hoe je die gedachte kunt loslaten. Wat als je gewoon mag genieten, zonder voorwaarden? Wat als je niet moet sporten of eerst iets gezonds moet eten om jezelf iets lekkers te gunnen?

Ik neem je mee in een herkenbaar verhaal en geef je inzichten om een vrijere, meer ontspannen relatie met eten te ontwikkelen. Luister mee en ontdek hoe fijn het kan zijn om écht te genieten, zonder schuldgevoel.

Laat me weten wat je ervan vindt via een berichtje op Instagram!

In deze aflevering duiken we in de waarheid over suiker. Is het echt zo slecht als sommigen beweren? Of heeft ons lichaam het juist nodig? We bespreken de verschillen tussen snelle en trage suikers, de rol van natuurlijke suikers en waarom koolhydraten onmisbaar zijn voor je energie en gezondheid. Ook ontdek je waarom het schrappen van koolhydraten kan leiden tot spierafbraak en vetopslag.

Wil je meer leren over balans in je voeding? Op 4 maart 2025 geef ik een online live masterclass waarin ik je leer hoe je maaltijden kunt samenstellen zonder schuldgevoel én kunt blijven genieten van iets lekkers. Dit alles voor slechts €19!

Klik hier voor meer info.

Heb jij je ooit schuldig gevoeld na het eten van iets lekkers? Je geniet van een stukje taart of een zak chips, en plots is daar dat knagende gevoel… Maar waar komt dat eigenlijk vandaan? 🤔

In deze aflevering duiken we in de diepere oorzaken van schuldgevoelens rondom eten. We bespreken hoe opvoeding, dieetregels en sociale druk je relatie met voeding beïnvloeden.

🎧 Luister nu en ontdek hoe je weer zonder schuldgevoel van je eten kunt genieten!

Na deze aflevering klaar om aan de slag te gaan met je schuldgevoelens? Download dan hier de gratis gids met 5 tips!