Tu ne sais pas trop par où commencer la méditation ? Ce bodyscan est une belle entrée simple et accessible. C’est unepratique douce mais puissante, qui t’invite à revenir à ton corps, à ton souffle, à l’instant présent. Elle apaise le mental, relâche les tensions physiques, et crée un espace pour simplement être. Dans cette méditation guidée, on imagine une lumière dorée, un soleil liquid, qui coule du sommet du crâne jusqu’au bout des pieds, en enveloppat chaque partie de ton corps, t’offrant calme et douceur. Parfaite pour ceux et celles qui souhaitent commencer la pratique de la meditation, ou pour toute personne qui a besoin de souffler un peu, de se déposer, de se retrouver.

Cette méditation guidée a été pensée comme une parenthèse, un espace où déposer ce qui pèse, retrouver un souffle plus calme, une pensée un peu plus claire.

Que tu sois traversé.e par le tumulte du quotidien,par une émotion trop forte, ou simplement par un besoin flou de ralentir, tu eswelcome ici. Ce moment t’appartient.

🎧 Ce qui t'attend:

🌿 Une guidance apaisante : Sylvia t’accompagne avec douceur, sans chercher à t’imposer quoi que ce soit.Juste une présence, un fil conducteur.

🧠 Un équilibre entre science et sagesse ancienne : Ici, les neurosciences croisent la méditation. Le corps et l’esprit apprennent à se reparler.

💓 Une approche authentique et sincère : Pas de phrases toutes faites, ni de positivité forcée. Juste des outils solides pour t’aider à traverser avec un peu plus de légèreté et d’ancrage.

🌈 Accessible et flexible : Télécharge la méditation et écoute-la à tout moment pour une courte pause ou une immersion plus profonde.

🧘‍♀️ Cours de Pilates en ligne – tous les samedis à10h (heure française)
En anglais, mais accessible à tous. Une séance de 45 minutes, sans équipement. Pour te reconnecter à ton corps, retrouver un peu d’équilibre, un peu d’élan aussi. Tarif : 6 € / personne.
👉 Reserve ta place ici :  ⁠⁠https://sylviawolfer.as.me/saturdaypilates⁠⁠

🌿 Qui est Sylvia ?
J’accompagne celles et ceux qui traversent un deuil. J’enseigne le movement, la respiration, l’écoute à travers le coaching particulier, le Pilates, le renforcement musculaires et les méditaions guidées (publiques et personalisées)
J’aide à tenir debout dans les moments où tout vacille, à retrouver un chemin fait de sens, de lenteur, de transformation.

🔗 En savoir plus sur l’accompagnement du deuil ⁠⁠https://sylviawolfer.lpages.co/rise-above-grief/⁠⁠

🎶 Musique : "Wind of the Rainforest" – Kevin MacLeod(incompetech.com) – Licence Creative Commons BY 4.0
creativecommons.org/licenses/by/4.0/

Respire profondément.Et laisse-toi porter. Rien de plus. 💫