"อุปสรรคเดียวที่ขวางความสุขของเราคือตัวเราเอง" การหันมาโฟกัสที่ปัจจุบัน เลิกแคร์สายตาคนอื่น เปลี่ยนความล้มเหลวและอารมณ์ลบให้เป็นบทเรียน และหมั่นขอบคุณสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัว คือกุญแจสำคัญสู่การมีอิสรภาพในใจ

การเยียวยาจิตใจและข้อคิดการใช้ชีวิตจากหนังสือ The Comfort Book (หนังสือกอดใจ) ของ Matt Haig

ทำไมคนที่ประสบความสำเร็จระดับแนวหน้า หรือนักธุรกิจร้อยล้านพันล้าน ถึงยังต้องมีมุมพึ่งพา "สิ่งศักดิ์สิทธิ์" ควบคู่ไปกับการทำงานหนัก?

EP นี้จะพาคุณไปถอดรหัสความลับที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังการ "มูเตลู" ซึ่งแท้จริงแล้วไม่ใช่แค่เรื่องของความงมงาย แต่คือ "เครื่องมือทางจิตวิทยาที่ช่วยสร้างสมาธิ" และ "กลยุทธ์ต่อยอดธุรกิจ"

เคยไหม? ตั้งปณิธานปีใหม่ซะยิ่งใหญ่ แต่ทำไปได้แค่สองอาทิตย์ก็เลิกล้ม... อย่าเพิ่งโทษว่าตัวเองไม่มีความพยายาม เพราะปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวคุณ แต่อยู่ที่ "วิธีการ" ต่างหาก

งานวิจัยนี้ศึกษาผลกระทบของการควบคุมอาหารและออกกำลังกายต่อระดับไขมันในเลือดของกลุ่มเสี่ยงโรคหัวใจ ทั้งในผู้ชายและผู้หญิงวัยหมดประจำสูตรที่มีค่า HDL ต่ำ และ LDL สูง โดยผลการทดลองชี้ให้เห็นว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินตามมาตรฐาน NCEP Step 2 เพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอต่อการลดระดับไขมันเลวอย่างมีนัยสำคัญ

บทความวิจัยนี้เป็นการทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบเพื่อประเมินความ เป็นไปได้และประสิทธิภาพของโยคะ ในการเป็นทางเลือกเสริมเพื่อลดอาการ ความเจ็บปวด ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และความเครียด สำหรับผู้ป่วยที่ต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาล

ท่าอาสนะศีรษะอาสนะ (Sirshasan) หรือการยืนด้วยศีรษะ โดยประยุกต์ใช้ เตียงปรับระดับ (Tilt table) เอียงทำมุม 30 องศาเพื่อวัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี คณะผู้วิจัยพบว่าการใช้เตียงช่วยพยุงช่วย ลดความกังวล และความเสี่ยงจากการบาดเจ็บที่คอหรือความดันในลูกตาเมื่อเทียบกับการฝึกแบบดั้งเดิม

การสนทนากับ ดร. แอนดรูว์ ฮูเบอร์แมน นักประสาทวิทยาจากสแตนฟอร์ด เกี่ยวกับ กลไกการทำงานของสมองเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของมนุษย์ โดยเน้นย้ำว่า สมาธิทางจิตมักจะเปลี่ยนไปตามการจดจ่อทางสายตา และเราสามารถใช้การฝึกฝนพฤติกรรมเพื่อควบคุมระบบประสาทได้ เนื้อหาครอบคลุมถึง การจัดการกับอาการสมาธิสั้น

การพูดคุยในรายการพอดแคสต์ของ Rich Roll โดยมี David Goggins อดีตหน่วยซีลเป็นแขกรับเชิญเพื่อแบ่งปันแง่คิดจากหนังสือ Can’t Hurt Me ซึ่งเล่าถึงการเปลี่ยนผ่านชีวิตจากวัยเด็กที่ถูกทำร้ายและเผชิญความล้มเหลวสู่การเป็นมนุษย์ที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก

ความสำคัญของ ไมโครไบโอม (microbiome) หรือกลุ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีผลต่อสุขภาพโดยรวม ดร. Spector อธิบายว่าอาหารแต่ละชนิดส่งผลต่อร่างกายของแต่ละบุคคลแตกต่างกันแม้แต่ในฝาแฝดที่มีพันธุกรรมเหมือนกัน ซึ่งนำไปสู่แนวคิดเรื่อง โภชนาการเฉพาะบุคคล (personalized nutrition) แหล่งข้อมูลยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของ ความหลากหลายของพืช โดยแนะนำให้รับประทานพืชให้ได้ 30 ชนิดต่อสัปดาห์เพื่อสร้างระบบนิเวศในลำไส้ที่แข็งแรง