🎙 Bienvenue dans le podcast Les clés du mieux-être !

Aujourd’hui, on attaque un sujet qui touche énormément de monde, mais dont on parle encore trop peu : la charge mentale.

🧠 Tu sais, ce poids invisible qui t’accompagne du matin au soir.

Les repas à prévoir, les courses, les factures, les mails, les devoirs, les rendez-vous… Même quand tu t’assois sur ton canapé, ça continue de tourner dans ta tête.

Résultat : tu dors mal, tu t’énerves plus vite, et tu as l’impression de porter la vie de tout le monde sur tes épaules.

👉 Dans cet épisode, je t’explique :

• Ce que recouvre vraiment la charge mentale (et pourquoi ce n’est pas juste “avoir trop à faire”).

• Les raisons qui font qu’on continue à tout garder pour soi, même quand ça nous épuise.

• Les conséquences concrètes sur ton corps, ton humeur, tes relations.

• Et surtout, comment commencer à alléger ce poids… pas à pas, dans la vraie vie.

C’est un épisode pensé pour toi si tu te reconnais dans cette phrase : “J’ai l’impression de devoir penser à tout pour tout le monde.”

💬 Merci d’être là pour cet épisode de la nouvelle chronique, c’est une vraie joie de lancer ce podcast nouveau format avec un sujet aussi essentiel.

Si ce thème résonne en toi, je t’invite à partager cet épisode autour de toi : il pourra peut-être aider quelqu’un qui porte trop sans oser le dire.

Bonne écoute, et prends soin de toi ✨

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🎙 Bienvenue dans le podcast BOOST Corps et Esprit !

Aujourd’hui, pas de chips ni de croissants au beurre (promis), mais un épisode un peu à part.

Plus intime. Plus brut. Plus moi.

🧠 Il y a quelques jours, j’ai fait quelque chose que je n’aurais jamais imaginé : je me suis rasé la tête.

Pas pour changer de look.

Pas pour le style.

Mais pour arrêter de me cacher.

Sous mes cheveux, il y avait une cicatrice. Une histoire. Des blessures.

Et pendant longtemps, j’ai fait comme si elles n’existaient pas.

👉 Dans cet épisode, je te raconte pourquoi ce geste a tout changé.

Ce que ça a réveillé.

Comment j’ai traversé une tempête émotionnelle aussi violente que libératrice.

Et pourquoi ça fait de moi un accompagnant encore plus juste, plus présent, plus humain.

Tu y trouveras : • Un récit sans filtre (vraiment, j’ai enregistré ça en mode chill sur une terrasse à la montagne)

• Des réflexions sur le fait de se montrer tel qu’on est (cicatrices comprises)

• Et peut-être… un petit déclic pour oser toi aussi arrêter de te fuir

💬 Merci du fond du cœur à ma communauté sur les réseaux. Vos messages après le rasage ont été d’une puissance incroyable.

Oui, il semblerait que je sois encore mieux crâne rasé 😄

Bonne écoute, et si cet épisode résonne en toi, n’hésite pas à le partager. Il pourrait bien toucher quelqu’un d’autre qui se cache encore…

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Bienvenue sur le podcast BOOST Corps et Esprit !

Les fringales, ça te parle ?

Ce moment où tu te jettes (littéralement) sur le chocolat ou les chips, alors que tu viens juste de prendre un repas bien copieux… Oui, oui, je connais aussi le concept.

Dans ce nouvel épisode, on démystifie tout ça (avec humour et sans prise de tête) :

• Pourquoi ces envies débarquent sans prévenir

• Comment elles sont liées à nos émotions ET à nos hormones

• Et surtout, comment les gérer sans culpabiliser

Envie de te réconcilier avec tes petits craquages ? Je te promets des conseils faciles à mettre en place, de la bienveillance et quelques petites anecdotes qui font du bien.

Et n’oublie pas : aimer son corps, c’est aussi lui laisser un peu de place pour les plaisirs… avec modération (ou pas).

Bonne écoute, et gros big up à tous ceux qui, comme moi, ne peuvent pas résister à l’odeur d’un croissant au beurre.

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Plonge dans l'univers fascinant du nerf vague, ce super-pouvoir caché qui influence ton humeur, ta digestion et ta capacité à gérer le stress. Dans cet épisode, tu découvriras comment ce nerf méconnu joue un rôle essentiel pour ton bien-être au quotidien.

Au programme :

• Une exploration de l'anatomie et du fonctionnement du nerf vague.
• Les secrets de la théorie polyvagale et son impact sur ta santé émotionnelle.
• Des techniques simples et naturelles pour stimuler ton nerf vague et te sentir plus calme et résilient.

Que tu cherches à mieux gérer ton stress, à améliorer ta digestion ou simplement à te sentir serein, cet épisode t'apportera des clés pratiques pour exploiter le potentiel de ton nerf vague. N'attends plus pour découvrir comment prendre soin de ton équilibre émotionnel et de ta santé globale !

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Dans cet épisode un peu spécial, je partagerais avec toi pourquoi et comment je me suis mis à la course à pied, je débrieferai le marathon de Paris que j'ai couru le 7 avril 2024 et en quoi cette course a été particulièrement éprouve pour moi, les erreurs que j'ai commise, et les actions qui m'ont permis de réussir.

J'évoquerais le sujet du mental et de l'importance de le muscler.

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Bienvenue sur le podcast BOOST Corps et Esprit !

Tu te demandes peut-être ce que sont réellement ces valeurs et pourquoi elles sont si importantes pour notre épanouissement personnel. Eh bien, c'est exactement ce que nous allons explorer aujourd'hui !

Imagine un peu : nos valeurs sont comme les fondations invisibles sur lesquelles nous construisons notre vie. Elles définissent qui nous sommes, ce en quoi nous croyons, et ce que nous cherchons à atteindre.

Elles sont là, présentes dans chaque décision que nous prenons, dans chaque action que nous faisons.

Dans cet épisode, on va parler du pouvoir des valeurs dans notre vie quotidienne, dans nos relations, et dans la réalisation de nos objectifs. On va découvrir comment identifier nos valeurs profondes et les utiliser comme une boussole pour guider nos choix et actions.

Prépare-toi à plonger dans une exploration passionnante de toi-même et de ce qui te motive vraiment. C'est le moment de découvrir les étoiles qui guident ton navire dans l'océan de la vie.

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Bienvenue sur le podcast BOOST Corps et Esprit !

Plonge dans l'univers captivant de l'alimentation cétogène avec cet épisode spécial de notre podcast. Découvre les bases de ce régime alimentaire unique, caractérisé par une consommation élevée de graisses, une modération des protéines et une restriction sévère des glucides, conçu pour induire un état métabolique appelé cétose.

Dans cet épisode, on explore les multiples bienfaits potentiels pour ta santé de l'alimentation cétogène, notamment la perte de poids, la gestion du diabète et l'amélioration de la santé métabolique. On discute également des effets possibles sur la santé mentale, avec des conseils sur l'amélioration de la clarté mentale et de l'humeur.

Tu découvriras aussi des conseils pratiques pour adopter et maintenir un régime cétogène avec succès, notamment des stratégies de planification de repas, des sélections d'aliments recommandées et des techniques pour gérer les symptômes courants de la "grippe céto" qui peuvent survenir au début de l'adaptation.

Que tu envisages de te lancer dans l'alimentation cétogène ou que tu souhaites simplement en apprendre davantage sur ce mode de vie alimentaire innovant, cet épisode te fournira les informations et les conseils nécessaires pour démarrer ton voyage vers une alimentation cétogène équilibrée et saine.

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Stressé ? Anxieux ? En manque de sens ?

Cet épisode est pour toi !

Plonge dans l'univers fascinant de la pleine présence et de la pleine conscience.

Explore leurs origines et découvre comment elles peuvent révolutionner ton bien-être mental et physique.

Apprends des techniques concrètes pour cultiver la présence au quotidien : respiration consciente, méditation guidée, et bien plus encore.

Découvre le pouvoir de la PNL pour modifier tes schémas de pensée et de comportement, et accéder à un état de pleine présence plus profond et plus enrichissant.

Offre-toi quelques minutes de méditation guidée pour atteindre la pleine présence mais également pour un voyage intérieur fascinant vers une vie plus consciente et épanouissante.

Ce que tu vas découvrir :

• Les origines philosophiques et spirituelles de la pleine présence et de la pleine conscience
• Leurs bienfaits pour ta santé mentale et physique
• Des techniques pratiques pour cultiver la présence au quotidien
• Le pouvoir de la PNL pour te guider vers un état de pleine présence plus profond

🎁 CADEAU 🎁

Méditation guidée de pleine présence issue du calendrier de l'avent de ma collègue Gaëlle PAGES - Sophrologue : Jour 3 - 24 Jours pour prendre soin de moi - Je m'observe (à retrouver sur sa chaîne Youtube portant son nom)

Méditation guidée réalisée par moi-même sur "Le voyage intérieure" : Je me lance dans un voyage à l'intérieur de moi-même

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Dans cet épisode, nous explorons l'impact profond de nos pensées sur notre bien-être mental et physique.

À travers la PNL, la neuro-nutrition et la gestion du stress, découvrez comment la façon dont nous pensons influence nos émotions, nos comportements et même notre santé.

Nous partagerons des témoignages inspirants et des conseils pratiques pour cultiver une pensée positive et constructive, ainsi que des techniques éprouvées pour gérer le stress et préparer mentalement.

Rejoignez-nous pour un voyage vers une meilleure santé à travers le pouvoir de l'esprit.

🎁 CADEAU 🎁

Télécharge ton WORKBOOK pour reprendre le contrôle sur ton cerveau : Je télécharge mon workbook GRATUIT

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Bienvenue sur le podcast BOOST Corps et Esprit !

Dans cet épisode, nous allons plonger dans le monde complexe du stress et t'offrir des conseils pratiques pour mieux le gérer au quotidien. Que tu sois aux prises avec le stress au travail, dans tes relations personnelles ou simplement dans la vie quotidienne, ce podcast est là pour t'aider à naviguer avec succès dans les eaux tumultueuses du stress et à cultiver un bien-être durable.

Nous allons commencer par explorer les différentes sources de stress et les réactions physiologiques et psychologiques qu'elles déclenchent dans ton corps et ton esprit. Apprends à identifier les signaux d'alarme du stress, que ce soit des tensions musculaires, des émotions intenses ou des changements de comportement, pour mieux comprendre quand tu es submergé par le stress.

Mais ne t'inquiète pas, nous ne nous arrêterons pas là. Nous te fournirons également des stratégies pratiques pour mieux gérer ton stress au quotidien. Que ce soit par des techniques de respiration profonde, de méditation, ou par l'importance de l'auto-observation et de l'écoute de ton propre corps et de tes émotions, tu découvriras une boîte à outils complète pour cultiver la résilience au stress.

De plus, nous explorerons l'impact de facteurs externes tels que ton alimentation, ton niveau d'exercice et la qualité de ton sommeil sur ta capacité à faire face au stress. Apprends comment ces éléments peuvent influencer ton bien-être général et découvre des conseils simples pour les intégrer dans ta vie quotidienne.

🎁 CADEAU 🎁

Pour pratiquer la cohérence cardiaque : Clique ici

Pour télécharger ta méditation guidée : Clique-ici

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