Boost O'clock

Les moments de stress peuvent détruire les plans de notre journée, et donc aussi notre entrainement !

Chaque personne réagit différemment mais tu as généralement soit:

- envie de tout casser

- envie d'aller te coucher pour en finir

- tuer la personne source du stress parfois même

Et ton entrainement alors ? S'il pouvait être la solution ? Oui, mais peut être pas celui que tu avais prévu !

Dans cet épisode je t'explique que oui c'est ok de ne pas vouloir faire de sport ces jours là, mais parfois il s'agit de savoir accepter son stress, le réguler et écouter ce dont ton corps a besoin à ce moment là, ce jour là!

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Bisous bisous les boostés

Tu manges tout ça ? / Ah, t'es vegan ? ... / Tu prends une salade au resto toi, aucun interet ? / Tu manges de la viande ? T'es un monstre !

EUH... on peut manger ce qu'on veut ou ???

On est constamment jugé sur notre manière de manger alors même qu'il s'agit d'un besoin naturel, d'un moment de plaisir, que l'on a tous des goûts et des tolérances différents ! Alors si on acceptait que non, chacun n'a pas les mêmes besoins, convictions et envie, si on arrêtait de juger et surtout si on arrêtait d'avoir peur de ce que les autres vont penser si "je mange comme ci ou comme ça" ?

Foutons nous la paie, enlevons cette charge mentale et foutez leur la paie. Ton corps = tes envies = tes choix !

Dans cette épisode je débats des pressions sociales de notre entourage et environnement, que je trouve de plus en plus présentes concernant notre alimentation, et ce n'est PAS NORMAL !

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Bisous bisous les boostés

Toi aussi tu as envie de t'insulter quand tu rates quelque chose ? Toi aussi tu te mets des pressions au quotidien pour atteindre des objectifs parfois beaucoup trop elevés ? Toi aussi tu n'acceptes pas toutes tes émotions ?

Aujourd'hui je parle à coeur ouvert pour démarrer la semaine. Je suis si perfectionniste que la pression et la frustration vont souvent de paire dans ma vie. Alors si on s'améliorait ensemble sur le sujet ?

Dans un monde basé sur les résultats et la productivité, si on laissait nos émotions reprendre le dessus ? Si on les acceptait au moins au lieu de se flageller d'être humain !

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Bisous bisous les boostés

Ce sont peut-être deux disciplines bien distinctes pour toi dans ton esprit. Peut-être qu'on t'a déjà dit que faire l'un tuerait les efforts de l'autre...

Et bien NON ! Le cardio est indispensable pour ta santé et la muscu est aussi efficace pour prendre en volume que pour perdre du gras. Alors pourquoi ne pas les associer et tirer les meilleurs bénéfices de chacun ? 

Dans cet épisode je t'explique pourquoi oui, tu peux les associer mais surtout quelles possibilités existent pour l'association des deux. Avec une petite description pour chaque combinaisin afin que tu te figures de ce qui correspond le mieux à ta personnalité, ton corps, tes capacités ou encore ton emploi du temps :)

Associés intelligemment, cardio et muscu font des étincelles magnifiques et te permettent de varier et éviter l'ennui dans un unique sport.

Let's listen !

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Bisous bisous les boostés

C'est tricher ! C'est un substitut de repas ! Ca cause des problèmes de reins ! Faut les consommer dans les 30 minutes après l'entrainement !

Aujourd'hui on fait suite à l'épisode de la saison 1 qui posait les bases sur ce que sont les protéines, ce macro-nutriment vénéré des sportifs... Tellement vénéré que de nombreux clichés ou croyances se sont développés autour de ce macronutriment.

Alors chose promis, chose due, je vous aide à décrypter la vérité :)

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Bisous bisous les boostés

Tu as l'impression de t'intéresser à tout mais n'être expert dans rien ?

Tu ne sais pas faire de choix au quotidien, important ou futile ?

Tu te sens nul dans cette société où il faudrait assigner une personne à un domaine d'expertise ?

Dans cet épisode je te partage la vie d'une indécise qui a compris qu'en réalité il s'agirait peut-être de le tourner positivement et de se voir comme "multi-passionné", "multi-interessé" ==> et donc potentiellement "multi-passionnant" et "multi-interessant" ?

Plus tu t'intéresses, plus tu apprends, plus tu connais de choses, plus es capable faire, de donner, de parler.

N'est plus peur d'avoir du mal à faire des choix, c'est que tu es curieux de la vie !

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Elles font mal, mais tu es persuadé qu'elles sont signes de progès ? 

Et bien pas forcément ! Figure toi qu'avoir des courbatures à chaque entrainement, ou trop souvent n'est pas positif, et surtout n'est pas signe d'une séance plus efficace.

Dans cet épisode, tu connaitras tout sur les courbatures : que sont-elles ? Pourquoi et comment en a-t-on? Pourquoi ne sont-elles pas indispensable pour évoluer ? etc.

Prêt à ne plus te flagéler si tu n'en as pas en te disant que ta seance était bullshit ?

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Bisous bisous les boostés

Tu as entendu ces mots quelque part mais c'est quoi encore ce charabia ?

Une grosse tendance depuis quelques années maintenant ! Marisa et Isadora m'y ont surement initié d'ailleurs.

Mais si tu ne sais pas ce que c'est ou bien que tu n'as jamais testé et que tu as besoin de conseils ou d'idées, tu es au bon endroit ! Dans cet épisode, je prends le négatif souvent associé et pensé du meal preap pour vous prouver comment moi je le vois de manière positive. Peut-être une manière de vous prouver les bénéfices économiques, écologiques, de temps, d'organisation, etc.

Puis je vous donne des conseils pour le mettre en place et pour celà je t'ai concocté un petit guide de meal prep pour une semaine type. Des recettes à préparer en avance avec le meal plan associé (comment associer les préparations entre elles, et comment faire sa liste de course avec les idées). 

C'est par ici :

https://we.tl/t-zxivGaOw7F

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Toi aussi t'as déjà échoué et tu as eu honte, tu t'es sentie nul, tu t'en voulais ?

En réalité, il s'agit de voir l'échec comme n'étant pas un échec ! Une étape, une leçon, un indice pour aller où tu dois aller. 

Nous sommes conditionnés à la perfection, la productivité et la réussite mais en réalité, si l'échec avait de réelles valeurs positives pour la construction de notre "self" ?

Dans cet épisode partagé avec Dorès Joyce, coach mindset et entreprenariat, on échange nos points de vue sur les potentielles valeurs de l'échec et la manière dont nous l'approchons suite à nos expériences. Ce podcast crée pas mal de liens avec d'autres de mes podcasts, notamment le fait de sortir de sa zone de confort ou encore le fait de reposer son image sur regard des autres.

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Bisous bisous les boostés

Attends, il faut se concentrer pour faire du sport maintenant ?

Pourquoi tu te concentrerais pour toute activité dans ta vie sauf celle-ci ? Conditionner ton cerveau pour recruter les bonnes fibres musculaires et surtout pour en recruter plus, c'est indispensable pour avoir de vrais progrès !

Si tu veux comprendre pourquoi et comment, cet épisode est pour toi ! En te partageant mon expérience, je te démontre l'importance de ce travail du cerveau couplé au muscle et surtout je te donne des conseils pour le faire efficacement.

A toi les résultats !

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