Boost O'clock

Et si on pouvait manger plus de calories et ne pas prendre de gras ?

Pas de magie ici, simplement la suite du dernier épisode de la saison 1 qui abordait le ralentissement du métabolisme suite à des régimes drastiques. On avait vu que si tu remangeais "normalement" d'un coup, hop, 10kg en plus et principalement du gras...

Alors aujourd'hui, dans ce nouvel épisode de BOOSTE TON KNOWLEDGE AVEC UN PRO, nous allons voir avec Manon de l'équipe des coachs SMARTBODY, une technique bien connu des bodybuilders en post compétition qui comprennent qu'il ne faut pas brusquer le corps qui a un métabolisme tout lent à l'instant T.

Ready à remanger du chocolat et des pizzas sans mettre ton corps en PLS ?

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Bisous bisous les boostés

T'as toujours du mal à te décrotter les yeux le matin et à trouver l'énergie de commencer la journée ?

Alors que ta meilleure pote saute partout, parle direct au réveil et semble super motivée ?

Mais comment c'est possible, comment tu peux toi aussi réussir à faire des trucs le matin sans devoir attendre 10h et 3 cafés pour être productif ?

Dans cet épisode, je te dévoile mes petits tips pour y parvenir, des petits conseils qui vont t'aider à te lever du bon pieds et potentiellement à être même efficace le matin ! Ok je suis, de base, une personne matinale, mais au moins tu verras l'autre côté de la barrière ;)

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Bisous bisous les boostés

Tu enchaines les séances pour voir plus vite les résultats ou même parce que tu es addict à la salle de sport ? Tu fais des challenges de 30j à fond puis plus rien, tu ne bosses qu'une partie du corps tout le temps... Bref, tu n'accordes aucun repos à ton corps ?

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Le repos est ton allié pour progresser, ton allier bien-être à la fois physique ET mental. Oui oui, alors laissons nous le temps de reset pour être toujours en forme et motivé, laisson à nos muscles, nos articulations et nos tendons de se reposer pour nous offrir les meilleures perfs et les meilleurs résultats visuels possibles.

Dans cet épisode nous allons voir pourquoi nous avons tendance à ne pas nous reposer suffisamment, mais aussi comment laisser le repos efficient à son corps (splits d'entrainement, hydratation, sommeil, étirements, etc).

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Bisous bisous les boostés

Wait, what ???

Vous vous demandez comment manger peu peut faire grossir ? Et oui, sur une trop longue durée, un déficit calorique trop élevé peut dérégler votre métabolisme et vous :

- empêcher de perdre du poids, voire en reprendre

- créer des dérèglements hormonaux

- créer des sauts d'humeurs

- fatigue

- froid

- etc, etc, etc !

Dans cet épisode on va revoir les bases du métabolisme, expliquer comment on arrive à ce déréglément, et ce qu'il entraine. Bref vous allez tout comprendre pour ne plus faire ces bêtises de régimes restrictifs !

Et se retrouvera dans la saison 2 avec une coach pour savoir comment le relancer, quand, comment, combien de temps, pourquoi ?

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Bisous bisous les boostés

Besoin de comparaison, inconfort à prendre la parole, peur d'entreprendre des choses, besoin de démontrer notre statut... 

Nous faisons au quotidien face au regard des autres et certains d'entre nous y prêtent plus attention... PIRE ! Ils se freinent de faire certaines choses par une peur de ce regard des autres.

Mais si on commençait par notre regard sur nous ? 

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Bisous bisous les boostés

Tu as tendance à vouloir muscler tes fesses pour "raffermir tout ça" et "éliminer ta cellulite" ? Ou tu es peut-être du genre à "travailler ta carrure" et  avoir de gros bibis, donc tu ne bosses jamais les jambes ? Ou encore, tu travailles les gros muscles mais négligent ce qui ne se voient pas ? Ou bien peut-être même que tu pratiques un sport qui développe majoritairement une seule partie du corps ?

Si être musclé à des bénéfices pour la santé, être musclé de manière homogène sur tout ton corps permet d'éviter bien des catas : blessures, déséquilibres, douleurs, etc. Les muscles développés dans ton corps ont bien des bénéfices : perte de gras plus propice, éviter l'ostéoporose ou la perte de mobilité en vieillissant, être de meilleure humeur et bien dormir, et surtout être beaucoup plus à l'écoute de ton corps, réapprendre à le comprendre et l'écouter ! Alors si on en travaillait un max et qu'on arrêtait d'en laisser certains au placard ?

Dans cet épisode 2 de la série BOOSTE TON KNOWLEDGE AVEC UN PRO, j'accueille Safyaa, une coach sportive et nutrition, également étudiante en droit, bref une femme pleine de ressources, généreuse et avec qui j'ai adoré échangé sur ce sujet.

Alors si tu veux toi aussi comprendre les bénéfices des muscles et surtout l'importance de tous les solliciter, alors clique et écoute. 20 minutes pour toi et ton bien-être ça te tente ?

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Bisous bisous les boostés

Tous les sportifs en consomment, c'est que ça doit bien avoir des vertus incroyables ces protéines non ?

Aujourd'hui, je vous explique toutes les bases sur ces nutriments perçus comme "magiques" parfois, tellement on en fait l'apologie. Alors oui les protéines c'est génial mais voyons ensemble :

- Ce que sont les protéines concrètement

- A quoi elles servent dans ton corps

- Où en trouver dans les aliments

- Combien en consommer 

- Pourquoi en consommer dans un objectif physique

- Quand les consommer 

Et bientôt nous irons plus loin en déconstruisant certains mythe comme le fait qu'elles feraient maigrir, ou encore qu'elles seraient dopantes... Mais pour ça rendez-vous dans un prochain épisode !

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Bisous bisous les boostés

Thé matcha, spa et film avec pop-corn... C'est ça pour toi le selfcare ? Peut-être pas !

Dans cet épisode je veux revenir sur ce qu'est le self care et sur son importance dans notre quotidien. 

Prendre soin de toi devrait être ta priorité mais avouons nous sommes matraqués par des schémas préconçus qui ne nous correspondent pas forcement. D'ailleurs, faut-il réellement payer quoique ce soit pour se sentir bien, se délecter du stress quotidien ?

Si vous vous reconnaissez dans ce sujet, à vos écoutilles !

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Bisous bisous les boostés

Ok, les salles ont réouvert !!! HALLELUAH ! 

Mais attends, peut-être que tu vas continuer à t'entrainer chez toi pour X ou Y raison ... 

Dans cet épisode je te donne mes petits tips et réponses pour savoir comment t'entrainer efficacement à la maison, comment aimer cela, comment trouver la motivation et la garder malgré les distractions (netflix, le lit, le boulot, le chat, les enfants, etc.). Et nous verrons enfin si oui ou non, il est possible d'y progresser ou si on ferait mieux de reprendre un abonnement chez #BasicFit, #Fitness Park ou je ne sais quelle autre salle.

Prêt, feu, goooooo ! (oui je sais plus personne ne dit ça à 25 ans normalement, mais moi oui !)

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Bisous bisous les boostés

Toi aussi tu as déjà entendu que certains aliments étaient à bannir pour maigrir ? Ou même pour grossir d'ailleurs ? Rah ces titres accrocheurs de vidéos "ces aliments que j'ai arrêté pour perdre 10kg"... 

Et bien sache que tu as été dicté par le marketing, ou les réseaux, ou la société, car NON aucun aliment en tant que tel ne fait grossir ! Non non, vraiment aucun. Oui certains sont plus caloriques que d'autres pour une portion mais tout est question de quantité et d'équilibre physiologique et mental pas vrai ? 

Comme je disais dans l'épisode un, nous avons besoin de tout pour une alimentation saine. Alors, si on déconstruisait ce que les dictats sociétaux ont créé et que l'on remettait au centre de la table l'essence même de l'alimentation : le plaisir ?

C'est ce que cet épisode va t'apprendre, alors ouvre tes chakras parce que je sais à quel point c'est dur de comprendre que non ton fromage coulant ou ton pain au chocolat ne vont pas te faire grossir.

Dans cet épisode, je serai pour la première fois accompagnée. Un format interview qui marque le début d'une lignée de BOOSTE TON KNOWLEDGE AVEC UN PRO. J'accueillerai des professionnels pour échanger de manière fluide et vraiment sous forme d'échange sur des sujets de leur domaines. 

Pour le premier épisode de cette série, c'est une dietéticienne (qui mieux qu'une diéteticienne pour ce sujet après tout?). Elle est aussi blogueuse et plus connue sous le nom de @dietetiqueplaisir. Son vrai nom ? Julie Chenu. Merci encore à elle.