Bora Meditar?!

Olá Meditantes! Esperam que vocês estejam bem, com saúde e em segurança! O episódio#4 é um episódio bem curtinho, onde ofereço uma meditação de menos de 3 minutos, para que você possa aumentar seu estado de presença. A recomendação é para que você tome essa pílula ao longo de todo seu dia, várias vezes ao dia! Não há contraindicação :) É para aumento do seu bem estar e felicidade! 

Até breve!

Quel Sarinho

E nos siga também no:

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCpGy_tuGJXOhvPbrhPyLSWQ

Instagram: https://www.instagram.com/borameditar_podcast/

Olá Meditantes! Espero que todxs estejam bem, com saúde e em segurança. No episódio de hoje, falamos sobre a prática informal da meditação e de como é possível introduzi-la na sua vida diária. Na parte prática, lavamos a louça em estado meditativo, justamente para mostrar para você como é possível praticar meditação o dia todo. Vc não apenas deixa sua casa mais limpa como quase se ilumina! (rs) :)

Continuem praticando, persistam! e não deixem de seguir nossa conta no instagram @borameditar_podcast

Até breve, #ficaemcasa

Quel Sarinho.

Meditantes guerreiros! Espero que todos estejam bem, em casa, e se cuidando! Neste episódio, converso um pouco sobre nosso sistema nervoso, sobre nossa ansiedade e como a meditação pode nos acalmar. Na prática, meditamos auto compaixão e compaixão com nossos seres amados, e com os profissionais de saúde, que estão arriscando suas vidas nessa batalha que é cuidar dos doentes com o Covid19. Espero que vocês gostem! Sigam praticando e trabalhando suas mentes. 

Até breve!

Quel

E não deixe de nos seguir no:

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCpGy_tuGJXOhvPbrhPyLSWQ

Instagram: https://www.instagram.com/borameditar_podcast/

Meditantes, Olá!! Estamos de volta e, agora, com a Temporada 2 do Bora meditar?! Uma temporada especial para os tempos de quarentena e isolamento social. Neste episódio vamos aprender uma respiração que nos ajuda a enfrentar picos de ansiedade, algo muito útil neste momento atual do mundo. Espero que vocês curtam e que lhes ajude! Não deixem de nos seguir no instagram na conta @borameditar_podcast para saber notícias sobre os próximos episódios, dicas de leitura e troca de informações. 

Até breve!

Quel.

Olá Meditantes! Este é o nosso episódio final do nosso curso de meditação de mindfulness. Aqui converso com vocês sobre algumas dicas para deixar sua prática mais redondinha, um apanhado dos pontos mais importantes do nosso curso. A prática da meditação começa em 31'33'' e faço uma meditação completa, começando com a respiração, fazendo um breve escaneamento corporal e seguindo para meditação da bondade amorosa. 

Foi um prazer estar com vocês, ouvi-los, compartilhar experiências e, acima de tudo, difundir essa prática tão transformadora. Não deixem de me seguir no instagram @borameditar_podcast porque lá irei continuar minha conversa com vocês e informar sobre os próximos episódios especiais, dar dica de livros, frases e relembrar os ensinamentos.

Não deixem de persistir e praticar! 

Até breve!

Meditantes, bem vindos ao episódio #9 do Bora meditar?! Neste episódio eu abordo os temas da empatia e da compaixão, seus conceitos e diferenças, de como elas atuam no nosso corpo e cérebro, a forma de se evitar a "fadiga empática" e termino a aula de hoje com a meditação completa da bondade amorosa (Metta). 

Para quem se interessou, aconselho pesquisar este canal no youtube https://www.youtube.com/user/CcareStanford/videos. Aqui vocês vão encontrar muitos vídeos de especialistas sobre o tema deste episódio. 

Estamos também no instagram @borameditar_podcast. Sigam e compartilhem!

Persistam e pratiquem, e até o próximo episódio. 

Olá Meditantes! Chegamos ao 8o episódio do Bora meditar?! e já estamos na nossa reta final! Neste episódio, abordo as emoções sob o olhar da neurosciência e da Comunicação Não violenta, para seguir com algumas dicas de como aprender a lidar com elas (especialmente as emoções negativas) do ponto de vista da meditação. Na parte prática, fazemos um pequeno laboratório para entender melhor a parte teórica e seguimos com meditação da bondade amorosa. 

Acessem nosso insta @borameditar_podcast, divulguem nosso trabalho e persistam em suas práticas!

Até breve!

Olá meditantes! :) Neste episódio # 7, continuo falando sobre nosso sistema de atenção, sobre a infelicidade trazida pela dispersão da nossa mente, o ócio criativo e sobre o mito da multitarefa! Pois é... Por essa você não esperava, né? Na parte prática, vamos consolidar as técnicas até agora aprendidas e iniciar a meditação de bondade amorosa. Então, acomodem-se e Bora Meditar?! 

Sigam o @borameditar_podcast no Instagram e fiquem atentos aos novos episódios e dicas!

Desfrutem _/\_

Olá, neste episódio conversamos um pouco sobre nosso sistema de atenção (sistema de orientação, de alerta e sistema executivo), o que o desequilíbrio desses sistemas podem nos causar e sobre o fenômeno da habituação.  A prática desse episódio é um pouco diferente, e usamos o som (um estímulo externo) como nosso suporte de meditação.  Lembrem de nos acessar também via nosso instagram @borameditar_podcast para saber sobre cada um dos episódios.

Continuem persistindo e praticando! E bora meditar?! ;)

Olá meditadores! Nesse episódio, eu converso sobre o que é o piloto automático, porque ele existe, nossos hábitos mentais e comportamentais, e como sair deste estado automático, para se ter uma vida mais livre. Na prática, passamos a observar não apenas nosso fluxo mental mas também nosso corpo. 

O livro que  menciono é "O Poder do Hábito" do Charles Duhigg, da editora Objetiva. 

Não deixem de seguir o Bora Meditar?! nas plataformas de podcast disponíveis e no Instagram @borameditar_podcast. 

Continuem persistindo, praticando e nos encontramos no próximo episódio. ;)