Neste episódio, continuamos a conversar sobre nossos pensamentos, emoções e percepções, e nossos apegos e aversÕes a esses fluxos mentais. Falamos sobre a tendência natural do nosso cérebro/mente à negatividade e como a meditação nos ajuda a combater essa tendência. Na parte prática, fazemos um escaneamento corporal para perceber e observar as diversas sensações no corpo. 

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Mantenha sua prática, persista e pratique! e até o próximo episódio. ;)

Neste episódio #3 converso com vocês sobre os pensamentos, como eles aparecem e desaparecem na nossa mente como bolhas de sabão, e sobre nossos julgamentos. A prática de hoje lhe ajuda a identificar a natureza desses pensamentos e a observá-los melhor. Persistam, pratiquem e até o próximo episódio! ;) 

Neste episódio, na parte teórica falo um pouco sobre a intenção e motivação correta para a prática de meditação e, na parte prática, aprendemos a respirar corretamente e observamos nossa mente oscilar entre passado e futuro. #aprendendomindfulness #mindfulness #meditação

Se você se interessar pelos programas de bem estar desenvolvidos pelos neuroscientistas americanos Richard Davidson e Rick Hanson, confira abaixo seus websites:

https://centerhealthyminds.org/

https://www.thefoundationsofwellbeing.com/

Neste episódio falo um pouco sobre o que é a mente, sua oscilação e o que é neuroplasticidade, para em seguida iniciar a prática com o foco na respiração. Persistam, pratiquem e até o próximo episódio! #aprendendomindfulness #mindfulness #meditação

Errata: O nome correto do neuroscientista que menciono é Antonio Damasio :)

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Neste episódio, eu, Quel Sarinho, falo um pouco sobre o que é a meditação, dou #5 dicas importantes para você estabelecer uma prática diária, e termino com uma pequena prática para degustar a delícia que é meditar ;)  #aprendendomindfulness #mindfulness #meditação

E aqui você encontra as posturas possíveis para uma boa meditação:

https://i.pinimg.com/originals/2f/b4/12/2fb412bea8804cb237931e6b25ec9b93.jpg