Deze meditatie helpt je om vanuit de werkmodus in de mama-modus te stappen, zodat de melk gaat stromen en je een fijn kolfmoment ervaart.

Ik neem je mee in wat je kunt doen, waar je ontspanning vindt en hoe je in de kolfmodus komt, zodat de juiste hormonen de ruimte krijgen. 

Je kunt de audio halverwege op pauze zetten en als je klaar bent met kolven weer verder afspelen om juist vanuit de kolfmodus weer in werkmodus te komen, en te zorgen dat de oxytocine-stroom sneller stopt.

***

Deze podcast helpt borstvoedende ouders om de combinatie borstvoeding en werk zo prettig mogelijk vorm te geven. Want de vraag 'wat kan er?' is interessanter dan 'hoe moet het?'

In deze afleveringen geeft Myrte van Lonkhuijsen, met meer dan 20 jaar ervaring als lactatiekundige, een creatieve kijk op het combineren van werk en borstvoeding.

Meer over Myrte van Lonkhuijsen lees je hier: www.myrteibclc.nl 
En over de praktijk Het Grote Begin op: www.hetgrotebegin.nl 

Muziek: Imagine - Zoo
https://uppbeat.io/t/zoo/imagine
License code: YZNV5J7IMGGFXPPO

Wat heb je nodig als je een voorraad melk op wilt bouwen in je vriezer, hoe veel heb je nodig en waarom bouw je een voorraad op?

Kolf in elk geval liever voor je kind, dan voor je vriezer. Focus je op een plezierig samenleven in je gezin. Bedenk ook hoe belangrijk het voor je is dat je kind wel of geen kunstvoeding krijgt.

Ga je beginnen met een voorraad, test dan of jouw melk goed te bewaren is. Bij sommigen is het enzym lipase overactief waardoor de melk snel vies wordt. 

Berekening hoeveelheid melk per voeding
In maand 1 en 2: 150 cc per kilo lichaamsgewicht van je kind gedeeld door het aantal voedingen per dag
In maand 3 en 4: 130 cc per kilo lichaamsgewicht van je kind gedeeld door het aantal voedingen per dag
In maand 5 en 6: 100-110 cc per kilo lichaamsgewicht van je kind gedeeld door het aantal voedingen per dag

In deze aflevering

• Welke vragen je aan jezelf moet stellen voor je begint met een voorraad opbouwen
• Hoeveel je aan voorraad nodig hebt
• Uitzonderingen op de regel, bijvoorbeeld een kindje met koemelkallergie of een prematuur
• Wat je doet als je melk snel zuur wordt en hoe je dat test
• Wanneer je kolft en wat een normale opbrengst is
• Of je melk dat je bijvoorbeeld kolft met twee maanden nog kan geven als je kind wat ouder is
• Hoe je melk kunt doneren via de moedermelkbank of het moedermelknetwerk

Links

Moedermelkbank: www.moedermelkbank.nl 
Moedermelknetwerk: www.moedermelknetwerk.nl  

***

Deze podcast helpt borstvoedende ouders om de combinatie borstvoeding en werk zo prettig mogelijk vorm te geven. Want de vraag 'wat kan er?' is interessanter dan 'hoe moet het?'

In deze afleveringen geeft Myrte van Lonkhuijsen, met meer dan 20 jaar ervaring als lactatiekundige, een creatieve kijk op het combineren van werk en borstvoeding.

Meer over Myrte van Lonkhuijsen lees je hier: www.myrteibclc.nl 
En over de praktijk Het Grote Begin op: www.hetgrotebegin.nl  

Muziek: Imagine - Zoo
https://uppbeat.io/t/zoo/imagine
License code: YZNV5J7IMGGFXPPO

Kunstvoeding en borstvoeding combineren voor langere tijd kan heel goed. Je kunt dan kiezen om minder vaak, minder lang of helemaal niet te kolven op je werk.

Borsten en borstvoeding hebben een 24-uursritme. Je kunt het voor elkaar krijgen dat je borsten bijvoorbeeld 's avonds en 's nachts veel melk aanmaken en overdag weinig. 

Dat werkt het gemakkelijkste als je min of meer vaste werktijden hebt. Werk je onregelmatig, dan zal het wat complexer zijn. 

Berekening hoeveelheid melk per voeding

In maand 1 en 2: 150 cc per kilo lichaamsgewicht van je kind gedeeld door het aantal voedingen per dag
In maand 3 en 4: 130 cc per kilo lichaamsgewicht van je kind gedeeld door het aantal voedingen per dag
In maand 5 en 6: 100-110 cc per kilo lichaamsgewicht van je kind gedeeld door het aantal voedingen per dag

In deze aflevering

• Wanneer en hoe je begint met afbouwen, met een voorbeeld afbouwschema om naar jouw situatie aan te passen
• Wat er kan op de dagen dat je vrij bent
• Wat te doen als je denkt dat je te weinig melk hebt
• Wat je kan doen als je echt te weinig melk hebt en wat clusterkolven is
• Hoe je kan voorkomen dat je kindje te veel voeding krijgt

***

Deze podcast helpt borstvoedende ouders om de combinatie borstvoeding en werk zo prettig mogelijk vorm te geven. Want de vraag 'wat kan er?' is interessanter dan 'hoe moet het?'

In deze afleveringen geeft Myrte van Lonkhuijsen, met meer dan 20 jaar ervaring als lactatiekundige, een creatieve kijk op het combineren van werk en borstvoeding.

Meer over Myrte van Lonkhuijsen lees je hier: www.myrteibclc.nl 
En over de praktijk Het Grote Begin op: www.hetgrotebegin.nl  ik 

Muziek: Imagine - Zoo
https://uppbeat.io/t/zoo/imagine
License code: YZNV5J7IMGGFXPPO

Het is zover, je gaat kolven op je werk. Wat kan er?

Je kunt veel flexibeler zijn als je het idee van altijd 100% kolven wat loslaat. De kolf heeft geen honger, dus vorm een ritme naar jouw omstandigheden.

Kolf in elk geval niet tijdens het autorijden. Van oxytocine word je slaperig en wazig en dat is gevaarlijk.

In deze aflevering

• Wat je kunt doen als de mogelijkheden om te kolven niet ideaal zijn, bijvoorbeeld omdat je veel onderweg bent
• Hoe je omgaat met een ritme en de (on)mogelijkheden van je werk-agenda
• Wat het betekent voor de opslagcapaciteit van je borsten als je een wat kleinere of juist grotere cupmaat hebt
• Bewaren en vervoeren van gekolfde moedermelk
• Wat je doet als je op zakenreis moet, of langer dan 12 uur weg bent

***

Deze podcast helpt borstvoedende ouders om de combinatie borstvoeding en werk zo prettig mogelijk vorm te geven. Want de vraag 'wat kan er?' is interessanter dan 'hoe moet het?'

In deze afleveringen geeft Myrte van Lonkhuijsen, met meer dan 20 jaar ervaring als lactatiekundige, een creatieve kijk op het combineren van werk en borstvoeding.

Meer over Myrte van Lonkhuijsen lees je hier: www.myrteibclc.nl 
En over de praktijk Het Grote Begin op: www.hetgrotebegin.nl 

Muziek: Imagine - Zoo
https://uppbeat.io/t/zoo/imagine
License code: YZNV5J7IMGGFXPPO

Het combineren van borstvoeding en werk heeft natuurlijk ook z'n effect op je baby.

Je kindje zal uit de fles moeten gaan drinken en het is langer bij je weg op een dag.

De fles kan een uitdaging zijn. Begin rond de 4 tot 6 weken met oefenen met de fles en stop niet als je kindje het kan. Als de zuigreflex verdwijnt, kan je baby namelijk voor het eerst kiezen of die wel of niet drinkt. Flesweigeren gaat dan ook om willen, niet om kunnen.

Ik geef een aantal tips als je kindje de fles wel weigert, en voor hoe je fijn kunt thuiskomen na je werk die eerste weken. Je baby zal willen bijtanken, zowel met melk als met je aandacht en je lichaam. 

Rond 3 tot 4 maanden kan je kindje wat minder goed gaan slapen. Mogelijk denk je dat dit aan je melk ligt, maar slaapregressie (minder goed slapen) hoeft niet te betekenen dat het te weinig heeft gegeten. 

Hoe dan ook: de borst kan wel de oplossing zijn, terwijl honger niet het probleem is.

In deze aflevering

• Flesweigeren, en het voorkomen van flesweigeren
• Goed en fijn thuiskomen na je werk
• Veranderingen in slaapgedrag, waardoor je kan twijfelen aan je borstvoeding

***

Deze podcast helpt borstvoedende ouders om de combinatie borstvoeding en werk zo prettig mogelijk vorm te geven. Want de vraag 'wat kan er?' is interessanter dan 'hoe moet het?'

In deze afleveringen geeft Myrte van Lonkhuijsen, met meer dan 20 jaar ervaring als lactatiekundige, een creatieve kijk op het combineren van werk en borstvoeding.

Meer over Myrte van Lonkhuijsen lees je hier: www.myrteibclc.nl  
En over de praktijk Het Grote Begin op: www.hetgrotebegin.nl 

Muziek: Imagine - Zoo
https://uppbeat.io/t/zoo/imagine
License code: YZNV5J7IMGGFXPPO

Kolven is geen kwestie van kolf op je borst en gaan. Er speelt zich een heel mentaal en hormonaal spel af, waar je bij kolven op je werk rekening mee mag houden om het voor jezelf zo goed mogelijk vorm te geven.

In deze aflevering

• Hoe je de benodigde oxytocine-stroom kunt aanzetten
• Hoe zet je de 'kolfmodus' weer uit?
• Hoe creëer je voor jezelf een voldoende veilige omgeving op je werk?
• Welke kledingkeuzes helpen daarbij, en welke zijn minder handig?
• Wat kun je doen als je een uniform draagt?
• Hoe handig zijn speciale kolfbeha's?

***

Deze podcast helpt borstvoedende ouders om de combinatie borstvoeding en werk zo prettig mogelijk vorm te geven. Want de vraag 'wat kan er?' is interessanter dan 'hoe moet het?'

In deze afleveringen geeft Myrte van Lonkhuijsen, met meer dan 20 jaar ervaring als lactatiekundige, een creatieve kijk op het combineren van werk en borstvoeding.

Meer over Myrte van Lonkhuijsen lees je hier: www.myrteibclc.nl  
En over de praktijk Het Grote Begin op: www.hetgrotebegin.nl

Muziek: Imagine - Zoo
https://uppbeat.io/t/zoo/imagine
License code: YZNV5J7IMGGFXPPO

Hoe start je met kolven? 

Het begint met de keuze voor een kolf. In deze aflevering zet ik de handigheden en onhandigheden van de diverse soorten kolfapparaten uiteen. 

Je hoort wat een normale opbrengst is en wat je kunt doen als je een krappe of juist een ruime melkproductie hebt. En hoe je ermee omgaat, als de melk niet wil stromen.

Daarnaast bespreek ik hoe je de melk bewaart, hoe lang je het bewaart (met een handig ezelsbruggetje om te onthouden) en hoe je test of jouw melk goed te bewaren is.

Soms is er een enzym overactief in de melk, waardoor het snel zuur wordt.
Geen zorgen, je baby zal dit echt niet willen drinken, maar (veel) gekolfde melk moeten weggooien doet ook een beetje pijn.

Begin zacht en rustig, met kleine momenten, kleine beetjes en niet eens elke dag en check of je je melk goed kan bewaren. 

In deze aflevering:

• De verschillende soorten kolfapparaten
• Hoe lang je kolft
• Wanneer je kolft
• Waar en hoe lang je de gekolfde melk bewaart
  en, ook heel belangrijk:
  
• Wat doe je als de melk niet wil stromen?

***

Deze podcast helpt borstvoedende ouders om de combinatie borstvoeding en werk zo prettig mogelijk vorm te geven. Want de vraag 'wat kan er?' is interessanter dan 'hoe moet het?'

In deze afleveringen geeft Myrte van Lonkhuijsen, met meer dan 20 jaar ervaring als lactatiekundige, een creatieve kijk op het combineren van werk en borstvoeding.

Meer over Myrte van Lonkhuijsen lees je hier: www.myrteibclc.nl  
En over de praktijk Het Grote Begin op: www.hetgrotebegin.nl 

Muziek: Imagine - Zoo
https://uppbeat.io/t/zoo/imagine
License code: YZNV5J7IMGGFXPPO

Hoe ga je werk en borstvoeding combineren? Gelukkig heb je veel meer keuze dan 100% moedermelk of 100% stoppen. 

In deze aflevering leggen we de basis voor een prettige manier om werk en borstvoeding vorm te geven. De uitdaging is namelijk dat je hierover gaat nadenken in een periode dat het lastig is om je er iets bij voor te stellen.

Daarom geef ik je een tijdlijn, wat wanneer belangrijk is, vertel ik je hoe je een goede basis legt en hoe het nu precies werkt als je kind drinkt of je de kolf op je borst zet.

De vraag 'wat kan er?' is veel interessanter en leuker dan 'hoe moet het?'. Laten we gaan ontdekken wat er voor jou mogelijk is.

In deze aflevering

• Wanneer moet je wat doen tijdens je zwangerschap en in de eerste weken met je baby?
• Welke vrijheden heb je?
• Hoe kan je het jouw vorm geven?
• Wat doen de hormonen prolactine en oxytocine en wanneer zijn ze belangrijk?
• Hoe werkt het stromen van melk?

***

Deze podcast helpt borstvoedende ouders om de combinatie borstvoeding en werk zo prettig mogelijk vorm te geven. Want de vraag 'wat kan er?' is interessanter dan 'hoe moet het?'

In deze afleveringen geeft Myrte van Lonkhuijsen, met meer dan 20 jaar ervaring als lactatiekundige, een creatieve kijk op het combineren van werk en borstvoeding.

Meer over Myrte van Lonkhuijsen lees je hier: www.myrteibclc.nl 
En over de praktijk Het Grote Begin op: www.hetgrotebegin.nl 

Muziek: Imagine - Zoo
https://uppbeat.io/t/zoo/imagine
License code: YZNV5J7IMGGFXPPO