Idag är vi här tillsammans, jag och Madde, för att prata om något som ligger oss väldigt varmt om hjärtat.

Nämligen: Hur man bygger och lever i en relation – trots, eller kanske tack vare, att man är många mil ifrån varandra.

Vi skrev en låt till reelen jag släppte den 9 April. Här är låten

I dag ska vi prata om något som jag tror många av oss behöver påminna oss om – nämligen hur vi bygger en hälsosam grund.

Inte genom extrem disciplin eller perfektion, utan genom små val, tålamod och genom att bygga en hälsa som håller livet ut.

I detta avsnitt svarar jag på ett antal frågor jag fick in på min Q and A på instagram.

Omgivningen tolkar oftast förändringar som du kanske gör som en "kris" fast igentligen handlar det om något mycket mer positivt. Självrespekt och förnyelse

Vad är stress och varför påverkar den hälsan så mycket?

Stress är en naturlig reaktion som hjälper oss att hantera utmaningar, men när den blir långvarig kan den påverka allt från viktnedgång och träningsresultat till sömn och hormonbalans.

Jag har listat de 5 saker jag tycker du bör starta med när du bestämt dig för en hälsoresa.

Många tror att en hälsoresa handlar om att bara hitta rätt kost och träning, men den största delen av

förändringen börjar i ditt mindset.

Tänk på en person som alltid håller sig i form, tränar regelbundet och äter hälsosamt. Vad tror du är deras största drivkraft?

Disciplin? Motivation? Nej. Det är deras identitet.

Vilken identitet ser du dig som?

Idag går jag igenom lite och identifierar folk som tar din energi, saker du slösar energi på som inte kommer ta dig framåt och även en del tips på hur du kan bygga upp din egen energibank/resurs

Jag pratar om vad man bör tänka på vid onlinecoaching och vad man kan förvänta sig