In questo episodio di BrainCare esploriamo le differenze tra cervello maschile e femminile, andando oltre stereotipi e semplificazioni. Parliamo di struttura e funzionamento cerebrale, salute ormonale, embriologia, fisiologia e di come le differenze legate al sesso possano influenzare anche la salute neurologica.

BrainCare è un podcast a cura della Dott.ssa Miryam Cannizzaro, medico specialista in neurologia e divulgatrice. In questo podcast si parla di salute cerebrale a 360°, a partire dalle fonti scientifiche più aggiornate e con un'attenzione dedicata alla prevenzione delle malattie neurologiche croniche. Per supportare il progetto, puoi lasciare una recensione e seguire il podcast dalla piattaforma d'ascolto preferita.

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Un'alimentazione (più) vegetale è associata a numerosi benefici e vantaggi per la salute dell'uomo e del pianeta. In questo episodio approfondiamo, insieme alla Dott.ssa Silvia Goggi, quali sono i vantaggi di un'alimentazione plant-based per la salute cerebrale e la prevenzione delle patologie neurologiche croniche.

Parleremo anche di falsi miti e timori, supplementazione, dieta mediterranea e blue zones. Troverete anche degli spunti pratici per adattare la vostra alimentazione ad un modello sempre più vegetale.

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Non tutti i tipi di fame nascono dal nostro stomaco. A volte è il cervello a chiedere qualcosa: conforto, gratificazione, ricompensa... E noi interpretiamo quel segnale come bisogno di cibo.

In questo episodio, insieme alla Dott.ssa Elena Bazzoli, neurologa e fondatrice di NutriNeuroMed, esploriamo la realtà biologica della fame emotiva, per capire che il nostro rapporto con il cibo nasce dall'incontro tra biologia, cervello ed emozioni.

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Perché non riusciamo più a mantenere un'attenzione sostenuta? Perché dopo una distrazione, non riusciamo più a concentrarci su ciò che è realmente importante? Perché ci sentiamo stanchi mentalmente?

Questi sono solo alcuni dei i "costi" che il nostro cervello deve sostenere quando lo forziamo ad essere multitasking. La domanda quindi è: il cervello multitasking esiste davvero? Ascolta l'episodio per saperlo!

Referenze:

- Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks (2009)

- The effect of regulatory focus on attention residue and performance during interruptions (2016)

- No Task Left Behind? Examining the Nature of Fragmented Work (2005)

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E se ti dicessi che viaggiare aiuta a rafforzare la salute del nostro cervello? Ed è tutto merito di alcuni aspetti del viaggio che ti racconto in questo episodio.

Bibliografia

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Le neurotrofine sono i "fertilizzanti" della salute cerebrale, dallo sviluppo embriologico fino all'età adulta. Cosa sappiamo di loro, e come funzionano? Ma - soprattutto - come facciamo a produrne di più?

In questo episodio vi racconto:

- Come Rita Levi-Montalcini e i suoi collaboratori arrivarono alla scoperta delle neurotrofine

- A cosa servono e perchè sono indispensabili per la salute del cervello

- Come fare a produrne di più grazie ad interventi mirati sullo stile di vita

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L'età giovane-adulta (18-40 anni) rappresenta un periodo cruciale per definire le traiettorie di salute, inclusa quella cerebrale.

Negli ultimi anni è cresciuto l'interesse del mondo medico-scientifico nei confronti di questa fascia d'età, come dimostra l'articolo di F.R. Farina et al pubblicato sulla rivista scientifica The Lancet nel 2024.

In questo episodio viene sottolineato il ruolo di 12 fattori di rischio per la salute cerebrale (incluso il decadimento cognitivo), su cui è necessario intervenire proprio durante questo periodo della vita.

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Si parla tanto di stress cronico, ma cos'è veramente e cosa comporta per la salute del nostro cervello?

In questo episodio vi parlo di:

- Differenza tra stress acuto e cronico

- Cambiamenti biologici in condizioni di stress cronico

- Gli effetti dello stress cronico sul cervello

- L'associazione tra stress cronico e declino cognitivo

- Come riconoscere i sintomi correlati allo stress cronico

- Tre pilastri fondamentali dello stile di vita per contrastarne gli effetti

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La natura apporta numerosi benefici per la salute cerebrale: migliora l'umore, riduce lo stress, migliora le prestazioni cognitive... ma rappresenta anche un'alleata per contrastare il declino cognitivo, l'ansia e la depressione.

In questo episodio esploriamo le evidenze scientifiche e i meccanismi alla base di questi benefici.

Referenze:

- Midlife Residential Greenness and Late-Life Cognitive Decline among Nurses' Health Study Participants. Environ Health Perspect. 2024

- Residential greenness and risk of incident dementia: A prospective study of 375,342 participants. EnvironRes. 2023

- Residential green space in childhood is associated with lower risk of psychiatric disorders from adolescence into adulthood. Proc Natl Acad Sci U S A. 2019

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L'aterosclerosi è una patologia cronica, infiammatoria e degenerativa. Rappresenta la causa principale di mortalità nei Paesi sviluppati, perché è alla base di patologie come l'infarto cardiaco e l'ictus cerebrale.

In questo episodio vi racconto che cos'è, come evolve nel tempo, le complicanze e le principali terapie.

L'aterosclerosi si può PREVENIRE, e in questo episodio vedremo come è possibile farlo concretamente.

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