BrainTuning Podcast

How often are you thankful and really mean and feel it? Have you ever noticed what changes inside your body when you are truly grateful? And how it affects your mood? Both the scientific and spiritual world have shown interest in gratitude. Besides making us feel better, we actually benefit from it on many levels. On a physical level, it stimulates our immune system, reduces pain and blood pressure, it motivates us to exercise and take care of our health, leading to better sleep and more rest. On a psychological level, it makes us feel better, have more positive emotions, more vitality, more joy, and pleasure, while helping us become more optimistic and happy. On a social level, we become more willing to offer help, be generous, forgiving, and more outgoing.

Thank people, situations, and things in your life, and observe how the abundance in your life is affected!

Find a quiet place, put away your phone or any other distraction and concentrate on yourself. If you are driving or doing something that needs your attention, please download it and listen to it when it’s time to relax. Enjoy!

Written by Chryssa Kourenta, Joanna Bakratsa. Narrated by Joanna Bakratsa. Music by Chryssa Kourenta. Recorded at OpenStudio Post.

Πόσο συχνά λες ευχαριστώ και το εννοείς; Και το νιώθεις; Έχεις παρατηρήσει τι αλλάζει στο σώμα σου όταν είσαι ευγνώμων με όλη την σημασία της λέξης; Στη διάθεσή σου; Η ευγνωμοσύνη είναι ένα θέμα που έχει απασχολήσει τόσο τον ερευνητικό όσο και τον πνευματικό κόσμο. Πέρα από το ότι νιώθουμε καλύτερα, στην πραγματικότητα ευεργετούμαστε σε πολλά επίπεδα. Στο φυσικό σώμα, τονώνουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνονται οι πόνοι, μειώνεται η αρτηριακή πίεση, έχουμε κίνητρο και διάθεση να ασκηθούμε και να φροντίσουμε την υγεία μας, κοιμόμαστε καλύτερα και ξεκουραζόμαστε περισσότερο. Σε ψυχολογικό επίπεδο νιώθουμε καλύτερα με περισσότερα θετικά συναισθήματα, έχουμε περισσότερη ζωντάνια, νιώθουμε περισσότερη χαρά και ευχαρίστηση, γινόμαστε πιο αισιόδοξοι και χαρούμενοι. Σε κοινωνικό επίπεδο γινόμαστε πιο πρόθυμοι να προσφέρουμε βοήθεια, γενναιόδωροι, συγχωρούμε και γινόμαστε περισσότερο κοινωνικοί.

Ευχαρίστησε ανθρώπους, καταστάσεις και πράγματα που υπάρχουν στη ζωή σου και παρατήρησε πώς επηρεάζεται η αφθονία στη ζωή σου!

Βρες ένα ήσυχο μέρος, κλείσε για λίγο κινητό ή οτιδήποτε σε αποσπά και αφιέρωσε αυτά τα λεπτά στον εαυτό σου. Αν οδηγείς ή κάνεις κάτι που απαιτεί την προσοχή σου αποθήκευσέ το και άκουσέ το όταν θα βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Καλή απόλαυση!

Κείμενα Ιωάννα Μπακρατσά, Χρύσα Κούρεντα. Αφήγηση και μουσική Χρύσα Κούρεντα. Η ηχογράφηση γίνεται στο OpenStudio Post.

Due to the busy lifestyle most of us lead, sleep difficulties are becoming more and more frequent. Better sleep is connected with better life quality. Some of the habits that can lead us to better sleep are for example reading a book in physical form before going to bed, and of course meditation. We release the intensity of the day and let the mind and body rejuvenate. In this episode we use binaural beats at 432 Hz, which means we listen to a different frequency in each ear. We start with Alpha waves, go to Theta and finally to Delta waves to achieve deep sleep. If possible, we recommend listening to this meditation with headphones for best results. We envision traveling in a fluffy cloud until we meet our guardian angel. Sweet dreams!

Find a quiet place, put away your phone or any other distraction and concentrate on yourself. If you are driving or doing something that needs your attention, please download it and listen to it when it’s time to relax. Enjoy!

Written by Chryssa Kourenta, Joanna Bakratsa. Narrated by Joanna Bakratsa. Music by Chryssa Kourenta. Recorded at OpenStudio Post.

Λόγω του φορτισμένου τρόπου ζωής παρατηρούνται όλο και συχνότερα δυσκολίες στον ύπνο. Η καλύτερη ποιότητα ύπνου συνδέεται και με καλύτερη ποιότητα ζωής. Κάποιες συνήθειες για καλύτερο ύπνο είναι για παράδειγμα να διαβάζουμε ένα βιβλίο σε φυσική μορφή πριν κοιμηθούμε, και φυσικά ο διαλογισμός. Απελευθερώνουμε την ένταση της ημέρας και αφήνουμε νου και σώμα να αναζωογονηθούν. Σε αυτό το επεισόδιο χρησιμοποιούμε binaural beats (διαφορετική συχνότητα σε κάθε αυτί) στα 432Hz. Ξεκινάμε από τα Άλφα κύματα, περνάμε στα Θήτα και τελειώνουμε με Δέλτα κύματα για να επιτευχθεί βαθύς ύπνος. Αν υπάρχει η δυνατότητα, προτείνουμε να το ακούσετε με ακουστικά για καλύτερο αποτέλεσμα. Οραματιζόμαστε ότι ταξιδεύουμε σε ένα συννεφάκι μέχρι να συναντήσουμε τον φύλακα άγγελό μας. Όνειρα γλυκά!

Βρες ένα ήσυχο μέρος, κλείσε για λίγο κινητό ή οτιδήποτε σε αποσπά και αφιέρωσε αυτά τα λεπτά στον εαυτό σου. Αν οδηγείς ή κάνεις κάτι που απαιτεί την προσοχή σου αποθήκευσέ το και άκουσέ το όταν θα βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Καλή απόλαυση!

Κείμενα Ιωάννα Μπακρατσά, Χρύσα Κούρεντα. Αφήγηση και μουσική Χρύσα Κούρεντα. Η ηχογράφηση γίνεται στο OpenStudio Post.

Η καθημερινότητά μας πολλές φορές οδηγεί στη συσσώρευση υπερβολικού στρες, το οποίο δεν αντιλαμβανόμαστε καν, γιατί έχουμε συνηθίσει να ζούμε με αυτό. Όμως το στρες εκδηλώνεται στη συμπεριφορά και την υγεία μας, και χρειάζεται να παρατηρούμε διαρκώς τον εαυτό μας για να το διαχειριζόμαστε καλύτερα. Έτσι, τα επίπεδα του στρες παραμένουν στα φυσιολογικά επίπεδα, επηρεάζοντας θετικά και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Σε αυτό το επεισόδιο προτείνουμε μια άσκηση αναπνοής εμπνευσμένη από την γιόγκα όπου στρέφουμε την προσοχή μας στα σημεία του σώματος και τα εσωτερικά μας όργανα που συγκεντρώνεται το στρες.

Βρες ένα ήσυχο μέρος, κλείσε για λίγο κινητό ή οτιδήποτε σε αποσπά και αφιέρωσε αυτά τα λεπτά στον εαυτό σου. Αν οδηγείς ή κάνεις κάτι που απαιτεί την προσοχή σου αποθήκευσέ το και άκουσέ το όταν θα βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Καλή απόλαυση!

Κείμενα Ιωάννα Μπακρατσά, Χρύσα Κούρεντα. Αφήγηση και μουσική Χρύσα Κούρεντα. Η ηχογράφηση γίνεται στο OpenStudio Post.

In our daily lives, we tend to accumulate stress without even being aware of it. Stress is commonly manifested in our behavior and health, so we need to self observe and learn to manage it better. This way, we keep stress levels low and affect our interpersonal relations positively. In this episode, we practice a yoga-inspired breathing exercise and focus our attention on body parts and internal organs where stress is stored.

Find a quiet place, put away your phone or any other distraction and concentrate on yourself. If you are driving or doing something that needs your attention, please download it and listen to it when it’s time to relax. Enjoy!

Written by Chryssa Kourenta, Joanna Bakratsa. Narrated by Joanna Bakratsa. Music by Chryssa Kourenta. Recorded at OpenStudio Post.

As known, joy comes in the morning! You can decide to either start your day letting everything happen on autopilot, or you can be a conscious observer and act most beneficially for you. Every day is a chance to begin a new healthy habit that makes you feel better, such as meditation! At the end of this meditation, we mention 3 of the reiki principles which we like and find useful. Start your day with a big smile and meditation and focus on the bright side of life!

Find a quiet place, put away your phone or any other distraction and concentrate on yourself. If you are driving or doing something that needs your attention, please download it and listen to it when it’s time to relax. Enjoy!

Written by Chryssa Kourenta, Joanna Bakratsa. Narrated by Joanna Bakratsa. Music by Chryssa Kourenta. Recorded at OpenStudio Post.

Οι παλιοί λένε, η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται. Στις μέρες μας κάποιοι το υποστηρίζουν ακόμα, ενώ κάποιοι άλλοι μαθαίνουν πώς να διαχειρίζονται την κάθε στιγμή συνειδητά και να μην αφήνουν μοιρολατρικά την εξέλιξή της. Όπως και να’χει μπορείς να ξεκινήσεις να υιοθετείς συνήθειες που ανεβάζουν την διάθεση και κάνουν καλό στην υγεία, μία από αυτές είναι και ο διαλογισμός! Στο τέλος αυτού του διαλογισμού αναφέρουμε τρεις αρχές του ρέικι που μας αρέσουν και τις βρίσκουμε χρήσιμες. Ξεκίνα τη μέρα σου με χαμόγελο και διαλογισμό και εστίασε στην όμορφη πλευρά της ζωής!

Βρες ένα ήσυχο μέρος, κλείσε για λίγο κινητό ή οτιδήποτε σε αποσπά και αφιέρωσε αυτά τα λεπτά στον εαυτό σου. Αν οδηγείς ή κάνεις κάτι που απαιτεί την προσοχή σου αποθήκευσέ το και άκουσέ το όταν θα βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Καλή απόλαυση!

Κείμενα Ιωάννα Μπακρατσά, Χρύσα Κούρεντα. Αφήγηση και μουσική Χρύσα Κούρεντα. Η ηχογράφηση γίνεται στο OpenStudio Post.

We need grounding more often than we realize. Grounding happens with many techniques or ways, such as physical touch, massage, or gardening. But grounding is also something very simple: to be and to do. Another efficient way to feel grounded is with meditation. In this episode, we accomplish it by visualizing roots of light growing from our soles and traveling deep under the surface of the earth.

Find a quiet place, put away your phone or any other distraction and concentrate on yourself. If you are driving or doing something that needs your attention, please download it and listen to it when it’s time to relax. Enjoy!

Written and narrated by Chryssa Kourenta, Joanna Bakratsa. Music by Chryssa Kourenta. Recorded at OpenStudio Post.

Πολύ συχνά χρειαζόμαστε γείωση αλλά δεν είναι εύκολο να το εντοπίσουμε. Η γείωση μπορεί να συμβεί με πολλούς τρόπους όπως με το φυσικό άγγιγμα, το μασάζ, ή απλώς το να ασχοληθείς με τον κήπο και τα φυτά. Η γείωση στην πραγματικότητα είναι κάτι πολύ απλό: να είσαι και να κάνεις. Ένας ακόμα τρόπος να πετύχεις αυτήν την αίσθηση είναι με τον διαλογισμό. Σε αυτό το επεισόδιο το επιτυγχάνουμε οραματιζόμενοι ρίζες φωτός να βγαίνουν από τα πόδια μας και να κατευθύνονται βαθιά μέσα στη γη.

Βρες ένα ήσυχο μέρος, κλείσε για λίγο κινητό ή οτιδήποτε σε αποσπά και αφιέρωσε αυτά τα λεπτά στον εαυτό σου. Αν οδηγείς ή κάνεις κάτι που απαιτεί την προσοχή σου αποθήκευσέ το και άκουσέ το όταν θα βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Καλή απόλαυση!

Κείμενα και αφήγηση Ιωάννα Μπακρατσά, Χρύσα Κούρεντα. Μουσική Χρύσα Κούρεντα. Η ηχογράφηση γίνεται στο OpenStudio Post.