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Break Through Burnout
Break Through Burnout episodes
- Exercising and burnout
In this episode, I share:
- Why doing more exercise when you are at risk of burnout is a bad idea.
- How to go back to exercising after burnout.
- How important it is to learn to listen to yourself and to pace yourself.
- The difference between movement and physical activity.
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Si vous vous demandez si vous êtes à risque de burn-out :
https://florence-parot.com/barometreWondering if you are at risk of burnout?
https://florence-parot.com/barometeren-563113 min - Activité physique et burn-out
Dans cet épisode, j’évoque :
- Pourquoi augmenter son rythme d’activité physique quand on est à risque de burn-out n’est pas une bonne idée.
- Comment reprendre une activité physique après un burn-out.
- L’importance d’apprendre à s’écouter et à gérer son niveau d’énergie.
- La différence entre mise en mouvement et exercice physique.
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https://florence-parot.com/barometeren-563117 min - Finding your pace
In this episode, I share:
The importance of a slow start of the year, taking breaks and finding your pace to avoid overwhelm and exhaustion.
Tips to remain in balance and take better care of yourself.
What to do first when feeling overwhelmed.
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https://florence-parot.com/barometeren-563115 min - Trouver votre rythme
Dans cet episode, j’évoque :
- L’importance de démarrer l’année en douceur, de faire des pauses, de trouver son rythme pour ne pas s’épuiser.
- Des conseils pour conserver l’équilibre et éviter la surcharge cette année.
- Quoi faire en urgence quand tout s’affole.
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https://florence-parot.com/barometeren-563117 min - Signs of recovery
In this solo episode, I explore the signs to look for to know you are recovering from burnout:
- how energy comes back and how to preserve it.
- what to do/not to do to move forward.
- what needs to change to avoid collapsing again.
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https://florence-parot.com/barometeren-563120 min - Sortir du burn-out
Dans cet épisode, j'évoque les signes à repérer en sortie de burn-out :
- comment l'énergie revient et les précautions à prendre pour la préserver.
- ce qu'il faut faire / ne pas faire pour avancer.
- ce qui doit changer pour éviter une rechute de burn-out.
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https://florence-parot.com/barometeren-563123 min - Thalasso et burn-out
Dans cet épisode, j’ai le grand plaisir d’accueillir le Dr Marie Perez Siscar, docteur en médecine, Présidente de Côté Thalasso à Banyuls-sur-mer et Présidente de France Thalasso.
Ensemble, nous évoquons :
- Le rôle de la thalassothérapie dans le burn-out.
- A quels moments du processus du burn-out l’effet peut être le plus intéressant.
- L’importance de prendre soin de soi et de s’écouter.
- Quels enseignements en tirer pour le quotidien.
https://cote-thalasso.fr/
https://www.linkedin.com/in/marie-perez-siscar-a2719314a/Venez nous rejoindre pour un stage sophro-thalasso à Banyuls en novembre 2024 :
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https://florence-parot.com/barometeren-563129 min - Prioritising rest
In this episode, I explore the solutions to one of the main reasons people burnout: too much to do!
Whether you are looking at avoiding burnout or are recovering from it, learn how to pack less into your days, create space in your life, take breaks, know how to recharge, rest, work less!
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https://florence-parot.com/barometeren-563116 min - Sommeil et burn-out
Dans cet épisode en solo, j'explore les difficultés de sommeil aux différents stades de burn-out et les solutions possibles :
- Avant le burn-out quand vous vous réveillez très tôt avec le cerveau qui fonctionne à toute allure.
- Pendant le burn-out quand le sommeil n'est pas réparateur et plein de cauchemars et d'anxiété.
- Après le burn-out, nous explorons les séquelles éventuelles du burn-out sur le sommeil.
Comment faire une pause d'une minute.
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Si vous vous demandez si vous êtes à risque de burn-out :
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https://florence-parot.com/barometeren-563120 min - Sleep and burnout
In this solo episode, I explore sleep in the different stages of burnout and what you can do to improve it:
Before burnout when you often wake up early with your mind going at 100 mph- During burnout when sleep is not refreshing and full of nightmares and anxiety
- After burnout we explore if there are any long-term consequences of burnout on sleep.
How to take a 1-minute break.
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https://florence-parot.com/barometeren-563119 min
About Break Through Burnout
From the publisher's feed
Numbers in burnout have significantly grown over the past few years. Does this mean that burnout is better known and defined now? Quite the reverse, it has never been so much talked…
about and so little understood, defined and treated.
This podcast is here to help you comprehend what burnout truly is, how to avoid it and how to recover fully from it.
I am Florence Parot, sophrology practitioner, coach, author and burnout specialist. I went into burnout myself aged 23. Thanks to sophrology and other complementary therapies, I rebuilt myself step by step. After working for many years in high-performance environments within Strategy Consulting and International Logistics there came a time when I realised I wanted something else from life, I needed to truly discover myself and live a life that would be more meaningful for me. Here I was, back inside for some deep soul searching.
Both times, after the burnout and when building a new life, I was lucky enough to be able to rely on sophrology, an amazing mind-body technique that is both super simple and fantastically efficient. Both times, it delivered, and I realised that time that it was the moment for me to lead the way for others with this technique. I became a coach and sophrologist myself. Very quickly and very naturally, working with people in burnout or at risk of it became my thing.
I also created 2 Sophrology training centres: The Sophrology Academy in the UK in 2010 and a school in central France in 2021. I am also the author of several Sophrology books.
I am French, have lived more than 10 years in the UK, also speak fluently Spanish and Italian so I wanted this podcast to be international. You will therefore find some episodes are in English and others in French. Solo episodes will be recorded in both languages. When another expert is invited, they will be in the expert’s language.
Break Through Burnout, the podcast that helps you understand and heal.
Le nombre de burn-out a augmenté de façon démesurée ces dernières années. On pourrait donc penser que le sujet est maintenant bien connu et défini et qu’il est plus facile d’éviter le burn-out ou d’en sortir. Et pourtant, il n’en est rien, le burn-out est encore trop souvent mal compris, mal défini, mal soigné.
Ce podcast est là pour vous aider à y voir plus clair, savoir comment éviter le burn-out et comment s’en remettre.
Je suis Florence Parot, sophrologue, coach, auteur et spécialiste du burn-out. J’ai fait un burn-out à l’âge de 23 ans. Grâce à la sophrologie et à d’autres thérapies complémentaires, je m’en suis remise et me suis reconstruite pas à pas. Après une carrière de gestion et administration d’entreprises à l’international, je suis devenue à mon tour sophrologue et coach. Très rapidement, accompagner les personnes en burn-out ou à risque de burn-out est devenu ma spécialité, comme une évidence.
J’ai aussi créé 2 écoles de sophrologie, The Sophrology Academy en Angleterre en 2010 et l’Ecole de La Bulle de Repos en Creuse en 2021 et j’ai écrit plusieurs livres de sophrologie.
Mon expérience est internationale et j’ai vécu plus de 10 ans en Angleterre, j’ai donc choisi de vous proposer ce podcast en 2 langues. Les épisodes que je prépare seule sont en général publiés en Anglais puis en Français. Lorsque j’invite un autre expert du sujet, l’épisode est dans la langue de l’expert. Break Through Burnout, cela évoque la réussite, le dépassement, franchir une étape, aller au-delà du burn-out, s'en remettre oui mais surtout en sortir plus fort. Et aussi, comprendre, dépasser le mythe et les idées toutes faites sur le sujet.
Break Through Burnout, c’est le podcast qui vous aide à comprendre et revivre.