Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador Francisco Bação fala sobre um dos suplementos e produtos mais famosos no mundo do fitness e não só. Estamos a falar da cafeína.

O Francisco vai abordar quais as vantagens para a performance saúde da cafeína, mas também os cuidados a ter e como potencializares ao máximo o seu consumo para os teus objetivos.

Também vamos deixar uma dica onde podes ir buscar a cafeína sem ao famoso café.

Queres saber mais como usar a cafeína a teu favor? Quais as melhores doses e timings de consumo?

Então este episódio é perfeito para ti!

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

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Estás pronto/a para superar os teus objetivos?

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SITE e BLOG: http://breakingmylimits.com/

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador Francisco Bação fala sobre um suplemento que parece ser considerado o novo “esteroide”, a Turkesterone.

O Francisco vai explicar de onde vem este suplemento e porque de se ter tornado um dos tópicos mais falados no fitness desde 2021.

Será que vale mesmo apena tomar este suplemento? Vai trazer benefícios ao nosso treino e aos nossos ganhos musculares? Ou é só mais um suplemento entre vários sem impacto?

Fica atento ao episódio se queres saber as respostas a estas perguntas!!

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador Francisco Bação fala sobre cintos de musculação e a sua utilidade (ou não!!).

O Francisco vai abordar quais as vantagens e qual o objetivo do cinto de musculação, explicando em que situações este faz sentido e vai ajudar no nosso treino

Aqui vais ficar a saber as guidelines básicas para a utilização do cinto de musculação como ferramenta do treino e se faz sentido ou não para ti.

Estes são alguns dos pontos abordados neste episódio.

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador Francisco Bação fala sobre suplementos para vegans e vegetarianos, tal como o papel dos suplementos no treino.

O Francisco vai abordar quais as vantagens e o porquê da toma de suplementos como Omega-3, Vitamina B12, Ferro, Creatina, Beta-alanina.

Aqui vais ficar a saber as guidelines básicas para estes suplementos, como o seu papel, timing e doses base.

Estes são alguns dos pontos abordados neste episódio.

Temas:

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador Francisco Bação fala sobre cadências de movimento para Hipertrofia.

Quão rápido deves fazer as repetições?  Será que deves fazer o mais rápido possível ou controlar e desacelerar em cada repetição para estares mais tempo sobre tensão?

Estes são alguns dos pontos abordados neste episódio.

Temas:

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Esperemos que gostes!

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Neste episódio do Podcast Breaking My Limits os treinadores António Silva e Francisco Bação abordam o tema da periodização e de que forma este pode ser aplicado no contexto de treino.

Será que a periodização é fundamental para o treino de hipertrofia? E para o treino de força? A periodização ondular é melhor que a linear? Estas são alguns dos temas abordados neste episódio e que os treinadores iram responder.

No fim demonstramos como podemos utilizar a periodização no contexto do treino de hipertrofia

Temas:

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

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Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador António Silva traz a fisioterapeuta Patrícia Costa para falarem sobre a articulação do ombro.

Neste episódio é explicado quais os músculos envolvidos na articulação do ombro, quais as características específicas do ombro e os movimentos que estão associados a esta articulação.

É explicado quais os tipos de lesões e limitações mais comuns, quais as suas causas, como tratar e minimizar o risco de ocorrências da mesma.

Temas:

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

Podes contactar a Patrícia através do instagram @fisio_patriciacosta, ou pelo site https://fisiopatriciacosta.wixsite.com/fisioterapeuta

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador Francisco Bação explica tudo sobre os adoçantes na alimentação

Neste episódio vais perceber que tipos de adoçantes há, quais os seus objetivos e se estes podem serem úteis na tua dieta.

Se ainda tens dúvidas sobre adoçantes o dos seus efeitos no teu organismo, ou seja, se terão um impacto negativo ou positivo este episódio foi feito para ti.

Temas:

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Neste vídeo o treinador Francisco Bação vai te ajudar a perceber sobre suplementos nutricionais para o treino e perda de gordura que não deves tomar e a não gastares dinheiro sem retorno. Num mercado rico em publicidade sobre suplementos para tudo e mais alguma coisa, em que a informação é massiva e te diz que tudo te vai ajudar a atingires o teu objetivo, o Francisco vai ajudar-te a perceber quais os suplementos que são inúteis e o porquê de não trazerem os efeitos prometidos.  

Após este episódio queremos ter te ajudado a perceber onde não investires o teu dinheiro sem retorno e como conhecer melhor a indústria dos suplementos.   

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos vídeos!  Esperemos que gostes!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits damos-te as melhores dicas para criar um plano de treino para as costas de forma a conseguires maximizar os teus resultados no treino. Neste episódio o treinador António fala com o treinador Fábio sobre como selecionar os melhores exercícios para o treino dos diferentes músculos que compõe as costas.   Explicamos como podem desenvolver as costas e os tipos de movimentos a executar para o crescimento muscular em todos os ângulos de trabalho e de direção das fibras de forma a tirares o melhor proveito de casa exercício.  Se queres aprender como melhorar a tua hipertrofia das costas e aprender como criar um plano de hipertrofia para as costas não percas este episódio!  Temas: • Quais os músculos e movimentos mais comuns no treino de costas. • Como selecionar exercícios para o treino de costas. • Quais os tipos de ângulos de execução de movimentos e abordagens a ter durante este treino • QUESTÃO DA SEMANA: Snacks Proteicos.   Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!  Esperemos que gostes!