Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador Francisco Bação fala sobre cintos de musculação e a sua utilidade (ou não!!).

O Francisco vai abordar quais as vantagens e qual o objetivo do cinto de musculação, explicando em que situações este faz sentido e vai ajudar no nosso treino

Aqui vais ficar a saber as guidelines básicas para a utilização do cinto de musculação como ferramenta do treino e se faz sentido ou não para ti.

Estes são alguns dos pontos abordados neste episódio.

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador Francisco Bação fala sobre suplementos para vegans e vegetarianos, tal como o papel dos suplementos no treino.

O Francisco vai abordar quais as vantagens e o porquê da toma de suplementos como Omega-3, Vitamina B12, Ferro, Creatina, Beta-alanina.

Aqui vais ficar a saber as guidelines básicas para estes suplementos, como o seu papel, timing e doses base.

Estes são alguns dos pontos abordados neste episódio.

Temas:

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador Francisco Bação fala sobre cadências de movimento para Hipertrofia.

Quão rápido deves fazer as repetições?  Será que deves fazer o mais rápido possível ou controlar e desacelerar em cada repetição para estares mais tempo sobre tensão?

Estes são alguns dos pontos abordados neste episódio.

Temas:

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

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Estás pronto/a para superar os teus objetivos?

Junta-te ao nosso Acompanhamento online 100% personalizado e terás tudo o que precisas para os alcançar - da forma mais eficaz e eficiente possível.

Visita: https://breakingmylimits.com/online-coaching/

SITE e BLOG: http://breakingmylimits.com/

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Neste episódio do Podcast Breaking My Limits os treinadores António Silva e Francisco Bação abordam o tema da periodização e de que forma este pode ser aplicado no contexto de treino.

Será que a periodização é fundamental para o treino de hipertrofia? E para o treino de força? A periodização ondular é melhor que a linear? Estas são alguns dos temas abordados neste episódio e que os treinadores iram responder.

No fim demonstramos como podemos utilizar a periodização no contexto do treino de hipertrofia

Temas:

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

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Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador António Silva traz a fisioterapeuta Patrícia Costa para falarem sobre a articulação do ombro.

Neste episódio é explicado quais os músculos envolvidos na articulação do ombro, quais as características específicas do ombro e os movimentos que estão associados a esta articulação.

É explicado quais os tipos de lesões e limitações mais comuns, quais as suas causas, como tratar e minimizar o risco de ocorrências da mesma.

Temas:

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

Podes contactar a Patrícia através do instagram @fisio_patriciacosta, ou pelo site https://fisiopatriciacosta.wixsite.com/fisioterapeuta

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador Francisco Bação explica tudo sobre os adoçantes na alimentação

Neste episódio vais perceber que tipos de adoçantes há, quais os seus objetivos e se estes podem serem úteis na tua dieta.

Se ainda tens dúvidas sobre adoçantes o dos seus efeitos no teu organismo, ou seja, se terão um impacto negativo ou positivo este episódio foi feito para ti.

Temas:

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

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Neste vídeo o treinador Francisco Bação vai te ajudar a perceber sobre suplementos nutricionais para o treino e perda de gordura que não deves tomar e a não gastares dinheiro sem retorno. Num mercado rico em publicidade sobre suplementos para tudo e mais alguma coisa, em que a informação é massiva e te diz que tudo te vai ajudar a atingires o teu objetivo, o Francisco vai ajudar-te a perceber quais os suplementos que são inúteis e o porquê de não trazerem os efeitos prometidos.  

Após este episódio queremos ter te ajudado a perceber onde não investires o teu dinheiro sem retorno e como conhecer melhor a indústria dos suplementos.   

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos vídeos!  Esperemos que gostes!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits damos-te as melhores dicas para criar um plano de treino para as costas de forma a conseguires maximizar os teus resultados no treino. Neste episódio o treinador António fala com o treinador Fábio sobre como selecionar os melhores exercícios para o treino dos diferentes músculos que compõe as costas.   Explicamos como podem desenvolver as costas e os tipos de movimentos a executar para o crescimento muscular em todos os ângulos de trabalho e de direção das fibras de forma a tirares o melhor proveito de casa exercício.  Se queres aprender como melhorar a tua hipertrofia das costas e aprender como criar um plano de hipertrofia para as costas não percas este episódio!  Temas: • Quais os músculos e movimentos mais comuns no treino de costas. • Como selecionar exercícios para o treino de costas. • Quais os tipos de ângulos de execução de movimentos e abordagens a ter durante este treino • QUESTÃO DA SEMANA: Snacks Proteicos.   Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!  Esperemos que gostes!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits damos-te alguns exemplos de como podes queimar mais calorias facilitando a perda de peso.

Neste episódio o treinador António demonstra como algumas alterações de hábitos diários podem ajudar a aumentar o dispêndio calórico sem teres de aumentar os teus orçamentos de treino e alimentação.

Se queres saber formas simples de aumentar o teu gasto calórico durante o teu dia-a-dia este episódio é para ti!!

Temas:

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits damos-te as melhores dicas para criar um plano de treino para o peito de forma a conseguires maximizar os teus resultados

Neste episódio o treinador António fala com o treinador Henrique sobre como selecionar os melhores exercícios para o treino do grupo muscular do peito, incluindo não só o grande e pequeno peitoral, mas também os tricípites e o deltoide anterior.

Explicamos também como podem desenvolver o peito e os tipos de movimentos executar para o crescimento muscular em todos os ângulos de trabalho e de direção das fibras

Se queres aprender como melhorar a tua hipertrofia do peito e aprender como criar um plano de hipertrofia para o peito não percas este episódio!

Temas:

Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios!

Esperemos que gostes!