BRINK Health - Der Podcast für proaktive Gesundheit

Atmest du richtig? Die meisten Menschen atmen zu viel, zu flach oder durch den Mund – und das hat weitreichende Folgen für Gesundheit, Schlaf, Energielevel und Stressresistenz. In dieser Folge zeige ich dir meine 5 besten Buteyko-Tipps für eine effiziente und gesunde Atmung, die dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern können!

Die Buteyko-Methode ist kein Methode, bei der aus ausschließlich um Atemübungen geht. Sie ist ein holistisches Gesundheitssystem mit der Atmung als Kernelement. Die Verbesserung der langfristigen CO2-Bilanz ist der ausschlaggebende Faktor. Um diese Bilanz wieder in die Norm (oder vielmehr Naturzustand) zu bringen, ist es oft notwendig, auf viele Dinge gleichzeitig zu schauen. Dazu gehören:

- Nasenatmung rund um die Uhr

- Eine sanfte Reduktion der Minutenventilation über Wochen/Monate.

- Somit eine Erhöhung der langfristigen CO2-Toleranz (also auch Stunden nach einer Atemübung)

- Optimierung der Ernährungsweise, Gewohnheiten, Schlaf und Stressfaktoren

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Viel Spaß beim Zuhören – und denk daran: Entspannt bleiben und weniger Atmen ! 🧘

Stress gehört zum Leben dazu – aber wie wir damit umgehen, entscheidet über unser Wohlbefinden! 

In dieser Folge erfährst du, wie du deine Stressresilienz stärken kannst, um Herausforderungen besser zu meistern, gelassener zu bleiben und langfristig gesund zu sein.

In dieser Folge lernst du:
✅ Welche Stressoren uns heute betreffen und welche Arten von Stress es gibt

Was Stressresilienz bedeutet und warum sie so wichtig ist
✅ Welche Strategien dir helfen, besser mit Stress umzugehen
✅ Verschiedene Perspektiven und Bereiche zum Thema Stress
✅ Praktische Übungen, um deine Widerstandskraft gegen Stress zu trainieren

💡 Meine Challenge für dich: 

Werde aktiv! Schreib dir in einem ruhigen Moment auf, welche Dinge in deinem Leben dich besonders stressen und überlege, wie du die Stressoren reduzieren oder gar eliminieren kannst.

🎙 Hör rein und fang heute noch an, aus dem chronischen Stress auszusteigen und energetischer und vitaler zu werden.

💬 Ich freue mich auf dein Feedback!

➡ Welche Strategie hat dir am meisten geholfen? Schreib mir eine Nachricht oder teile deine Gedanken auf Social Media!

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🎙️ In dieser Episode habe ich mich mit Dr. Firas Zoubi unterhalten. Firas ist Zahnmediziner mit Leib & Seele und hat in seinem Studio Zoubi in Ibbenbüren eine besondere Atmosphäre für seine Patienten erschaffen.

Firas ist überzeugt davon, dass der Mundraum auch eine wichtige Verbindungsstelle zwischen der inneren Welt eines Menschen und der Welt im Außen darstellt. Ein schönes, ästhetisches Lächeln projiziert somit Vitalität und sorgt für mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit.

Wir haben uns im Kern über folgende Themen unterhalten:

✅ Sein Konzept "emotional Dentistry" im Studio Zoubi

✅ Seinen Werdegang

✅ Ästhetik und Emotionen

✅ Die Wichtigkeit eines herzlichen Arzt-Patienten-Verhältnisses

✅ Stille Entzündung (Silent inflammation) im Mund- und Kieferbereich und deren gesundheitliche Folgen

✅ Mindset als Arzt/Therapeut und die richtige Einstellung 

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und viele wertvolle Learnings!🔍

Mehr Informationen über Firas und seine Arbeit findet ihr hier:

Firas auf Instagram: ⁠⁠@⁠dr.firaszoubi⁠

Studio Zoubi Website: ⁠https://studiozoubi.de⁠

⁠Hier gehts direkt zu Story hinter dem Studio Zoubi!⁠

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Und noch einige Informationen in eigener Sache 👇

💡 *MOVE & RECHARGE Retreat 2025 in Portugal* 🇵🇹 Zusammen mit Maxine Wanjek (@maxine.feelyoga) biete ich dieses Jahr ein Retreat bei ⁠⁠⁠⁠*Four Trees Portugal* ⁠⁠⁠⁠an ✨ Yoga, Kraft-und Mobilitytraining, Breathwork und viel Entspannung und Zeit in einer natürlichen, wunderschönen Umgebung. 

🗓️ 01.06. - 07.06.25

Alles Infos zum Retreat und Anmeldung unter:

⁠⁠⁠⁠https://fourtrees-portugal.com/product/june-1-7-move-recharge-retreat-with-maxine-philipp/⁠⁠⁠⁠

💡*Ganzheitliches Gesundheitscoaching (1:1)* 

Du möchtest dieses Jahr zu einem, gesunden, vitalen und selbstbestimmten Jahr machen? Kontaktiere mich gerne für ein kostenloses Beratungsgespräch!

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In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in mein persönliches Experiment: One Meal a Day (OMAD). Ich habe gerade erst begonnen, nur noch eine Mahlzeit pro Tag zu essen – und in dieser Episode erzähle ich, weshalb ich damit angefangen habe.

Auch der ein oder andere etwas versteckte Effekt des Fastens, wie die Verbesserung der Atmung, spreche ich an. Ein nicht unerheblicher Faktor, wenn wir über die positiven Effekte des Fastens sprechen.

Warum habe ich mich für OMAD-Fasten entschieden? Welche Vorteile verspreche ich mir davon – für meine Gesundheit, mein Energielevel und meine Produktivität?

Welche bisherigen Fasten-Erfahrungen habe ich gesammelt?

📌 In dieser Episode erfährst du:

✅ Was genau One Meal a Day (OMAD) ist

✅ Warum ich mich für diese Challenge entschieden habe

✅ Meine bisherigen Erfahrungen mit Fasten

✅ Meine Erwartungen an die nächsten Wochen und was ich währenddessen tracke

📅 In ein paar Wochen gibt es ein Update mit meinen Erfahrungen und Ergebnissen! Hat OMAD wirklich positive Effekte auf meinen Körper, mein Energielevel und meinen Alltag? Wir werden sehen!

💬 Hast du OMAD schon ausprobiert? Teile deine Erfahrungen gerne mit mir! Schreib mir eine Nachricht oder hinterlasse einen Kommentar.

🎧 Bewerte auch gerne diesen Podcast, wenn er die gefallen hat und einen Mehrwert für dich bietet.

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Dr. Jason Fungs Buch übers Fasten:https://amzn.eu/d/bg64xKm (sehr lesenswert)

Meine Website mit allen Infos zum Coaching

Gesundheits-Retreat 2025 in Portugal

Mein Instagram-Kanal: @brinkmanncoaching

Anfragen gerne per DM)

🎙️ In dieser Episode habe ich mich mit Bruno Giustozzi unterhalten. Bruno ist Tauchlehrer (Freitauchen), Daoismus und TCM-Practitioner und ehemaliger Movement-Coach.

Ich habe Bruno 2023 bei einem seiner Freediving-Retreats kennengelernt und war fasziniert von den Erfahrungen und Eindrücken, die ich dort sammeln durfte.

In der Freediving-Welt geht es oft um Leistung und Kennzahlen.

- Wie tief kann jemand tauchen?

- Wie lange kann man die Luft anhalten?

Bruno hat jedoch einen sehr sanften und ganzheitlichen Ansatz, um Menschen die Welt des Freedivings näherzubringen. Es geht vielmehr darum, das Wasser und sich selbst zu spüren und eine tiefe Erfahrung mit der Natur und sich selbst zu haben. Körper und Geist sind eine Einheit und können durch Praktiken wie Tauchen und daoistische Techniken in Balance gebracht werden.

Bruno bietet diese Jahr wieder einige Retreats und Kurse an, um Freediving zu unterrichten. Wenn du überlegst es zu lernen oder zu testen, kann ich dir Bruno sehr empfehlen! 👇

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und viele wertvolle Learnings!🔍

Bruno auf Instagram: @⁠giustozzi.bruno

Freediving Teaching: @apnea.berlin

Bruno's Website: brunogiustozzi.com

Darüber hinaus bietet Bruno jeden Sonntag in Berlin/Kreuzberg Behandlungen und Massagen an. Für genauere Informationen dazu schreib ihn am Besten direkt an!

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Und noch einige Informationen in eigener Sache 👇

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🎙️ In dieser Episode hatte ich wieder einen interessanten Gast. Marcel Mersch ist Physiotherapeut, Coach, angehender Dozent und einfach ein cooler Typ. Wir sind gut befreundet und haben einige Zeit zusammen im L&A Performance House in Ibbenbüren zusammengearbeitet.

Das Gespräch hat sich sehr fließend entwickelt und wir sind, neben den Themen Training und Therapie, schnell bei Lifestyle-Themen, Stressoren und Lebensphilosophie gelandet.

Auch einige Anekdoten aus unserem Leben haben wir zum Besten gegeben und die Wichtigkeit von Vertrauen und Kommunikation in der Arbeit mit Menschen besprochen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und viele wertvolle Learnings!🔍

Marcel auf Instagram: @mayhemmensch

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Wirst du schnell oder häufig krank und willst wissen, wie du eine Erkältung schon im Anfangsstadium stoppen kannst?

In dieser Folge teile ich einige Erfahrungen mit der Buteyko-Methode und gezielten Interventionen bei akuter Krankheit , mit denen du eine beginnende Erkältung erfolgreich abgewehren kannst. Außerdem erfährst du meine besten Tipps, um dein Immunsystem langfristig zu stärken und seltener krank zu werden.

Themen in dieser Folge:

✅ Wie die Buteyko-Atmung dein Immunsystem unterstützen kann

✅ Supplements die dir helfen können, wenn du erste Symptome spürst

✅ Warum Atemtechniken deine Selbstheilungskräfte aktivieren

✅ Langfristige Strategien für ein starkes Immunsystem

🔗 Links & Empfehlungen:

Meine Website:

https://brinkmanncoaching.com

Mein Vortrag über die Buteyko-Methode:

https://brinkmanncoaching.com/buteyko

Knochenbrühe in Top Qualität: (kein Affiliate Marketing)

https://jarmino.de/collections/knochenbruehe

Für diverse Supplements kann man auf diesen Seite vorbeischauen:

https://www.sunday.de

https://www.energeiashop.de

Wenn dir der Podcast gefällt, dann würde ich mich freuen, wenn du ihn bewertest und in deinen sozialen Medien teilst und weiterempfiehlst. Vielen Dank!

Mein Instagram: https://www.instagram.com/brinkmanncoaching/

YouTube Kanal: @Brinkmanncoaching

🎙 In dieser Folge: Das Potential von Routinen und ein differenzierter Blick auf die Anwendung von Routinen.

Viele erfolgreiche Menschen schwören auf ihre Routinen.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Vorteile von Routinen ein und zeigen dir, wie sie dein Leben produktiver, entspannter und erfüllter machen können.

🌟 Das erwartet dich in dieser Folge:

✅ Warum Routinen dir helfen, mehr Struktur und Fokus in den Tag zu bringen

✅ Verschiedene Ansätze für Routinen

✅ Warum ein individueller Ansatz wichtig ist

✅ Praktische Tipps, um eine nachhaltige Routine aufzubauen

✅ Meine persönlichen Erfahrungen mit Routinen und Vorschläge für Strukturen

📖 Buchempfehlung: The Miracle Morning von Hal Elrod – Ein inspirierender Leitfaden für den Start in das Thema Routinen

🎧 Hör rein und starte deinen Tag bewusster!

🔗 Links zur Episode:

📚[Link zum Buch: Miracle Morning von Hal Elrod]

Instagram:@brinkmanncoaching

Website: brinkmanncoaching.com

Mail: [email protected]

Viel Spaß beim Zuhören und beim Etablieren deiner neuen Routinen! 💪✨

In dieser Folge geht es gezielt um die Krankheit "Asthma bronchiale". Welche Behandlungsansätze es gibt und wie die Buteyko-Methode an dieses Problem herangeht.

Die Buteyko-Methode, die Dr.Konstantin Buteyko auf Basis seiner Forschungsergebnisse sehr präzise aufgestellt hat, hilft bei einer Vielzahl chronischer Beschwerden und Störungen des Organismus. Auch unabhängig von Krankheit hilft die Methode, das Energielevel zu steigern, den Fokus zu verbessern und sich insgesamt vitaler und leistungsfähiger zu fühlen.

Falls du tiefer eintauchen möchtest, hier ein Vortrag von mir zur Buteyko Methode: https://youtu.be/Lx_f6zWzcvk

Hier ein sehr gutes Video zu Buteyko's CP-Test:

https://www.youtube.com/watch?v=yfkXhwNIbCU&t=118s

Informationen zu meinem ganzheitlichen Coaching und Coaching der Buteyko-Methode findest du auf meiner Website: https://brinkmanncoaching.com

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🎙️ *In dieser Episode:

Diesmal habe ich mich mit Ingo Grasnick unterhalten.

Ingo ist Heilpraktiker in eigener Praxis seit 25 Jahren und gibt uns Einblicke in seine Arbeit, Erfahrungen, Diagnostik und auch wie sich die Beschwerden und gesundheitlichen Probleme der Menschen über die Jahre verändert haben.

Wir tauschen uns auch ganz offen über unsere Beobachtungen und Erfahrungen in der Arbeit mit Klientin aus und Ingo gibt einige praktische Hinweise, wie man an das Thema Entgiftung herangehen kann.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und viele wertvolle Learnings!🔍

*Mein Gast heute: Ingo Grasnick* 🎙️

Hier einige Referenzen zu Ingo, seiner Arbeit und einigen Empfehlungen aus diesem Podcast:

Ingo's Website: https://naturheilpraxis-grasnick.de

Produkte zum Thema "Strahlung":

Gabriel Technologie SHOP

Code für 10% Rabatt (nur) bei Erstbestellung: Grasnick-2025

Studien zum Thema Strahlung

Supplements (Viele der genannten Produkte findest du dort im Shop):

SUNDAY Natural

Bestellungen bei Sunday Natural, gerne mit diesem 10% Rabatt-Code: TAN54288  für deine Erstbestellung:

Der Rabatt-Code gilt auch, wenn Du bereits Kunde dort bistDer Rabatt-Code gilt nur für EINZELNE Gläser / Beutel, nicht für den Doppel-Pack der schon mit 5% Rabatt angeboten wird

Ein weiterer Shop mit hochwertigen Produkten:

TISSO Shop

Gutscheincode: 491515839

Höhe: EUR 5,50 auf die Erstbestellung

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In eigener Sache👇

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