BRINK Health - Der Podcast für proaktive Gesundheit

In der zweiten Folge mit Misha Sakharoff ging es primär um die Buteyko-Methode und das damit verbundene Training der Atmung und den entsprechenden Lifestyle-Faktoren.

Sowohl in Mishas Integrative Health Protocol als auch in meinem BRINK-Protokoll spielt die Buteyko-Methode eine tragende Rolle zur Reduzierung oder gar Beseitigung chronischer Gesundheitsprobleme, der Verbesserung des Schlafs und generell der Steigerung des Energielevels.

Die Methode hat sich bei einer Vielzahl (150+) moderner Zivilisationskrankheiten als effektiver Ansatz bewiesen, ist der in Welt der alternativen Gesundheitsmethoden jedoch noch zu wenig bekannt.

Themen/Fragestellungen dieser Folge waren:

- Was ist die Essenz der Buteyko-Methode? (Mishas Sicht)

- Der Hara-Point und parallelen zu Buteyko

- Was für von den Samurai über Atmung und Lebensführung lernen können

- Die Wichtigkeit der Sinnlichkeit und Konzentration für nachhaltigen Erfolg

- Die Wichtigkeit strukturierter, langsamer Prozesse für nachhaltige Veränderungen

- Der wichtigste Nährstoff: Sauerstoff !

- Weshalb das Verhältnis verschiedener Gase untereinander entscheidend ist (CO2, Sauerstoff)

- Parasymphatikus und Atmung

- Wichtige Vorraussetzungen für gute Atmung

- Inspiration und Motivation durch Gruppendynamik

Hier die wichtigsten Links zu Misha:

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Bis zur nächsten Folge!

In this Episode I had the pleasure of talking with Misha Sakharoff again, who is an Integrative Health Engineer with a truly holistic Approach to tackle chronic Ailments and metabolic Dysfunction.

Since we are both Buteyko Teachers and using the Principles of the Buteyko Method to help people laying the foundation for optimal oxygenation of the whole organism at the cellular level. The impact of proper breathing mechanics and patterns are so crucial to health, that basically all bodily functions, systems (Immune system, Nervoussystem, Digestive system...) and even your mental state are highly effected by the way we breathe 24/7. Its all about correcting the autonomous, automatic breathing patterns by lifestyle changes, systematic training and most importantly..RELAXATION and STRUCTURE.

Questions/Topics we've covered in this Episode:

- What is the Buteyko Method?

- Why is breathing the mostly important aspect of human physiology?

- The most important Aspects that lead to good breathing patterns

- Why Relaxation and Structure are the Key to Mastery of Breathing

- Why willpower and forcing too much can lead to problems or less results in the process

- Measuring and interpreting breathing values

Take your time and sit down relaxed to listen to this episode. The amount of valuable information was huge and you might want to take some notes for yourself.

If you have any questions about this episode, the content mentioned or in general about Misha and my work, you can reach out to us using the links below.

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Auf Basis meiner 15 Jahre+ Erfahrung im Gesundheitsbereich und der Arbeit mit Menschen stelle ich dir nun mein ganz eigenes Protokoll vor, mit dem ich Menschen auf ihrem Weg zu eigenermächtigter Gesundheit und Wohlbefinden begleite.

Mein BRINK-Protokoll vereint 5 Hauptelemente zu einem ganzheitlichen System, das dich wieder zurück in die Selbstregulation führt. Alle Grundlagen physiologischer Gesundheit sind hier in einem einzigartigen und individuell anpassbaren Protokoll vereint.

Kernthemen/Fragen in dieser Folge sind:

- Was sind die einzelnen Elemente des BRINK-Protokolls?

- Wie sind diese Elemente miteinander verknüpft?

- Wie bin ich darauf gekommen?

- Wem kann dieses Protokoll weiterhelfen?

- Wichtigkeit von Zusammenarbeit und Sicherheit des Coachings

- Wichtigkeit selbstbestimmter Gesundheit

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Meine neue Website ist bereits online, sie wird aber aktuell noch optimiert und weiter ausgebaut. Schau trotzdem schonmal vorbei und buch dir bei der Gelegenheit auch ein kostenloses Beratungsgespräch, wenn du Fragen oder Interesse an einem Coaching hast (ganz unverbindlich)

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Heute gibt es Teil 2 der Zusammenfassung des Gesprächs mit Misha Sakharoff. Also machs dir gemütlich und such dir eine entspannte und fokussierte Umgebung zum lauschen.

Kernthemen/Fragen in dieser Folge sind:

- Was ist das Problem mit Kohlenhydraten? Warum neigen wir zum Überkonsum? Wer sollte sie besser reduzieren oder verzichten?

- Die übergeordneten Ziele einer Gesundheitsreise. Worum geht es eigentlich?

- Ketogene Anpassungsprozesse

- Wichtigkeit tiefer sozialer Kontakte

- Lebensmittelauswahl aus Sicht der Jahreszeiten und Natur

- Objektive vs. subjektive Verbesserungen der Gesundheit

- Wie definierst du "normal" ?

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Heute gibt es den ersten Teil er Zusammenfassung des Gesprächs mit Misha Sakharoff. Ich empfehle dir trotzdem, dir das Gespräch mit Misha auch anzuhören, um seine Energie und Persönlichkeit hinter diesen Informationen auch noch besser zu verstehen.

Themen/Fragestellungen dieser Folge waren:

- Welche Ernährungsform ist die beste für mich?

- Was ist die Essentielle ketogene Ernährung?

- Misha persönliche Heilungsgeschichte und Leidensweg

- Das richtige Mindset für Gesundheit und Veränderung

- Metabolische Flexibilität aus ganzheitlicher Sicht

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In this Episode I had the pleasure of talking with Misha Sakharoff, who is an Integrative Health Engineer with a truly holistic Approach to tackle chronic Ailments and metabolic Dysfunction.

We have discussed his view on health thoroughly through this conversation with great information and insights into Nutrition, Mindset, Lifestyle and how to connect all the dots of Health together into a whole picture. This talk was full of valuable information for anyone who wants to take back control of his Life and Health by taking full responsibility instead of relying on the centralized Medical System, which very often keeps you trapped in a cycle of fighting against Symptoms with pills and expensive diagnostics instead of teaching you how to foster health.

Take your time and sit down relaxed to listen to this episode. The amount of valuable information was huge and you might want to take some notes for yourself.

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Sehen wir die Welt wirklich so, wie sie ist? Warum fühlen wir uns manchmal leer oder unzufrieden, ohne genau zu wissen, was uns fehlt? Und ist unsere Gesellschaft vielleicht sogar kollektiv traumatisiert?

Über genau solche spannenden Fragen habe ich mit Daniel Sentker gesprochen. Daniel ist Mitgründer von Lichtblock, Chiropraktor und außerdem Hypnosetherapeut. Eigentlich wollten wir in dieser Folge über das Thema Licht und seine Wirkung auf unsere Gesundheit reden, aber das heben wir uns für das nächste Mal auf.

Stattdessen ging es diesmal tief rein in psychologische und lebensphilosophische Themen. Daniel bringt hier unglaublich viel Erfahrung mit und da ich mich als Coach selbst intensiv mit diesen Bereichen beschäftige, war es auch für mich ein richtig inspirierendes Gespräch.

Also: Mach’s dir gemütlich, lehn dich zurück und lass dich von Daniels Wissen und seiner Erfahrung inspirieren. Und am Ende: Denk gern mal für dich selbst drüber nach, wie du diese Themen siehst und was bei dir so los ist.

Viel Spaß beim Hören und wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig, wenn du den Podcast bewertest, abonnierst und die Episode mit anderen teilst. Danke dir! 🙌

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Referenzen zu Daniel:

⁠Lichtblock-Website (Blueblocker-Brillen und Lichtlösungen)⁠

⁠Phoenix Chiropraktik (Daniels Praxis)⁠

⁠Daniels Instagram Seite⁠

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⁠Website (Anfragen für Coaching und Informationen)⁠

⁠Kontaktformular⁠

⁠Mein Instagram⁠

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In der dritten Folge meiner Mini-Serie zum Monk-Mode Protokoll spreche ich über die Produktivitätstechnik "Time-Blocking".

[ANMERKUNG: Das Soundprogramm hat leider nicht aufgenommen, daher nur der Ton der Kamera. Entschuldigung für die schlechte Tonqualität dieser Folge]

Kennengelernt habe ich diese Technik durch den Autor und Computerwissenschaftler Cal Newport, dessen Bücher mich auch inspiriert haben, mich tiefer mit konzentriertem Arbeiten und generell Zufriedenheit und Gesundheit in der Arbeitswelt zu befassen.

Es ist natürlich nicht notwenig, ständig jede Minute unseres Lebens zu planen oder für etwas produktives zu nutzen. Wir wissen längst durch die Neurowissenschaft, dass unser Gehirn Pausen und Erholung braucht, wenn wir langfristig gesund und kreativ/produktiv bleiben wollen.

Viel Spaß und viele Learnings bei dieser Folge!

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Hier sind noch Links zu den Büchern, die ich in der Folge empfohlen habe:

Fokussiert arbeiten - Cal Newport

Digitaler Minimalismus - Cal Newport

Besser fix als fertig - Bernd Hufnagl

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In dieser Folge bespreche ich das Thema Morgenroutine und weshalb ich in meiner Monk-Mode-Phase diesem Bereich besondere Beachtung schenke.

Nicht nur die Mönche im Kloster haben oft ein morgendliches Ritual, um mit Klarheit und Energie in den Tag zu starten.

Viele große Persönlichkeiten der Vergangenheit und Gegenwart hatten und haben ihre ganz persönlichen, individuellen Rituale zu unterschiedlichen Gelegenheiten des Tages gehabt, um produktiver oder gelassener zu sein. Der Morgen hat sich hierbei als besonders effektiv erwiesen, da man erholt aus der Nacht kommt und den frischen Geist gezielt für den Tag ausrichten kann.

In dieser Folge teile ich meine aktuelle Morgenroutine mit dir und erkläre, was ich mir dabei gedacht habe.

Dies dient natürlich nur der Information und Inspiration. Am Ende muss jeder selber überlegen, welche Routinen oder Rituale ihm dienlich sind und ob man überhaupt von einer strikten Routine profitieren würde.

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In meinem ganzheitlichen 1:1 Coaching erarbeite ich auch Routinen und Strukturen mit meinen Klienten. Natürlich immer nur im persönlichen Kontext und für die Menschen, für die es auch Sinn macht. Copy/Paste Routinen sind wenig zielführend und können sogar zu viel unnötigem Stress führen. Seid bitte achtsam mit eurer Energie und prüft regelmäßig, was ihr wirklich für euch braucht.

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In dieser spannenden Folge spreche ich mit Heilpraktiker Ingo Grasnick über die enge Verbindung von Darmgesundheit, Immunsystem und Psyche in Bezug auf diverse Symptome und Krankheiten. Wir beleuchten, wie das Mikrobiom, unser sogenanntes „Bauchhirn“, und die moderne Psychoneuroimmunologie entscheidende Erkenntnisse liefert um die Zusammenhänge ganzheitlicher Gesundheit (Körper, Geist und Seele) greifbar zu machen.

Du wirst erfahren, warum ein gesunder Darm mehr bedeutet als nur eine geregelte Ernährung und Verdauung, welche Rolle stille Entzündungen im Körper spielen und wie Ernährung, Diagnostik und Integralmedizin hier gezielt unterstützen können.

Themen dieser Episode:

• Bedeutung des Darms als Zentrale für Verdauung, Immunsystem und mentale Gesundheit

• Was wirklich „Darmgesundheit“ ausmacht

• Stille Entzündungen – der unterschätzte Risikofaktor für diverse chronische Erkrankungen

• Moderne Diagnostik: von Laborwerten, Mikrobiom-Analysen bis Herzratenvariabilität (HRV)

• Anti-entzündliche Ernährung und der richtige Umgang mit Nahrungsergänzungsmitteln

• Histamin, Mastzellaktivierung (MCAS) & deren Einfluss auf Immunabwehr und Wohlbefinden

• Integralmedizin & Prävention: Wie Beschwerden frühzeitig erkannt und behandelt werden können

Für wen ist diese Folge spannend?

• Menschen mit Verdauungsproblemen, chronischen Beschwerden oder unklaren Symptomen

• Interessierte an ganzheitlicher Medizin, Mikrobiom & Ernährung

• Alle, die mehr über die Zusammenhänge zwischen Psyche, Nervensystem und Immunsystem erfahren möchten

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  BONUS: Wichtige ergänzende Materialien und Informationen zu dieser Folge:

  
  

  Wichtige Folien zur heutigen Podcastfolge:

  https://drive.google.com/file/d/1S2z2oKgTJoDpo2PTFjc84xSiI9yvp8wh/view?usp=share_link

  
  

  PDF zu wichtigen "Wirkzeugen" und Links für dich:

  https://drive.google.com/file/d/1bMA7VfhIIhoQTh-E21ubry4R8TBU9OV9/view?usp=share_link

  
  

  FLYER zum Tages-Seminar "ALARM in Magen & Darm" mit HP Ingo Grasnick und Dr. rer. nat. C.Leutbecher:

  https://drive.google.com/file/d/1W-y8XuwXpv3jrTCOhzVHqNXizugEuF8Z/view?usp=share_link

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