Bevor ich meinen ganzheitlichen Blick auf Gesundheit und Fitness geschärft und entwickelt habe, bin ich auch öfter in gewisse "Fallen" getappt, was gewisse Gesundheitsthemen angeht. 

Besonders die Bereiche "Abnehmen" und allgemein "fitter & besser" aussehen werden oft mit zu harten, unnatürlichen und stressigen Trainings-und Ernährungs Designs angegangen, die höchstens kurzfristige Ergebnisse zulassen, jedoch langfristig meistens zu weniger Energie, Frustration, Scheitern und noch mehr Gewichtszunahme führen. 

Warum funktionieren viele herkömmliche Fitness-Ansätze nur oberflächlich? Wir dürfen eines nicht vergessen: Der Mensch ist Teil der Natur. Wir können die Natur und unsere Biologie nicht austricksen. Fitness-oder Gesundheitsziele mit Druck und Stress zu erzwingen, scheitert langfristig oder wir bekommen eben oberflächliche Ergebnisse, aber fühlen uns nicht wirklich besser und haben nicht mehr Energie (eher weniger..)

In dieser Folge beschreibe ich meine Gedanken dazu und welche Aspekte oft fehlen, um wirklich langfristig Gewicht zu verlieren, es zu halten und insgesamt viel geesünder, vitaler und zufriedener zu sein. Genau so, wie du Natur es für uns vorgesehen hat. :) 

Viel Spaß bei dieser Folge!

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Disclaimer:

Die Inhalte in diesem Video dienen ausschließlich der Information und Edukation und ersetzen keine ärztliche Diagnose und Behandlung. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität wird keine Haftung übernommen.

Die in dieser Folge genannten Tipps und Empfehlungen von mir klingen vielleicht zu einfach oder simpel für dich.

Aber wer hat denn behauptet, dass Gesundheit kompliziert sein muss?

Im Grunde müssen wir uns "nur" auf unsere Natur besinnen und schauen, wo wir herkommen und woran wir evolutionär angepasst sind. Alles, was nicht dazu gehört, kann maximal in Notfällen oder besonderen Situation als Unterstützung dienen, aber es wird nicht nachhaltig zu mehr Gesundheit, Vitalität und Regulation führen.

Alles, was wir brauchen, ist bereits da und war schon immer da. Wir müssen nur wieder lernen, diese Dinge zu erkennen, zu verstehen und dann passend für uns zu nutzen. Ich bin überzeugt davon, dass jeder Mensch sich selbst regulieren kann. Sonst wären wir Menschen evolutionär betrachtet ein ziemlicher "Fail".

Die die Situation heutzutage komplexer geworden ist, macht es umso mehr Sinn, sich auf die Grundlagen der Gesundheit zu besinnen und sich ein starkes Fundament aufzubauen.

Meine 10 Tipps in dieser Folge dienen diesem Fundament. Viel Spaß beim zuschauen!

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Die Corona-Pandemie hat bei vielen Menschen auf vielen verschiedenen Ebenen Spuren hinterlassen.

Long-COVID oder ME-CFS Betriffen eine nicht unbeträchtliche Anzahl der a Coronavirus erkrankten Menschen. Schätzungsweise leiden 10-20% der ehemals erkrankten an dem sog. Post-COVID-Syndrom oder Long-COVID.

Erschöpfung, Abgeschlagenheit, Brain Fog, Atemnot und Herzrasen gehören zu den Hauptmerkmalen.

Long-COVID wird auf Basis solcher Symptome festgestellt und diagnostiziert, denn über Labordiagnostik ist es nur schwer nachweisbar.

Nur ein ganzheitlicher Blick kann, meiner Ansicht nach, durch die damit verbundene Nutzung synergistischer Effekte den Organismus zurück in Selbstregulation führen. Zumindest liegt darin das größte Potential, da wir so entsprechend der Natur handeln würden.

Was dich in diesem Video erwartet:

✅ Wie wird Long COVID definiert? Warum du dich nicht bloß auf Medikamente verlassen solltest und wie wichtig eigenermächtigtes Handeln ist.

✅ Was Long-COVID mit deiner Zellatmung, mitochondrialen Gesundheit und generell Lifestyle zutun hat

✅ Die verpasste Chance der Pandemie – Wie wir mit Atemtraining, Ernährung und natürlichen Maßnahmen schwere Verläufe hätten verhindern können - und warum das auch jetzt noch dein Game-Changer sein kann.

✅ Die Buteyko-Methode: Regulation deines Organismus – Warum CO₂ kein Abfallprodukt ist, sondern das "Molekül des Lebens" (ja, das hat Buteyko wirklich so genannt und die Ergebnisse + Wissenschaft geben ihm recht).

✅ Ein Rundum-Blick auf verschiedene große Zahnräder deiner Gesundheit, die am effektivsten für langfristige Gesundheit sind.

——— Erwähnte Links / Ressourcen zu dieser Folge———

Long-COVID Erfolgsgeschichte eines Schülers: https://youtu.be/gpnFfm1arZ8?si=ig5ahFG0jw-i93Xk

Buteyko's CP-Test: https://youtu.be/_sGNKu38PS0Erdungsprodukte: https://l1nq.com/uw116n1

TOP-Buch über Earthing: https://amzn.eu/d/04RVvWwK

Bestes Buteyko-Buch "Buteyko in der Praxis" von Volker Schmitz:https://amzn.eu/d/08h6Aou0

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Buteyko-Methode ist doch diese eine Atemübung, oder?

Diese Frage bekomme ich häufiger gestellt. Allerdings sind die Atemübungen, die zur Buteyko-Methode gehören, nur Korrekturmittel, um die Gesundheit schneller und gezielter zu regulieren.

Sie sind Werkzeuge, eingebettet in ein ganzheitliches Gesundheitssystem zur Regulierung der Atmung und somit der Gesundheit.

Die Buteyko-Methode ist ein fester Bestandteil meines BRINK-Protokolls, mit dem ich Asthmatikern, Allergikern und allgemein Menschen mit wenig Energie und einem schwachen Immunsystem helfe, sich selbst zu regulieren (ohne die dauerhafte Nutzung von Medikamenten).

In dieser Folge besprechen wir einige wichtige Grundlagen der Methode. Es ist wichtig, diese Basics zu verstehen und ganz besonders sie zu üben! Wenn du die Grundübungen aus der dieser Folge regelmäßig machst, wirst du auch in wenigen Wochen eine Verbesserung deiner Atmung und deines Energielevels feststellen. Allerdings braucht so ein Prozess eine gute Struktur und auch tägliche Analyse der Atemwerte, damit es langfristig funktioniert und die gewünschten Effekte eintreten.

Wenn du Fragen zu dieser oder zu meinem Protokoll hast, lade ich dich herzlich dazu ein, dir über meine Website eine kostenlose Beratung zu buchen. In einem unverbindlichen, 30-minütigen Gespräch können wir deine Situation besprechen und deine Fragen klären. Ich freue mich, bald von dir zu hören!

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Deutschsprachige Seite mit vielen Studien zu Buteyko:

https://www.atmung.org/

Mein CP-Test Video:

https://youtu.be/_sGNKu38PS0

Meine Podcastfolge mit angeleiteter Atemübung / Atemmeditation:

https://youtu.be/8jegJtStfgE

Einige Studien zu Asthma:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9887897/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38212823/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14752538/

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Dein Kind hustet nachts, hat Atemnot beim Spielen oder ist auf Kortison-Sprays angewiesen? Das ist nicht nur eine Belastung für dein Kind, sondern auch eine erhebliche Belastung für euch Eltern. 

Wenn man jedoch die physiologischen Grundlagen der Atmung versteht und weshalb ungünstige Atemgewohnheiten und alltägliche Faktoren der Auslöser für Asthma im Kindesalter sind, kann man diesem Problem gut entgegenwirken. 

Die zugrundeliegenden Entzündungen in den Bronchien, welche zu Asthmasymptomen und Anfällen führen, lässt sich mit einem ganzheitlichen Ansatz, der die Atmung im Zentrum hat, effektiv und sicher behandeln. Die evidenzbasierte Buteyko-Methode liefert auch für Kinder einen systematischen Ansatz zur Selbstregulation und gibt Kindern die Möglichkeit, ihre Kindheit unbeschwerter und frei von Asthmaanfällen zu leben - auch ohne dauerhafte Medikation!

Kernthemen dieser Folge:

✅ Warum die Medikamente dein Kind im Problem gefangen halten und weshalb sie nur kurz befreien.

✅ 3 Dinge, die Eltern oft unbewusst übersehen, aber entscheidend für die Gesundheit des Kindes sind.

✅ Hintergrundwissen über die Zusammenhänge der Atemweise und Asthmasymptomen.

✅ Trigger für Asthmasymptome, an die Eltern oft nicht direkt denken.

✅ Einige Ideen für praktische, spielerische Übungen mit Kindern zur langfristigen Verbesserung der Asthmaprobleme.

Erwähnte Quellen:

Das Buch "Breathe to Heal" von Sasha Yakovleva: (nur auf English)

https://amzn.eu/d/03u65Fkk

Das Buch "Jaws" von Kahn & Ehrlich: (nur auf English)

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Warum scheitern ca. 90 % aller guten Vorsätze?

Wir wollen uns verändern, gesünder Leben, bewusst verzichten, mehr Sport machen....aber halten nicht durch?

Und wie kannst du es besser machen? In dieser Folge verrate ich dir das Geheimnis der Micro-Habits: winzige, fast unsichtbare Gewohnheiten, die deine Gesundheit nachhaltig transformieren – ohne Willenskraft, ohne Druck, dafür mit Freude und Leichtigkeit.

Wir besprechen, warum dein Gehirn zu große Veränderungen hasst (und was stattdessen funktioniert), wie Neurowissenschaft und Deep Learning deine Gesundheit beeinflussen, und ich gebe dir  5 Inspirationen für die Gestaltung deiner Micro-Habits.

✅ Warum Motivation überbewertet ist – und Systeme der Schlüssel sind

✅ Die Neurowissenschaft hinter Micro-Habits (und wie du dein Gehirn umprogrammierst)

✅ 5 konkrete Micro-Habits, die du ab heute umsetzen kannst (mit BRINK-Verknüpfung)

✅ Wie du Gewohnheiten langfristig etablierst – selbst wenn du bisher an allem gescheitert bist

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Wim Hofs Atemübungen sind sehr populär und in der Welt der Atemtechniken fest etabliert – aber ist diese Technik wirklich sinnvoll und sicher für jeden?

Was können die Folgen von starker Hyperventilation sein, besonders wenn man chronische gesundheitliche Probleme (wie z.B. Asthma, Allergien) hat?

Natürlich sieht die Atemübung sehr interessant aus und auch Eisbäder geben dir einen schnellen Kick. Aber geht es wirklich nur darum?

In dieser Folge erfährst du:

✅ Warum Wim Hofs Atemtechnik für Menschen mit diversen gesundheitlichen Problemen riskant sein kann (mit Beispielen).

✅ Wie Buteyko deine Sauerstoffversorgung 24/7 verbessert, eine normale Durchblutung gewährleistet und der Schlüssel zu mehr Energie, Wohlbefinden und natürlicher Gesundheit ist.

✅ Wann du Kältetraining sicher kombinieren kannst (und wann nicht!).

✅ Sicherheitshinweise, die dir niemand sagt – aber unglaublich wichtig sind, damit du keinen Schaden davon trägst.Viel Spaß bei dieser Folge!

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Diese angeleitete Atemmeditation ist auf maximale Entspannung und urteilsfreie Beobachtung des aktuellen Zustands ausgelegt. Somit eignet sie sich für jedermann und ist zu jeder Zeit leicht und sicher anwendbar.

Nimm dir Zeit und such dir einen ruhigen Ort für diese Übung.Falls du mit der Buteyko-Methode vertraut bist, kannst du sogar vor und nach der Übung den CP-Test durchführen.

So kannst du überprüfen, ob du dich gut entspannen konntest. Natürlich kannst du diese Übung auch ohne Messungen machen, einfach zum reinspüren und genießen!Viel Freude dabei!

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Asthma bronchiale ist per Definition eine chronisch-entzündliche Erkrankung der Bronchien. Sie wird in der Regel medikamentös behandelt (was sehr wichtig sein kann), aber nur selten ganzheitlich verstanden und ursachenorientiert behandelt.

In dieser Folge geht es um die chronischen Stressoren, die zu einer Asthmaproblematik führen kann.

Chronischer Stress auf sämtlichen Ebenen ist eine der großen gesundheitlichen Herausforderungen unserer Zeit. In dieser Folge erkläre ich dir, was bei Dauerstress im Körper passiert und auch welche einfachen, natürlichen Techniken und Tools dir helfen können, Stress deutlich zu reduzieren und dein Nervensystem zu regulieren.

Du lernst heute:

⚪️ Warum 80 % aller Asthma-Anfälle durch Stress ausgelöst werden – und wie dein Nervensystem dabei eine zentrale Rolle spielt.

⚪️ Drei wissenschaftlich belegte Tools aus dem BRINK-Protokoll (Vagusnerv-Stimulation, Atemübungen, Kältetraining), um dein Nervensystem zu beruhigen.

⚪️ Wie du mit einfachen Übungen deine Atemwege weiten und langfristig weniger Medikamente brauchst.

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Allergien natürlich lindern – 5 häufige Ernährungstrigger (und was stattdessen hilft)

In dieser Folge erfährst du:

- Warum Histamin nicht nur ein Nahrungsproblem ist, sondern eine Überreaktion deines Immunsystems (Mastzellen, DAO-Enzym, Leaky Gut)

- Welche 5 Trigger deine Allergien, Asthma oder Autoimmun-Reaktionen verschlimmern können– und was du stattdessen essen kannst.

- Wie du mit dem BRINK-Protokoll und einer ganzheitlichen Betrachtung deine Ernährung so umstellst, dass dein Körper nicht mehr auf alles überreagiert.

- Wie du zurück in die Eigenverantwortung kommst und deine Symptome besser verstehst.

- Wie du problematische Lebensmittel verträglicher und gesünder zubereitest- Was Umfeldfaktoren, chronischer Stress und schlechte Atmung mit Allergien und deinem Immunsystem zutun haben.

Bei Fragen zu den Inhalten dieser Folge oder generell zu Gesundheit oder meiner Arbeit, kannst du mich über folgende Links jederzeit kontaktieren:

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