Sign up to save your podcasts
Or
Share إبصار
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
إبصار
By بودكاست إبصارSociety & Culture
إبصار episodes
- نحن ما نأكل--------------------------تسوق الآن من أسواق التميمي على الرابط التاليhttp://l.mwz.tw/Suc6bluHA(a69592db1c806d493886)--------------------------لفترة طويلة تمت برمجتنا على رؤية الغذاء والطعام من زاوية واحدة فقط ، فعادة عندما نفكر في الطعام والنظام الغذائي الصحي .. يكون ذلك عمومًا في سياق واحد وهو خسارة الوزن هذه النظرة تجاه الطعام تجعلنا نفقد المعنى والمتعة الكامنة في تناوله . فنحن عندما نتحدث عن الطعام نتحدث ..عن محور رئيسي يساهم في تشكيل حياتنا. فما نأكله لا يؤثر على وزننا فحسب ، بل يؤثر أيضًا على مناعة أجسادنا ، جودة نومنا ، قدرتنا على التركيز و حل المشكلات ، مزاجنا وتقلبات مشاعرنا خلال اليومضيفة الحلقة : رباب آل هنيديYouTube https://youtube.com/channel/UCLgPmO7ioXNt-_QsZHS6CVwInstagram@softmud90يمكنكم اقتناء كتاب ألف باء التغذية الرياضية من مكتبة جرير أو من خلال الرابط التاليhttps://www.adab-book.com/Single-Prodect/1486/%D8%A7%D9%84%D9%81-%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9إعداد و تقديم: مشاعل العتيبيInstagram @mashael93blogTwitter @mashael93blogهندسة الصوت : مروان حافظInstagram @Marwan7afezمراجع الحلقةكتاب علاقة الدماغ بالأمعاءكتاب eat smarterكتاب ألف باء التغذية الرياضيةhttps://youtu.be/B9RruLkAUm8https://youtu.be/1sISguPDlhYhttps://youtu.be/cJRn10N6Hl8https://www.psychologytoday.com/us/blog/brain-bulletin/202107/the-microbiome-and-its-potential-link-emotions-and-behaviorhttps://www.nature.com/articles/s41598-020-77673-z13 min
- كيف هي علاقتنا بأجسادنا ؟للاطلاع على باقات محتوايز اضغط على الرابط أدناهhttps://mohtwize.net/individual-services?utm_source=Membership&utm_medium=podcast&utm_campaign=ebsaar (42933a5fcf1f6b09d6d5)ممارسات تساعدنا على تحسين العلاقة بالجسدركز على كل ما يمكن لجسدك أن يفعل من أجلك .. ركز على كل تلك الأشياء التي تبقيك حيا .. كل نفس ، كل خطوة ، وكل دقة قلب .. أجسادنا أعمق بكثير من صورنا الخارجية فمن خلال الجسد نخوض الحياةخصص وقت لممارسة الامتنان لهذا الجسد ولهذه النعمة الإلهيةعندما تنظر إلى الأشياء التي لا تحبها فيك ، انظر أيضا لكل تلك الأشياء والصفات الأخرى التي تحبها ويحبها الآخرون فيك .. كابتسامتك ، قدرتك على الحوار واقناع الآخرين ، جمال عينيك .. الخراجع مفاهيمك ومعتقداتك عن الجسد والصحة .. فالصحة ليست فقط جسد ممشوق أو نحيل بل هي أيضا شعور بالقوة ، بالقدرة ، وبالنشاط . كذلك الصحة لا تتعلق فقط بصحة أجسادنا الخارجية بل تشمل أيضا صحتنا النفسيةأهدافنا وخيارتنا الصحية والغذائية ينبغي أن تكون نابعة من مكان مُحب ، من رغبتنا في التحسين ورغبتنا في الأفضل لأنفسنا .. لا من مكان عدم رضا أو مبني على آراء الآخرينتخلى عن عقلية ( الكل أو لا شيء ) وهي إما أن أتمرن كل يوم ساعة أو آكل كل يوم أكل صحي أو أكون فشلت ، فهذه العقلية هي ما تخلق لدينا هذا الصراع مع أجسادنامارس الرياضة أو أي نشاط بدني تستمتع به حتى لو لمدة 10 دقائق يوميا.. فالحركة تعزز من صحتنا النفسية والجسدية في نفس الوقتلا تتردد في طلب المساعدة من المختصينامتنان كبير لكل من شارك في هذه الحلقةسلمى المفتيInstagram @Salma.almuftiطيبة يوسف@taiba_yoseph Instagramإعداد و تقديم: مشاعل العتيبيInstagram @mashael93blogTwitter @mashael93blogهندسة الصوت : مروان حافظInstagram @Marwan7afezاحصائية شركة دوفhttps://www.dove.com/us/en/stories/about-dove/our-research.html20 min
- كيف نبني عادات تدوم ؟عادتنا تشكل 40 % إلى 45 % من تصرفاتنا وأفعالنا اليومية ، فجودة حياتنا تعتمد بشكل كبير على جودة عاداتنافي هذه الحلقة سنتحدث عن أثر القرارات الصغيرة والعادات اليومية ، وكيف نبني عادات أفضل تساعدنا على النمو وعلى الوصول للتغيير الذي نطمح له-لتفاصيل أكثر عن خدمة الجيل الخامس من زين اضغط على الرابط أدناهhttp://l.mwz.tw/81uCwEgfA(1d02b166c88dab52ae15)-حلقة : ماهي معتقداتك ؟https://soundcloud.com/ebsarpodcast/knx9nhb8mhdhإعداد و تقديم: مشاعل العتيبيInstagram @mashael93blogTwitter @mashael93blogBlog : mashael.blogهندسة الصوت : مروان حافظInstagram @Marwan7afezكتب استندنا عليها بشكل كبير في إعداد هذه الحلقةAtomic HabitsTiny Habitsمراجع أخرىhttps://www.inc.com/jeff-haden/a-study-of-800-million-activities-predicts-most-new-years-resolutions-will-be-abandoned-on-january-19-how-you-cancreate-new-habits-that-actually-stick.htmlمقاطع فيديوhttps://www.youtube.com/watch?v=Q8ApZXWgJq4&t=618shttps://www.youtube.com/watch?v=U_nzqnXWvSo&t=33s14 min
- ماهو الشعور بالعار .. وكيف نتعامل معه ؟في هذه الحلقة سنتحدث عن الشعور بالعار، أسبابه، وبعض الطرق للتعامل معهشاركت في إثراء هذه الحلقةinstagram: @mindandmentalTwitter: @mindandmentalملاحظة : تم تغيير أصوات المشاركين حفاظا على خصوصيتهمونشكر لهم شجاعتهمتقديم: مشاعل العتيبيInstagram @mashael93blogTwitter @mashael93blogBlog : mashael.blogهندسة الصوت : مروان حافظInstagram @Marwan_7afezكتب استعنا بها في إعداد هذه الحلقةLetting go of shameThe gifts of imperfection16 min
- هل أنت مستيقظ ؟في هذه الحلقة سنتحدث عن مفهوم اليقظة الذهنية وتأثيرها على الدماغ وعلى حياتناتقديم: مشاعل العتيبيInstagram @mashael93blogTwitter @mashael93blogBlog : mashael.blogساهم في إعداد هذه الحلقةحنان عوضInstagram @Hanonnhإيمان الحازميInstagram @eman.alhazmiإلهام البركاتيInstagram @elham_e1هندسة الصوت : مروان حافظInstagram @Marwan_7afezمراجع الحلقةمقالاتhttps://news.harvard.edu/gazette/story/2018/04/harvard-researchers-study-how-mindfulness-may-change-the-brain-in-depressed-patients/https://positivepsychology.com/mindfulness-brain-research-neuroscience/كتبMindfulness for beginnersAltered Traitsمقاطع فيديوhttps://www.youtube.com/watch?v=5TeWvf-nfpA&list=PL1rcgc-V7dP3y0EM3qG5hZMBcgHzuCYea&index=18https://www.youtube.com/watch?v=RBg2i7ZsXgk&list=PL1rcgc-V7dP3y0EM3qG5hZMBcgHzuCYea&index=14https://www.youtube.com/watch?v=XwZwVIMP8Fs&list=PL1rcgc-V7dP3y0EM3qG5hZMBcgHzuCYea&index=23الأغانيhttps://www.youtube.com/watch?v=rAFcRMuyNwohttps://www.youtube.com/watch?v=xcJqArTAFjE10 min
- الصوت الناقدسنتحدث في هذه الحلقة عن الصوت الناقد، مدى تأثيره على صحتنا النفسية والجسدية.. وكيف نتعامل معهامتنان كبير لكل الأصوات التي شاركت معنا في هذه الحلقةتقديم: مشاعل العتيبيInstagram @mashael93blogTwitter @mashael93blogBlog : mashael.blogساهم في إعداد هذه الحلقةإيمان الحازميInstagram @eman.alhazmiإلهام البركاتيInstagram @elham_e1هندسة الصوت : مروان حافظInstagram @Marwan_7afezمراجع الحلقةKristin Neff - Resilience and Self-Compassionhttps://www.youtube.com/watch?v=xyjLKgfV7SkKristin Neffhttps://self-compassion.org/Feedback loop from hellhttps://www.youtube.com/watch?v=QENRUsfzPvAحلقة ماهي معتقداتك؟.. من بودكاست إبصارhttps://soundcloud.com/mashaelblog/knx9nhb8mhdh11 min
- كيف أصبحنا بعد كوروناجاء هذا الفايروس حاملًا معه العديد من التغيرات التي طالت حياتنا.. بعثر خططنا..أهدافنا السنوية.. روتيننا اليومي وكل ما اعتدنا عليه .. جعل من الأشياء العادية غير عاديةفي هذه الحلقة ستستمعون لأشخاص عدة شاركونا تجاربهم، أمنياتهم، أشواقهم، كيف تعايشوا مع هذه الجائحة وكيف غيرتهمامتنان كبير لكل الأصوات التي شاركت معنا في هذه الحلقةتقديم: مشاعل العتيبيInstagram @mashael93blogTwitter @mashael93blogBlog : mashael.blogساعد في إعداد هذه الحلقةإيمان الحازميInstagram @eman.alhazmiإلهام البركاتيInstagram @elham_e1هندسة الصوت : مروان حافظInstagram @Marwan_7afezخاتمة الحلقة مستلهمة من نوف حكيم في هذا الفيديوhttps://www.youtube.com/watch?v=PJ2bjz39AqI&t=1362s11 min
- لحظات للذاكرةفي حياتنا اليومية نحن نمر بالكثير والكثير من التجارب واللحظات.. الكثير منها يتلاشى في طي النسيان والقليل فقط هو ما يبقى عالق في الذاكرة:يمكنكم قراءة التدوينة الخاصة بهذه الحلقة من خلال الرابط أدناهhttps://mashael.blogإعداد وتقديممشاعل العتيبيInstagram @mashael93blogTwitter @mashael93blog9 min
- ماهو شغفك ؟كم مرة تردد فيها هذا السؤال عليك سواء في خطاب تحفيزي، مقابلة عمل، من صديق، أو حتى بينك وبين نفسك.. ياترى هل وصلت إلى الإجابة التي ترضيك أم مازلت تبحث عن إجابة مثالية لهذا السؤال ولم تصل بعد ؟:يمكنكم قراءة التدوينة الخاصة بهذه الحلقة من خلال الرابط أدناهhttps://mashael.blogإعداد وتقديممشاعل العتيبي@mashael93blog6 min
- 4 min
About إبصار
From the publisher's feed
بودكاست إبصار يتناول كل ما يتعلق بالوعي وتحسين جودة الحياة