איך נראית אימהות כשהראש מלא בחדשות והלב מלא בדאגה? בפרק הזה אני צוללת לשיחה עם חברתי מילדות, שקד רוז שנלר, יועצת חינוכית (MA) ומדריכת הורים מוסמכת ממכון אדלר, על "החמלה האימהית".

בשיחה אנחנו מפרקות את המיתוסים שגורמים לנו להרגיש שאנחנו אף פעם לא עושות מספיק.

בין היתר דיברנו על:

• ​ אפקט הטורטייה: למה גם כשהכל בסדר, אנחנו מרגישות אשמות שלא שיחקנו איתם מספיק?
• ​ ניהול משאבים במלחמה: איך לשמור על כוחות כשאת לא בסביבה הטבעית שלך.
• ​ מסכת החמצן: למה הבריאות הנפשית שלך (כולל טיפול תרופתי וגבולות) היא לא פריבילגיה אלא הכרח.
• ​ דיוק בהורות: איך למצוא את המקומות שבהם את נהנית עם הילדים במקום "לסבול" את המשחק.
• ​ למה ילדים זקוקים להורים לא מושלמים?

זאת שיחה כנה, חשופה ומנחמת לכל מי שמרגישה שהיא מג'נגלת מעבר ליכולותיה.

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

לקרוא עוד בבלוג מילים של לב ♥️

https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

בשביל לעקוב אחרי התכנים המעולים של שקד:

https://www.instagram.com/shaked_rose_shneller?igsh=dTFiemUxY3ZubzN4&utm_source=qr

אני ממש נרגשת לכבוד הפרק הפרק הזה, שמגיע בדיוק לקראת יום הולדת 4 של נגב שלי. הולדת ארבע.

אבל עבורי זה לא רק יום הולדת לבן שלי - זה גם יום ההולדת של הפודקאסט הזה, שנולד מתוך ההתמודדות האישית שלי עם דיכאון אחרי לידה. 

אני נזכרת ברגעי החושך ההם, ובעיקר בבושה ובשנאה שהרגשתי כלפי הרגישות שלי. הייתי בטוחה שהיא ה"אשמה", שהיא זו שגרמה לי לקרוס. אבל היום, מהמקום שאני נמצאת בו, אני מבינה שדווקא התכונה הזו היא המצפן שלי. היא מאפשרת לי לראות לעומק את הנשים שאני פוגשת, לדבר על הנושאים הכי אינטימיים ברגישות, ולהיות כאן גם עבורכן בפודקאסט הזה.

היום אנחנו צוללות לעוד נושא שלא ממש מדברים עליו: היריון ולידה ממבט של נשים רגישות מאוד. 

האורחת שלי היא ד"ר גילי ד״ר גילי חכימה קוניאק -

דולה, מטפלת רגשית, עיבוד לידה, ד״ר לאבולוציה, מנחת מעגלי נשים ומובילה ריטריטים ומרחבי ריפוי.

גילי הגיעה כדי לדבר איתנו על איך זה מרגיש כשהחושים נמצאים ב"אקסטרים" בחדר הלידה, למה חשוב לבחור אפילו את סוג הבד של החלוק, ואיך הופכים את הלידה בתוך המערכת הציבורית לחוויה שהיא באמת שלנו,

עם כל הרגישות והעוצמה.

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק!

מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) .

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

וגם ולקרוא עוד בבלוג מילים של לב ♥️

https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

בשביל לעקוב אחרי התכנים של גילי:

https://www.instagram.com/dr._gili_hakima_koniak?igsh=MWVwNHB4cHY0YnR5NQ%3D%3D&utm_source=qr

בפרק הזה אני מארחת את מור דהן סבאג, פסיכותרפיסטית ומלווה רגשית אמהות, ילדים ובני נוער,

לשיחה אמיצה על הקשר עם אמא, על ריצוי, ועל דפוסים שמוטמעים בנו עמוק.

מור משתפת באומץ על הסיפור האישי שלה-

איך כל תגובה שלה של כעס, או חוסר שביעות רצון או תסכול, התפרשה כמוגזם מדי, דרמטית מדי.

ואיך לאט לאט היא התחילה לשאול את עצמה, אולי באמת אני מגזימה מדי?

מור משתפת איך הבינה בבגרות כמה היא משחזרת את הדפוסים האלה,

של “אני אטפל בך”.

ואיך כשהייתה מציבה גבול, היא הרגישה אשמה.

אנחנו מדברות גם על האימהות שלנו,

על זה שההורים שלנו התמודדו עם הדפוסים שלהם,

ושם נוצרו אסטרטגיות ההתמודדות שלנו.

אנחנו מתבוננות ביחד על השאלה-

האם יש לנו היום יכולת לבחור אחרת?

זו שיחה על ריפוי דרך תקשורת. על האומץ לדבר גם כשמפחדים לפגוע.

ועל האפשרות לגעת בקשר עם אמא, ממקום בוגר, חוקר, וחומל.

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק!

מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) .

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

וגם להציץ באתר שלי על השירותים שאני מציעה , ולקרוא עוד בבלוג מילים של לב ♥️

https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

ובשביל לעקוב אחרי מור, ממש כאן:

https://www.instagram.com/mordahansabag?igsh=MTQ3cGk0aDUzZnV6dg%3D%3D&utm_source=qr

קנאה היא אחד הרגשות הכי אנושיים -

אבל גם מהכי מושתקים, מביכים ומבלבלים.

בפרק הזה אני מארחת את נועה פרידמן, מכשירת מנחות מעגלי נשים

ומעירה ומחברת אנשים לשליחות

דרך הלב, התשוקה והייחודיות שלהם,

לשיחה כנה ועמוקה

על קנאה!

דיברנו על איך קנאה מתחילה כבר בילדות,

איך היא פוגשת אותנו בזוגיות, בהורות, בעשייה ובעסק,

ואיך לפעמים היא גורמת לנו להקטין את עצמנו

ולפעמים דווקא להשתוקק לגדול.

דיברנו על ההבדל בין קנאה שמכווצת

לקנאה שיכולה להפוך להשראה,

על מרחבים נשיים ומרחיבים,

ועל האפשרות להביא גם אור, נראות ועוצמה

מבלי לפחד.

פרק לנשים רגישות,

ולכל מי שאי פעם הסתכלה על אחרת

ושאלה את עצמה בשקט:

״מה איתי?״

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק!

מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) .

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

וגם להציץ באתר שלי על השירותים שאני מציעה , ולקרוא עוד בבלוג מילים של לב ♥️

https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

וממליצה לך בחום לעקוב אחרי נועה פרידמן המדהימה, ממש כאן:

https://www.instagram.com/noafriedman1980?igsh=ZGVpNDkwd3dzbzR1

וגם בפייסבוק:

https://www.facebook.com/noa.friedmanmandala?sfnsn=wa&mibextid=RUbZ1f

בפרק הזה אני מדברת על המקום שמחפש כל הזמן תשובות בחוץ -

איך לעשות דברים נכון,

איך להיות מישהי אחרת כדי שדברים יעבדו.

דרך חוויה אישית ושיחות עם נערות,

אני מתבוננת בספק עצמי אצל נשים רגישות,

ובשאלה הפשוטה והעמוקה:

כמה אני מוכנה להסכים למה שנכון לי?

זה פרק על גוף שמרגיש לפני שהראש מבין,

ועל האפשרות הקטנה -

לחזור לסמוך על עצמנו.

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק!

מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) .

איפה אפשר למצוא אותי עוד?

הרצאה לאמהות לבנות בתחילת גיל ההתבגרות.

במרכז תרבות גבעת אבני.

יום ראשון 25.1.26

שעה : 20:00-21:15

עלות: 70 ש״ח

פה אפשר להירשם:

https://glt.smarticket.co.il/event/1132

בפרק הזה אני משוחחת עם גלי באר פרידמן -

חוקרת רגישות גבוהה ונשים רגישות, מורה לקונסטלציה משפחתית, מטפלת ברפואה סינית ומשלבת פסיכותרפיה והנחיית קבוצות נשים מתוך אהבה לאינטגרציה בין עולמות טיפול שונים-

על המסע שלה עם חרדה חברתית, דרך החיים כאישה רגישה בעולם שמבקש שנהיה פחות - פחות רגשיות, פחות לוקחות ללב, פחות “יותר מדי”.

אנחנו מדברות על הניסיון המתמשך להתאים את עצמנו: ללמוד עוד, לדעת יותר, לפעול, להיות בפרונט - גם כשהכול קורה מתוך מאמץ וחרדה.

מתוך השיחה עלה חיבור עמוק בין חרדה חברתית לרגישות גבוהה, למסרים שנשים מקבלות על הצורך להתאים את עצמן, ולתחושת חוסר השייכות שכל כך הרבה נשים חיות איתה.

ובסוף, דווקא עם כל הידע והניסיון, מתגלה תובנה מפתיעה: הרשות לשתוק, לא להיות בפרונט - וההסכמה להיות בדיוק מי שאני, כבחירה שמביאה שקט וחיבור.

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק!

מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) .

🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו, ולקבל עוד שיתופים וכלים על רגישות, הקשבה לגוף ולבושה - גם בניוזלטר.

פה אפשר להצטרף:

https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

ולקרוא עוד על הנושאים של הפודקאסט גם בבלוג :

https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz/blog

ובשביל לעקוב אחרי התכנים החשובים של גלי, אפשר ממש פה:

https://share.google/ALTK0fvlzwcgL68wA

מה אם המחשבות הביקורתיות שלנו לא מגיעות כדי להרוס לנו -

אלא דווקא כדי לווסת אותנו?

בפרק הזה אני מדברת על:

• ​ הצפה רגשית ורגישות גבוהה
• ​ חלון הנוכחות - ואיך אנחנו יוצאות ממנו
• ​ למה ביקורת עצמית מופיעה דווקא ברגעים של עומס

• ​ ואיך אפשר, לאט ובעדינות, ללמוד ויסות שלא עובר דרך דריסה עצמית

פרק למי שמרגישה שהעולם לפעמים גדול לקצב שלה,

ולמי שרוצה להבין את עצמה קצת יותר - בלי להילחם בעצמה.

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק!

מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) .

🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו, ולקבל עוד שיתופים וכלים על רגישות, הקשבה לגוף ולבושה - גם בניוזלטר.

פה אפשר להצטרף:

https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

יש לי הרצאה חדשה!

״אדום בפנים”

הרצאה אישית על בושה, רגישות, חרדה חברתית

ומה שקורה בגוף ובלב לפני שיש לנו מילים.

מוזמנות לקרוא עליה בהרחבה ממש כאן:

https://www.hadarz.co.il/lecture-shame-sensitivity

אני רגישה מדי… משהו בי לא בסדר… למה הכול קשה לי?

מכירה את המחשבות האלה?

בפרק הזה אני מארחת את דנה קיסרי, פסיכותרפיסטית גופנית וגם המורה היקרה שלי להתמקדות, לשיחה עמוקה ומרגיעה על אחד הדברים שהכי מפעילים אותנו, במיוחד כרגישות -

הביקורת העצמית.

אנחנו מדברות על מאיפה בכלל מגיע הקול הזה ולמה הוא מרגיש כל כך אמיתי ומשכנע.

אנחנו נוגעות בשאלות -

למה אף תינוק לא נולד עם ביקורת או בושה,

איך העיניים של המבוגרים משפיעות על הילדה הרגישה,

ואיך נוצר החיבור (השגוי) בין מה שעשינו לבין תחושת אשמה או פגם עצמי.

אנחנו גם מדברות על:

• למה רגישות גבוהה נתפסת כבעיה.

• מה יש מתחת לביקורת העצמית, ולמה זה לא אשמתנו.

• איך בושה ואשמה נוצרות בהיעדר הכלה.

• למה אנחנו גדלות לחשוב שמשהו בנו “מקולקל”.

• איך מפרידים בין ‘אני’ לבין המבקר הפנימי.

• ואיך להתחיל להיות פחות נגד עצמנו.

זה פרק שמחזיר שמרגש אותי במיוחד, במיוחד מהמקום שמלמד חמלה לכל הילדים (בגוף של המבוגרים) ומאפשר לעשות תיקון בינדורי.

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק!

מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) .

🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו, ולקבל עוד שיתופים וכלים על רגישות, הקשבה לגוף ולבושה - גם בניוזלטר.

פה אפשר להצטרף:

https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

ובשביל ללמוד עוד מהידע העצום והחשוב של דנה קיסרי:

https://www.danaways.com/

וגם לשמוע את הפודקאסט שלה - טיפול למחשבה:

https://open.spotify.com/show/6BAidZJRGcPoIL8l8438IM?si=NKBNTVQbQhaiJymIzeVtnQ

אני ממש מתרגשת מהפרק הזה!

בפרק הזה שאני משוחחת עם כרמל אגר, אישה שחיה בהתרגשות רדיקלית וקפיצות קוונטיות ומלמדת גם אחרים לעשות את זה.

אני עוקבת אחרי כרמל כבר כמה שנים, ולומדת ממנה המון על כנות (רדיקלית), על האפשרות להביא את עצמי גם כשאני לא בטוחה בעצמי עד הסוף, גם כשיש בי חלקים שמתביישים.

אז על מה דיברנו בפרק?

על הבושה שלי סביב כסף וכמה שאני מרוויחה,

וכרמל שיתפה בכנות מרגשת על הבושה שלה סביב חובות.

דיברנו על מה קורה לנו ברגע הפנימי הזה שבו אנחנו מתביישות,

ועל למה המשפט “יהיה בסדר” - שלפעמים אומרים לנו או שאנחנו אומרות לעצמנו,

לא באמת מרגיע את מערכת העצבים, ולעיתים אפילו מעורר עוד יותר פחד.

זה פרק עם המון כנות, שלא מנסה להסתיר או לייפות את המציאות.

להיפך - הוא שם הכל על השולחן.

כי אני מאמינה שדווקא מהמקום הזה, של אמת רכה ולא מושלמת,

אפשר להתחיל להרגיש קצת יותר בבית בתוך עצמנו.

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק!

מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) .

🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו, ולקבל עוד שיתופים וכלים על רגישות, הקשבה לגוף ולבושה - גם בניוזלטר.

פה אפשר להצטרף:

https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

הקלטתי מדיטציה קצרה בדיוק מתוך הצורך הזה, לחזור לקצב שנכון לך, ולווסת את הלופים הפנימיים. מוזמנת להוריד אותה ממש כאן (ללא עלות!) - היא מגיעה במייל מיד לאחר ההרשמה:

https://www.hadarz.co.il/%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%98%D7%A6%D7%99%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%A0%D7%94

לתהליך ליווי לצעירות ונשים רגישות:

https://www.hadarz.co.il/copy-of-%D7%A1%D7%93%D7%A0%D7%90%D7%95%D7%AA

ובשביל להצטרף לקבוצת הפייסבוק של כרמל אגר - כנות רדיקלית:

https://www.facebook.com/groups/radicallyhonest/

איך אני יודעת אם אני באמת מקשיבה לרגישות שלי…

או שפשוט נמנעת?

בשבוע האחרון עלו בי הרבה קולות מוכרים:

רצון להתקדם, פחד שלא יגיעו, זיכרונות מכישלונות בעבר,

והשאלה הזאת שאני שומעת מהרבה צעירות שאני פוגשת.

בפרק הזה אני מספרת מה קרה לי אחרי האתגר “לדבר אל עצמי יפה”,

איך רציתי להמשיך ישר לקבוצה…

ואז גיליתי שזה פשוט גדול עליי עכשיו.

זה פרק על קצב.

על הקול הפנימי שמנסה להוביל אותנו

לעומת השומר שמפחד עלינו.

על זה שנשים רגישות כמעט תמיד מרגישות שהן “לא עומדות בקצב”

ומנסות להוכיח שהן כן יכולות - אפילו כשהגוף אומר שזה יותר מדי.

יש כאן סיפור אישי, תובנה עדינה,

ושלושה סימנים שיעזרו לך לזהות

מאיזה קול את פועלת עכשיו.

ואולי…

רגע קטן של חסד עם עצמך.

תיאור פרק

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

אשמח לשמוע מה חשבת על הפרק!

מוזמנת להשאיר תגובה פה או בפרטי וגם לדרג את הפודקאסט - זה יעזור לחשיפה שיגיע לעוד נשים רגישות:) .

🍃אם הפרק הזה נגע בך - תוכלי לקרוא בהרחבה על התובנות שלי ממנו, ולקבל עוד שיתופים וכלים על רגישות, הקשבה לגוף ולבושה - גם בניוזלטר.

פה אפשר להצטרף:

https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

הקלטתי מדיטציה קצרה בדיוק מתוך הצורך הזה, לחזור לקצב שנכון לך, ולווסת את הלופים הפנימיים. מוזמנת להוריד אותה ממש כאן - היא מגיעה במייל מיד לאחר ההרשמה:

https://www.hadarz.co.il/%D7%9E%D7%93%D7%99%D7%98%D7%A6%D7%99%D7%94%D7%9E%D7%AA%D7%A0%D7%94

ואם את מרגישה גם שהלופים הפנימיים שלך מנהלים אותך קצת יותר ממה שהיית רוצה,

ואת רוצה מרחב בטוח שבו אפשר לנשום,

להקשיב לקצב שלך,

ולהבין מה נכון לך כרגע -

אני מזמינה אותך למפגש : פינוי מרחב פנימי

שבו נוכל ביחד להקשיב לכל הקולות, לארגן אותם ולהרגיש מה נכון לך ממש עכשיו

כל הפרטים ממש כאן:

https://www.hadarz.co.il/blank-2