מה קורה כשאנחנו מפסיקות לנסות להיות פחות רגישות, פחות שקטות, פחות חשופות ומתחילות להסכים להיות מי שאנחנו?

בפרק הזה התארחתי אצל לילך ברונר רשף, בפודקאסט שלה ״מעדכנת גרסה״, לשיחה אישית על רגישות, הגשמה ועל הדרך שלקחה אותי מהצורך להסתיר חלקים מעצמי, אל הרצון להביא אותם דווקא החוצה.

דיברנו על מה זה אומר להיות אישה רגישה מאוד, על העולם הפנימי העשיר שמגיע יחד עם הרגישות, וגם על ההצפה, הביקורת העצמית והפחד ממה יחשבו עלינו.

שיתפתי במסע האישי שלי אל הביטוי והחשיפה, ובדרך שבה מתוך משברים ושינויים בחיים התחיל להיוולד הקול שאני מביאה היום לעולם - דרך הפודקאסט, העבודה עם נשים ונערות והעיסוק במיניות.

בהמשך דיברנו על הגשמה לא כיעד שאליו מגיעים, אלא כתהליך מתמשך של הקשבה פנימה, בירור ותנועה.

וגם על עולם ההתמקדות (Focusing) , מה זה בעצם, איך הוא מחבר בין גוף לנפש, ואיך אפשר להשתמש בהקשבה הזו בחיי היומיום כדי להבין מה נכון לנו.

שיחה על רגישות שלא חייבת להיות משהו שצריך להתגבר עליו, על אומץ להיות נוכחת בעולם כמו שאת, ועל האפשרות להתחיל לנוע מבפנים החוצה.

האזנה נעימה ❤️ 

הדר 

———

אם הפרק הזה נגע בך 

את מוזמנת להמשיך איתי במסע:) 

מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”, 

שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט, 

וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום.

ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות: 

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

איך זה שכולן נראות בטוחות בעצמן ורק אני עדיין לא?

גם את שואלת את עצמך את זה?

בפרק הזה אני מארחת את רונית כפיר, שהיא מלווה נשים להרוויח יותר כסף, לבקש את מה שהן רוצות, להציב גבולות ולעבור מ"לא נעים לי" ל"נעים מאוד" - בשביל לדבר לעומק על השאלה הזאת, שמעסיקה כל כך הרבה מאיתנו.

אנחנו מדברות על התחושה הזאת שמשהו בנו עדיין צריך להשתנות.שאנחנו צריכות להיות פחות רגישות, או יותר אסרטיביות. להיות יותר יפות ויותר בטוחות בעצמנו.

אנחנו משתפות ברגעים שבהם הרגשנו (ועדיין) לא מספיק עם ערך עצמי- בגוף, במערכות היחסים שלנו, ובמשפטים שליוו אותנו במשך שנים.

זה לא פרק עם נוסחה לאהבה עצמית.זאת שיחה כנה על ביקורת עצמית, ערך עצמי, התפתחות אישית, ועל האפשרות להמשיך לגדול ולהשתנות, בלי לחיות כל הזמן בתחושה שאנחנו עדיין לא מספיק.

אם גם את מוצאת את עצמך מחכה לגרסה "טובה יותר" של עצמך כדי להרגיש ראויה, אני מקווה שהשיחה הזאת תיתן לך עוד דרך להסתכל על עצמך.

האזנה נעימה ❤️ 

הדר 

———

אם הפרק הזה נגע בך 

את מוזמנת להמשיך איתי במסע:) 

מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”, 

שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט, 

וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום.

ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות: 

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

בשביל לקבל עוד מהתוכן המעולה של רונית כפיר:

https://chat.whatsapp.com/FjTFynpieCXEjUymMUoDGu

.

למה אני כל כך מהר חושבת שמשהו בי לא בסדר?”

הפרק הזה נולד אחרי שחזרתי מסדנה שהעברתי לנערות, וישבתי בבית משוכנעת שלא הייתי מספיק טובה.

מכירות את הרגעים האלה?

מישהי עושה פרצוף.

בן הזוג חוזר הביתה קצת יותר שקט.

הודעה ששלחת לא מקבלת את התגובה שקיווית לה.

ובתוך כמה דקות כבר עברת מסע שלם בתוכך.

במקום לשאול מה באמת קרה, את מוצאת את עצמך שוב חושבת שאולי הבעיה היא בך.

בפרק הזה אני משתפת במחשבות שליוו אותי באותו יום, ובשאלות שהתחלתי לשאול את עצמי:

• ​ למה כל כך מהר אנחנו לוקחות על עצמנו את הסיפור שמשהו בנו לא בסדר?

• ​ איך קורה שמחשבות מסוימות מרגישות לנו כל כך אמיתיות, רק כי אנחנו מכירות אותן כבר שנים?

• ​ ומה קורה כשאנחנו מפסיקות לרגע לנסות לפתור את עצמנו, ומסכימות פשוט לעצור?

אם גם את מכירה את הקול הזה שממהר לבקר, להסביר ולהאשים,

אני מקווה שהפרק הזה ייתן לך קצת יותר מרחב לנשום.

האזנה נעימה❤️

הדר

מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”,

שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט,

וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום.

ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF

הפרק הזה הוא הראשון מתוך סדרה חדשה בפודקאסט - איך לאהוב את עצמך? 🌸

אנחנו חיות בעולם שמבקש מאיתנו כל הזמן להיות יותר יותר יפות, יותר מצליחות, יותר מעניינות, יותר נראות.ואנחנו במרדף בלתי פוסק לעמוד בציפיות, של העולם, אבל גם של עצמנו.

ובתוך כל זה, הרבה פעמים אנחנו שוכחות איך פשוט להיות.

בפרק הזה אני משוחחת עם ריי שגב, יוצרת ומנחת הפודקאסט JUICYTALK, ומלווה נשים למציאת קול יחודי, על ערך עצמי, נראות והרצון שיראו אותנו.

דיברנו על איך הרשתות החברתיות משפיעות על הדרך שבה נשים ונערות תופסות את עצמן, למה כל כך קל לקשור ערך עצמי לחשיפה ולתגובות מבחוץ, ואיך אפשר להישאר מחוברות לעצמנו בתוך עולם שכל הזמן מודד אותנו.

דרך הסיפור האישי של ריי והשאלות שאני פוגשת בעבודה שלי עם נערות ונשים סביב דימוי גוף, מיניות וביטחון עצמי - פתחנו שיחה כנה על הצורך באישור, על הפער בין איך שאנחנו נראות מבחוץ לבין איך שאנחנו מרגישות בפנים, ועל האפשרות לבנות "סנטר פנימי" שלא תלוי רק במבט של העולם.

האזנה נעימה ❤️

הדר

———

אם הפרק הזה נגע בך

את מוזמנת להמשיך איתי במסע:)

מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”,

שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט,

וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום.

ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

לעקוב אחרי ריי שגב:

https://juicytalk.studio/linktree

מה קורה כשאחד רוצה יותר?

למה פערים במיניות כל כך מפעילים אותנו?

ואיך יכול להיות ששני אנשים שאוהבים אחד את השני - מרגישים לפעמים כל כך לבד בתוך הזוגיות?

בפרק הזה אני מארחת את שירה יצחק-ליאון, מטפלת גוף נפש ויועצת זוגיות ומפתחת גישת הזוגיות הסינרגית, לשיחה פתוחה וכנה על פערים בתשוקה, דחייה, בושה, ציפיות, והתפכחות מהסיפורים שגדלנו עליהם סביב מיניות וזוגיות.

בפרק דיברנו על:

הפער בין הפנטזיה למציאות

איך חינוך דתי משפיע על הקשר לגוף ולמיניות

למה “לא” במיניות מרגיש כמו דחייה עמוקה

איך נוצרים פערים גם בזוגות אוהבים

ומה אפשר לבנות במקום הניסיון “לתקן” אחד את השני

זה פרק על אינטימיות אמיתית.

לא מושלמת - אבל אנושית.

האזנה נעימה ❤️

הדר

———

אם הפרק הזה נגע בך

את מוזמנת להמשיך איתי במסע:)

מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”,

שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט,

וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום.

ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

ובשביל לעקוב אחרי התכנים של שירה:

https://braveheart.co.il/

וכאן: https://www.instagram.com/shira1isaac?igsh=cjF1YXlxemFib2t2&utm_source=qr

מה עושים כשהראש רוצה קרבה, אבל הגוף מרגיש מכווץ או עייף? איך אני יכולה לדעת מה *באמת* אני רוצה שיש כל כך הרבה מידע שם בחוץ?

בפרק הזה אני מארחת מורה יקרה - יסכה שומר, מטפלת ומכשירה מטפלים בשיטת ההתמקדות ומכשירה מנחים למיניות בריאה בזוגיות,

אנחנו צוללות אל תוך העולם הרגשי שמסתתר מאחורי המיניות שלנו. בשיחה חשופה, שהוקלטה תחת רעשי המלחמה, אנחנו לומדות איך להקשיב לקולות הפנימיים שלנו בלי שיפוט, ואיך להפוך את ה"הפרעות" של החיים להזדמנות לחיבור אמיתי.

בפרק דיברנו על:

* שפת ה"חלקים": במקום להגיד "אני לא רוצה", נלמד להגיד "יש בי חלק שזקוק למשהו אחר כרגע". כלי פשוט שמשנה את כל הדינמיקה בתוך עצמנו ומול בן הזוג.

* הפרעות הן חלק מהסיפור: איך רעשי הרקע של החיים - ילדים, עייפות, דאגות - הם לא מכשול שצריך לסלק, אלא חלק מהמציאות הזוגית שלנו.

* אישה אותנטית מול אישה "מתאימה": למה כל כך חשוב לנו להיות "בסדר" ולרצות אחרים, ואיך זה פוגע ביכולת שלנו ליהנות באמת?

* אנרגיית חיים: איך מחזירים את המיניות למקום של הזנה והתמלאות, במקום שהיא תהיה עוד מטלה ברשימת ה"לעשות" (To-Do List) שלנו.

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

אם הפרק הזה נגע בך

את מוזמנת להמשיך איתי במסע:)

מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”,

שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט,

וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום.

ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

לקורס מנחים למיניות של יסכה ויהונתן שומר:

https://bit.ly/manchim_barilan

ובשביל לכתוב ליסכה בוואטאפ:

https://did.li/JRPx5

אם מיניות אמורה להיות טבעית… למה היא כל כך מסובכת?

על זה בדיוק אני מדברת בפרק הזה, השני בסדרה על ״מיניות ובושה״, עם קטי קמחי - מלווה תהליכי התמקדות, מפתחת ומובילה דרך חדשה

לעבודה טיפולית עם מיניות בגישת ההתמקדות ובת זוג לאוג'ס ואמא לשלושה.

אנחנו צוללות לתוך נושא הבושה שיש לנו במיניות:

• ​ למה הציפייה שמיניות תהיה 'פשוטה' היא דווקא זו שגורמת לנו להרגיש פגומות?. 
• ​ איך ערכים, דת ותרבות גרמו לנו להתרחק מהצרכים הבסיסיים של הגוף שלנו. 
• ​ על המאבק של נשים עם דימוי גוף ותשוקה משתנה, ועל האשמה המגדרית הכבדה שגם גברים סוחבים איתם. 
• ​ איך עבודה רגשית עמוקה על המיניות מהדהדת ומשפיעה על כל שאר תחומי החיים שלנו. 
• ​ ואיך זה שקל לנו יותר להיות ערומות מאשר לדבר על מה שבאמת קורה לנו בפנים?

האזנה נעימה ❤️

הדר

———

אם הפרק הזה נגע בך

את מוזמנת להמשיך איתי במסע:)

מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לנשים רגישות”, שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט,

וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום.

ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

בשביל להמשיך את המסע עם קטי קמחי, ולרכוש את הספר שלה:

https://share.google/TXmoSPkrWTgiYTqrP

נמאס לך לחשוב כל הזמן שמשהו אצלך לא בסדר? שאת לא מספיק טובה? שכל העולם מסביב מספר לך שאת צריכה להיות יותר שמחה או חיונית, כשבפנים את מרגישה אחרת לגמרי?

לכבוד חג הפסח, עצרתי רגע את סדרת הראיונות כדי להביא לכן פרק סולו חשוף ואישי מאוד. בפרק הזה אני חוזרת שלוש שנים אחורה, אל הלב השחור של הדיכאון אחרי לידה, אל העץ הזקן בשדה שלימד אותי מהי חירות אמיתית, ואל הרגע שבו הבנתי שחופש מתחיל במקום שבו אנחנו מפסיקות להתחפש ל"בסדר".

האזנה נעימה ❤️

הדר

———

אם הפרק הזה נגע בך

את מוזמנת להמשיך איתי במסע:)

מוזמנת לקבוצת הוואטסאפ שלי, “בית פנימי לרגישות”,

שם אני משתפת תכנים אישיים שממשיכים את השפה של הפודקאסט,

וגם כלים רגשיים שיכולים לתמוך בך ביומיום.

ממש כאן: https://chat.whatsapp.com/LqB6y02HR8OCsVny0HeRxF

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

מתנה לחג: מדיטציית "נוכחות יציבה" שהקלטתי במיוחד עבורך, כדי שתוכלי למצוא את ה"עץ" הפנימי שלך בכל רגע:

https://drive.google.com/file/d/1p8FOzw67ue1GVE5sBfSkw5XU1SUDRaaA/view?usp=sharing

איך קורה שדווקא כשאנחנו הכי צריכות קרבה ונחמה, הגוף שלנו כאילו "נכבה"?

לרגל יום הולדת 4 לפודקאסט, אני פותחת מיני- סדרה בתוך הפודקאסט - מיניות ברגישות: על מיניות, בושה ומה שביניהם.

ובפרק הראשון של הסדרה הזאת, אני מארחת את האורחת הראשונה של הפודקאסט שלי! את המורה היקרה שלי - עינת לב, שהיא מקשיבנית ללב ולרחם ומורת דרך לבריאות נשית, לשיחה שהיא קודם כל מתן תוקף וחיבוק לכל מה שאת מרגישה (או לא מרגישה) בתקופה הזו.

בפרק הזה אנחנו מפרקות את האשמה ומבינות למה "חוסר חשק" הוא לפעמים הדרך של הגוף לשמור עלינו.

מה מחכה לך בפרק?

* הביולוגיה של ה"לא": למה במצבי מתח וסטרס, המוח שלנו מכבה את החשק המיני כדי להפנות אנרגיה להישרדות.

* מטאפורת הירח החסר: למה אנחנו מצפות מעצמנו להיות תמיד בשיא (ירח מלא), ואיך לחיות בשלום עם התקופות שבהן אנחנו בחסר, בלי להרגיש שמשהו בנו מקולקל.

* המחזוריות ככלי להקשבה: איך הכרת המחזור החודשי עוזרת לנו לצפות את השינויים באנרגיה ובחשק, ולהפסיק להיבהל מהם.

* מתיקון לסקרנות: איך להחליף את השאלה "למה אני ככה?" בשאלה הרבה יותר רכה.

ספרי לי מה חשבת!

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

לקרוא עוד בבלוג מילים של לב ♥️

https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

ובשביל להתחבר עוד לרחם וללב שלך, תעקבי אחרי התכנים המדהימים של עינת לב:

https://einatlev.com/

וגם פה: https://www.instagram.com/einatlev_/

איך נראית אימהות כשהראש מלא בחדשות והלב מלא בדאגה? בפרק הזה אני צוללת לשיחה עם חברתי מילדות, שקד רוז שנלר, יועצת חינוכית (MA) ומדריכת הורים מוסמכת ממכון אדלר, על "החמלה האימהית".

בשיחה אנחנו מפרקות את המיתוסים שגורמים לנו להרגיש שאנחנו אף פעם לא עושות מספיק.

בין היתר דיברנו על:

• ​ אפקט הטורטייה: למה גם כשהכל בסדר, אנחנו מרגישות אשמות שלא שיחקנו איתם מספיק?
• ​ ניהול משאבים במלחמה: איך לשמור על כוחות כשאת לא בסביבה הטבעית שלך.
• ​ מסכת החמצן: למה הבריאות הנפשית שלך (כולל טיפול תרופתי וגבולות) היא לא פריבילגיה אלא הכרח.
• ​ דיוק בהורות: איך למצוא את המקומות שבהם את נהנית עם הילדים במקום "לסבול" את המשחק.
• ​ למה ילדים זקוקים להורים לא מושלמים?

זאת שיחה כנה, חשופה ומנחמת לכל מי שמרגישה שהיא מג'נגלת מעבר ליכולותיה.

האזנה נעימה

❤️

הדר

______

לעוד תכנים על רגישות, גוף ומיניות, מוזמנת לעקוב אחריי גם ברשתות:

https://www.instagram.com/hadarzevuloni?igsh=MTgyZ2RldXhvcG5kYg%3D%3D&utm_source=qr

לקרוא עוד בבלוג מילים של לב ♥️

https://hzevuloni.wixsite.com/hadarz

בשביל לעקוב אחרי התכנים המעולים של שקד:

https://www.instagram.com/shaked_rose_shneller?igsh=dTFiemUxY3ZubzN4&utm_source=qr