hello hello～大家好！

今天这期内容主要是想聊“犯错误”这件事，我不知道大家对于犯错误这件事是怎么看待的，但我以前都没有意识到自己害怕犯错误，我是上班之后才真切地感受到自己害怕出错。而我作为一个刚进入职场的新新人士，怎么可能不犯错？于是我在犯错-解决错误-思考总结-再犯错…这样的路径下走了两年，我终于勇敢承认自己从前害怕犯错，现在不害怕错误，不仅从一次次犯错中理解自己，并且现在可以把这些经验和想法总结出来分享给大家。

这一期内容里面，我都数不清我自己说了多少次：“犯错误一点也不可怕”。我不仅是告诉听这期播客的听众朋友，也是想告诉自己，不论别人怎么说这个社会试错成本很高，都不要害怕去尝试去犯错。人生就是一次无比巨大的小马过河，只有自己去尝试然后不断思考总结，才会发现这个事情原来是这样的，这个错误原来也没有这么吓人！（ps：违法乱纪的事情不能尝试！）

特别是在职场里，我身边很多朋友都会有害怕犯错误的情绪，也会因为害怕得到不好的评价而丧失很多勇气去争取。其实很多时候我们抱着这件事就算做不好做错了也没关系也是一种人生体验的想法去做的话，会轻松很多！

具体的内容请大家收听这一期播客吧～

以下是一些时间节点：

00:40 我是一个非常紧绷的人

02:20 家庭教育和应试教育给我的感觉是——如果我的学习不够好，那我的人生就完蛋了

02:40 我从小的认知是犯错误是一件很可怕的事情

04:04 我父母觉得我的人生不要去追求特立独行，随大流就行，其他路径都是错误的

05:16 强迫症患者很难接受自己犯错误

07:37 完美主义者对外界评价很敏感

09:29 外界的评价让我变成别人希望我成为的人，此时我丧失了主体性

12:30 犯错误的时候会情绪上头，处理错误的时候造成的一些附加劳动和利益的损失这件事会让人很难接受

13:30 我面对金钱是很紧张的，如果有机会再见这个高中同学，我希望可以当面表达我的歉意

17:10 我在家庭中习得的一个理念是：做事情必须谨慎、小心

24:52 当我勇敢地承担责任后，我真的无比畅快！！！

25:20 除了生死，都是小事

26:00 犯了各种各样的错误之后，我觉得我的内心越来越坚韧了

27:24 犯错误之后需要思考，首先思考如果解决这个问题

28:53 如果问题本身真的没办法解决了，那就承担责任，付出代价（不是让大家去付出生命的代价！！是指金钱或者别的不危及到人身健康的代价）

30:08 我的人生是由一个个错误堆叠起来的

31:08 携隐melody对于错误的看法也给了我很大的能量

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～��

结尾曲：《YOU GET ME》-- TWICE

提及人物：《纵横四海》主播--携隐melody

hello hello～欢迎收听今天的不必紧绷

五一假期快过完了，大家是不是今天都在返程啦？这一期节目其实是前几天的录好了，今天才剪辑好，所以趁着假期尾巴分享出来，欢迎大家在返程路上收听～

这一期聊短视频和我的耐心，不知道大家发现没，现在长视频平台几乎被短视频冲击得毫无招架之力，我最喜欢的B站也在积极转型，寻求短视频时代的发展机遇。在这种大环境下，我也不能幸免地不断被短视频吸引，花费了很多很多时间刷短视频，但是刷完之后的虚无感真的很巨大，甚至我觉得我什么也不干就在家睡半天也比刷半天短视频有意义。短视频看多了，我看别的长视频、图文内容都会觉得很慢，丧失了很多耐心和专注度，所以意识到耐心被消磨这个问题后我就在寻找一些方法和短视频保持距离。目前我还没有做到完全不刷短视频，但是会有意识地控制自己少刷，有空闲时间就尽量多做创造性的工作。

这期播客的一些时间点也给大家标注一下，方便大家根据自己的情况进行收听�

00:20 不看快手和抖音，但耐心还是被短视频侵蚀了

01:35 我不喜欢一进去就开始噼里啪啦播放的软件

04:20 B站，我的初心家园没落了️

08:20 沉迷小红书的消耗视频无法自拔，短视频的上瘾机制很可怕诶

11:45 刷完短视频之后的虚无感，真的无法消解

14:20 用创造性的事情替代刷短视频，会给我带来能量

15:15 短视频食用过多的后果之一是注意力的涣散，看书无法集中思维

17:10 后果之二—— 对家人没有耐心

21:30 后果之三—— 开始追求扁平快的生活

23:16 看短视频都要加速，简直就是没有一点耐心�

27:30 屏幕使用时间都不能控制我刷短视频上头的状态！！

30:40 真的需要和电子产品划定一些界限

这期是用我最近很喜欢的一首歌作为结尾，也分享给大家哦️

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

片尾音乐：《One Spark》- TWICE

hello～

祝亲爱的我的朋友小曹生日快乐！！（撒花����

这一期是小曹专题�

村上春树在《没有色彩的多崎作和他的巡礼之年》里说：“假期和朋友是人生最精彩的两样东西”。在我心里，能称得上朋友的人真的不算很多，很多人虽然认识但远远不到朋友那一步，但是小曹真的是我特别特别认可和珍惜的朋友。在相知的快10年的日子里，我们真的一起度过了非常多快乐的时光，而这些细碎的看似不起眼的快乐片段如果不时常拿出来回忆、感受，很可能就消逝不见了。我感受时间不是看日历，而是翻照片翻聊天记录时发现，啊，原来离我们上一次做这件事，聊这个话题都已经过去这么久了呀。

庆幸每年还有两次机会来细细感受我们的友谊和一起经历的故事。我时常想，可能正是我拥有了这样美好、健康的亲密关系，所以我感到很快乐、很满足。

我很感激拥有这样一个好的朋友，不管是很快乐、很难过、很激动还是很低落的时刻，小曹都陪我一起走过来了，我也很荣幸见证了小曹一小段的人生，我相信我们还会一起手牵手见证彼此人生更多精彩的时刻�

今天就简单标一下时间码吧�

01:20 与我不同的朋友

03:10 从羡慕嫉妒小曹到只羡慕小曹，人与人之间哪有什么高下之分呢

06:35 友情也需要记录

11:30 最好的友谊就是可以自然地分享一些小事

13:30 reaction

18:30 今日主题__具体请收听播客内容：）

Bgm：

《你的意义》 IU&金昌万

《Feeling》 April

hello 大家好！�

我感觉我已经从周更变成了半月更主播kkkk

这一期是聊诚实，说实话，我其实有很多很多的point想来聊，但是稿子很多都没有写，然后有时候也觉得一个点不太好延展，但是诚实这个话题我真的很想聊，甚至我觉得我这期延伸的很多话题都很不错，我当时写稿子的时候，文思泉涌，因为真的太多例子了。这一期有简单加一点bgm，我还会把一些重要的节点标注出来�希望大家听得愉快～

03:20 不诚实表现之一：反话女孩就是我

05:00 习惯性拒绝

07:40 对知识不够诚实

13:00 对于张云帆的例子，我是他的plus版：讨好型人格的不诚实类型

13:45 询问羞耻

16:10 先思考再回答，给自己一些缓冲的时间

18:50 诚实面对自己的欲望，认可自己人性中自私的部分

20:40 读《明亮的夜晚》-女性对自己人性里自私的部分总是心怀愧疚

24:30 承认自己的欲望是一件正当的事情

24:50 坦然接受赞美

我知道，诚实很难，在这个社会上勇敢的表达自己，诚实的面对自己是一件非常非常不容易的事情，因为我也正在和这种不诚实对抗。哪怕有时候我知道自己的不诚实是因为我不想承认自己正在做传统主流思想里的女性，但我还是要忍着痛寻到痛苦的开关并努力击爆它。我希望通过这期播客告诉自己也告诉和自己一样迷茫痛苦的人，诚实没有错，它就是一种非常非常良好的品质，不要因为其他人不诚实而责怪自己。祝大家都能找到同温层的人，都能勇敢地做一个诚实的人！

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！�

本期播客引用书籍：

《我的母亲做保洁》-张小满

《明亮的夜晚》-【韩】崔恩荣

引用播客：《知行小酒馆》-E110 与张云帆聊《芒格之道》：对知识诚实，是你能给自己最好的礼物

Bgm：Cupid- fiftyfifty

hello hello～大家好！�

今天聊的话题主要是三个，我的2月3月读书分享，其中提到的书籍有《水中密密缝》、《她对此感到厌烦》2、《如果男主太晚才出现》，实际3月我还读了一本书《我的母亲做保洁》，本来也是很值得和大家说的，但是做大纲的时候没有放进去，后面专门做一期专题的吧（咔咔立flaghhhhh，完不成当我没说））聊这三本书是因为其中的内核是比较相似的，有些思考我是串着聊的，男权社会下的厌女情绪、女性自救企划、与原生家庭的和解…

第二个聊的话题是关于在合租过程中对自我的认知和了解，我认识到我确实有回避型人格，面对矛盾和分歧，很多时候都是内耗却不沟通解决问题。我认识到自己的问题，及时调整自我，所以目前暂时处于一个还不错的阶段，但是我觉得我可能今年或明年还是会搬走的（很渴望独居�

最后是通过外婆生病窥探到东亚家庭结构的一种，女性承担了许多责任，男性隐身…我不理解并且提出质疑，小姨的反抗让我觉得非常惊喜和鼓舞，希望更多的女性可以对不公平的对待说不！

3月真的是我很充实的一个月，读书、运动、做美食，这种内心的丰富是非常难的，未来的日子我也希望自己可以现充！��

非常感谢有播客陪我度过24年的第一个季度，听很多播客，也发布自己的声音，我感觉很快乐很满足。

这个春日希望大家都能好好感受春，好好感受阳光、风、自由、浪漫和热情�‍️�‍️

仍然真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！

哈喽大家好～

这一期来和大家分享2月过年我的一些奇特的经历。

第一件事就是相亲，我从中看清了自己想要什么不想要什么，也看清了我无法去满足父母的期待，以及父母的爱也是有条件的，从原生家庭中受到的伤害我在努力用自己的能量去治愈。

具体的想法都在这一期节目里啦～欢迎大家收听并且留言

下一期还有关于我看书的一些思考、对东亚家庭结构的看法等等，下期再见啦！

还是真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间～再次祝大家都能找到自己的实感生活！

hello hello～大家好～

作为一个内耗的HSP，在了解自己、接纳自己、改变自己的道路上还是有一点点自己的小方法的，今天就在这里分享一下。

真的很想很想和大家好好聊一聊《被讨厌的勇气》这本书，它是我认识自己接纳自己的开始，可谓是我的人生导书。虽然我现在还是不能完全做到接受自己被别人讨厌，但相比之前已经迈出了很大的一步，我也真心推荐大家都可以去看看这本书。

认识到自己在内耗其实是22年的事情了，那时候我才知道这个词，就如同我去年才了解到思维反刍这个词一样，那一瞬间觉得这个词太绝妙了，非常恰当地表达出了我的状态。我认为觉察即改变，从我意识到自己在内耗的时候，我就已经在努力摆脱它了。

为什么大家对内耗的讨论度这么高，我觉得其实是因为内耗不仅损害了我们的身心健康，而且它束缚了我们，让我们更加不自由，而我们都是渴望自由的，所以摆脱内耗是大趋势。

这期聊了很多，我内耗的表现、我认为的内耗的成因和危害以及我摆脱内耗的方法，我觉得我的方法还是很有用的，前几天我就用我的究极方法安慰了一个同事，看她真的有被鼓励到我也非常非常开心。

还是真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！

hello hello～这里是张拉拉的第二期播客节目。

作为一个内耗i人，上班虽然没有多久，但是感悟真的不少，职场里每次遇到烂人都会让我很难受，最开始会反复思考是不是自己没有做好，疯狂自责。到现在我不敢说一点也不内耗，但是情况好了很多很多，我会及时抽身出来，不让自己陷在内耗情绪里。

工作只是生活的一部分，我只是通过工作赚钱，以实现我非工作时间的快乐生活。虽然我说很讨厌和人沟通打交道，但是我也知道这个想法很难实现。所以我还在不断积累经验，寻求更让自己快乐舒服的方式去和人沟通交流。

如果在职场里遇到了经常否定我们的领导或者同事，真的要学会反击，要么逃离要么直面并且击碎他们的控制，我现在也是走出来了才发现有一大段时间真的被领导精神控制了。

没有任何人能够比你自己的感受更准确，一定要及时的觉察情绪保护好自己的身心健康。烂人很多，不要因为烂人影响自己的情绪，自己是最最珍贵的。

还是真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！

hello hello～这里是张拉拉的播客“不必紧绷”：）

真的很开心我能够在2024年开始创作属于自己的播客节目！

如果有朋友肯花时间来听我的一些小小的想法那就真的太感谢啦～

这一期是聊关于创作这件事情，不知道会不会有人和我一样，想做一件事但老是迟迟不开始，我觉得拖延的背后是因为对创作这件事情本身太过于有滤镜。世界是个巨大的草台班子，首先要去做，才能不断进步，从中受益，我创作的作品不一定是精品，但也未必无可取之处。

我觉得从创作的门槛中学到的也是人生的道理，每一个人都有可取之处，都有自己存在的价值和意义，而人生的意义感需要自己不断从生活的每一件小事中获取。

真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！