hello 大家好！�

我感觉我已经从周更变成了半月更主播kkkk

这一期是聊诚实，说实话，我其实有很多很多的point想来聊，但是稿子很多都没有写，然后有时候也觉得一个点不太好延展，但是诚实这个话题我真的很想聊，甚至我觉得我这期延伸的很多话题都很不错，我当时写稿子的时候，文思泉涌，因为真的太多例子了。这一期有简单加一点bgm，我还会把一些重要的节点标注出来�希望大家听得愉快～

03:20 不诚实表现之一：反话女孩就是我

05:00 习惯性拒绝

07:40 对知识不够诚实

13:00 对于张云帆的例子，我是他的plus版：讨好型人格的不诚实类型

13:45 询问羞耻

16:10 先思考再回答，给自己一些缓冲的时间

18:50 诚实面对自己的欲望，认可自己人性中自私的部分

20:40 读《明亮的夜晚》-女性对自己人性里自私的部分总是心怀愧疚

24:30 承认自己的欲望是一件正当的事情

24:50 坦然接受赞美

我知道，诚实很难，在这个社会上勇敢的表达自己，诚实的面对自己是一件非常非常不容易的事情，因为我也正在和这种不诚实对抗。哪怕有时候我知道自己的不诚实是因为我不想承认自己正在做传统主流思想里的女性，但我还是要忍着痛寻到痛苦的开关并努力击爆它。我希望通过这期播客告诉自己也告诉和自己一样迷茫痛苦的人，诚实没有错，它就是一种非常非常良好的品质，不要因为其他人不诚实而责怪自己。祝大家都能找到同温层的人，都能勇敢地做一个诚实的人！

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！�

本期播客引用书籍：

《我的母亲做保洁》-张小满

《明亮的夜晚》-【韩】崔恩荣

引用播客：《知行小酒馆》-E110 与张云帆聊《芒格之道》：对知识诚实，是你能给自己最好的礼物

Bgm：Cupid- fiftyfifty

hello hello～大家好！�

今天聊的话题主要是三个，我的2月3月读书分享，其中提到的书籍有《水中密密缝》、《她对此感到厌烦》2、《如果男主太晚才出现》，实际3月我还读了一本书《我的母亲做保洁》，本来也是很值得和大家说的，但是做大纲的时候没有放进去，后面专门做一期专题的吧（咔咔立flaghhhhh，完不成当我没说））聊这三本书是因为其中的内核是比较相似的，有些思考我是串着聊的，男权社会下的厌女情绪、女性自救企划、与原生家庭的和解…

第二个聊的话题是关于在合租过程中对自我的认知和了解，我认识到我确实有回避型人格，面对矛盾和分歧，很多时候都是内耗却不沟通解决问题。我认识到自己的问题，及时调整自我，所以目前暂时处于一个还不错的阶段，但是我觉得我可能今年或明年还是会搬走的（很渴望独居�

最后是通过外婆生病窥探到东亚家庭结构的一种，女性承担了许多责任，男性隐身…我不理解并且提出质疑，小姨的反抗让我觉得非常惊喜和鼓舞，希望更多的女性可以对不公平的对待说不！

3月真的是我很充实的一个月，读书、运动、做美食，这种内心的丰富是非常难的，未来的日子我也希望自己可以现充！��

非常感谢有播客陪我度过24年的第一个季度，听很多播客，也发布自己的声音，我感觉很快乐很满足。

这个春日希望大家都能好好感受春，好好感受阳光、风、自由、浪漫和热情�‍️�‍️

仍然真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！

哈喽大家好～

这一期来和大家分享2月过年我的一些奇特的经历。

第一件事就是相亲，我从中看清了自己想要什么不想要什么，也看清了我无法去满足父母的期待，以及父母的爱也是有条件的，从原生家庭中受到的伤害我在努力用自己的能量去治愈。

具体的想法都在这一期节目里啦～欢迎大家收听并且留言

下一期还有关于我看书的一些思考、对东亚家庭结构的看法等等，下期再见啦！

还是真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间～再次祝大家都能找到自己的实感生活！

hello hello～大家好～

作为一个内耗的HSP，在了解自己、接纳自己、改变自己的道路上还是有一点点自己的小方法的，今天就在这里分享一下。

真的很想很想和大家好好聊一聊《被讨厌的勇气》这本书，它是我认识自己接纳自己的开始，可谓是我的人生导书。虽然我现在还是不能完全做到接受自己被别人讨厌，但相比之前已经迈出了很大的一步，我也真心推荐大家都可以去看看这本书。

认识到自己在内耗其实是22年的事情了，那时候我才知道这个词，就如同我去年才了解到思维反刍这个词一样，那一瞬间觉得这个词太绝妙了，非常恰当地表达出了我的状态。我认为觉察即改变，从我意识到自己在内耗的时候，我就已经在努力摆脱它了。

为什么大家对内耗的讨论度这么高，我觉得其实是因为内耗不仅损害了我们的身心健康，而且它束缚了我们，让我们更加不自由，而我们都是渴望自由的，所以摆脱内耗是大趋势。

这期聊了很多，我内耗的表现、我认为的内耗的成因和危害以及我摆脱内耗的方法，我觉得我的方法还是很有用的，前几天我就用我的究极方法安慰了一个同事，看她真的有被鼓励到我也非常非常开心。

还是真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！

hello hello～这里是张拉拉的第二期播客节目。

作为一个内耗i人，上班虽然没有多久，但是感悟真的不少，职场里每次遇到烂人都会让我很难受，最开始会反复思考是不是自己没有做好，疯狂自责。到现在我不敢说一点也不内耗，但是情况好了很多很多，我会及时抽身出来，不让自己陷在内耗情绪里。

工作只是生活的一部分，我只是通过工作赚钱，以实现我非工作时间的快乐生活。虽然我说很讨厌和人沟通打交道，但是我也知道这个想法很难实现。所以我还在不断积累经验，寻求更让自己快乐舒服的方式去和人沟通交流。

如果在职场里遇到了经常否定我们的领导或者同事，真的要学会反击，要么逃离要么直面并且击碎他们的控制，我现在也是走出来了才发现有一大段时间真的被领导精神控制了。

没有任何人能够比你自己的感受更准确，一定要及时的觉察情绪保护好自己的身心健康。烂人很多，不要因为烂人影响自己的情绪，自己是最最珍贵的。

还是真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！

hello hello～这里是张拉拉的播客“不必紧绷”：）

真的很开心我能够在2024年开始创作属于自己的播客节目！

如果有朋友肯花时间来听我的一些小小的想法那就真的太感谢啦～

这一期是聊关于创作这件事情，不知道会不会有人和我一样，想做一件事但老是迟迟不开始，我觉得拖延的背后是因为对创作这件事情本身太过于有滤镜。世界是个巨大的草台班子，首先要去做，才能不断进步，从中受益，我创作的作品不一定是精品，但也未必无可取之处。

我觉得从创作的门槛中学到的也是人生的道理，每一个人都有可取之处，都有自己存在的价值和意义，而人生的意义感需要自己不断从生活的每一件小事中获取。

真心希望大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间～祝大家都能找到自己的实感生活！