hello，大家好～欢迎收听新一期不必紧绷（＾∇＾）

我最近偶然陷入了一次比较当中，然后有一小段时间被嫉妒这种情绪控制了，整个人处于愤懑的状态中。而我写日记或者说我的觉察习惯让我立刻开始在备忘录里写下我的心路历程，通过这个举动，我的情绪逐渐回归平静，我也发现我自己的被嫉妒绑架后毫无行动力，内心的声音全是批判他人、埋怨环境…但当我认真思考我的嫉妒情绪时，我发现，嫉妒背后有这么精彩的一些逻辑。

我个人觉得羡慕和嫉妒是两种很不同的情绪，对我而言，羡慕是一种渴望要成为某种样子的心态，而嫉妒是一种想要毁灭的情绪。当我陷入嫉妒中时，我呈现的状态是消极的、毫无斗志的。我会厌恶自己，也会批判他人（内在批判和外在批判同时控制了我）。

不过我还是很开心，因为成为创作者之后，脑海里面有了要面对真实自我的想法，所以有一点觉察就立刻记录，而记录这件事帮我用一种相对的第三视角捋清了我的思路。

时间码：

00:36 当我发现我喜欢的vlog博主进入播客领域，我被嫉妒情绪包裹了

03:24 我嫉妒的一个逻辑是，我在这个赛道中，我把她当作潜在竞争对象了

06:33 名人效应会吸引更多人了解播客，那我也会从中受益

09:22 我可能在嫉妒一种不公平

10:50 产生嫉妒心理是不是因为我的ego太大了呢？

12:44 嫉妒是因为我在怨恨自己的不作为

15:29 嫉妒是比较的产物

17:21 眼睛尝试看看更低处的人，他们在用什么积极的心态来面对世界，我们可以从中学习吗？

23:18 努力建构自己的人生系统

24:08 对于生活处在困境中的人，如果只看向那些生活比自己优渥的人，那很难走出困境

28:12 “如果…就…”的想法其实是一种幻想，但保持行动力是有必要的

31:35 不要害怕没有得到他人的反馈，自己内心的反馈何尝不是一种能量来源呢？

33:15 我好像只会把和我差不多状态的人进行比较，然后产生一些嫉妒心理

34:56 王丽丽说的一个想法有击中我：我们和比我们有先天优势的人走到一个场域内，我们比他们付出了更多的努力，我们很了不起

37:11 在自己的系统内生长

38:44 前段时间听“肥话连篇”想到了一个话题叫做普通创作者和名人创作者之间差的是什么？

41:57 不苛求自己，不断积累，保持能量

BGM：在草地上肆意奔跑-傅如乔

本期提及：

播客-《肥话连篇》 肥杰 惠子

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今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

我们下次见啦！！

hello 大家好～欢迎收听新一期不必紧绷吖～

不知道有没有朋友对Kpop比较感兴趣，我是个单纯的女团博爱粉kkk

我觉得我到现在都还是很喜欢Kpop一个很重要的原因是因为我在2020年的时候有一段时间很低迷，当时为了自我救赎，我开始运动（当时还想减肥），我喜欢那种有韵律感的、有趣的运动，所以在当时只有一个人在家的时候就选择了跳尊巴。于是从尊巴开始了解到了Kpop，然后就一直关注到现在了。

我其实喜欢的是Kpop带给我的生命力，虽然语言不通，但是歌曲的感染力是可以跨越语言障碍的。

本期时间码：

00:38 我原来是个kpop红人粉？

03:10 因为跳尊巴和Kpop结缘

05:05 妈木都感觉已经是时代的眼泪了呜呜呜

06:32 我是完全的女团粉，对男团了解非常少

07:57 我到现在都非常喜欢TWICE！它是具有非常强烈的生命力和活力的女团

10:38 录节目前一天还和朋友偶然碰到了随机舞蹈活动，跳舞的人真的在闪闪发光

12:42 我以前真的不太喜欢粉墨（别骂我）

13:58 红贝贝前期的歌曲我也不太能get到kkkkk

17:56 我发现好像不管什么团体到后期都会呈现一个疲态

20:05 概念女团其实还挺好的，团体有了概念好像更丰富了一些

26:05 五代女团真的很爆炸，也很卷，但是就是不卷实力（…）

43:10 我喜欢的是Kpop旺盛的生命力

这一期纯纯是很个人很主观的感受，如果有人有不同意见，可以探讨，但请不要骂张拉拉，谢谢～（抱拳感谢.jpg）

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

| 欢迎大家来小红书�找我玩：不必紧绷

小红书会不定期掉落一些日常碎片�以及一些创作中的奇思妙想

| 也欢迎大家给我的邮箱投递你的故事和想法，希望我可以成为大家的赛博朋友�。

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那我们下次见啦～～～

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今天这一期！讲讲我的合租生活，哇，真的很精彩（）主要是抓马事件蛮多。我也是从合租意识到我以前遇到的校园里的室友们是多么有边界感，是多么的好�

不过这样的经历也是我的人生素材啦（这不就用来创作了嘛kkkk

其实我聊对别人的看法，也是在映射我的内心，我渴望得到尊重，渴望生活在一个有秩序的环境当中，也渴望彼此尊重主体性（不要越过我的边界啊喂）。

我也承认我不是完美的人，我也不需要是完美的人，可能我在这里吐槽我的室友的时候，我在忍耐她的时候她也在忍耐我。�

anyway，我希望大家合租都能遇到很好的室友～拜

时间码：

02:36 人际交往扣分制？？很影响我建立亲密关系啊喂

03:59 庆幸自己有过独居的时光，独居真的真的很重要！！！！（虽然对钱包不太友好555）

11:06 室友妈妈让我给我室友做饭，我居然还答应了？？！（0.0）

19:36 合租不亚于经营亲密关系，我付出的家务劳动成本是真不少

27:12 “水龙头事件”真的让我火大

42:24 合租的好处（？

44:51 从一件件具体的事情上认识自己，是我永恒的课题

片尾曲：aespa -live my life

本期提及：

《不原谅也没关系》 【美】皮特·沃克

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hello～大家好！欢迎收听新一期的不必紧绷（＾∇＾）

这一期话题的来源是最近和我的好朋友王丽丽在聊天的过程中聊到一些“成功”的牛人，他们都有好像都“有两把刷子”，然后我突然想到9月初在看全嘻嘻和杨天真的访谈节目的时候我给好几个朋友分享，我觉得杨天真的一些好心态我也有呀，怎么人家就是牛人，我还是牛马呀？！（笑鼠）

再加上我在周二看了孟岩团队做的投资第一课的视频，我就觉得牛人之所以是牛人，是综合因素造就的结果，但是我们可以从牛人身上学到点什么呢？如果学习他们的方法或者心态可以帮助我们更自洽地生活，那我们不妨“试一试”。

本期时间码：

00:47 和好朋友王丽丽聊天的过程中发现，我们和牛人之间的差距真的没有那么大！

02:26 人真的挣不到认知以外的钱！

03:19 从投资第一课里学到的：收益=市场+择股+择时（勘误一下，节目中说错了，是收益，不是市场）

04:50 牛人=能力（认知水平）+坚持+运气

06:49 杨天真的人生态度，我也有啊！怎么人家就是牛人，我还是牛马？！

09:15 普通人和牛人一样，都要从一件件具体的事情上认识自己

11:08 普通人和牛人之间差什么呢？勇气？执行力？

17:50 真的要有“试一试”的勇气

19:17 从砍价开始“试一试”

24:09 积累我的人生素材，到30、40岁也和朋友开访谈节目，聊聊我们的人生故事

25:02 即使不能成为牛人，我们也要投出自己的那颗“石子”

30:21 现在，活着本身就是一种“成功”了

34:00 即使没有做到世俗意义上的成功，也并不代表普通人就是失败的

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这一期又是一个还蛮大的话题，所幸我把自己想讲的内容都讲了，也算是尽了我的全力。

其实有时候我还挺害怕讲一些不太主流的观点，害怕有人会来骂我，觉得我高高在上没有同理心，但是还好，没有什么人听呢�（开玩笑的，很感谢听我想法的朋友们～谢谢你们哦�

表达很重要，我觉得这和在社会上找到一份工作同样重要（我认真的），本质都是找到自我位置，展示自我意志。（虽然很多时候工作上不太能尊重个人意志，但好像也不能说完全没有吧）

本期时间码：

02:32 破除执念就能过好这一生

05:41 我从书籍里看到的一些人物的执念

07:53 人如果没有处理好执念，可能会走向更狭窄的路

09:55 三种方式处理执念：接受、反抗and接受一部分反抗一部分

10:44 接受不能改变的，放下对原生家庭对执念，寻求其他维度的支撑

15:07 从书籍和运动中得到慰藉

17:38 支撑体系太单一，很容易导致自己的崩溃

22:19 只要我们觉得自己的人生体验足够丰富，那么怎样的人生都是很好的

25:23 反抗—实现执念or推翻执念

26:30 执念和欲望的边界

34:04 我们都渴望看见“美”，但“美”不是单一范本

37:45 对于执念，接受一部分，反抗一部分

42:00 为什么在强调个人自主性的当下，我们依然渴望过一种范本式的生活？

45:03 放下我一定要去做成某事的想法，人生也许会过得更加轻松和自由

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

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希望大家过一个愉快充实的国庆假期:D

我们下周再见啦～～

hello～～大家好！！欢迎收听新一期《不必紧绷》�

今天这一期的制作灵感来自我中秋前遇到的“沙拉事件”，我发现面对一些他人的负面评价，理论上我知道不要太在意，但是实际遇到是另外一回事，我的内心活动很丰富，表现出来的行为也很不淡定！我仔细思考了一下，发现我的心理活动还挺值得聊的，于是就有了这一期节目。

大家可以根据时间码选择收听：

00:30 有人评价我的菜上不了台面？？！令人无语

01:18 我生气是因为我还没有建立起不在意他人评价的自信

03:24 在这件事情里，我有5个觉察点

09:42 我渴望得到他人或者这个环境的认同。我仍然在寻求一种归属感

11:40 觉察这件事，让我不会被内在批判者或外在批评者完全控制

16:21 职场里的人对我们的一些评价，如果觉得不是自己的问题，那就甩开，不与这些评价做纠缠

17:06 自尊心过高，有人对我指指点点我会觉得她很有问题。

20:04 每个人的认知不同导致我们对每一件事情每一个东西的看法都完全不一样

22:42 我渴望通过自证来消除羞耻感和维护我的高自尊心。

24:19 不要想着自证，想通过自证来达到别人的标准并获得好的评价是难以实现的

27:30 我还没有真正接受“失败”这件事。（活着就已经是“成功”了）

34:00 我还没有接受这个世界是充满各种声音的。我对这些不同的声音还没有做到平和以待

38:10 做好课题分离，不去考虑那些我们不能改变的东西

本期提及人物/节目/书籍：

播客《不丧》-主播好小气的名言：早失败，早自由，早叛逆，早解放。

小唯的公寓

《绝叫》-【日】叶真中显

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hello大家好，欢迎收听新一期《不必紧绷》�

今天和大家分享8月我读的四本书，分别是《我们八月见》、《你的夏天还好吗？》、《初老的女人》和《潮骚》。

我最喜欢《初老的女人》和《你的夏天还好吗？》，其实这几本书都带给了我一些思考，丰富了我看待世界的视角。虽然有些故事我不理解，主人公的举动让我困惑，但是这些感受也很美好，我希望可以记录下来。

《初老的女人》里，比吕美给我的感觉是一个充满好奇心、坦率、真诚且强大的人，经历了至亲的死亡，独自一人回到日本生活。比吕美在大学任教这段时间，看似几点一线，但是我丝毫不觉得她记录的这些故事是枯燥的乏味的，任何故事，只要记录，都会发现其中的美妙。我在比吕美的身上看到了生命力，这是我一直很喜欢很渴望的东西。

你的夏天还好吗？这个夏天已经到尾声了，金爱烂笔下那些潮湿、阴暗的故事，好像并没有随着夏天的过去一起消逝，那些虫子被冲到了这场大雨之中，随着沉积的雨水起起伏伏。

比吕美在书里说：“年轻人要吃很多苦，失恋之苦，找工作之苦，会失败很多次。无论好坏，这些事情都会成为经验，这些经验都有用。”

希望大家都可以成为充满经验，富有勇气和生命力的人。

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hello大家好！！欢迎大家收听新一期的 不必紧绷:-D

这一期和大家分享我的家庭故事，哈哈哈哈，我们家算是很典型的东亚家庭（沉默寡言的父亲，勤劳的母亲和两个普普通通的孩子）。我没怎么面对过父母的争吵，虽然他们偶尔会有龃龉，会冷战。

今天这期故事来源于我爸妈想翻修一下家里，不是大动，就是增加一个马桶再把厨房的台面换一下，在我看来是一个很简单的事情，但是我爸妈由这件事情产生了一些问题，不怎么会找我倾诉的爸爸来找我沟通。

经过我和他们双方的一个谈话，我了解了这件事情的全过程，也发现了很神奇的地方（具体的故事和我的发现就请大家收听具体内容吧(*^_^*)。

这一次沟通我好像表现地很有耐心，但是我也知道是因为我不怎么经常处理这种家长里短的琐事，如果经常让我来当家庭法官，我肯定也是不乐意的。但是既然这一次遇到了，我就把我所有的感受都记录下来。

家庭不是一个可以完全以是否有理来判断高下的地方，很多时候我们每个人的举动背后都有我们复杂的想法。好好沟通是维持亲密关系很重要的一环，不表达，我们永远不知道别人的想法是怎样的，更别说站在对方的角度去考虑问题了。

我现在能分清什么是我的人生课题什么是别人的人生课题，我可以在别人对我寻求帮助的时候尽我所能地给予力量，但是这并不代表我每一次都要参与到这个课题中。我对我自己的人生负责，我的父母对他们自己的人生负责。我们彼此独立又互相依赖，这才是良好的亲密关系。

可能是我目前尚有能量去做我父母之间沟通的桥梁吧，如果我处于低能量的状态，我面对这些事情可能会觉得更烦躁。帮助他人，一定量力而行（这个他人也包括父母亲人），“穷则独善其身”，先把自己的身心保护好，这比什么都重要。

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片尾曲：IU - love wins all

hello 大家好！！欢迎收听新一期的不必紧绷～

又见面啦哈哈！这一期聊勇敢和勇气，今年我做了很多打破我边界的事情，也可以说是以往渴望但恐惧去做的事情。

包括且不限于在职场上争取自己的权益、主动去和人产生联结、回复微信读书上的一些恶评（直面冲突）……

我发现我的勇气值慢慢拉高了，做事情我不会再过多地在内心纠结彷徨，而是直面根源，用行动击溃恐惧。

也是通过梳理这一期的大纲我才发现我身边有这么多勇敢的可爱的人，真的得向他们好好学习。

我希望我可以在艰苦的人生游戏里勇敢攀爬，而不是无知无觉地滑入海市蜃楼里。

祝大家都能勇敢、自由、无畏。

片尾曲：Brave- TWICE

本期有一点点勘误：40:00左右不是一周更4期，而是一个月更4期。

hello 大家好！�

这是一期特别的Q&A，也算是我的圆梦节目hhhhh

总是渴望被采访，所以我也来采访下自己�

这一期也聊友情、亲情、and一点点点点爱情（�）更多还是聊自我心态的改变吧。

噢，这一期还感谢朋友们对我肠道健康的关注��

张拉拉的拉被具像化了，谢谢朋友们�

再次感谢这一期对我提问的朋友️��������

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