不帆心家長小學堂

不帆心家長小學堂

By 不帆心家庭教室 逸帆老師Education
Download on the App Store

不帆心家長小學堂 episodes

  • EP.7｜滑手機滑到心很累：數位疲勞與情緒復原


    今天，我想跟你聊一個很多人不說、卻默默困擾著我們的現象


    「滑手機滑到心很累」。


    你可能會以為自己只是「需要放鬆一下」，

    但滑著滑著，心卻越來越焦躁、注意力越來越散，

    彷彿大腦一直被拉扯，卻沒有真正休息。


    這集，我會陪你一起梳理：

    ・什麼是「數位疲勞」？

    ・為什麼滑手機後，精神反而更疲憊？

    ・大腦的多巴胺在這當中扮演什麼角色？

    ・孩子、家長、學生最常出現哪些徵兆？

    ・三種簡單到「現在就能開始」的情緒復原方式

    — 幾分鐘的微休息

    — 每天固定一段「數位低谷時間」

    — 用動作、創作或呼吸建立你的情緒釋放儀式


    這一集的節奏會比較慢、比較溫柔，

    希望陪你一起把被拉得很緊的心，放鬆回來。

    如果你也正在面對資訊過載、情緒卡住、生活好像失去味道，

    願這一集，成為你重新回到自己的一個小小休息站。


    -


    📬 歡迎把你的日常與故事寫信給我

    📚 更多文章｜FB「不帆心家庭教室」、「趙逸帆」

    --
    Hosting provided by SoundOn

    9 min
  • EP.6丨短影音吃掉了孩子的專注力？三大上癮機制與專注力重建策略


    孩子的注意力越來越短，真的只是「不專心」嗎？


    從 YouTube Shorts、Reels 到 TikTok，

    短影音正在重新塑造孩子的大腦運作。


    在這集節目中，逸帆老師帶你看見：

    🔹 短影音的三大上癮機制：

    即時回饋、無限滾動、個人化推薦。

    ** 🔹 專注力為什麼會被切碎：**

    多巴胺過度刺激、任務切換成本高、深度思考時間被壓縮。

    🔹 專注力重建策略：

    從番茄鐘法開始，逐步延長專注時間；

    運用「專注四象限」建立長期專注的肌肉。

    幫助家長與孩子一起重新調整生活節奏，

    找到短影音與長任務的平衡點。


    ** 📌 節目亮點：**

    ・短影音為什麼讓孩子難以專注

    ・大腦多巴胺與注意力的關聯

    ・家庭一起練習的專注力重建方法


    🎧 收聽後，歡迎在分享出去給更多親師哦！

    也別忘了追蹤「逸帆老師｜不帆心家庭教室」，

    一起練習在數位時代，教出專注、穩定又快樂的孩子。

    --
    Hosting provided by SoundOn

    18 min
  • EP.5｜守住最後防線：數位界線總複習


    還記得前幾集談過的那些陷阱嗎？


    免費虛寶、公會邀約、甜言蜜語換照、假星探私訊——

    這些都不是故事，而是真實正在發生的危機。


    在這集裡，我們要一起守住數位生活的最後防線。

    從家庭、校園到同儕，我會帶你建立三層安全防護，

    並用四個最關鍵的界線原則，打造你自己的「安全地圖」。


    ✅ 不分享私密影像

    ✅ 不單獨赴約

    ✅ 不在陌生平台加好友

    ✅ 不保留讓自己不安的對話


    因為——界線不是限制，而是保護。

    這一次，不只是孩子要懂，大人也要一起練習。

    讓我們用對話、演練、與信任，

    打造屬於家庭與校園的安全防護圈。


    📍別忘了按讚、訂閱、開啟小鈴鐺，讓我們一起守護孩子的數位安全。



    --
    Hosting provided by SoundOn

    13 min
  • EP.4｜流量背後的代價：自媒體經營類


    孩子開始經營自媒體，你會替他開心，還是有點擔心？


    流量與曝光看似機會，也可能是陷阱。


    本集陪你深入理解：

    ・常見的自媒體型剝削手法（假試鏡、外拍邀約、私訊性騷擾、照片外流、追蹤數詐騙）

    ・真實案例解析：假經紀人如何以「想成名」為誘餌，引誘孩子拍攝不當照片

    ・流量背後的心理陷阱：孩子為什麼越來越難停下來？


    🎯 本集三個安全關鍵：

    1️⃣ 調整帳號公開與私訊權限

    2️⃣ 上線前，記得問自己三個問題：「會不會讓別人找到我？」「會不會被惡意使用？」「是否保留了隱私？」

    3️⃣ 幫助孩子區分：「經營自己」與「出賣自己」之間的那條線。


    追蹤不帆心家長小學堂，

    不漏掉重要的數位教養！

    --
    Hosting provided by SoundOn

    15 min
  • EP.3｜甜言蜜語的陷阱：網路交友與戀愛類


    「可以叫你寶貝嗎？」


    當孩子在聊天室聽到這句話時，

    心動可能只是一瞬間，但危險卻已經悄悄展開。


    本集陪你一起拆解：

    ・為什麼網路交友與戀愛情境風險特別高

    ・三種常見的交友型剝削手法：照片交換、視訊偷拍、AI改圖勒索

    ・從讚美到威脅的6階段操控套路

    ・四個危險訊號，幫助孩子提早辨識

    ・家長可以採取的陪伴策略與安全演練


    我們要記得：

    在情感裡，孩子沒有不懂愛，

    但很需要學習「健康的愛」與「安全的界線」。


    📌 下一集，我們要聊「自媒體經營類陷阱」，

    當孩子開始經營自己的網路形象，如何避免成為流量的犧牲品？

    --
    Hosting provided by SoundOn

    17 min
  • EP.2｜遊戲也能變陷阱：手遊類剝削手法


    手遊，真的只是玩玩而已嗎？


    在這一集，我想帶你看見另一個真相：

    遊戲世界不只是娛樂平台，它同時也是犯罪者接近孩子的重要入口。


    我們會聊到：

    ✔ 為什麼手遊裡的陌生互動特別有風險

    ✔ 五種常見的剝削手法：免費寶物、公會邀約、代打代練…

    ✔ 犯罪者的 6 階段套路，如何從「接觸」到「勒索」

    ✔ 孩子和家長都能留意的危險訊號


    研究顯示，將近五分之一的高中生曾在網路上收到裸照要求或性訊息，甚至小學高年級也已有案例。


    在這一集裡，你會發現：

    👉 遊戲裡的「免費」、「福利」和「幫你」，可能正是陷阱的開始。

    👉 最重要的，不是禁止孩子玩，而是教他們設下界線。


    希望這一集，能陪你和孩子一起多一分警覺，也多一分守護。

    --
    Hosting provided by SoundOn

    14 min
  • EP.1｜認識數位性剝削：它比你想的更近


    你以為「數位性剝削」只是新聞裡才會出現的詞嗎？


    其實，它離我們比想像的更近，甚至可能就在孩子的生活裡。


    這一集，我會帶你用最白話的方式認識「數位性剝削」，

    一起看看台灣的重大案例，理解為什麼這已經不是個別事件，而是一個快速上升的社會趨勢。


    最後，我也會分享兩個在家就能開始做的具體方法：

    一個是和孩子建立「固定的數位安全對話習慣」；

    另一個是「討論不設限」的原則，

    讓孩子不用害怕被責怪，

    就能放心說出網路上的異常狀況。

    陪伴你一起守護孩子的網路安全，


    這是 不帆心家庭教室，我是逸帆老師。

    歡迎你持續關注、訂閱、分享給更多人！

    --
    Hosting provided by SoundOn

    11 min

About 不帆心家長小學堂

From the publisher's feed

孩子在改變，世界也在改變。