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本集重點：

• 買房像買菜不是因為有錢，而是因為多年內在修煉後，行動力變得直接、清晰。
• 真正開始行動是在 2023 年 1 月，並且高度投入學習房地產專業資訊與書籍。
• 看房初期像「茫茫大海」，也曾猶豫房價、區域、舊屋…等每個人都會有的焦慮。
• 決策關鍵：不是未來的都更，而是「我現在就想住得舒服」。
• 踏進代銷中心是一個巨大突破 —— 克服「不配、買不起」等深層自我否定。
• 幸運被保留的戶別，是努力＋能量 alignment 的結果，也展現她如何自然吸引資源。
• 買房象徵的是「宇宙給的禮物」，讓她有更好的創作環境，支持她的使命。
• 原生家庭的逆境反而成為成長燃料：逆增上緣——不舒服的環境迫使她突破。
• 覺察個性：她是屬於「逆境會成長的人」，但多數人需要先分辨受害者心態。
• 十倍成長祕密：高度覺察、持續行動、看見宇宙線索、永遠回到“我真正想要什麼？”

來賓。 洪培芸


臨床心理師、暢銷暨長銷作家。
曾任儲備寄養家庭審查委員、在《50+：用新的方法，創造自己的理想老後》、《人物誌》撰寫專欄，帶領成長團體，並經常受邀到企業、各大專院校、社福團體演講，也時常上電視、廣播及Podcast節目分享。
著有《人際剝削》、《微笑憂鬱》、《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？》、《心理防衛》、《療癒內疚》人生五書。
對洪培芸來說，「認識自己」就是改變人生的起點，「活出自己」則是生命價值的體現，「持續行動」讓一切成為可能。
FB粉絲專頁：洪培芸的心理觀察 


👩‍🦰主持人布姐


在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
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本集重點：


為什麼 42 歲，突然去了不丹安縵？

• 不丹原本是「會想去但不會排在前面」的目的地，契機是袁尚文醫師的一通揪團訊息。
• 四個人原本不是多年閨密，而是「彼此之間只有一兩個人熟」的組合，卻展開 12 天密集相處之旅。

面對 30–40 萬團費，我怎麼跨過那一道線？

• 團費只含不丹安縵 7 晚、當地交通與每日 100 美金永續發展費，不含兩段機票與曼谷停留。
• 從「我可以背包客去很多次」的心態，到誠實面對：其實不是付不起，而是捨不得為自己花。

先把恐懼拿掉：我到底想不想去？

• 不先看錢，而是先問：「如果把恐懼、找不到下一份工作/下一個對象的擔心拿掉，我想要什麼？」
• 確認「這輩子真的想去不丹」，加上不丹無自由行、揪團不容易，這次是一個不會常常出現的機會。

錢從哪裡來？與其焦慮未來，不如承擔當下的選擇

• 賣出一小部分 0050，作為旅費；也看見自己的金錢焦慮：「是沒有錢，還是捨不得花？」
• 對比已經買房、付頭期款，提醒自己：不要用「未來可能會發生的事」綁住現在所有的資源。

旅伴示範的：格局、爭取與共好

• 為了去看梁朝偉、劉嘉玲結婚住的房間，大膽開口溝通、爭取參觀；不是先自我阮囊羞澀地打槍自己。
• 牛排沒煎好，冷靜和主廚溝通到第三次，出發點是「為自己爭取，也幫餐廳改進，對之後的客人更好」。

真正成功的人，都不怕麻煩，也不只是為自己

• 對旅行社、飯店提出改善建議，不是情緒發洩，而是希望下一次服務更好，是「處理事情」而非「出氣」。
• 在給小費時，不只完成大家約好的金額，還有人額外多包一份、默默給，完全沒有要求他人跟進。

善良是一種選擇，不是等有錢才開始

• 「有錢又小氣」的人也不少；真正的關鍵是平常就願不願意多給一點、替別人多想一步。
• 他們在溝通時，又保留對方的顏面，讓人看到「做大事的人」處理衝突的方式。

破圈後，平均值就被一起拉高

• 過去只會參照「同學、同事、舊友圈」，很容易思維固化，只會聊抱怨、八卦、感情或工作不順。
• 這群朋友見面談的是未來、合作、可以一起學什麼，同一場聚會往往同時完成「聚會＋合作＋學習」三件事。

從習慣圈走到成長圈

• 很多人以為自己在「舒適圈」，其實是不舒適，但因為待太久變成習慣。
• 真正同頻、可以走長久的人，是一起拉高狀態的人；有些舊關係可以珍惜，但可以自然讓頻率不同的人淡出。

為自己活，才有力量影響更多人

• 她不願意再為滿足別人的期待而演戲，不想為了「講話要像主播」去扭曲自己。
• 如果一年後生命就結束，那麼現在最重要的是：活出表裡一致的人生，用自己的方式把希望散播出去。

來賓。洪培芸

臨床心理師、暢銷暨長銷作家。
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👩‍🦰主持人布姐


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本集重點：

• 決策順序要改變：先問「想不想」，再問「錢怎麼辦」。
• 分辨沒錢 vs 捨不得花在自己身上。
• 渴望比預算重要，真正卡的是心不是錢。
• 破圈靠行動，而不是靠上課。
• 旅伴的格局會直接拉高你的視野。
• 敢問敢爭取，是強者的共同特質。
• 好的溝通不是抱怨，而是讓事情變更好。
• 利他是習慣，不是財力條件。
• 時間管理看的是切換能力，而不是忙碌程度。
• 重大決定有原則就不後悔：不傷人、違法、願承擔。
• 
  

👩‍🦰來賓 洪培芸

臨床心理師。目前在養心心理治療所執業。
著有《人際剝削》）、《微笑憂鬱》、《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？》、《心理防衛》、《療癒內疚》
在《50+：用新的方法，創造自己的理想老後》撰寫專欄，帶領女性自立成長團體，並經常受邀到企業、各大專院校、社福團體演講，也時常上電視、廣播及PODCAST節目分享。
對於洪培芸來說，「認識自己」就是改變人生的起點，「活出自己」則是生命價值的體現，「持續行動」讓一切成為可能。
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本集重點：

1. 精力管理比時間管理更重要
時間人人都一樣，但精力因人而異。
你不是懶，而是能量不足，而能量來自四個面向：體能、情緒、思維、精神。
2. 海豹部隊的精力管理四維度模型
源自海豹部隊的訓練研究，將能量分為：

• 體能（睡眠、營養、運動、休息）
• 情緒（正向情緒、情緒調節、人際支持）
• 思維（專注、優先順序、多工管理、工作方法）
• 精神（目標感、使命感、價值觀一致性）

3. 24 說明題檢測自己的能量弱點
書中提供 24 題，逐題檢查哪一個維度最弱，找出你的能量漏洞。
你貼出的逐字稿中，也完整示範了 24 題實際操作方式。
你不是懶，而是能量低。管理你的精力，而不是時間
4. Hank 最弱的是「情緒」與「思維」兩項
他情緒化（巨蟹座），容易被負面拉走，也曾過度多工，導致專注力差，需要刻意訓練。
5. 情緒能量：負向情緒會吃掉你所有能量
Hank 強調「最好的防禦是進攻」──
主動創造正向情緒（儀式、感恩、人際支持）讓能量回升。
6. 思維能量：一次只做一件事
他過去以為自己能多工，後來學會專注的力量，用「黃金時段 9:00–12:00」寫書，從第一本 1 年 7 個月 → 第二本 5 個月完成。
7. 體能能量：不是吃好睡好，而是能不能維持穩定
包含睡眠質量、運動、飲食、休息節奏。
久坐、缺乏活動都是能量黑洞。
8. 精神能量：意義感會產生巨大能量
有明確方向的人，即使資源少、身體弱，也能披星戴月往前衝。
精神面向是所有能量的根源。
9. 低潮時 Hank 一個月只有 2 萬，也能活出力量
負債千萬、物質匱乏時，他問自己：
「若這輩子都只有 2 萬，我能怎麼過？」
結論是：快樂不是來自錢，而是來自意義感與愛自己。
10. 愛自己，是能量與人生改變的起點
Hank 最後送給聽眾的觀念：
「不懂愛自己的人，沒有資格愛別人。」
50+ 的人生不在攀比，而在：
愛自己 → 找意義 → 找方向 → 找到能量 → 活成你想要的樣子。


來賓 Hank

《能量黑客 》 podcast 主持人
《你不是懶而是能量低 》作者
Hank大叔的精力管理術 https://www.facebook.com/hankdashu



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本集重點：

破除迷思：熱情不是躲在某個角落等你去找到，而是透過時間、練習與投入培養出來。
很多「追隨熱情」的建議，通常是成功人士回頭的說法，容易讓人誤解。
熱情的六大特徵：常常從意外開始（小小的好奇或契機）。
需要鼓勵與持續接觸才會加深。
並非總是愉快，會伴隨挑戰與雜務。
不需天賦開頭，而是先「玩」再慢慢累積。
必須透過刻意練習與投入，進入心流。
當熱情與使命感連結時，會更有動力、更持久。
Kimberly 的故事：30 多歲陪女兒玩划水 → 意外燃起興趣。
面對寒冷、受傷、挫折，仍持續練習與健身訓練。
從單純的玩樂 → 成為國手 → 推廣水上運動，讓熱情與使命感連結。
給沒有熱情的人三個提醒：不用強迫自己找到唯一熱情，先放過自己。
允許自己探索、玩耍，保持好奇。
勇於嘗試與犯錯，不合適就放掉，重點是行動。
熱情 vs. 使命感：熱情偏向「我喜不喜歡」。
使命感偏向「我能帶給他人什麼影響」。
透過使命感，熱情自然會被點燃。

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來賓



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槓桿不賭命是一檔美股投資者的真實記錄，我是何星。每集我會完整告訴你我的資產配置，以及如何運用槓桿跟著資本成長。你我都是普通人，我不追求成功，我只想要生活輕鬆。如果你跟我一樣，podcast搜尋槓桿不賭命

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本集重點：

• Joanne 離職三年打造斜槓事業版圖，Podcast 累積 266 集、陪伴 300+ 名學生。
• 最深刻的成功案例：帕金森氏症的 52 歲學生，透過定位成為特殊兒童數理家教。
• 「定位沒有捷徑」：需要深度對談＋市場端驗證，逐步挖出可行賽道。
• 透過線下人脈開發與口碑，Baby 開始吸引妥瑞症、自閉症學生。
• Joanne 曾因收費壓力過度 push 學員，後來修正實務作法與陪伴方式。
• 斜杠 0→1 課程最大目標：讓學生收下第一筆訂單，先建立成就感與方向。
• 口語表達訓練課專注「真誠表達」，不是話術，而是深度理解客戶需求。
• Joanne 三年前佈局中國市場，成功接到南京客戶並擴散到更多華人圈。
• 無後路讓她爆發強大動力：老公加入團隊後更需要持續創造收入。
• 她從「小綿羊」被逼成「花豹」：覺察自己、敢砍後路、持續行動。

來賓 斜槓教練 Joanne

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首屆「企業海洋永續貢獻獎」表揚海洋守護者【企業挺海洋】

為了讓更多企業力量，導入海洋保育，開啟海洋ESG之路，海委會首度設立企業海洋永續貢獻獎，表揚海洋保育走在最前線的企業

海洋委員會官方臉書： https://fstry.pse.is/8ecdsl

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本集重點：

• 多重斜槓經驗，但始終找不到“魂”，直到 Podcast 出現。
• 黑卡工作給她粉紅泡泡，但葡萄牙旅行的落差感讓她覺醒：那不是她真正的生活。
• 疫情空白期讓她重新定義目標：從賺錢 → 提供價值。
• 選 Podcast 是因為真誠、自由、且能幫助那些「連定位都不知道」的上班族。
• 最初的反對聲音反而來自老公——讓她體悟不要太早與家人分享斜槓計畫。
• 靠訪談找內容、建立人脈，「吹風機師傅」是她第一位神奇來賓。
• 第一筆變現是 1 萬 8 的課程，讓她開始相信自己的價值。
• 黑卡工作突然變超忙，使她陷入：要保住舒適圈？還是保住自己的夢？
• 透過風險心智圖，她發現主業也不是真的安全——更讓她決定離職。
• Burn your bridge：沒有後路，人類的求生本能會逼你成功。

來賓 斜槓教練 Joanne
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本集重點：

開場故事 – Steve Jobs 的衝突案例1981 年蘋果公司設立「最能勇敢面對喬布斯獎」。
一位工程師被 Jobs 批評作品「像狗屎」，但他冷靜承認問題，並堅持自己的最佳解法與負責態度，贏得 Jobs 尊重。
啟示：衝突中不必贏過對方，但要讓對方看到你清楚知道自己在做什麼，且願意承擔責任。
3C 衝突管理法C1 – Change（更換）換濾鏡：將對方的攻擊翻譯為不同觀點的表達。
換目的頻道：專注目標而非情緒反應。
例：家人批評工作選擇、面試被質疑重返職場能力。
C2 – Confirm（堅守立場）接受對方觀點並重述以示理解。
用「同時」而非「但是」表達自己立場，保持對話友善。
強調只是不同面向的考量，非對錯之分。
C3 – Carry（承擔責任）尊重對方觀點，但在行動上仍堅持選擇並承擔結果。
例：週末兼職、同時確保家庭時間。
衝突背後的心理 – 自戀不是愛自拍，而是過度聚焦自身感受。
容易因反對意見或微小刺激情緒爆發。
解方：放下自戀，把焦點從「輸贏」轉到「承擔與行動」。
總結Change：換濾鏡、換目標頻道。
Confirm：接納不同觀點，同時堅守立場。
Carry：承擔責任、專注行動。
從情緒失控回到情緒與事件掌控，應對強勢聲音更有力量。

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本集重點：

開場故事 – Steve Jobs 的衝突案例1981 年蘋果公司設立「最能勇敢面對喬布斯獎」。
一位工程師被 Jobs 批評作品「像狗屎」，但他冷靜承認問題，並堅持自己的最佳解法與負責態度，贏得 Jobs 尊重。
啟示：衝突中不必贏過對方，但要讓對方看到你清楚知道自己在做什麼，且願意承擔責任。
3C 衝突管理法C1 – Change（更換）換濾鏡：將對方的攻擊翻譯為不同觀點的表達。
換目的頻道：專注目標而非情緒反應。
例：家人批評工作選擇、面試被質疑重返職場能力。
C2 – Confirm（堅守立場）接受對方觀點並重述以示理解。
用「同時」而非「但是」表達自己立場，保持對話友善。
強調只是不同面向的考量，非對錯之分。
C3 – Carry（承擔責任）尊重對方觀點，但在行動上仍堅持選擇並承擔結果。
例：週末兼職、同時確保家庭時間。
衝突背後的心理 – 自戀不是愛自拍，而是過度聚焦自身感受。
容易因反對意見或微小刺激情緒爆發。
解方：放下自戀，把焦點從「輸贏」轉到「承擔與行動」。
總結Change：換濾鏡、換目標頻道。
Confirm：接納不同觀點，同時堅守立場。
Carry：承擔責任、專注行動。
從情緒失控回到情緒與事件掌控，應對強勢聲音更有力量。

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來賓



👩‍🦰主持人布姐


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本集重點：

為什麼要從「欣賞的人」開始？當無法清楚描繪理想生活時，從欣賞的對象找方向。
欣賞別人的特質，往往代表自己內心嚮往的方向。
欣賞對象的範圍名人、作家、KOL。
身邊的人：鄰居、自律朋友、勇敢轉職的同伴、家人。
布姐的個人例子父母：樂觀、健康、懂得安排生活。
作家褚士瑩：高學歷卻選擇自由奔放、不受限的路。
Oprah：從貧困與創傷中翻轉，透過主持觸動人心。
其他成功人士的例子張忠謀：欣賞德州儀器的管理精神，帶回台積電。
李安：欣賞好萊塢導演的創意與執著，在低潮中仍積累能量。
啟發的意義不是複製對方的人生，而是學習精神，發展出自己的版本。
欣賞能成為「北極星」，讓我們知道方向，避免偏離。
練習方法列出你欣賞的人與其特質。
思考能實驗的小行動，逐步靠近自己想要的生活。

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