不叁不肆

有多少习惯性内耗的人被“松弛感”这三个字狠狠击中过？

向往松弛，追求松弛，享受松弛，不妨碍我们享受按计划去实施内心所想，享受不摆烂地规划生活。

那些看起来活得很累的人，焉知不是沉浸在舒适区里狠狠咂摸用力生活的状态？

“人生不是轨道，是旷野”只是一部分人的信条，别忘了还有另一部分人的信条是“我有权让秩序感支配我的生活”。

你有你的“这事儿没什么大不了”，我有我的“我做好了准备，一定会把事做好”。

不管松弛还是内耗，都是我们给人生设定的轨道。

如果得到自己想要的会感到快乐，那就值得！咱们自洽的人，都能成大事！

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈

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我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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普通人的灵魂拷问一般是“我是谁，我从哪儿来，我要去哪儿”。

两个坦诚无忌的女人和一个双商在线的男人在灵魂拷问面前，言笑间，樯橹虽未灰飞烟灭，但我们对人性的细致洞察几乎达到了普鲁斯特和艾略特的深度。

女人能有多果决？男人能有多脆弱？

人性的流动能有多生动？友情和爱情谁聊明白过？

生而为人，他人的怀疑和自我怀疑贯穿我们一生，我们是抗打耐受脸皮厚，还是脆弱娇嫩不抗揍，也许缺的不是“社会的捶打”，而是真实的认清自我，以及，听听与你不同的人自我的剖析。

第一视角叙事与第三视角观察，是我们这个新栏目永恒的主题。

人心究竟是可以被精确计算的，还是充满悖论不可估量的？

不妨跳过复杂的步骤，听听我们坦率的对话，看见自己的处境，找到自洽通道。

• 你能接受性爱分离吗？
• 你会选择什么样的性伙伴？
• 爱上性伙伴怎么办？
• 如何优雅地提出滚床单？
• 你给异性发过“大尺度性感照”吗？
• 你可以接受phone sex或者文爱吗？
• 分手后你可以继续保持性关系吗？

• 惊奇、荒谬还是自我怀疑？三女一男灵魂拷问第一弹
• 情人节伴侣装傻玩消失怎么办 | 三女一男灵魂拷问第二弹
• 细节决定跟谁恋爱，暧昧一下再谈未来｜三女一男灵魂拷问第三弹

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有人说半马没破二不要跑全马；
有人说月跑量200前不要跑全马；
有人说没跑过2年步不要跑全马；
而这些我全都没有，但是我跑下来了，不算轻松，但是顺利的以453的成绩安全完赛了。

一年前250艰难完成半马的人，想要一年后跑全马，是不是天方夜谭？
一个跑不快，跑不多，跑不远的人，居然想跑完全马，会不会特别艰难？
我跑量太少了，我没有时间了，我真的准备好了吗？

这篇播客是我这一年的首马复盘，记录了我从下定决心想要开始训练，到完成比赛的每一步心路历程。
有冬训的辛苦，夏训的沉闷，对自己的迷茫，睡前的焦虑，还有一场突如其来打断节奏的意外，更有积极的调整心态，和重新燃起的希望。

我邀请了我最后几周陪我一起备赛的教练：跑者日历的主播佳凝，来跟我一起聊一聊这个备赛的过程，我到底做对了什么，做错了什么，以及新手如何准备一场人生首马。

非常感谢这些陪我经历人生首马的朋友们，
感谢我的教练们，佳凝和杰克蜀黍，是你们教会我如何坚持的走正确的路，并在迷茫中“相信自己”；
感谢陪跑私兔C哥，在比赛的过程中带给我的稳定心率和无微不至的照顾；
感谢我的亲友团，在赛道上给我送补给，让我能有力量在最后几公里加速冲刺；
感谢不叁不肆的听友们，每天给我的安慰和鼓励。

我以后再回忆起我的首马，记忆里都会有你们的影子

• 跑者日历：EP144: 跑步与心率，有哪些你应该知道的事儿？
• 跑者日历：EP122: 收下这份“救命课表”，解除封闭之后你一定需要TA！
• PB计划：EP05: 马拉松训练的重要基础 — 有氧跑
• PB计划：EP03: 轻松跑、间歇跑、阈值跑，马拉松训练为何需要这么多”花样”？
• 津津乐道：跑热一座城 | 2024天津马拉松亲历记

• 姝琦：「津津乐道」、「不叁不肆」主播
• 佳凝：「跑者日历」、「PB计划」、「装备说」、「跑出趣玩」主播

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夏天对大多数人来说属于空调房，但对某些人来说，在生活和工作中遇到的不顺心与压力，却能在酸痛、汗水、暴晒脱皮的过程中得到刷新。

我们并不觉得运动能解决全部问题，也从不一口咬定人生际遇中的那些不美好、不顺遂、不通达、不舒展、不利落、不强健，都能被运动净化成美好、顺遂、通达、舒展、利落、强健。

就算是一种人生的选择吧，选择不运动合理，选择运动自然也合理。

我们不敢保证在未来的岁月中，永远都优选运动产生的内啡呔与多巴胺去应对工作与生活中遭遇的负能量。

但我们珍视这项收益，珍视这种人生复利。哪怕今天我只锻炼了十分钟，哪怕今天之后就破罐子破摔，这十分钟的好处也并不会消失。

就如同节目结尾我们说的，不敢保证冬训复盘的时候，我们依旧有如此热情和动力，但至少在2024年的夏天，我们感受到了一种征服的力量。

征服了今天，明天才有无限可能。

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• 你会因为什么细节喜欢一个人？
• 满分10分，你给自己打几分？
• 你认为结婚之前必须做哪些事？
• 相恋没有结婚的情况下怀孕了怎么办？
• 你喜欢暧昧吗？
• 你会主动表白吗？

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你可以认为我们在开脑洞，也可以认为我们在讲经历，这不重要。
重要的是，对号入座之后，精彩故事才正式拉开帷幕。

生活永远比艺术创作更狗血。
艺术创作可以电视一关书本一扣一切与我无关，生活的矛盾与冲突却要自己直面。

你以为这个世界上人人都能“各司其职”，其实“越俎代庖”和“不知道自己几斤几两”才是这个巨大的草台班子里大家的寻常做派。

希望本期能启发到你，也希望你永远不用被本期启发。

00:08:54 我们都可能都会遇到的职场挑战
00:24:20 当事业与家庭产生冲突时怎么办？
00:32:20 和领导有了矛盾之后……
00:47:55 如何处理家庭冲突？
00:55:47 如何实现家庭与生活的平衡
01:19:03 面对矛盾，沟通中的心理预期与策略

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35+的中年少女都玩儿什么？玩儿和未来可能油腻的自己和解。

你们见过四个人坐在一起聊天时战火反复横跳的场面吗？

男人动辄“定义”“贴标签”是因为什么，有共性吗？
当了爹的人都必然有爹味儿吗？没有爹味儿的人一般都是什么样子的？

杠精都是故意挑事儿吗？还是因为认真且跳脱不出语境？
给别人你认为很有用的建议时，别人反而生气了，你知道为什么吗？

三十而立，立了个啥？
四十不惑，想明白了啥？

欢迎收听本期节目，听听我们那些可能不是答案的答案。

中年人啊！你们这些中年人啊！事儿可真多啊！

以全价报名参加津津乐道-一万个放心急救培训课程，即可获得一个Tezo“雀”播客降噪耳机，以及急救员定制耳羽，下单链接： https://r.daofm.cn/4sb8d

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• 某高老师：「科技乱炖」主播，资深运维专家，互联网和 IT 行业从业20 年，现任某互联网安全公司高管。（微博：@某高老师，Blog：某高老师 – 人间观察）

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家务分工意味着对自己生活的拿捏，还是对伴侣意志的控制？

伴侣间为什么总是在做家务这种小事上争吵甚至大打出手？

自以为家务与己无关的年轻人，在嘲讽中年男女沉溺于鸡毛蒜皮家常里短时，是否回看过长辈的过往与当下，展望过“琐事”之于未来的自己意味着什么？

标题是网络金句我们承认，金句俗，但金句不俗气，还有点振聋发聩。

人生只有阳光之下画板之前的黄亦玫吗？

方协文的妈妈也年轻过，清雅干练的苏更生，也会面对家具上的蒙尘，和住久了的家里墙上的裂纹。

做与不做，家务就在那里。

家务是个中性词，你怎么看待生活，你怎么看待婚姻利弊，你怎么衡量亲密关系中的收益，家务就是什么颜色。

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青春的小名，大概就是“遗憾”吧？

有些遗憾是暂时的，有些遗憾是终生的。

你的年少岁月里，什么事会被你认为是遗憾呢？天天吊儿郎当，不好好学习，没能为自己创造更好的未来？冲动下对朋友说了错话，不好意思说抱歉，结果两人渐行渐远？还是，在错误的时间遇到了喜欢的人，承诺过永远，却终究败给了现实？

遗憾，不是“假如时光倒流，我本可以改变的命运”。

遗憾，是接受它已经发生了的现实，知道这件事放到今日，该怎么被当下、此刻、我已经拥有的温和但强大的能力去弥合，那些对人生岔路不同选择的反思，是为了让我们直面未来。

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我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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