在这个“点赞”即“已阅”的时代，我们的朋友圈究竟是生活的记录册，还是精心修饰的橱窗？

当消失许久的名字突然在某个深夜“诈尸”，当老板的晒猫图下排满了同事整齐的队形——我们才猛然发现，这方寸屏幕间，早已写满了成年人社交的潜规则与求生欲。

本期节目，姝琦与老段从一次略显失落的“求赞”经历聊起，试图剥开社交网络光鲜的表皮。我们聊了聊那些躺在列表里的“僵尸好友”、职场中的“服从性点赞”，以及那个令人细思极恐的问题：那个从不发朋友圈的人，在我的赛博世界里是不是已经“死”了？

发完朋友圈后的半小时，你究竟在等谁的检阅？
为什么消失许久的前任会突然给你的老照片点赞？
为什么领导的晒猫图下全是同事的“队形”？
那个从来不发朋友圈的人，在现实里到底过得怎么样？

这不是一期关于“如何经营朋友圈”的教程，而是一次关于虚荣、窥视与孤独的坦诚对话。

00:04:58 朋友圈通货膨胀：除了跑友，没人在乎你的汗水。
00:08:35 朋友圈大阅兵：当客户在视奸，听友在吃瓜，我是不是该分组了？
00:16:40 权限心理学：从三天可见变半年，是变心还是“养鱼”？
00:19:29 还没见面，合作伙伴已经读完了我的“前半生”。
00:25:00 惊悚时刻：消失三年的“死党”突然诈尸翻旧账。
00:32:17 “赛博微死”：不发动态的人，是现充还是冷漠？
00:44:13 职场服从性测试：老板晒猫，我不点赞有问题吗？
00:49:57 友谊新标准：不点赞就绝交，成年人的关系这么脆？
00:56:41 边界感崩塌：陌生听友发来一张我家楼下的照片。
00:59:28 数据焦虑：发完动态，我一直在等那个红点亮起。

家人们，《记者下班》全新系列「哏都天津」全员集结！
这一次，我们不只逛景点，更钻进天津的“骨血”里——
听导游问路用江湖黑话拆解五大道老洋房秘史，
跟三位记者钻进早点铺子，从煎饼馃子里嚼出城市脾气，
再拉上“局外人”朱老板，在相声园子捧腹间，咂摸天津人骨子里的幽默哲学。

“九河下梢藏龙虎，市井烟火有乾坤”
从清晨的豆腐脑争论到深夜的海河风声，
从掰扯“嘛叫天津卫”到解密方言里的生存智慧——
我们做的不是游记，是给这座城市写一封有声情书。

📻 锁定《记者下班》全新系列「哏都天津」
带你听见一个：
比相声更鲜活、比麻花更酥脆、
比网红打卡更值得反复回味的——
真·天津。

快来点击链接，收听节目吧：
哏都天津 | 劝业场“霸总”发家史，一个打铁的，如何空手套出天津第一高楼？
哏都天津丨一条船拉来的线下版闲鱼与风月往事
哏都天津 | 在天津，六块钱就能去“意大利”

姝琦：不叁不肆主播
老段：安全出口FM主播

你会因为朋友长期不给你点赞而心生芥蒂吗？欢迎在评论区留下你的“朋友圈社交观察”。

后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群

走在40+的人生路上，我们想努力用真心感染每一个随行者，不论性别，不论地域，愿每一次对谈都可以带来豁达，愿每一次思维的碰撞都能获得和解，愿享受每次不期而遇，愿能看懂所有不辞而别，感激每一次遇见，永远爱憎分明，永远直面现实。

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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这是一场虽迟但到的赛季复盘。

主播姝琦，一个非典型的“卷王”：风雨无阻跑课表、考教练证、严格控制饮食，为了突破自我准备了整整一年。
嘉宾巧克力，一个典型的“天赋怪”：夏训直接躺平、月跑量是个位数、赛道上却能接连PB。

但是最扎心的事情发生了：在终点线，拼命了一年的姝琦，只比“摆烂”的巧克力快了1分半。

这听起来像个笑话，却像极了我们真实的人生。

在本期节目中，你不仅能听到关于跑步的趣事、对这一整年成绩的复盘，更能听到两个中年女性关于天赋、努力和自我和解的深度对话。

如果不跑步，我们为什么还需要一块奖牌？
如果努力不一定有回报，我们为什么还要出发？

希望人生也像马拉松一样，再漫长的道路中随处充满意外的惊喜。
或许，成年人的世界里，虽然没有了幼儿园的“小红花”，但我们依然需要给自己一次掌声。

• 00:01:05 下半年赛季的复盘：我们一共拿回了5个PB
• 00:13:15 扎心时刻：月跑量150km vs 4km，成绩却差不多？
• 00:19:16 巧克力通州半马奇遇记：被大神朋友“骗”着破二
• 00:28:45 “人和人的体质差异，有时候比人和狗都大”
• 00:38:15 独门秘籍：中药袋装水，解决赛道“抢水”焦虑
• 00:54:50 装备党：几百块的国产碳板鞋，是智商税还是真香？
• 01:20:02 科技改变生活：我用AI做我的跑步教练和营养师
• 01:38:25 新手福利期与延迟满足：我们为什么需要比赛成绩来获得反馈
• 01:42:18 成年人的世界里，太缺少那一朵“小红花”了

🎤 姝琦：《不叁不肆》主播，佳明跑步教练，一个为了破二拼命努力的严肃跑者。 （半马PB：15927，全马PB：43458）

🎤 巧克力爱巧克力：《生活漫游指南》主播，一个夏天不跑步、赛前靠AI调整状态的天赋型跑者（半马PB：20107)

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高能量的一天，必须从早起开始吗？

我们总在社交媒体上看到“清晨5点的CEO”、“精英女性的Morning Routine”，仿佛早起与自律、成功牢牢绑定。

本期节目，我们召集了四位“高能量”女主播，她们中，有人为了工作被动早起，有人为了热爱被迫早起，有人在通勤路上卷起了副业，也有人坚持“战略性晚起”，把早晨宝贵的“废物时间”留给自己。

我们到底在追逐“精英人设”，还是在缓解“完不成任务”的焦虑？“痛苦的努力”在今天还奏效吗？比起凌晨5点的鸡血，也许早晨和家人的“Morning Kindle”、与小猫的依偎，才是我们对抗世界的那把火。

• 姝琦： 津津乐道、不叁不肆主播（@津津乐道），被迫早起者，夏天5点半起床的跑者。
• Miya： 深夜谈谈播客网络主理人（@枕边风），自称“起不来”的 J 人，公司10点上班。
• 老圆： 大上海歌舞厅主播，被动早起者，早晨看新闻也看小说的记者。
• 雨霖铃： 破罐不摔主播（@破罐不摔），自洽的早起打工人，靠“撸猫”开启新一天。

本期节目为2025狂喜播客节现场录制音频，现在 2026 狂喜播客节已经定档，更多购票优惠请详见下方海报二维码

• 00:01:50 四位主播介绍：起不来的 Miya VS 必须早起的其他人
• 00:02:47 老圆（记者）：被动早起，工作看新闻，娱乐看小说
• 00:05:00 雨霖铃（打工人）：7点起床，靠撸猫获取催产素，1小时地铁通勤搞副业
• 00:09:30 姝琦（跑者）：被迫早起，夏天5点半起床只为跑步，以及一套严格的“排便管理”
• 00:19:23 Miya（创业者）：战略性晚起，10点上班，早晨1小时的“废物时间”至关重要
• 00:27:13 Miya：早晨的“废物时间”，是和家人、宠物、自然邻居相处的奢侈时刻
• 00:30:10 姝琦：早起不是因为自律，而是J人的“焦虑”——怕今天的事做不完
• 00:33:10 戳破“精英人设”：小红书上的“高能量一天”vlog 是真的吗？
• 00:36:52 为什么“早起”和“精英”被划等号？是自律还是幸存者偏差？
• 00:40:06 高能量 ≠ 时间更长，而是“在对的时间做对的事”
• 00:43:00 Miya：我极度需要一些“废物时刻”，来让我意识到我不是个机器人
• 00:48:38 雨霖铃：东亚小孩的迷思——痛苦和努力必须挂钩吗？
• 00:50:00 警惕“战术性努力”和“战略性失误”带来的自我感动
• 00:54:07 【高能Tips大放送】
• 00:54:33 姝琦：养猫；用手表震动闹钟；保证7.5小时睡眠；20分钟公园效应；有氧运动提升“恢复力”
• 01:00:01 雨霖铃：让早起成为一件“你期待的事”（比如撸猫）
• 01:04:12 老圆：放“经济上行美感”的歌（S.H.E – 金钟罩铁布衫）
• 01:05:17 Miya（晚起高能法）：执行性工作追求8分，决策性工作all in；简洁，不后悔，珍惜自己心里的“火”
• 01:14:14 打工人的能量守恒：为什么你的能量总被耗尽？
• 01:16:14 什么是“自洽”？在低谷时，有能力把自己拉回高能量状态
• 01:24:22 灵魂拷问：做播客，到底是充能还是耗能？

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特别鸣谢 / 狂喜播客节

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感谢【七西品牌】对本期节目的支持!福利直达电梯点击链接专属福利优惠券领取入口，或去淘宝搜七西旗舰店跟客服报暗号“不叁不肆”获取哦~

本节目推荐的「七西趴靠自由枕」，可以适配各种姿势，让人自由躺着靠着甚至是趴着玩手机看书，很适合喜欢葛优躺的手机党，特别是小孩老人用这个对腰椎颈椎很友好。如果喜欢推荐大家试试~
另外需要他们家「七西枕头」优惠的听友们这次也可以关注一下，枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，可以快速进入深睡眠状态；独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。 有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」：

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凌晨两点半的卧室，是我们最后的自留地。

刷到停不下来的短剧，剧情离谱却让人攥着手机一刷到天亮；突发奇想收拾屋子，结果越收拾越精神，最后蹲在地上刷起了美缝；半夜像学霸一样熬夜刷过题（学霸：你才熬夜刷题！对着十年前的相册照片傻笑，然后傻哭……

今天我们不聊睡眠指南，就和你掰扯掰扯那些没头没脑的深夜行为。不用假装早睡自律，我们一起把漫漫长夜熬成有趣的温柔时光。

00:00:00 开场闲聊：你昨晚几点睡的？我们丰富多彩的“正经”夜生活
00:01:05【本期赞助】七西手机自由枕
00:08:20 正片开始：我们为什么会熬夜？
00:11:18 那些年上夜班的“奇遇”
00:15:25 深夜是灵感的沃土
00:18:09 为什么写PPT总要熬到半夜才效率最高？
00:25:32 抖音的“午夜算法”
00:32:59 报复性消费：
00:37:48 停不下来的深夜游戏
00:40:57 焦虑性失眠
00:50:29 惊醒后的“第二人生”
00:54:04 午夜断舍离
00:58:00 半夜社交观察
01:01:18 深夜emo来袭
01:05:14 “电子榨菜”中毒
01:16:53 疯狂熬夜背后的心理剖析
01:20:43 改善睡眠大作战

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU，小红书：@姝琦同学）
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血

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我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

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这一期，我们仨聊聊刚参加完的佳明教练计划培训营北京场

花近六千块，到底是为了薅装备，还是真能学到东西？

培训现场堪称“高端局”，我们分享了信息量爆炸的两天课程、手忙脚乱的小组作业（有人被迫营业，有人安心躺赢），以及对科学训练的全新感悟。

脑中碎片化的跑步知识，终于拼成了一幅完整的地图

这个让全国各地的跑者打着“飞的”也要来参加的培训，到底有什么魔力？
两天时间，真的能把一个“瞎跑”的普通爱好者，变成懂科学训练的准教练吗？
我们在现场听到“大脑宕机”的那些“天书”究竟是什么？

如果你也对自己的跑步状态感到迷茫，想知道如何不受伤、更高效地达成目标
如果你也对跑步又爱又恨，好奇如何跑得更久、更科学
欢迎来听我们这趟信息量超大的“学霸”之旅！🏃‍♀️💨

同时，也欢迎点击链接加入姝琦建立的佳明训练营，帮姝琦完成课堂作业，加入方式：
1.佳速度app搜索“津津乐道跑团”
2.点击链接加入：津津乐道跑团
3.佳速度app扫描二维码

姝琦：「津津乐道」「不叁不肆」主播
佳凝：「跑者日历」「PB计划」「装备说」主播
杜同学：「PB计划」学员，跑步爱好者

00:01:45 从什么时候开始知道佳明教练计划的？
00:08:01 为什么参与佳明教练计划？
00:21:31 个性化训练的价值
00:29:39 佳明教练计划课程体验
00:33:56 教练培训课程回顾与体验分享
00:39:55 跑步活动中的小组协作与角色分配
00:47:57 团队作业汇报与分组效率探讨
00:51:35 科学训练体系与超量恢复概念的重要性
01:03:08 个性化训练计划与教练工作挑战
01:12:23 跑步教练认证与个人跑步经验分享
01:18:07 跑步训练与课表定制的重要性
01:23:30 佳明970手表使用体验
01:31:39 跑步爱好者的终身学习计划

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我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

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本期节目来自于参加「散场别走」观影活动的映后讨论。

《浪浪山小妖怪》将西游IP改编为草根创业故事，讲述小妖怪们在“取经”路上的抉择与成长。
影片通过角色设定和剧情走向，引发观众对自我认知、团队合作以及成功定义的思考。

00:19 – 欢迎来到百乐汇电影中心，主持人葛騰开场，介绍本期嘉宾与活动。
02:10 – 初看感受：刚看完第一遍的馋虫分享最直观的感悟：“你相信的，就一定会成真的”，并将其与自己的创业经历相联系。
03:00 – 草台班子与精英团队：姝琦认为，这部电影讲述的是一个更贴近普通人的“草台班子”创业故事，而非《西游记》原著里的“精英团队”。
04:33 – 一部适合全年龄段的电影：村长对比之前讨论的电影，认为《小妖怪的夏天》真正做到了“合家欢”，不同年龄、不同阅历的观众都能找到自己的共鸣点。
07:21 – 抉择与成长：主持人点出贯穿全片的核心母题——“抉择”。无论是团队还是个人，每一步都在面临选择，这构成了角色的成长。
08:12 – 致敬经典：村长从相声演员的视角，发现影片中致敬陈佩斯经典小品《主角与配角》的桥段，引发全场会心一笑。
09:30 – 大猩猩的怒吼：全场深入探讨大猩猩（孙悟空）的角色弧光，从社恐、口吃到最终为守护伙伴而怒吼，是全片最动人的泪点之一。
10:17 – 回避型人格的救赎：姝琦从心理学角度分析大猩猩的“回避型人格”，认为他的转变来自于团队的积极反馈与自我认同的建立。
11:45 – “广域信号”的妙用：村长从表演学角度解读“昂首挺胸”的姿态如何反向塑造内心，自信的体态是自信内心的第一步。
12:48 – 黄鼠狼的“社畜魂”：黄鼠狼的“刻意训练”和“任劳任怨”，被解读为当代职场“打工人”精神的极致体现，默默承受，只为完成目标。
14:23 – 为什么大家“不喜欢”蛤蟆师父：探讨蛤蟆（唐僧）角色为何在周边中最不受欢迎。他代表了现实中的“权衡利弊”，是我们每个人身上都有却不愿直面的部分。
20:21 – 关于“成功”的定义：最后的结局是成功还是失败？嘉宾认为，虽然他们回到了原点，但收获了成长、友谊和再次出发的勇气，这本身就是一种成功。
28:13 – 二狗的“执念”：二狗的“眼见为实”代表了另一种坚定，他只相信自己愿意相信的东西，形成了一种有趣的“信息茧房”。
34:40 – 神秘老和尚的身份：全场解读赠予袈裟的神秘老和尚，他究竟是谁？是佛陀化身，还是看到了年轻时的自己的修行者？
40:04 – 猪八戒的高光时刻：猪八戒在最后关头的变身，被认为是对港片英雄情结（如梁朝伟、周星驰）的致敬，充满了悲壮与决绝。
46:20 – 献给孩子的礼物：影片对孩子的意义是什么？是善良、是守护，是明白有些事不能做，有些底线不能碰。
51:00 – 影片与《黑神话：悟空》的奇妙联动：片中出现的“人种袋”、“金铙”等法宝，竟与备受期待的游戏《黑神话：悟空》形成了“前传”般的呼应。

葛騰：「散场别走KeepRolling」主播
村长：「玲珑塔门市部」主播，相声演员
馋虫：「津津有味」& 「不叁不肆」主播
姝琦：「津津乐道」& 「不叁不肆」主播

• 馋虫：“你相信的，就一定会成真的。我看完就觉得，我这个创业有希望了。”
• 姝琦：“《西游记》原著是精英团队创业，而这个电影讲的是一个草台班子创业，它更像我们每一个人的生活。”
• 村长：“他（大猩猩）的身体姿态能够给到你对面的观众一些信息，你把自己打开，你就是一个自信的状态。”
• 观众：“这部电影前半段让我乐得不行，后半段让我哭得不行，能集合这两种极致观影体验的，在我心中就是年度前三。”
• 主持人葛腾：“他们（四个小妖怪）的结局也许是失败的，但他们获得的保命毫毛，不是别人给的，是他们自己争取来的。”

后期 / 散场别走
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不盘点不知道，原来在这个暑期档，三个忙得要死的人，说着没时间没时间，说着不看不看不想看的，也在电影院泡了这么久啊！

各位，你们看了什么电影，一起在评论区聊聊啊！

尤其是那些还没下档的电影，如果你喜欢，求你疯狂安利，我们一起赶个晚集呀！

恶意
侏罗纪世界
F1
长安的荔枝
你行你上
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731
东极岛
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• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU，小红书：@姝琦同学）
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血
• 馋虫：软质高蛋白食品「软食尚」创始人，食品微生物学博士，大健康行业历练数年，归来仍是食品人，希望通过食品解决营养问题，让食物回归食物。

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运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@midjourney
产品统筹 / bobo

希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群

我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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都说”路跑的尽头是越野”

跑惯了平坦柏油路的你，是不是也曾望着远山动过 “野” 心思？当柏油路上的配速表成了枯燥的重复，山野便成了下一个心动的坐标。

本期节目是马拉松还没跑明白就入坑越野的姝琦，和越野跑非著名退赛选手洋葱龙，一起唠唠那些从 “想尝试” 到 “完赛首野” 的全过程。

有第一次站在山脚下的忐忑，以及被碎石坡 “教育” 的酸爽；
有补给没带够饿到崩溃，还有跑完第二天浑身疼得像被卡车碾过；
从纠结穿哪双鞋进山，到学会用登山杖保命；
当我们在山顶啃着冰镇西瓜，抬头发现每一公里都是新的风景。

无论你是好奇越野跑的独特魅力，还是想知道 “我这种水平能不能入坑”，都能在这期节目里找到答案

姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU，小红书：@姝琦同学）
洋葱龙：『首百计划』播客主播，越野跑非著名退赛选手

00:02:38 从马拉松到越野跑的转变与挑战
00:12:37 我们惨痛的首野经历分享
00:16:10 在城市里怎么训练越野跑？
00:20:50 越野跑与马拉松比赛的对比与挑战
00:27:03 越野赛可达性及比赛门槛有多高？
00:37:12 新手越野跑装备选购经验分享
00:43:53 越野跑鞋的选择与品牌推荐
00:49:10:越野跑进山挑战：如何选择适合的路线和组织？
01:03:29 越野跑后，跟想想的一样吗？
01:09:18 越野跑恢复经验分享
01:18:08 我们的崇礼168越野赛经历
01:23:06 越野跑训练与比赛策略探讨
01:33:19 越野跑中的天气挑战与安全知识
01:41:31 越野跑赛事及准备
01:48:35 越野跑到底有什么魅力？

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场地支持 / 声湃轩北京录音间

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我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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这期节目，我们想带你重新认识 Taylor Swift。

借由一本独特的音乐传记，我们跟随老粉饭饭的视角，探讨这位流行巨星如何面对贯穿其职业生涯的三重挫折：被否定、被污名化，以及被资本掠夺 。当她被全网攻击、遭遇背叛、版权被夺走，她没有沉默。

你会听到，泰勒如何将所有痛苦与不公，锻造成创作的“矛与盾” ，用音乐为武器，一次次回击，并最终夺回属于自己的作品与话语权 。这不只是一位歌手的星路历程，更是一个关于坚韧、自我救赎，以及女性如何与自己站在一起，对抗整个世界的故事 。

饭饭私人倾情推荐（只选十首真的好难）歌单：
最惊艳 All too well (10 minute version)
最经典 Love story
最夏天 Cruel summer
最女性 The man
不内耗 Anti-hero
致自己 You’re on your own, kid
致青春 Fearless
致爱情 Lover
致自由 New Romantics (本书标题出处）
致故人 Marjorie
以上推荐不分先后，必须强调一下😁

本期节目有听友抽奖，我们将会从评论区抽取3个优秀的留言，送出3本泰勒斯威夫特音乐传记《心碎是我们的赞歌》，目前市场唯一一本深度解析霉霉音乐的音乐传记~

快来踊跃给我们留言吧~~~

00:00 饭饭从追星到成长的共鸣
07:06 Taylor Swift的音乐成长之路与自我救赎
10:44 女性面对生活挫折的激励与成长
15:52 面对否定与自我实现的挑战
22:23 Taylor Swift的音乐才华与坚持不懈
25:13 创作歌手的情感表达与公众反应
27:43 职业生涯中的污名与争议
32:26 从隐姓埋名到复出：音乐人的起伏与重生
44:56 Taylor Swift 重录专辑与创作自主权
45:56 探讨如何真实面对自我及对Taylor Swift音乐和人格的重新认识
50:37 价值观冲突与Taylor Swift粉丝互动

• 馋虫：软质高蛋白食品「软食尚」创始人，食品微生物学博士，大健康行业历练数年，归来仍是食品人，希望通过食品解决营养问题，让食物回归食物。欢迎关注微信公众号「软食尚 SoftFeast」下单购买软质高蛋白产品。
• 饭饭：播客《不虚此行 NEVER REGRET》主播。馋虫学妹，一个在科研丛林里玩土的女博士。

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「津津乐道」是互联网老兵携手各领域达人，联手制作的高质量对谈播客。内容涵盖备受关注的泛科技、创业、技术、商业、生活方式等话题内容。在轻松有趣的气氛下，为职场人士带来从实际经验出发的观点和更有深度的内容。分享经验、传播体验，让我们一起用耳朵体验世界。

「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

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本期节目是为了庆祝 Apple 播客二十周年而特别制作的一期总结节目，我们三个人第一次认真地聊了聊从普通人到成为创作者的心路历程。

敏感和内耗不是高敏感人性格的累赘，而是上帝送给我们的超乎常人的感知力。

能比别人感受到更多细碎美好的瞬间，不正是成为超酷内容创作者的秘密武器吗？

更不要说每一次的情绪翻涌，对生活的每一丝独特感悟，都藏着能影响未来人生走向的巨大能量。

欢迎大家在 Apple 播客 App 和网页端，查看 Apple 播客推出的20年特别策划，有更多创作者们的故事与洞察，和编辑精选的节目清单。

也欢迎在 Apple 播客关注我们的节目，在节目页面右上角点击“关注”，就可以即时收到我们的节目更新。

以下时间轴为AI生成：

00:00:00 从素人到博主：播客创作经验分享
00:03:54 播客节目策划与听众群体定位
00:07:14 探讨播客节目风格和嘉宾选择
00:11:21 互联网节目中的坦诚交流与性别视角
00:18:41 朋友圈风格与个人成长的反思
00:23:06 从运动打卡群到个人成长的反思
00:28:00 从播客到视频：创业者的自我形象与品牌构建
00:32:31 从社交媒体大V到生活琐碎：一段互联网时代的回忆
00:36:31 互联网时代下的相识与友情
00:41:17 社交媒体时代的人际交往与分享习惯
00:47:34 分享欲的演变与情感需求
00:56:17 探讨分享欲与生活记录
01:02:14 从粉丝增长到内容运营策略的探讨
01:08:01 社交媒体使用体验及宠物博主的探讨
01:13:47 运动博主的多平台内容策略与心理调适
01:19:16 播客主对平台内容管理与嘉宾保护的探讨
01:25:28 通过分享和博客实现个人成长与影响

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