不上班派对

☁️【主播的话】

成年人最大的内耗，往往不是遇到多大的危机，而是“道理都懂，但情绪就是过不去”——我们习惯用“课题分离”和“理性脑”强行压抑感受，但那些未被消化的情绪，就像吃不下的食物一样反复翻涌，甚至通过身体发出抗议。

什么是低谷期？有人觉得是失去生活连接感时的麻木，有人经历了推翻自我的存在主义危机，也有人选择把注意力收缩回更自我的小天地中。

本期节目不提供解法，也不做人生导师。如果现在的你恰好也处于“低电量”模式，不妨和我们一起，允许自己暂时没有答案，好好吃顿饭、散个步、晒晒太阳，先“烂在这里”一会儿也没关系。

【本期剧透】

00:52 J人梅梅的月度记录

09:43 Summer在大理过暑假

15:07 当我们在说“低谷期”时我们在说——

18:32 “休息一下”可能就会有变化

20:35 火火与广州地铁的爱恨情仇

23:24 J人梅梅开口就是三个层次

28:21 虽然已经是大人了，但理性脑还是个小孩儿

29:36 人在低谷期 很难有个明确的感受

44:31 火火的“零社交”哲学

48:18 写下来，完成对自己的一次记录

53:25 不念过往，不畏将来。但，该算命时还得算命

58:03 一些能撑过今天的小事

【本期陪伴】

可能是标准的大厂出身人，对一切吃喝玩乐都很用心，相信自己一定会环游世界 @梅梅

立志未来都不做牛马，喜欢一点投资和商业，也是对各种品牌很了解的时尚Lady@doki

学的是HR，做的是程序员，旅居三年，爱阅读爱散步@Summer

从外企汽车工程师到仪器销售，还自己设计装了一套loft ，爱看书看剧@火火

【关于节目】

四个不想上班的青年在大理社区共居一个月之后，各自回归生活，念念不忘的友谊成就了这档播客，为了鼓励大家保持生活工作节奏，我们约定定期一起聊聊新鲜事儿，并就我们感兴趣的话题深入沟通，在不同角度的表达里获得新的精神力量，希望对你也会有帮助~

【收听方式】

《不上班派对》已经在小宇宙、荔枝、蜻蜓、网易云音乐、喜马拉雅、Apple播客等十来个平台上线，欢迎根据你习惯的收听方式进行收听，这是我们一期一会的约定~

☁️【主播的话】

一本被无数人加进书架、又被无数人卡在第一章的书——塔勒布的《反脆弱》。这次四个人里只有一个真的读完了，一个读到一半，一个翻了几页就放弃转头去问 AI，还有一个坦白自己是二手信息拼起来的。于是这期变成了一场有点尴尬又挺真实的共读：从大理的一堆篝火、一台缝纫机、一次莫名其妙的闪腰聊起，聊到杠铃策略怎么落到自己的钱包上，聊到「保持冗余」和给计划打八折，最后落在一个谁也没想到的问题上——当你可以两小时问完 AI 一本书，你还为什么读书。

【本期剧透】

01:25 大理的夏天

07:08 doki 时隔多年又闪了腰

24:20 为什么想读《反脆弱》

25:36 summer：拥抱随机性

29:49 杠铃策略

32:16 没读完的人怎么办

35:25 火火：我追求稳定，是为了有勇气面对风险 42:31 梅梅开的那场哲学沙龙 49:09 黑天鹅在企业里长什么样

52:25 不对称性、保持冗余、给计划打八折

59:21 微习惯与不完美主义

01:05:17 看书派 vs AI 党

【本期陪伴】

可能是标准的大厂出身人，对一切吃喝玩乐都很用心，相信自己一定会环游世界 @梅梅

立志未来都不做牛马，喜欢一点投资和商业，也是对各种品牌很了解的时尚Lady@doki

学的是HR，做的是程序员，旅居三年，爱阅读爱散步@Summer

从外企汽车工程师到仪器销售，还自己设计装了一套loft ，爱看书看剧@火火

【关于节目】

四个不想上班的青年在大理社区共居一个月之后，各自回归生活，念念不忘的友谊成就了这档播客，为了鼓励大家保持生活工作节奏，我们约定定期一起聊聊新鲜事儿，并就我们感兴趣的话题深入沟通，在不同角度的表达里获得新的精神力量，希望对你也会有帮助~

【收听方式】

《不上班派对》已经在小宇宙、荔枝、蜻蜓、网易云音乐、喜马拉雅、Apple播客等十来个平台上线，欢迎根据你习惯的收听方式进行收听，这是我们一期一会的约定~

☁️【主播的话】

2026进度过半，4个散在不同城市的普通人，创业、上班、留学、旅居，没凑局熬心灵鸡汤，只坐下来掏心窝唠了一小时：

找到喜欢的方向固然开心，暂时失去目标也不是什么错事；生活本来就不完美，正好有空好好感受；别攥着别人的人生剧本瞎跑，无聊和痛苦之外，还能自己创造，我们聊了半天最大的感悟：好好生活从来不是逼自己拿满分，把重心放回自己身上，收获内心的平静，就是这半年最棒的成果。

【本期剧透】

01:18 我好像找到了自己喜欢的方向

05:13 暂时失去生活目标也不是坏事

12:25 观察场域，理解生活的复杂性

23:12 生活正好不完美，你有机会去好好思考和感受

28:45 “人生剧本 ”请把重心放在你自己身上

39:39 无聊还是痛苦？第三选项是去创造

41:50 无论积累财富还是阅历，都为了成就自己

52:26内在平静是我最大喜悦

【本期陪伴】

可能是标准的大厂出身人，对一切吃喝玩乐都很用心，相信自己一定会环游世界 @梅梅

立志未来都不做牛马，喜欢一点投资和商业，也是对各种品牌很了解的时尚Lady@doki

学的是HR，做的是程序员，旅居三年，爱阅读爱散步@Summer

从外企汽车工程师到仪器销售，还自己设计装了一套loft ，爱看书看剧@火火

【关于节目】

四个不想上班的青年在大理社区共居一个月之后，各自回归生活，念念不忘的友谊成就了这档播客，为了鼓励大家保持生活工作节奏，我们约定定期一起聊聊新鲜事儿，并就我们感兴趣的话题深入沟通，在不同角度的表达里获得新的精神力量，希望对你也会有帮助~

【收听方式】

《不上班派对》已经在小宇宙、荔枝、蜻蜓、网易云音乐、喜马拉雅、Apple播客等十来个平台上线，欢迎根据你习惯的收听方式进行收听，这是我们一期一会的约定~

☁️【主播的话】

在信息爆炸的时代，信息过载好像成为了一件很平常的事情，本期想聊聊关于信息过载的话题，如何决定一件事是否值得花时间，关于随缘这件事的看法，以及从信息过载延伸的社交过载，一些低信息密度的讨论，本身是否也是一种缓解信息过载的方式。

【本期剧透】

00:50 关于科学健康饮食的所思所想

19:55 城里人幸福的烦恼之减肥，村里人有不一样的看法

22:22 信息过载之如何决定一件事是否值得花时间

34:52 关于“随缘”的心态探讨​​

44:04 信息过载与社交过载的应对策略​​​​

55:11 信息过载的无可避免

67:29 简单粗暴的总结：都是因为无聊

【本期陪伴】

可能是标准的大厂出身人，对一切吃喝玩乐都很用心，相信自己一定会环游世界 @梅梅

立志未来都不做牛马，喜欢一点投资和商业，也是对各种品牌很了解的时尚Lady@doki

学的是HR，做的是程序员，旅居三年，爱阅读爱散步@Summer

从外企汽车工程师到仪器销售，还自己设计装了一套loft ，爱看书看剧@火火

【关于节目】

四个不想上班的青年在大理社区共居一个月之后，各自回归生活，念念不忘的友谊成就了这档播客，为了鼓励大家保持生活工作节奏，我们约定定期一起聊聊新鲜事儿，并就我们感兴趣的话题深入沟通，在不同角度的表达里获得新的精神力量，希望对你也会有帮助~

【收听方式】

《不上班派对》已经在小宇宙、荔枝、蜻蜓、网易云音乐、喜马拉雅、Apple播客等十来个平台上线，欢迎根据你习惯的收听方式进行收听，这是我们一期一会的约定~

☁️【主播的话】

本期我们没有敲定特别的主题，但对话一旦展开，就找到了该有的方向，我想那是叫做一件叫做【生活】的东西，比如做饭吃饭，比如养生旅行，比如运动作息，诸如此类，它们构成我们的日常，再经由时间发酵，汇聚成为我们的人生。

【本期剧透】

07:24 风味茄子：卤菜鲁菜傻傻分不清

22:51 两个健康好吃的外卖推荐

30:06 长寿秘诀之多吃发酵食物

39:06 summer的养生三件套：八段锦、拍八虚、俯卧撑

44:50 日本健身房长啥样

53:30 火火的4月旅行日记

62:06 doki和她那永远没执行过的6点半闹钟

【本期陪伴】

可能是标准的大厂出身人，对一切吃喝玩乐都很用心，相信自己一定会环游世界 @梅梅

立志未来都不做牛马，喜欢一点投资和商业，也是对各种品牌很了解的时尚Lady@doki

学的是人力资源管理，做的是前端开发，旅居两年，爱阅读爱散步@Summer

从外企汽车工程师到仪器销售，还自己设计装了一套loft ，爱看书看剧@火火

【关于节目】

四个不想上班的青年在大理社区共居一个月之后，各自回归生活，念念不忘的友谊成就了这档播客，为了鼓励大家保持生活工作节奏，我们约定定期一起聊聊新鲜事儿，并就我们感兴趣的话题深入沟通，在不同角度的表达里获得新的精神力量，希望对你也会有帮助~

【收听方式】

《不上班派对》已经在小宇宙、荔枝、蜻蜓、网易云音乐、喜马拉雅、Apple播客等十来个平台上线，欢迎根据你习惯的收听方式进行收听，这是我们一期一会的约定~

☁️【主播的话】

这个世界上唯一不变的就是变化。

但我们好像很少年复一年地认真观察自己的变化。所以这一次，我们想聊聊「变化」这件事——

当不再执着于宏大的叙事，把注意力收回到自己身上，反而会有一些挺奇妙的发现。

另外，本期也有很多「好」消息！

【本期剧透】

02:00 分享一个丰富多彩的社交月

09:25 一个 big 计划，终于公开了

14:08 搬进了一间「晴时明朗，雨亦相宜」的房子

23:34 当暴躁小伙儿开始学会情绪管理

33:28 P 人过去一年最大的变化：居然学会踩点了

43:38 一秒快问快答：宜宾是长江的源头，这句话对吗？

59:10 当梅梅不再把关系当作解决方案，会发生什么？

【本期陪伴】

可能是标准的大厂出身人，对一切吃喝玩乐都很用心，相信自己一定会环游世界 @梅梅

立志未来都不做牛马，喜欢一点投资和商业，也是对各种品牌很了解的时尚Lady@doki

学的是人力资源管理，做的是前端开发，旅居两年，爱阅读爱散步@Summer

从外企汽车工程师到仪器销售，还自己设计装了一套loft ，爱看书看剧@火火

【关于节目】

四个不想上班的青年在大理社区共居一个月之后，各自回归生活，念念不忘的友谊成就了这档播客，为了鼓励大家保持生活工作节奏，我们约定定期一起聊聊新鲜事儿，并就我们感兴趣的话题深入沟通，在不同角度的表达里获得新的精神力量，希望对你也会有帮助~

【收听方式】

《不上班派对》已经在小宇宙、荔枝、蜻蜓、网易云音乐、喜马拉雅、Apple播客等十来个平台上线，欢迎根据你习惯的收听方式进行收听，这是我们一期一会的约定~

☁️【主播的话】

有时候觉得，这世界上所有的事情都在悄悄地朝着彼此靠近。

黑塞说，每一滴水最终都会流向大海，在那里与所有的水重逢。我不知道这算不算一种安慰——那些走散的人，那些被压在箱底的旧物，那些某个下午突然想起来的气味，也许从来没有真正消失过，只是在等一个时机，重新游回你的生活里来。

相遇可以是很多种形状，两个人在某个路口撞见，是相遇；一首歌在十年后重新被你听懂，也是相遇。有时候是一个念头，在脑子里一闪而过，你觉得抓不住，结果它在三天后以另一种面目回来，变成了一个方案，一句歌词，或者一个终于想清楚的决定。甚至有人说，我们每做一个选择，就有另一个自己走向了另一条路——那些没走过的路，那些平行的自己，会不会也在某个地方等着和你相遇？

我喜欢这种感觉。世界在表面上看起来各走各的，但底下其实一直有什么东西在互相牵引。

这期节目，我们聊聊相遇。

【本期剧透】

02:36 回家过年最“爽”的一次

03:50 聊足6.5小时的相亲局，我累了

09:45 三十年来首次不回家过年，我在黄山和你相遇

16:22 今天发生的事，往往很久前就埋下了种子

24:33 不是所有的孤独都需要被填满

36:46 我们都变了，但是那条线还在

40:57 如果当初走上另一条路，是不是在某个角落突然撞上

45:52 我的猫或许是我上辈子的情人

【本期陪伴】

可能是标准的大厂出身人，对一切吃喝玩乐都很用心，相信自己一定会环游世界 @梅梅

立志未来都不做牛马，喜欢一点投资和商业，也是对各种品牌很了解的时尚Lady@doki

学的是人力资源管理，做的是前端开发，旅居两年，爱阅读爱散步@Summer

从外企汽车工程师到仪器销售，还自己设计装了一套loft ，爱看书看剧@火火

【关于节目】

四个不想上班的青年在大理社区共居一个月之后，各自回归生活，念念不忘的友谊成就了这档播客，为了鼓励大家保持生活工作节奏，我们约定定期一起聊聊新鲜事儿，并就我们感兴趣的话题深入沟通，在不同角度的表达里获得新的精神力量，希望对你也会有帮助~

【收听方式】

《不上班派对》已经在小宇宙、荔枝、蜻蜓、网易云音乐、喜马拉雅、Apple播客等十来个平台上线，欢迎根据你习惯的收听方式进行收听，这是我们一期一会的约定~

☁️【主播的话】

2026的第一期播客，在农历新年即将到来之际，一整年的思考人生与实践之后，我们逐渐发觉，当稳定不复存在之后，当破旧已经完成，该如何立新？当我们做到摆脱什么的自由后，该如何找到去做什么的自由？

当面临反复的人生课题，别急着反应，暂停一下，或许会有不一样的解法冒出来。跳出自动化剧本，进行真正意义上的自我定义？

这些问题的答案需要每个人用一生去回答。

【本期剧透】

01:22 高密度输出VS散漫生活的叙述

07:58 照顾好身体才应该是最高优先级

17:38 不反应不等于不回应

23:24 思维的“我”与潜意识的“我”的博弈

30:57 反应成瘾成普遍问题

38:57 暂时不反应可能让事情变得更简单

42:33 身体是革命的本钱，人一定要有好的饮食和睡眠

52:52 逃避自由，还是主动去承接自由的眩晕，这是个问题？

【本期陪伴】

可能是标准的大厂出身人，对一切吃喝玩乐都很用心，相信自己一定会环游世界 @梅梅

立志未来都不做牛马，喜欢一点投资和商业，也是对各种品牌很了解的时尚Lady@doki

学的是人力资源管理，做的是前端开发，旅居两年，爱阅读爱散步@Summer

从外企汽车工程师到仪器销售，还自己设计装了一套loft ，爱看书看剧@火火

【关于节目】

四个不想上班的青年在大理社区共居一个月之后，各自回归生活，念念不忘的友谊成就了这档播客，为了鼓励大家保持生活工作节奏，我们约定定期一起聊聊新鲜事儿，并就我们感兴趣的话题深入沟通，在不同角度的表达里获得新的精神力量，希望对你也会有帮助~

【收听方式】

《不上班派对》已经在小宇宙、荔枝、蜻蜓、网易云音乐、喜马拉雅、Apple播客等十来个平台上线，欢迎根据你习惯的收听方式进行收听，这是我们一期一会的约定~

☁️【主播的话】

录这期播客的时候我们发现，这不仅是本世纪已经过去四分之一的时刻，也是本栏目走过的第三个年头（把这两件事情放在一起说听起来好厉害的样子），这不仅让我们感概时间真的过得很快，也让此刻的回望与总结显得格外有意义。

是的，本期的年度总结如约而至了，我们站在一个时间的拐角处，用问答来和2025说再见，我们聊成长与迷茫，聊“不一样”和“都一样”，聊充满期待与中年危机，聊“成为更好的自己”和“更好地成为自己”。

我想经年以后若是回首，会发现每一刻的自己都已然那个最好的自己，不关过去与未来。

祝大家新年快乐。

【本期剧透】

01:28 梅梅初闯策展圈，即挑战200平+场地

09:24 火火（又）想买_______遭群嘲

16:43 用自问自答和他问我答回顾2025

20:25 生活的支点来自微小的秩序

42:56 AI发展太快了，快得让人想生孩子？

48:15 我们已经不想要快乐的生活了，——这太单一了！

57:15 火火的无聊与中年危机

1:04:10 这一年，梅梅的状态一致认可地变得更好

1:05:57 “与悬而未决并肩前行“

1:13:56 立下flag

本期使用的问答来自Steph Ango(Obsidian 的 CEO) 每年都要问自己的40个问题

本期片尾曲：Summer的年度歌曲《生活倒影》

【本期陪伴】

可能是标准的大厂出身人，对一切吃喝玩乐都很用心，相信自己一定会环游世界 @梅梅

立志未来都不做牛马，喜欢一点投资和商业，也是对各种品牌很了解的时尚Lady@doki

学的是人力资源管理，做的是前端开发，旅居两年，爱阅读爱散步@Summer

从外企汽车工程师到仪器销售，还自己设计装了一套loft ，爱看书看剧@火火

【关于节目】

四个不想上班的青年在大理社区共居一个月之后，各自回归生活，念念不忘的友谊成就了这档播客，为了鼓励大家保持生活工作节奏，我们约定定期一起聊聊新鲜事儿，并就我们感兴趣的话题深入沟通，在不同角度的表达里获得新的精神力量，希望对你也会有帮助~

【收听方式】

《不上班派对》已经在小宇宙、荔枝、蜻蜓、网易云音乐、喜马拉雅、Apple播客等十来个平台上线，欢迎根据你习惯的收听方式进行收听，这是我们一期一会的约定~

☁️【主播的话】

一月一会的我们，又一次热烈地聊在一起。才发现，人真的需要常常与朋友保持联系、主动联络。原以为认识两年，彼此大概没有太多新鲜的可聊了，没想到在各自奔赴人生样本的路上，我们依然能在很多事情上重新建立新的理解。

我们分散在亚洲各地，每个人都在努力靠近自己想要的生活状态。而在这样深度的对话中，每个人都能获得价值——或被看见、或被理解、或被提醒。也许这就是深度链接真正的意义。

【本期剧透】

01:29 doki在日本生活遇到的不仅仅是日本人

07:11 火火家附近的银杏树比潭柘寺的帝王树树龄还大

10:30 Summer在阅读上个世纪和上上个世纪的书

15:07 梅梅高能量了一整个月

34:27超级淡人Summer会追求什么？

38:21 你知道，什么是地球玩家bot吗？

42:01 幸福是一个副产品

54:13 冲突型人格如何平静？

【本期陪伴】

可能是标准的大厂出身人，对一切吃喝玩乐都很用心，相信自己一定会环游世界 @梅梅

立志未来都不做牛马，喜欢一点投资和商业，也是对各种品牌很了解的时尚Lady@doki

学的是人力资源管理，做的是前端开发，旅居两年，爱阅读爱散步@Summer

从外企汽车工程师到仪器销售，还自己设计装了一套loft ，爱看书看剧@火火

【关于节目】

四个不想上班的青年在大理社区共居一个月之后，各自回归生活，念念不忘的友谊成就了这档播客，为了鼓励大家保持生活工作节奏，我们约定定期一起聊聊新鲜事儿，并就我们感兴趣的话题深入沟通，在不同角度的表达里获得新的精神力量，希望对你也会有帮助~

【收听方式】

《不上班派对》已经在小宇宙、荔枝、蜻蜓、网易云音乐、喜马拉雅、Apple播客等十来个平台上线，欢迎根据你习惯的收听方式进行收听，这是我们一期一会的约定~