Helau aus Mainz - der Podcast ist mal wieder fast live und ich habe euch mal an einem typischen Katertag mitgenommen - in dieser Folge spreche ich darüber, wie ich gerade das Leben feiere und wie feiern ohne Essstörung auf einmal wieder aussehen kann! Es lohnt sich gesund zu werden, damit kann ich euch schon jetzt spoilern! Ich freue mich auf euer Feedback, eure Kommentare, lasst eine Bewertung & ein Abo da! 💙

Zum letzten Video: https://youtu.be/70SOFuGcytc

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ahhh, leute, es hat sich bei mir SO viel diese Woche verändert und wir verlassen in dieser Folge gemeinsam meine (& vielleicht auch deine) Komfortzone. Ich spreche also über mein neues Kapitel, über mein Chaos im Kopf, aber auch all meine praktischen Tools für meinen neuen (Arbeits-)alltag OHNE Essstörungs-Symptome. Passt auf euch auf, lasst eure Gedanken & Feedback da und fühlt euch gedrückt 💙 

Letztes Video auf Youtube: https://youtu.be/70SOFuGcytc?si=2eZSVBSPd9IbIdg4

Thailand Vlogs: https://youtu.be/-Bu0j84OaaE?si=VJnvEars2hYTEpxo

Ich bin endlich wieder gesund – und habe euch ein ehrliches Update dagelassen.🤍 In dieser Folge spreche ich über Kranksein mit psychischer Erkrankung, Appetitlosigkeit, Sportpausen, Leistungsdruck und darüber, warum kleine Routinen und bewusste Selbstfürsorge gerade so wichtig sind. Und jetzt beginnt etwas Neues (deshalb bin ich gerade ein aufgeregtes Hühnchen): ein anderer Alltag, neue Verantwortung, Arbeit – und die Frage, wie man all das integrieren kann, ohne die eigene Stabilität zu verlieren.

Alsooo: Machen ist wie wollen, nur krasser – weil Recovery eben nicht im Wollen passiert, sondern im konsequenten Entgegengesetzthandeln!

Letzter Vlog auf Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ByfDMDOc_O0

Trauben-Cookie-Dessert (Rezept in Infobox): https://www.youtube.com/watch?v=ff48abdX9kU

Ted Talk Neuroplastizität: https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE

..heute gehts um MICH! Ich beantworte heute ein paar mal ganz andere Fragen, die ihr mir gestellt habt - irgendwo eine chaotische Folge mit einer Mischung von ich bin erkältet, nehme zu, feiere das Leben bis hin zu den wichtigsten Menschen in meinem Leben! Stellt mir gerne weitere Fragen & gebt mir Feedback, ob euch das Format gefällt - ich sammele alle für ein nächstes Q&A 💙

Dating, Trennungen, Beziehungen – und mittendrin eine Essstörung - In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich über meine Erfahrungen mit Datingphasen, Partnerschaften und Trennungen – in kranken und in gesunden Zeiten.

Dating mit Essstörung - geht das überhaupt?

Was passiert, wenn Liebe triggert (& Sätze kommen wie "stell dich nicht so an" "du wirst nie gesund")?
Wo endet Rücksichtnahme – und wo beginnt Eigenverantwortung?
Und wie viel Unterstützung darf man vom Partner erwarten, ohne dass sich alles nur noch um die Essstörung dreht?

So wichtige Fragen und ich hoffe, dass euch meine Erfahrungen weiterhelfen. Little Reminder: Ihr seid nicht alleine, lasst Feedback & ein Abo da und fühlt euch gedrückt 💙 

Ob Frühstück, Snack oder Dessert: Supplements für Pancakes, Porridge und Riegel liefern dir das Extra an Protein - klingt ja erst mal okay: mehr Protein = besserer Körper, bessere Kontrolle, besseres Leben.

Und ja – Protein ist ein wichtiger Nährstoff. ABER über ein Risiko wird zu wenig gesprochen: Bei mir ging es irgendwann nicht mehr nur um "Proteine saven", sondern darum alles zu optimieren oder zu ersetzen. Je mehr ich also auf die vermeintlich perfekte Menge Protein geachtet habe, desto weniger habe ich auf mich gehört. Essen wurde vielleicht effizient, aber nicht gesund.

Heute frage ich mich nicht mehr, wie ich mein Porridge aufwerte – sondern wie ich gesund werde. Und dann gibts halt zwei Brotzeiten & Pizza am gleichen Tag: Solche Tage gehören genauso dazu - zumindest bei MEINEM Alltag (und ich würde es mir nicht mehr anders wünschen). 

Ich bin ganz gespannt auf euer Feedback zu dieser Folge rund um das Thema Proteine, lasst ein Abo da & fühlt euch gedrückt 💙 

Über dieses Thema habe ich lange nicht gesprochen. Und nicht, weil es mir egal war, sondern viel eher weil es ein Thema ist, für das ich mich lange geschämt habe. In dieser Folge erzähle ich zum ersten Mal offen von meinem Umgang mit Sport,

von Bewegungsdrang, Sportsucht und dem Punkt, an dem Sport aufgehört hat, gesund zu sein. Denn darüber wird noch viel zu selten gesprochen!

Mir ist es wichtig, meine Geschichte einzuordnen und vor allem auch zu teilen, wie ich es da heraus geschafft habe (aka Sportpause)! Ich hoffe, diese Folge hilft dir,

früher hinzuschauen, Warnsignale ernst zu nehmen und dich weniger allein zu fühlen, wenn du selbst betroffen bist ❤️‍🩹

Wenn du das Gefühl hast, diese Folge könnte jemandem helfen, teile sie gern weiter 🤎

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..ein wildes und emotionales Jahr geht zu Ende und in dieser letzten Folge im Jahr 2025 rede ich einfach drauf los und teile nochmal meine Gedanken mit euch. Danke für den ganzen Support in diesem Jahr - ich kann schon jetzt kaum das nächste Jahr erwarten! (Und alles was bei diesem Podcast noch kommt) 💙 

SO esse ich nach der Klinik Vlog Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=GaGidMDkODY

Buch: Pretty Scandalous

..Weihnachten steht vor der Tür und ich habe eine wilde Woche hinter mir! Und mit meiner kratzigen Stimme sprechen wir heute über viele Weihnachtsmythen, und das ein oder andere Tabu-Thema UND was ich dieses Jahr anders mache. Ich bin ganz gespannt auf euer Feedback, habt ein tolles Weihnachtsfest mit euren Liebsten & fühlt euch gedrückt 🤎⭐️

Essen ist... MEINE Lösung. In dieser Folge spreche ich darüber, was sich in meiner Ernährung seit der Klinik verändert hat - und ich kann euch jetzt schon verraten: Meine Ernährung hat sich um 180 Grad in diesem Jahr gedreht. Ich gehe ganz genau auf das Baukastensystem ein, beantworte eure Fragen und spreche ehrlich über Themen wie das schlechte Gewissen oder den mentalen Hunger. Ich bin schon jetzt gespannt auf euer Feedback, lasst eine Bewertung & ein Abo da und fühlt euch gedrückt 💙 

• ​mein neues Food Diary auf Youtube: https://youtu.be/2SEyws-CvI8?si=oG5RIG4rVzw6solG

• ​Plätzchenrezept: In den Story-Highlights •Rezepte• auf Instagram ⭐️