..Weihnachten steht vor der Tür und ich habe eine wilde Woche hinter mir! Und mit meiner kratzigen Stimme sprechen wir heute über viele Weihnachtsmythen, und das ein oder andere Tabu-Thema UND was ich dieses Jahr anders mache. Ich bin ganz gespannt auf euer Feedback, habt ein tolles Weihnachtsfest mit euren Liebsten & fühlt euch gedrückt 🤎⭐️

Essen ist... MEINE Lösung. In dieser Folge spreche ich darüber, was sich in meiner Ernährung seit der Klinik verändert hat - und ich kann euch jetzt schon verraten: Meine Ernährung hat sich um 180 Grad in diesem Jahr gedreht. Ich gehe ganz genau auf das Baukastensystem ein, beantworte eure Fragen und spreche ehrlich über Themen wie das schlechte Gewissen oder den mentalen Hunger. Ich bin schon jetzt gespannt auf euer Feedback, lasst eine Bewertung & ein Abo da und fühlt euch gedrückt 💙 

• ​mein neues Food Diary auf Youtube: https://youtu.be/2SEyws-CvI8?si=oG5RIG4rVzw6solG

• ​Plätzchenrezept: In den Story-Highlights •Rezepte• auf Instagram ⭐️

..der Titel sagt schon viel aus. In dieser (schon 11. ?!) Folge spreche ich darüber, was dieses Jahr OHNE eine psychische Erkrankung alles bei mir anders wird - ich spreche aber auch darüber, wie die Weihnachtszeit mit Essstörung für mich war, was mir jetzt hilft und teile ein paar eurer Struggels. Ich hoffe, dass euch diese Folge gut durch die Weihnachtszeit bringt (und ich hoffe, dass ihr während der Folge Plätzchen backt oder noch besser: gerade esst 🙂) & freue mich schon jetzt auf euer Feedback. Lasst ein Abo da & fühlt euch gedrückt 🤍

In dieser Folge spreche ich darüber, warum „zu Hause“ sich nach der Klinik manchmal völlig anders anfühlt – warum ich plötzlich Klinikweh habe, was keiner ausspricht, und wie sich Alltag, Mahlzeiten und Rückkehr wirklich anfühlen. Ein kompletter Catch Up also. Ich bin gespannt auf euer Feedback, eure Gedanken - lasst gerne eine Bewertung und ein Abo da & fühlt euch gedrückt! 🌟

..wie schnell fliegt bitte die Zeit?! Es ist einfach der letzte Abend in der Klinik und gemeinsam mit euch reflektiere ich nochmal meine letzten 4 Monate mit ALLEN Höhen und Tiefen. Und ich sags mal so: Der Abschied fällt mir schwer.

Ich bin gespannt auf euer Feedback, lasst ein Abo da, ich freue mich auf alles was kommt & fühlt euch gedrückt 💙 

Der nächste Rückfall ist der letzte? Ich melde mich mit einer ganz ehrlichen Folge über meine Rückfälle (und Vorfälle) in der Recovery zurück. Gerade hier in der Klinik denke ich darüber nochmal ganz anders nach & mache vor allem vieles GANZ ANDERS.

Ich bin schon jetzt gespannt auf euer Feedback, vergesst nicht den Podcast zu abonnieren & fühlt euch gedrückt 🤍

Diese Folge wurde sich ganz oft gewünscht: Ihr habt mir ganz viele Situationen geschickt, in denen es euch schwerfällt, euch abzugrenzen – also bei euch zu bleiben, auch wenn andere ein anderes (Ess-)Verhalten, andere Ansichten oder Gewohnheiten haben.

Ich erzähle, wie ich heute mit solchen Momenten umgehe & warum Abgrenzung nichts mit Egoismus zu tun hat. Mittlerweile könnte ich wahrscheinlich ein Buch an Situationen schreiben, in denen genau das wichtig war - und da teile ich heute ganz viel (damit ihr hoffentlich besser in Zukunft damit umgehen könnt): Gerade in der Klinik, aber auch im Alltag, ist das einer der wichtigsten Schritte, um endlich auf dem eigenen Weg zu bleiben!

Ich bin schon jetzt gespannt auf euer Feedback, lasst ein Abo da & fühlt euch gedrückt 💙 

Wochen-Vlog auf Youtube: https://youtu.be/fCt9eUfzDWE?si=q5mIDNJFUsdyc3Hs

Die Woche kam so einiges anders: Statt nach Hause zu fahren, musste ich mich nochmal intensiv mit meiner Essstörung auseinandersetzen – Rückschläge und Enttäuschungen sind zwar irgendwie schmerzhaft, aber ich habe durch die letzte Woche nochmal viel gelernt: Ich teile meine eigenen Erfahrungen, Tools und kleine Schritte, die mir geholfen haben, wieder Vertrauen in mich zu gewinnen und spreche einfach mal ganz ehrlich darüber, wie es mir die letzte Woche ging. Und zwar wäre ich eigentlich während der Podcastaufnahme feiern gewesen (👯‍♀️), aber manchmal kommt eben alles anders, so here we go :)

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Kalorien zählen, Makros tracken, Schritte vergleichen – in dieser Folge spreche ich über meine ganz persönliche Geschichte mit dem Kalorienzählen: Ich erzähle, wie sich das Zählen langsam eingeschlichen hat (und zur kleinen Obsession wurde), was ich in der Therapie darüber gelernt habe und wie ich Stück für Stück den Taschenrechner im Kopf ausschalten konnte!

Wirklich.. Im Leben kommt es auf so viel mehr an! Höre diese Folge, wenn du dich fragst wie du selbst wieder einen gesünderen Umgang damit finden kannst oder du einfach mal wieder Lust auf ein paar ehrliche Gedanken hast.

Und keine Sorge: Ich nenne natürlich keine Zahlen – dafür jede Menge Gedanken, die dir helfen könnten, das Kalorienzählen endlich loszulassen. 💙

Die nackte Wahrheit übers... Diese Folge ist wahrscheinlich die persönlichste bisher. Trotzdem kleiner Hinweis: Ich nenne auch hier (selbstverständlich) keine Zahlen und ich spreche über MEINE Erfahrungen - das kann bei jedem anders aussehen. Ich teile ehrlich, was mir in den letzten Monaten schwergefallen ist, welche Strategien ich über die letzten zehn Jahre gelernt habe und wie sich meine Einstellung langsam verändert hat. Außerdem spreche ich darüber, warum Essstörungen in jedem Gewichtsbereich vorkommen können und wieso jede Form von Essstörung ernst genommen werden sollte.

Hör rein, wenn du gerade selbst an diesem Punkt stehst, jemanden unterstützen möchtest oder einfach verstehen willst, was „Zunehmen“ in einer Essstörung bedeutet. Teile die Folge auch gerne, abonniere diesen Kanal & fühl dich gedrückt 💙