בעוד חודש מהיום

תרגול קצר להרגעת חרדה וסטרס: נשימה, הרפיה עמוקה, וחזרה לגוף.

אפשר להאזין בכל מקום שבו הראש מתחיל לרוץ: לפני שיחה, אחרי יום עמוס, או באמצע הלילה.

🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם):

תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש.

להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO

הספר ״בעוד חודש מהיום״, איך להנמיך את הרעש הפנימי:

https://pages.bubble-method.com/book

טעימה מ״בועת הכסף״, שתי הקלטות במתנה:

https://bubble-method.com/bubble-kit/

שעה שלמה של מדיטציה לשינה עמוקה, להירדם מהר ולישון רצוף.

מפעילים כשהאור כבה, בווליום נמוך, ונותנים לזה לרוץ. אין צורך לעשות שום דבר נכון.

אם נרדמת באמצע, זו בדיוק המטרה.

🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם):

תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש.

להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO

הספר ״בעוד חודש מהיום״, איך להנמיך את הרעש הפנימי:

https://pages.bubble-method.com/book

טעימה מ״בועת הכסף״, שתי הקלטות במתנה:

https://bubble-method.com/bubble-kit/

שעה שלמה של מדיטציה לשינה עמוקה, להירדם מהר ולישון רצוף.

מפעילים כשהאור כבה, בווליום נמוך, ונותנים לזה לרוץ. אין צורך לעשות שום דבר נכון.

אם נרדמת באמצע, זו בדיוק המטרה.

🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם):

תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש.

להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO

הספר ״בעוד חודש מהיום״, איך להנמיך את הרעש הפנימי:

https://pages.bubble-method.com/book

טעימה מ״בועת הכסף״, שתי הקלטות במתנה:

https://bubble-method.com/bubble-kit/

עשר דקות לפני השינה, לשחרר את היום ולהירדם בלי להילחם במחשבות.

אין כאן שום דבר לעשות נכון. פשוט לשכב, לעצום עיניים, ולתת לקול להוביל.

מתאים גם למי שמתעוררת באמצע הלילה עם ראש עמוס.

🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם):

תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש.

להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO

הספר ״בעוד חודש מהיום״, איך להנמיך את הרעש הפנימי:

https://pages.bubble-method.com/book

טעימה מ״בועת הכסף״, שתי הקלטות במתנה:

https://bubble-method.com/bubble-kit/

מוזיקה: "Frozen Star" Kevin MacLeod (incompetech.com), Creative Commons By Attribution 4.0 License, http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

33 משפטים קצרים שנותנים לילדים כוח: ביטחון עצמי, ערך עצמי, פחד, בושה, אכזבה, והרצון שיאהבו אותם.

פעם ביום, בבוקר, במפגש בגן או כשהילדים חוזרים הביתה. אני אומרת משפט, והילדים חוזרים אחריי.

מתאים לגילאי 4 עד 9, להורים, לגננות ולמורות.

רעותה צבי, אמא לשני בנים, שיטת הבועה.

🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם):

תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש.

להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO

מוזיקה: "Carefree" Kevin MacLeod (incompetech.com), Creative Commons By Attribution 4.0 License, http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

אם הילד שלך מתקשה להירדם, או לוקח איתו למיטה דאגות מהיום, זו הקלטה שאני עושה עם הילדים שלי.

מפעילים כשהאור כבה, בווליום נמוך, ונותנים לזה לרוץ. הילד לא צריך לחזור אחריי. רק להקשיב.

בהקלטה: כניסה רכה לבועה, ואחריה 33 משפטים על ביטחון עצמי, ערך עצמי, פחד, בושה ואכזבה, שחוזרים לאט לאורך שעה.

רעותה צבי, אמא לשני בנים, שיטת הבועה.

🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם):

תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש.

להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO

משפטים שנכתבו על מה שבאמת עובר על מי שבגיל הזה: לייקים, השוואה, ציונים, ציפיות, ורגעים שמרגישים לא שייכים.

תשמעו פעם ביום, בדרך לבית הספר או לפני השינה.

לא חייבים להאמין לכל משפט עכשיו. מספיק לשמוע.

רעותה צבי, שיטת הבועה.

🎁 בועת השקט, קהילת הוואטסאפ שלי (חינם):

תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש.

להצטרפות שקטה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO

מוזיקה: "Easy Lemon" Kevin MacLeod (incompetech.com), Creative Commons By Attribution 4.0 License, http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/מוזיקה: "I Heard the Voice of Jesus Say" Vic Zarley, Kevin MacLeod (incompetech.com), Creative Commons By Attribution 4.0 License, http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/