בעוד חודש מהיום

איך לדבר עם עצמי קרה לכם שהראש לא מפסיק לדבר? ביקורת, פחדים, התנגדויות… ואתם מנסים לחשוב חיובי – אבל המוח פשוט לא מאמין לכם?

אני רעותה, מפתחת שיטת הבועה – שיטה שמחזירה אותנו לשקט פנימי, למקום שבו אנחנו באמת שומעים את עצמנו. לא מתעלמים, לא משתיקים – אלא מקשיבים, מבינים, ומשם יוצרים שינוי.

הבעיה רובנו מנהלים שיח פנימי מלא בביקורת: ‘אני לא מספיק טובה.’ ‘אני לא אצליח.’ ‘אני לא שווה.’ וכשאנחנו מנסים להדחיק את זה עם משפטים חיוביים – משהו בפנים מתנגד. כי האמת היא שהקול הזה – של הפחד, של הכאב – רוצה שיקשיבו לו. אם נתעלם ממנו, הוא רק יתחזק.”

 אנחנו לא בורחים מהפחד – אנחנו מקשיבים לו. אנחנו לא מתעלמים מהכאב – אנחנו נותנים לו מקום.

ואז, מתוך ההקשבה, אנחנו יכולים לדבר לעצמנו אחרת: כמו לחבר טוב. אנחנו אומרים: ‘אני רואה שקשה לך. אני מבינה שאת מפחדת. מה יכול לעזור לך עכשיו?’

זה לא חיוביות מזויפת – זו חמלה אמיתית.”להקשיב לכל הקולות – גם לפחדים, גם להתנגדויות.

להוסיף שאלה מקדמת – לא “למה אני כזאת גרועה?” אלא “מה אני צריכה עכשיו כדי להרגיש טוב יותר?”הדרך של הבועה בשיטת הבועה אנחנו לא מתעלמים מהקולות – אנחנו מקשיבים להם. אנחנו לא מנסים לחשוב חיובי בכוח – אלא נכנסים לשקט, מבינים מה באמת עובר עלינו, ומשם בוחרים.

למי זה מתאים?

לכל מי שמרגיש עומס, רעש, בלבול או פשוט צורך לעצור רגע ולחזור לעצמו – הורים, עצמאים, שכירים, נשים וגברים.

זה לא עוד תוכן להתמלא בו אלא מרחב להיזכר בעצמכם.ברוכים הבאים לבועה.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

הצעה מיוחדת:

אם הפרק הזה פתח משהו, נגע, או פשוט הזכיר לכם משהו חשוב מוזמנים לשתף אותו בסטורי או בפוסט, עם כמה מילים :

למה הפרק הזה מדבר אליכם ולמה כדאי להאזין לו.

חשוב גם לתייג אותי:

[@REUTAZVI]

לאחר השיתוף והתיוג כתבו לי ואשלח לכם מתנה שווה

אם התחברתם אשמח שתדרגו את הפודקאסט ב־5 כוכבים

ולהשאיר חוות דעת זה עוזר לפודקאסט להגיע לעוד אנשים שזקוקים לבועה משלהם.

עוד דרכים להעמיק את החיבור לעצמכם:

⁠⁠ לצפייה בתכנים נוספים בערוץ היוטיוב ⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠קבוצת הוואטספ⁠⁠ לעדכונים ⁠⁠

⁠⁠כניסה לבועה⁠⁠

נתראה בקרוב

השקט שמייצר תוצאות

מה אם המנוע האמיתי לשינוי נמצא בכלל בשקט?
בפרק הזה נתחבר דרך הנחייה קלילה לבועה ונשאל את עצמנו שאלה פשוטה אבל הכי חשובה.

למי זה מתאים?

לכל מי שמרגיש עומס, רעש, בלבול או פשוט צורך לעצור רגע ולחזור לעצמו – הורים, עצמאים, שכירים, נשים וגברים.

זה לא עוד תוכן להתמלא בו אלא מרחב להיזכר בעצמכם.ברוכים הבאים לבועה.⁠

לחצו כאן לצפייה בתכנים נוספים בערוץ היוטיוב של הבועה⁠

אם הפרק הזה פתח משהו, נגע, או פשוט הזכיר לכם משהו חשוב מוזמנים לשתף אותו בסטורי או בפוסט, עם כמה מילים :למה הפרק הזה מדבר אליכם ולמה כדאי להאזין לו.

אפשר גם לתייג:[@REUTAZVI]

לאחר השיתוף והתיוג כתבו לי ואשלח לכם מתנה שווה

אם התחברתם אפשר גם לדרג את הפודקאסט ב־5 כוכבים

ולהשאיר חוות דעת.זה עוזר לפודקאסט להגיע לעוד אנשים שזקוקים לבועה משלהם.

עוד דרכים להעמיק את החיבור לבועה:

⁠קבוצת הוואטספ⁠

⁠מפגש הבועה⁠

⁠זום קרוב⁠

ברוכים הבאים לפודקאסט "הבועה".
בפרק הפתיחה אני משתפת מה זו בעצם הבועה,

איך נולדה מתוך החיים עצמם, ולמה היא הפכה לכלי משמעותי לשקט פנימי, דיוק וקבלת החלטות.

למי זה מתאים?
לכל מי שמרגיש עומס, רעש, בלבול או פשוט צורך לעצור רגע ולחזור לעצמו – הורים, עצמאים, שכירים, נשים וגברים.

זה לא עוד תוכן להתמלא בו אלא מרחב להיזכר בעצמכם.
ברוכים הבאים לבועה.
לחצו כאן לצפייה בגרסת וידאו בערוץ היוטיוב של הבועה
אם הפרק הזה פתח משהו, נגע, או פשוט הזכיר לכם משהו חשוב
מוזמנים לשתף אותו בסטורי או בפוסט, עם כמה מילים :למה הפרק הזה מדבר אליכם ולמה כדאי להאזין לו.
אפשר גם לתייג:
[@REUTAZVI]
לאחר השיתוף והתיוג כתבו לי ואשלח לכם מתנה שווה

אם התחברתם אפשר גם לדרג את הפודקאסט ב־5 כוכבים ולהשאיר חוות דעת.
זה עוזר לפודקאסט להגיע לעוד אנשים שזקוקים לבועה משלהם.

עוד דרכים להעמיק את החיבור לבועה:

קבוצת הוואטספ

מפגש הבועה

מדיטציה מרגיעה לילדים עם בועה קסומה מתוך ״שיטת הבועה״ ודמיון מודרך.

מדיטציית הבועה הקסומה – דמיון מודרך לילדים לפני שינה | הרגעה, ביטחון ואור פנימי ✨

מוזמנים לקבוצת הוואטספ של הבועה לעוד תכנים:

⁠https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO⁠

מדיטציה מרגיעה לילדים, במיוחד לרגעים של לחץ, פחד או בלבול.
דרך דמיון מודרך, בועה מגנה ואור שיוצא מהלב – הילדים לומדים להרגיש בטוחים, רגועים ואהובים.
מתאים לפני השינה או בכל רגע שצריך הפוגה רגשית.

💛 להרגעה, ויסות רגשי, חיזוק ביטחון עצמי והפגת פחדים
🎧 מתאים לגילאי 4 ומעלה
⏱ כ-7 דקות של שקט, דמיון ואהבה

באהבה

רעותה

#מדיטציהלילדים #דמיוןמודרך #ויסותרגשי #פחדיםשלילדים

#לפנישינה #מדיטציהמרגיעה #ילדים #הורות #הפגתפחדים #ביטחוןעצמי

עוזרת להרגעה, הפגת פחדים וחיזוק ביטחון עצמי

מדיטציית הבועה

למבוגרים | שקט פנימי, נשימה מודעת, הרפיה ובחירה מחודשת

מוזמנים לקבוצת הוואטספ של הבועה לעוד תכנים:

⁠https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO⁠

מדיטציה עדינה ועוצמתית שתעזור לכם להירגע, להתחבר לעצמכם,
ולזכור שגם בתוך עומס, סטרס, פחדים או חוסר וודאות יש בתוככם מקום שקט.
מקום בטוח. מקום של שלווה, שליטה פנימית, אהבה עצמית, וחוסן רגשי.

מתאימה במיוחד לרגעי סטרס, עייפות, בלבול או תחושת הצפה
💛 מומלצת לשימוש לפני השינה, בתחילת היום, או ברגעי קושי נפשי
כוללת דמיון מודרך, נשימות, ויסות רגשי וחיבור לחוזק הפנימי שלכם

🎧 פשוט להאזין ולתת לבועה לעטוף אתכם.

האשטאגים מעודכנים:

#מדיטציהלמבוגרים #הפגתסטרס #שקטפנימי #נשימהמודעת #חרדה #הרגעה #חיבורעצמי #שלווהנפשית #התמודדותעםחרדה #דמיוןמודרך #איזוןרגשי #בועהפנימית #אהבהעצמית #רוגעפנימי #ריפוי #ריפוינפשי #הבועה #שיטתהבועה #רעותה #בריאותנפשית #חוסןרגשי #מודעותעצמית #הקשבהפנימית

"בועת השקט: חיבור לעצמנו והשתקת הקולות המפריעים"

מוזמנים לקבוצת הוואטספ של הבועה לעוד תכנים:

⁠https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO⁠

שלום לכם, אני שמחה שבחרתם להצטרף אליי לחוויית המדיטציה הזו. אנחנו עומדים להיכנס יחד ל"בועת השקט" - מרחב פנימי שבו נוכל להתחבר לעצמנו ולהשתיק את הקולות המפריעים.

התמקמו בתנוחה נוחה. אתם יכולים לשבת או לשכב, כפי שנוח לכם. עצמו את העיניים, אם זה מתאים לכם.

קחו נשימה עמוקה... שאפו אוויר דרך האף... והוציאו אותו לאט דרך הפה...

הרגישו כיצד הגוף שלכם מתרכך עם כל נשימה.

כעת דמיינו שאתם יוצרים סביבכם בועה שקופה של אור ושקט. בועה זו מגנה עליכם, מסננת את הרעשים החיצוניים, ומאפשרת לכם להיכנס למרחב של שקט ובהירות.

אולי אתם שומעים קולות של דאגה... ביקורת... או מחשבות שחוזרות על עצמן... קולות שמנסים למשוך את תשומת הלב שלכם. במקום להילחם בקולות האלה, פשוט הכירו בנוכחותם. תנו להם להיות שם, מחוץ לבועה שלכם.

בתוך הבועה, כשמחשבה או רעש חודרים לבועה, פשוט שימו לב אליהם בלי שיפוט. תנו להם להיות כמו עננים שחולפים בשמיים, בזמן שאתם נשארים מעוגנים בשקט שבתוך הבועה.

הקשיבו לשקט... יש בו חוכמה... יש בו מנוחה... יש בו את המהות האמיתית שלכם...

זכרו שבועת השקט הזו תמיד קיימת בתוככם. בכל רגע שתצטרכו, תוכלו לחזור אליה, לשאוב ממנה שלווה וחיבור מחודש לעצמכם.

אם קיבלתם ערך מהמדיטציה אשמח שתדרגו אותי ותשתפו את הפרק עם אנשים אחרים שיגיע גם אליהם.

רעותה