בעוד חודש מהיום

בפרק הזה אנחנו בונים יחד בועה רכה וקסומה, מלאה אור חמים, שבתוכה כל ילד מרגיש בטוח ומוגן. דרך נשימות עדינות ודמיון מודרך, הילדים לומדים להניח את הדאגות של היום, להרגיע את הגוף, ולשקוע לאט אל שינה עמוקה ונעימה.

מקום שקט שאפשר לחזור אליו כל לילה מחדש. 💛

מתאים לגילאי 6–10, להשמעה לפני השינה לילד/ילדה אחד או לכמה ביחד.

🫧 אוהבים את בועת השקט? לתכנים נוספים הצטרפו לקהילה:
👉 https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO?s=cl&p=i&ilr=2
נתראה

רעותה

כמה פעמים אמרתם לעצמכם רק השבוע:"רק שיעבור הסוף שבוע."

"אחרי החגים אני מורידה הילוך." "כשהילדים יגדלו יהיה לי שקט."

המשפטים האלה לא נולדו מעצלנות.הם הדרך שהמוח שלנו מוצא כדי לשרוד את היום.

אבל יש כאן אמת שקשה לשמוע השקט לא מחכה לכם מעבר לסיבוב.כי הרעש הוא לא בלוח הזמנים שלכם. הוא בתוך הראש.

בפרק הזה נדבר על השקר הכי גדול שאנחנו מספרים לעצמנו ועל מה שקורה בגוף כשחיים במצב הישרדות כרוני בלי לדעת.

למה אתם קמים עייפים למרות שישנתם.למה הגוף תפוס, הצוואר נוקשה, הכתפיים למעלה.ולמה בדיוק בשלוש לפנות בוקר העיניים נפקחות והמוח מתחיל לרוץ.

ונדבר על המלכודת שכולנו נופלים בה הניסיון לפתור הכל עם יותר משמעת, יותר כוח רצון, לוחות זמנים קשוחים.ולמה המאמץ הזה לא רק לא עוזר הוא מגביר את הרעש.

זה לא באשמתכם. הכישלון עד היום לא היה חוסר כוח רצון אלא ניסיון להשתנות מבחוץ, בלי לטפל במנגנון שמניע הכל מבפנים.

🎙️ אהבתם? לחצו על "עקוב" אשמח שתדרגו את הפודקאסט

להצטרפות לקהילת ״בועת השקט״ לעוד לחצו

מכירים את זה שאתם יושבים בארוחת ערב עם המשפחה, משחקים עם הילדים או שוכבים במיטה בסוף יום הגוף שלכם שם, אבל הראש נמצא במקום אחר לגמרי?

זה נקרא לחיות ליד החיים.

רובנו מספרים לעצמנו שהבעיה היא כסף, זוגיות, זמן

אבל אלו רק התסמינים. הבעיה האמיתית היא אחת: אין שקט בראש.

בפרק הבכורה של בועת השקט אנחנו צוללים אל המחיר שחוסר השקט גובה מכם כל יום

במערכות יחסים:

איך הרעש הופך אותנו לתובעניים ומביא להתפרצויות על האנשים הכי יקרים לנו.

בקריירה ובעסק :

דחיינות כרונית ותחושת פספוס של הפוטנציאל האמיתי שלכם.

בבריאות:

למה אתם קמים עייפים בלי סיבה רפואית, ואיך המתח מתבטא בגוף.

אם נמאס לכם להרגיש שמשהו בכם כבוי שאתם רק משרדים את היום-יום הפרק הזה מוקדש לכם.

זה לא באשמתכם. מעולם לא לימדו אתכם שיש דרך אחרת.

🎙️ אהבתם? לחצו על "עקוב" ועל פעמון ההתראות כדי לא לפספס פרק.

רוצים לשמוע עוד כנסו לקהילת ״בועת השקט״ בוואטספ

איך להכניס יותר שקט ורוגע לחיים:קורס "15 ימים של שקט" (חינם!)אני מזמינה אותך לעשות את הצעד הראשון וללמוד איך להשתיק את הרעש בראש ב-5 ימים בלבד, בלי לצאת מהבית.להרשמה מיידית לקורס לחצו כאן: https://pages.bubble-method.com/5days...הצטרפו לקהילת הבועה בוואטסאפ (חינם):המקום שבו מקבלים תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש לאורך זמן.להצטרפות שקטה לקהילה: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacy...מי אני?נעים להכיר, אני רעותה. מפתחת THE BUBBLE METHOD מנגנון ייחודי ליצירת שקט פנימי בתוך סערות החיים. המשימה שלי היא לעזור לך לפתח עמידות נפשית ובהירות שתשנה את כל מרחבי החיים שלך.אל תשכחו להירשם לערוץ (Subscribe) וללחוץ על הפעמון 🔔 כדי לא לפספס שום כלי בדרך לחופש שלכם.ימים שקטים אמןרעותה

לקהילה שלנו: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO?mode=gi_t

באהבה

רעותה

איך להכניס יותר שקט ורוגע לחיים:קורס "15 ימים של שקט" (חינם!)אני מזמינה אותך לעשות את הצעד הראשון וללמוד איך להשתיק את הרעש בראש ב-5 ימים בלבד, בלי לצאת מהבית.להרשמה מיידית לקורס לחצו כאן: ⁠https://pages.bubble-method.com/5days...⁠הצטרפו לקהילת הבועה בוואטסאפ (חינם):המקום שבו מקבלים תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש לאורך זמן.להצטרפות שקטה לקהילה: ⁠https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacy...⁠מי אני?נעים להכיר, אני רעותה. מפתחת THE BUBBLE METHOD מנגנון ייחודי ליצירת שקט פנימי בתוך סערות החיים. המשימה שלי היא לעזור לך לפתח עמידות נפשית ובהירות שתשנה את כל מרחבי החיים שלך.אל תשכחו להירשם לערוץ (Subscribe) וללחוץ על הפעמון 🔔 כדי לא לפספס שום כלי בדרך לחופש שלכם.ימים שקטים אמןרעותה

לקהילה שלנו: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO?mode=gi_t

באהבה

רעותה

איך להכניס יותר שקט ורוגע לחיים:קורס "15 ימים של שקט" (חינם!)אני מזמינה אותך לעשות את הצעד הראשון וללמוד איך להשתיק את הרעש בראש ב-5 ימים בלבד, בלי לצאת מהבית.להרשמה מיידית לקורס לחצו כאן: ⁠https://pages.bubble-method.com/5days...⁠הצטרפו לקהילת הבועה בוואטסאפ (חינם):המקום שבו מקבלים תוכן יומיומי, השראה וכלים פרקטיים לשמירה על תודעה נקייה מרעש לאורך זמן.להצטרפות שקטה לקהילה: ⁠https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacy...⁠מי אני?נעים להכיר, אני רעותה. מפתחת THE BUBBLE METHOD מנגנון ייחודי ליצירת שקט פנימי בתוך סערות החיים. המשימה שלי היא לעזור לך לפתח עמידות נפשית ובהירות שתשנה את כל מרחבי החיים שלך.אל תשכחו להירשם לערוץ (Subscribe) וללחוץ על הפעמון 🔔 כדי לא לפספס שום כלי בדרך לחופש שלכם.ימים שקטים אמןרעותה

לקהילה שלנו: https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO?mode=gi_t

באהבה

רעותה

מדיטציית כניסה לבאבל – לחופש, בהירות ושקט פנימי

| The Bubble Method

מדיטציה מרגיעה ומעמיקה שמכניסה אתכם אל תוך הבאבל
המרחב הפנימי שבו הרעש נעלם, הנשימה נפתחת,
והלב חוזר להיות חופשי ושקט. זו מדיטציה שמלמדת איך לעצור לרגע,
להשתחרר ממה שכבד, ולפגוש את הידיעה הפנימית שמחכה בפנים.

💛 מתאימה לרגעים של עומס, בלבול, לחץ או חיפוש בהירות
💛 מאפשרת שחרור עדין, grounding, וחיבור לעצמכם
💛 מחזקת ביטחון פנימי, יציבות רגשית ויכולת הקשבה לעצמי
🎧 מתאימה לנשים ולגברים
⏱ כ־10 דקות של נשימה, נוכחות ושקט

מוזמנים להצטרף לקבוצת הוואטסאפ של הבאבל לעוד תכנים, מדיטציות וכלים:
⁠⁠https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO⁠⁠

באהבה,
רעותה

#מדיטציה #שקטפנימי #מיינדפולנס #הגשמה #רוגע

#TheBubbleMethod

הבעיה: רובנו מקבלים החלטות מתוך רעש: מה יחשבו עליי, מה אם אתחרט, מה אם אכשל… הרעש הזה יוצר שיתוק כשאנחנו מנסים לדחוף את עצמנו בכוח, זה לא עובד – כי יש פחדים והתנגדויות שלא קיבלו מקום

הדרך של הבועה בשיטת הבועה אנחנו לא מתעלמים מהקולות – אנחנו מקשיבים להם. אנחנו לא מנסים לחשוב חיובי בכוח – אלא נכנסים לשקט, מבינים מה באמת עובר עלינו, ומשם בוחרים.

למי זה מתאים?

לכל מי שמרגיש עומס, רעש, בלבול או פשוט צורך לעצור רגע ולחזור לעצמו – הורים, עצמאים, שכירים, נשים וגברים.

זה לא עוד תוכן להתמלא בו אלא מרחב להיזכר בעצמכם.ברוכים הבאים לבועה.⁠⁠⁠⁠⁠

הצעה מיוחדת:

אם הפרק הזה פתח משהו, נגע, או פשוט הזכיר לכם משהו חשוב מוזמנים לשתף אותו בסטורי או בפוסט, עם כמה מילים :

למה הפרק הזה מדבר אליכם ולמה כדאי להאזין לו.

חשוב גם לתייג אותי:

[@REUTAZVI]

לאחר השיתוף והתיוג כתבו לי ואשלח לכם מתנה שווה

אם התחברתם אשמח שתדרגו את הפודקאסט ב־5 כוכבים

ולהשאיר חוות דעת זה עוזר לפודקאסט להגיע לעוד אנשים שזקוקים לבועה משלהם.

עוד דרכים להעמיק את החיבור לעצמכם:

⁠ לצפייה בתכנים נוספים בערוץ היוטיוב ⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠קבוצת הוואטספ⁠⁠ לעדכונים ⁠

⁠כניסה לבועה⁠

קרה לכם שהסתכלתם על החשבון בבנק וראיתם מינוס והלב מיד התחיל לדפוק? הפחד, הבושה, הלחץ – משתלטים. אני רעותה, מפתחת שיטת הבועה – שיטה שמחזירה אותנו לשקט פנימי גם כשבחוץ יש סערה. היום נדבר על אחת הסיטואציות הכי מלחיצות – מה עושים כשאין כסף, ואיך אפשר דווקא משם לייצר שפע חדש.

כשאין כסף זה לא רק מספרים. זה פחד הישרדותי:

איך אשלם שכר דירה/משכנתא , מה יקרה לילדים, מה יחשבו עליי. המחשבות רצות בלי הפסקה, הגוף נכנס לסטרס ואנחנו מתחילים לפעול מתוך בלבול. וכשאנחנו בלחץ אנחנו לרוב לא רואים פתרונות, רק חומות.

הבועה מלמדת אותנו לעצור, לנשום, להקשיב לפחד

למי זה מתאים?

לכל מי שמרגיש עומס, רעש, בלבול או פשוט צורך לעצור רגע ולחזור לעצמו – הורים, עצמאים, שכירים, נשים וגברים.

זה לא עוד תוכן להתמלא בו אלא מרחב להיזכר בעצמכם.ברוכים הבאים לבועה.⁠⁠⁠

הצעה מיוחדת:

אם הפרק הזה פתח משהו, נגע, או פשוט הזכיר לכם משהו חשוב מוזמנים לשתף אותו בסטורי או בפוסט, עם כמה מילים :

למה הפרק הזה מדבר אליכם ולמה כדאי להאזין לו.

חשוב גם לתייג אותי:

[@REUTAZVI]

לאחר השיתוף והתיוג כתבו לי ואשלח לכם מתנה שווה

אם התחברתם אשמח שתדרגו את הפודקאסט ב־5 כוכבים

ולהשאיר חוות דעת זה עוזר לפודקאסט להגיע לעוד אנשים שזקוקים לבועה משלהם.

עוד דרכים להעמיק את החיבור לעצמכם:

לצפייה בתכנים נוספים בערוץ היוטיוב ⁠⁠⁠

⁠⁠קבוצת הוואטספ⁠⁠ לעדכונים

כניסה לבועה