🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Reflexión y práctica. Te dejo un episodio con una pequeña reflexión para entender porque a veces nos solos aun estando acompañados y a tomar conciencia de lo que nos aporta esta situación “humanidad compartida” no estamos solos estamos mas unidos que nunca. Conecta con ese sentir 🧘🏻‍♀️❤️😘😘

Os dejo unos consejos y una meditación nocturna para que os ayude a dormir mejor 🙌🏻🧘🏻‍♀️🙌🏻🧘🏻‍♀️

Enfrentarse ante lo inevitable “ a pesar de...”🧘🏻‍♀️❤️🧘🏻‍♀️❤️

El miedo viene para entregarnos su mensaje una vez recibido podemos soltar los pensamientos añadidos que no aportan y pasar a la acción 🧘🏻‍♀️🙌🏻🧘🏻‍♀️

La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad. Desde la Neurociencia se considera que las personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión. La resiliencia la tenemos todos, podemos potenciarla 🙌🏻🙌🏻🙌🏻

La práctica informal es otra forma de calmar la mente. Se basa en poner atención a tareas del día a día, tomando conciencia de cuando nos enganchamos a pensamientos y para soltarlos traemos la atención a una actividad que estemos haciendo en el presente ❤️ ¡ánimo! Entrena tu mente. Ahora más que nunca tenemos que estar fuertes mentalmente😘😘

Meditación para conectar con la sensación de seguridad ante la situación de incertidumbre. 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

La mente ante el miedo y la incertidumbre añade constantemente pensamientos y pensamientos haciéndonos creer que esto va a durar para siempre. Eso no es posible todo en esta vida es impermanente. Date cuenta de cuando entras en ese bucle mental y ponle freno a tu mente. Te dejo algunos consejos prácticos de como hacerlo 😘😘😘

Soy Amaia Urkiza, instructora de Mindfulness. He creado este canal para compartir mi experiencia. Yo sé muy bien que es vivir atrapada en una mente que se anticipa un futuro que no existe se agarra a un pasado que ya no está o se culpa por no haber tomado otras decisiones en ese pasado... Eso me llevaba a constantes estados de ansiedad, de miedo y frustración. Me paralizaba me quedaba atrapada ahí y no era posible solucionar nada. Hasta que descubrí Mindfulness y me di cuenta que podía desarrollar recursos internos, aprendiendo a calmar esa mente esa “loca de la casa” y desde ahí mi poder de resiliencia, de disfrute, de gestion emocional se despertó. Me di cuenta de que todo nace desde el fondo de una mente en calma. Solo desde ahí encontraremos soluciones podremos vervel camino. Calma y acción es la solución 💪🏼🧘🏻‍♀️🙌🏻 ¿Avanzamos juntos?

Esta práctica te ayudará a calmar la mente y generar intenciones proactivas y positivas. Mantener la mente en forma ahora más que nunca es importante. Nos ayudará transitar mejor estos momentos. La vida nos pone a prueba ante la incertidumbre. Dediquemos un tiempo a cuidar y calmar nuestras mentes. Ánimo 😘