La herida materna yo lo defino como la ruptura o daño que existe entre la madre u otro miembro matriarcal en una familia que se puede dar a través de ciclos generacionales, trauma, abuso, y la inexistencia de connección emoticional. Otras personas tendran una definición deferente. La realidad es que pueden haber muchos tipos de definiciones porque esta herida es tan honda que jamás desaparece completamente. Deja una huella y es tan universal que palabras pueden no abarcarla.

Selecciona los siguientes enlances para aprender más acerca de la herida materna"

https://www.amazon.com/Sanando-herida-materna-Spanish-Medina/dp/6073809670/ref=pd_lpo_sccl_1/131-7952289-8684828?pd_rd_w=H6yHT&content-id=amzn1.sym.116f529c-aa4d-4763-b2b6-4d614ec7dc00&pf_rd_p=116f529c-aa4d-4763-b2b6-4d614ec7dc00&pf_rd_r=1YSJ1TR1MH9E9Y9X0P89&pd_rd_wg=TTxMI&pd_rd_r=523f0203-473c-4946-a1cc-d1e2d6e78e9d&pd_rd_i=6073809670&psc=1

https://www.pinterest.com/themotherwoundproject/

Este es el primer episodio proveyendole un ejercicio de atención plena. La atención plena puede ayudarle a disminuir la ansiedad y depresión, como también el estrés y entre otras experiencias de la salud mental.

La atención plena o mindfulness consiste en crear un enfoque en el presente ya sea pensamiento, sentimiento, sensación corporal mientras se ocupan los sentidos. Lo especial de la atención plena es que nos permite notar las distracciones y regresar a la practica sin prejuicios hacia ti mismo. 

Selecciona los siguientes enlances para aprender más acerca de que se trata la atención plena o mindfulness:

https://espanol.kaiserpermanente.org/es/health-wellness/mental-health/tools-resources/mindfulness/how-to-learn

https://kidshealth.org/es/teens/mindful-exercises.html

https://www.uclahealth.org/programs/marc/free-guided-meditations/marc-en-espanol

Aplicaciones de atención plena para descargar en su teléfono:

https://play.google.com/store/apps/details?id=org.uclahealth.marc&pli=1

https://play.google.com/store/apps/details?id=se.lichtenstein.mind.en&hl=en_US&gl=US

https://insighttimer.com/meditation-playlists/idRpSsAYdEbNYIYlN1MX

Nota: El guión para este episodio fue descargado por mindfulnessexercises.com y traducido por su fiel servidora: Yo.

El estrés por el dinero es algo muy común y al mismo tiempo no un tema muy popular en nuestra comunidad. En este episodio discutiremos como el dinero impacta nuestra comunidad Latine y que hacer para tratar de que este estrés no controle nuestras vidas.

Tuve el honor de tener a Mariana Barajas, LPCC para este episodio. Mariana una terapeuta licenciada en California de primera generación nacida en California. Ella tiene mucha experiencia ayudando a la comunidad latine con ansiedad, depresión, y trauma generacional. Ella dice, "pasión es ayudar a nuestra gente entender la conexión entre la salud mental y finanzas. Y a l misma vez crear espacio para sanar, soñar y cumplir metas." 

Recursos: 

https://latinasinbusiness.us/2022/08/23/3-latina-money-podcasts-to-improve-your-financial-smarts/

www.creditkarma.com

Si está en Estados Unidos y necesita un terapeuta Latine para trabajar en controlar el estrés  puede ir a:

https://latinxtherapy.com/find-a-therapist

-Si tienen sugerencias de temas que quisieran en este podcast, contacteme a través de:

Email: [email protected]

Instagram: https://www.instagram.com/cambiandociclos/

Facebook: www.facebook.com/cambiandocicloswithrubivasquez

La parentificación es un termino que se refiere a un niñe cuando se ve en la posición de asumir el papel de un adulto. Este es un termino término creado por el psiquiatra Húngaro Boszormenyi-nagi. La parentificación es algo que pasa mucho en nuestra comunidad y pasa generalmente desapercibido ya que es muchas veces un patrón generacional y consistenetemente normalizado en nuestra comunidad. La parentificación es catalogado como un tipo de trauma, aunque usualmente no se ve ni se siente asi.  Puede cambiar el desarrolo de un niño como tambien su estilo de apego y relaciones interpersonales. 

Tuve el honor de trabajar con Estefanía Gonzalez en este episodio para hablar sobre este tema. Estefania (She/Her/Hers) es una licenciada trabajadora social clínica bilingüe y trabaja en una práctica privada con enfoque en trauma donde ayuda a niñes y Familias cómo también adultos. A ella le apasiona trabajar con familias e individuos para que cambien el ciclo y quiebren traumas generacionales.

Para solicitar los servivios de Estefania (en California)  puede visitar: 

https://emdrandtraumatherapy.com/estefania

Instagram: @estefaniatalkstherapy

Recursos:

https://www.cenap.org.pe/sitio/2021/03/parentificacion-una-infancia-perdida/

http://www.scielo.edu.uy/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1688-42212019000200346

https://www.mundopsicologos.com/articulos/ninosas-que-ejercen-de-padres-9-efectos-de-la-parentificacion-en-la-vida-adulta

No se les olvide escuchar parte 1  antes de escuchar este episodio.

En este episodio discutiremos como navegar un caso con CPS (Servicio de Protección a Menores), sus derechos durante el proceso y como avogar por usted mismo. Nuestra invitada el dia de hoy es Izamar Martínez, quién es una trabajadora social de el estado de California, ella ha trabajado cercanamente con familias dentro de el sistema de el Departamento de Niños y Familias en el condado de California.

Recursos:

https://dcfs.lacounty.gov/contact/report-child-abuse/

https://www.childwelfare.gov/pubpdfs/spcpswork.pdf

https://www.childwelfare.gov/pubpdfs/homealone_sp.pdf

https://www.courts.ca.gov/documents/spanish-dependencycourt-pamphlet-bw.pdf

Para terapia a bajo costo:

https://openpathcollective.org/

www.sentiocc.org/

www.bluechairft.com/

Para encontrar un terapeuta Latine y que hable tambien Español visite:

https://latinxtherapy.com/

No se les olvide escuchar parte 1  antes de escuchar este episodio.

En este episodio discutiremos como navegar un caso con CPS (Servicio de Protección a Menores), sus derechos durante el proceso y como avogar por usted mismo. Nuestra invitada el dia de hoy es Izamar Martínez, quién es una trabajadora social de el estado de California, ella ha trabajado cercanamente con familias dentro de el sistema de el Departamento de Niños y Familias en el condado de California.

Recursos:

https://dcfs.lacounty.gov/contact/report-child-abuse/

https://www.childwelfare.gov/pubpdfs/spcpswork.pdf

https://www.childwelfare.gov/pubpdfs/homealone_sp.pdf

https://www.courts.ca.gov/documents/spanish-dependencycourt-pamphlet-bw.pdf

Para terapia a bajo costo:

https://openpathcollective.org/

www.sentiocc.org/

www.bluechairft.com/

Para encontrar un terapeuta Latine y que hable tambien Español visite:

https://latinxtherapy.com/

Los chismes nos afectan a todos y todos hemos sido parte de esto en algún momento de nuestras vidas. En este episodio, Cambiando Ciclos le trae a Myrna Aguirre,  terapeuta de familia y matrimonios para informarnos y discutir los chismes y cómo nos puede impactar nuestra salud mental. En este episodio discutiremos  cómo afecta a las víctimas y los victimarios del chisme, cómo llegamos ahí y cómo autoevaluarse para empezar a convertirse en la persona que amigos quieren tener a su lado o cómo sentirse más libre de este tipo de ataque hacia su persona.

Myrna tiene 15 años de experiencia en el campo de la consejería familiar y brinda servicios terapéuticos a niños, adolescentes y adultos que en su mayoría presentan síntomas relacionados con trauma, ansiedad y depresión. Es mexicana, nacida y criada en Torreón, Coahuila, México.

 Para los oyentes en el estado de California, si desean sus servicios de terapia, comuníquense con ella aquí:

https://www.psychologytoday.com/us/therapists/myrna-isela-aguirre-bashyam-northridge-ca/732148

Visite estos enlaces para obtener mas lectura sobre el tema:

https://www.psychologytoday.com/es/blog/8-cosas-que-puedes-hacer-cuando-eres%20-el-blanco-de-chismes-que-te-afectan

https://www.connecticutchildrens.org/health-library/es/teens/bullies-esp/

https://kidshealth.org/Inova/es/teens/bullies.html

No se les olvide haber escuchado parte 1 antes de escuchar este episodio para que tenga más sentido. Tuve el placer de tener a este maravilloso caballero, estudiante de medicina,  en mi podcast para discutir como las pandillas han impactado la salud mental de la población Salvadoreña de acuerdo a su experiencia. No otros detalles serán proveídos para protejer su identidad y seguridad.

En este episodio, yo comparto como me ha impactado a mí y a mi familia.

Recursos:

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368

https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/relajacin-progresiva-de-los-msculos-ta4146

https://youtu.be/0kiZe0Qpecs

https://youtu.be/VTBe8k0HKu8

https://youtu.be/nOTZ4XtfyNk

Esta app en Español es para meditacion! La recomiendo:

https://play.google.com/store/apps/details?id=app.puramente.app

No se les olvide escuchar parte 2 después de escuchar este episodio. Tuve el placer de tener a este maravilloso caballero, estudiante de medicina,  en mi podcast para discutir como las pandillas han impactado la salud mental de la población Salvadoreña de acuerdo a su experiencia. No otros detalles serán proveídos para protejer su identidad y seguridad.

En la parte 2 de este episodio, yo comparto como me ha impactado a mí y a mi familia.

Recursos:

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368

https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/relajacin-progresiva-de-los-msculos-ta4146

https://youtu.be/0kiZe0Qpecs

https://youtu.be/VTBe8k0HKu8

https://youtu.be/nOTZ4XtfyNk

Esta app en Español es para meditación! La recomiendo: 

https://play.google.com/store/apps/details?id=app.puramente.app

En este episodio, discutiré algunos de los mitos que existen sobre las relaciones y explicará por qué estos mitos son erróneos.

Recursos:

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://yrpofri.org/wp-content/uploads/2016/11/Las-declaraciones-de-YO.pdf&ved=2ahUKEwj4j_29xKH6AhXQBUQIHaqbDowQFnoECEMQAQ&usg=AOvVaw1mHTjo373IuxEnnR1iisev

https://www.therapistaid.com/worksheets/progressive-muscle-relaxation-script?language=es

https://www.uclahealth.org/marc/mindful-meditations

https://www.apa.org/topics/anger/estrategias

Gottman, J. (2000). The seven principles for making marriage work. Orion.