As pessoas não decidem os seus futuros. Decidem os seus hábitos, e os seus hábitos decidem os seus futuros.
— F. M. Alexander

Esta é uma caminhada curta, mas um alerta.

Como vives os teus dias?

Neste episódio, convido-te a parar por um momento e observar: estás a viver o teu dia com intenção… ou apenas a sobreviver a ele?

Falamos sobre a importância de reconhecer os teus hábitos diários, distinguir o que é urgente do que é importante, e criar espaço para o que realmente conta.

Porque é no teu dia — nas horas silenciosas e nas escolhas quase invisíveis — que a tua vida se constrói.

Se sentes que o tempo escapa, se queres simplificar com intenção, esta caminhada é para ti.

Porque a tua rotina do dia é o palco da tua vida. E cuidar dela… é cuidar de ti.

🎧 Ouve agora e começa hoje a criar dias com mais presença e propósito

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Sandra Matos

"A forma como começas o teu dia é a forma como vives o teu dia. A forma como vives o teu dia é a forma como vives a tua vida."
Louise Hay

Neste episódio, convido-te a olhar para as tuas manhãs como um espaço sagrado — um momento só teu, antes de o mundo começar a pedir-te respostas, decisões e energia.

A forma como começas o teu dia pode transformar tudo.

Falamos sobre a importância de criar rotinas e rituais com intenção, não como uma obrigação, mas como um gesto de cuidado, presença e equilíbrio.

Inspirada na sabedoria da Natureza e nos seus ritmos, partilho contigo a minha própria rotina matinal e convido-te a descobrir a tua — com simplicidade, escuta e autenticidade.

✨ Este é o primeiro episódio de uma série sobre hábitos, rotinas e rituais.
Porque viver com intenção começa… logo ao acordar.

🎧 Ouve agora e deixa que a tua manhã se torne o teu reencontro contigo.

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Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta.
Carl Jung

Alexandra Outeiro é mãe de 3 fantásticos jovens — o seu maior projeto de amor e aprendizagem.

É também coach e formadora, com o coração virado para o desenvolvimento humano e uma consultora apaixonada por talentos e lideranças que colocam as pessoas no centro.

Acredita que cada pessoa carrega dentro de si um brilho único.
A sua missão? Ajudar a descobri-lo, ativá-lo e transformá-lo em impacto positivo.

Tem um carinho especial por acompanhar jovens no seu caminho de autoconhecimento, ajudando-os a identificar os seus maiores talentos e a ousar sonhar com clareza e direção.

Trabalhar com propósito não é apenas o seu caminho — é a forma como escolhe estar no mundo. Acreditando que trabalhar por Amor é um ato de coragem.

Porque mais do que formar ou orientar, quer inspirar.
Mais do que ensinar, quer despertar.
Porque acredita no acolher o novo e em tratar cada um que encontramos, da maneira que gostaríamos de ser tratados!

E isto vem da sua crença, de que a vida é mais rica, quando nos conectamos verdadeiramente com as pessoas e com o mundo ao nosso redor.

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"A natureza não tem pressa, e mesmo assim tudo se realiza."
Lao Tsé

A Primavera chegou, trazendo consigo um convite para o renascimento. Depois de um inverno de introspeção e recolhimento, este é o momento ideal para despertar, plantar novas intenções e agir com propósito.

Nesta caminhada, falamos sobre a simbologia desta estação, a importância de reconhecer os nossos ciclos internos e como nos podemos preparar para florescer de forma autêntica.

Partilhamos reflexões, perguntas poderosas e práticas como o “declutter”, o “journaling” e rituais de renovação para abraçar esta transição com mais clareza e leveza.

Se sentes que não tiveste tempo para parar e refletir, não há problema. Está tudo bem. A primavera lembra-nos que nunca é tarde para recomeçar. 🌿✨

🎧 Ouve agora e permite-te florescer!

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Sandra Matos

Mais do que mostrar um rosto, procuro mostrar a essência da Pessoa que está diante da câmara.

Este é um das partilhas que podes encontrar na caminhada de hoje, onde pude ter o privilégio de ser acompanhada pela Sandra Marques, fotografa de marca pessoal e criadora e fundadora do projeto Blink You. 

Lisboa foi berço para uma menina introvertida com veia de criadora e independente. Um género de rebeldia que se acatava no silêncio.

Apaixonada por arte desde pequena, viu na fotografia a sua maior forma de expressão e mundo de refúgio. Deu algumas voltas ao sol (que é sua energia) até decidir abraçar esta arte como profissão. 

Neste caminho eternizou emoções e momentos felizes de noivos e pais, através das imagens. Hoje conto histórias de empreendedores inspiradores.

Dá voz visual a identidades únicas, essências que dão tom autêntico aos seus negócios. Por isso, trabalha fotografia de Marca Pessoal, Retrato e AutoCuidado ... e o seu maior desejo é que possas fortalecer a tua confiança pessoal.

Por isso, esta é muito mais do que uma caminhada sobre fotografia. É sobre uma história de vida, sobre uma inspiração e acima de tudo sobre um caminho na descoberta da sua essência e do seu propósito. 

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"Pés, para que vos quero, se tenho asas para voar?"
Frida Kahlo

Esta é uma Caminhada especial dedicada ao Dia da Mulher, embora, na verdade, seja uma mensagem para todos, independentemente do género.

É para todas as pessoas que, em algum momento, se anulam.
Que colocaram os outros sempre à frente.
Que deixaram de ser uma prioridade.
Que foram silenciando a sua essência para caber em papéis que a sociedade, a família ou o trabalho lhes impuseram.

Nesta caminhada, falamos sobre liberdade, autenticidade e autocuidado. Porque cuidar de nós não é egoísmo – é um ato de amor-próprio e resistência.
E, porque só quando nos permitimos ser quem realmente somos é que podemos viver uma vida com propósito e verdadeira plenitude.

Se sentes que, de alguma forma, tens deixado de lado quem és, então esta caminhada é para ti. Não te anules.
Não te esqueças de ti. Hoje e sempre.
 Como Mulher. Como Pessoa. Como Ser Humano.🎧💛

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"A coisa mais difícil do mundo é seres tu mesmo num mundo que está constantemente a tentar fazer de ti outra coisa." 
Ralph Waldo Emerson
"Sê tu mesmo; todos os outros já existem."
Oscar Wilde

Quantas vezes escondeste quem realmente és para te encaixares?
Quantas máscaras usaste para agradar, ser aceite ou corresponder às expectativas dos outros?

Nesta caminhada, convido-te a refletir sobre as personagens que assumimos diariamente e o peso de viver uma vida que não nos pertence.

Chegou o momento de te libertares da ilusão, abraçar a tua autenticidade e viver com mais leveza e verdade. Caminha comigo nesta jornada de descoberta e faz um compromisso com a tua essência.

Estás pronto(a) para tirar as tuas máscaras? 🎭💫

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O valor das coisas não está no tempo que elas duram, mas na intensidade com que acontecem. Por isso existem momentos inesquecíveis, coisas inexplicáveis e pessoas incomparáveis.

Já alguma vez sentiste que, apesar de definires objetivos, acabas por não viver a vida que realmente desejas?

Nesta caminhada, convido-te a refletir sobre quem queres ser, antes de pensares no que queres alcançar. Falamos sobre como os objetivos devem estar alinhados com a tua essência e como podes começar a construir a vida que queres, passo a passo, sem pressa, mas com intenção.

Vou partilhar contigo um método simples para definires um objetivo por mês, de forma leve e sustentável, garantindo que as tuas mudanças não sejam apenas temporárias, mas sim parte de um novo estilo de vida.

No final, lanço-te um desafio: qual será o teu primeiro objetivo para este próximo mês? Vem caminhar comigo nesta reflexão e descobre como pequenas ações podem realmente transformar a tua vida!

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O significado da vida é encontrar o teu dom. O propósito da vida é partilhá-lo.
Pablo Picasso

Já paraste para pensar no rumo que estás a dar à tua vida?
No que realmente te move e na forma como tomas as tuas decisões? 

Neste episódio, convido-te a uma caminhada de reflexão sobre duas forças essenciais que moldam a vida que desejamos viver: propósito e intenção.

Vamos explorar como descobrir o teu propósito – sem pressões ou ideias pré-concebidas – e como viver com mais intenção, fazendo escolhas conscientes que te aproximam da vida que realmente queres.

Prepara um bloco de notas, encontra um momento de pausa e deixa-te guiar por questões que te ajudarão a ganhar clareza e alinhar-te com o teu caminho. Porque cada pequeno passo dado com intenção tem o poder de transformar o teu futuro.

Dá o primeiro passo e vem comigo nesta caminhada.

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"Até que te tornes consciente do inconsciente, ele irá dirigir a tua vida e tu chamar-lhe-ás destino." Carl Jung  

Já sentiste que, apesar de viveres o teu dia a dia, há algo dentro de ti que permanece desconhecido? Que, por mais que tentes estar presente, há bloqueios invisíveis que te impedem de te compreender melhor?

Neste episódio do Caminhadas com Intenção, exploramos os principais obstáculos que te afastam da tua autoconsciência – desde o ruído constante da vida moderna até ao medo do que podes encontrar dentro de ti.

Será que vives no piloto automático?
Estarás a moldar a tua identidade com base em comparações externas?
Tens crenças limitadoras que te impedem de crescer?

Ao longo da caminhada, convido-te a refletir sobre estas questões e a descobrir formas práticas de te reconectares contigo. Porque a verdade é que a autoconsciência não acontece por acaso – exige intenção, espaço e coragem.

Se sentes que está na hora de te conhecer mais profundamente, este episódio é para ti. Dá esse primeiro passo e vem comigo nesta caminhada interior. 🎧🌿Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.

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