Caminhadas com Intenção

“Quase tudo voltará a funcionar se o desligares por alguns minutos, incluindo tu.” Anne Lamott

Na correria do dia a dia, esquecemo-nos do compromisso mais importante: nós próprios.


Esta caminhada é um convite para marcares na tua agenda um encontro inadiável contigo um tempo só teu para cuidares do corpo, limpares a mente, abrires espaço no espírito e integrar pequenas práticas no quotidiano.


Ao longo desta caminhada partilho contigo técnicas simples e transformadoras: respiração consciente, journaling, rituais simbólicos, visualização criativa, decluttering, digital detox, meditação guiada e até exercícios de atenção plena.


Tudo para te preparar para a Viagem Regenerativa que começa dentro de ti.

Reserva todos os dias uns minutos só para ti.

Escuta, experimenta e deixa-te inspirar a criar o teu próprio espaço de regeneração.


Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa desse tempo consigo. 

Deixo os meus contatos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo.

Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
[email protected]

Também estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ 

Até para a semana! 



Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: [email protected]

Também estou por aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ 

Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

“O sucesso de uma intervenção depende da condição interior da pessoa que a faz.”
Otto Scharmer

Nesta caminhada, convido-te a descobrir a Teoria U como guia para a tua viagem regenerativa interior que irá começar no equinócio do outono a 22 de setembro. 

Tal como os ciclos da natureza, este caminho leva-nos a soltar no outono, a mergulhar no silêncio fértil do inverno, a renascer na primavera e a florescer no verão.

É uma viagem profunda, de autoconhecimento e transformação, para que possas reencontrar-te, regenerar-te e abrir espaço à vida que verdadeiramente queres viver.

No final, deixa-te levar por esta reflexão: qual é a intenção que queres colocar na tua viagem regenerativa?

Deixo os meus contatos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
[email protected]

Também estou por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ 

Até para a semana! 


Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: [email protected]

Também estou por aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ 

Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

Não sou o que me aconteceu, sou o que escolho tornar-me.
Carl Jung

Setembro marca um tempo de transição entre o verão e o outono, entre o movimento para fora e o recolhimento interior.

Na sabedoria chinesa, este é o momento da “quinta estação”: um espaço de integração, de pausa e de retorno ao centro.

Nesta caminhada, convido-te a refletir sobre a pergunta que dá título a esta caminhada: Quem quero ser nesta nova jornada?

Mais do que pensar no que fazer ou conquistar, trata-se de olhar para dentro, soltar o que já não faz sentido e cultivar as qualidades que desejas ver florescer em ti.

Este é o início da tua preparação para a Viagem Regenerativa que começa no equinócio de outono e segue por 12 meses.

Se este episódio te inspirar, partilha-o com alguém que também possa precisar desta pausa e deste convite.  

Se precisares de apoio nesta jornada, deixo aqui os meus contactos
[email protected]
https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/ 

A primeira sessão de mentoria é oferecida, para que te possa motivar a continuar.
A ser quem queres ser.
A viveres a vida que queres viver, com um significado e com uma intenção. Os teus!  

Grata por estares desse lado! Até para a semana

Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: [email protected]

Também estou por aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ 

Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

Por favor lembra-te: és quem tu és que te vai curar, não aquilo que sabes.
Carl Jung

Depois de um verão de silêncios e tempestades, este episódio é um convite a parar e refletir sobre o tempo, as intenções e os recomeços. Um convite para me acompanhares numa nova viagem regenerativa, aproveitando o alinhamento cósmico que o universo nos está a dar. 

Uma partilha íntima que pode também ser o teu ponto de partida para simplificar e reconectar.

Antes de regressarmos em pleno...





Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: [email protected]

Também estou por aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ 

Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

A árvore que demora mais a crescer é a que dá os melhores frutos.
Molière

Este episódio nasce de um momento de reflexão profunda, junto ao mar, no dia seguinte ao meu aniversário.

Um ano intenso levou-me a reconhecer uma necessidade: parar para me reencontrar. Parar para cuidar do meu terreno interior, limpar o que já não serve e dar espaço ao que quer nascer.

Por isso, partilho contigo a decisão de fazer agora uma pausa consciente de 70 dias: 10 dias de reflexão e os restantes para uma viagem interior guiada pelos ciclos da lua, para regenerar, criar e realinhar, corpo, mente e alma.

Não sei como será o meu regresso, nem em que forma ou ritmo vai acontecer. Mas sei que será com mais autenticidade, mais presença e mais verdade.

Regresso no final de agosto.

Com novos temas, novas reflexões para acompanharem os teus domingos e te ajudarem a preparar cada nova semana com mais clareza, foco e equilíbrio.

Encontramo-nos em breve.
Seguimos 🐘🐘

Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: [email protected]

Também estou por aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ 

Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

"O cavalo espelha aquilo que vai dentro de nós. Ele não julga, apenas responde."
Autor Desconhecido


Este domingo caminhei com Pedro Amado Gomes.

Com mais de 30 anos de experiência em Marketing, Vendas e Gestão Estratégica e Operacional, desenvolveu uma visão prática e integrada do crescimento empresarial.
O seu percurso passou por diversos sectores da economia dos serviços, o que lhe conferiu uma abordagem multidisciplinar, humana e orientada para soluções, processos e eficiência operacional.

É formado em Marketing e Gestão Hoteleira, coach certificado pelo ICI (International Association of Coaching Institute) e também certificado no Método Kiron – intervenções assistidas por equinos. Especializou-se em Constelações Organizacionais e aprofundou conhecimentos em Psicologia e Desenvolvimento Pessoal, através da International Foundation for Biosynthesis / CPSB, reforçando competências em liderança, assertividade e proatividade.

Com um perfil empreendedor, ético e orientado para resultados, fundou há 11 anos a Led by Horses | My atitude - My Change, um conceito inovador de aprendizagem experiencial, onde pessoas, equipas e organizações desenvolvem competências num “laboratório ao ar livre”. Atua como consultor e facilitador, promovendo soluções estratégicas, sustentáveis e transformadoras.

Deixo aqui os contactos do Pedro para chegares até ele.
📍 www.ledbyhorses.pt
📧 [email protected]
📞 +351 917 158 168

No entretanto, aproveita para te conectares com a Natureza e com a tua essência. 
Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.

BE FREE TO SIMPLY BE.
LIVE.LOVE.MATTERS.

A mim, podes encontra-me por aqui:
https://www.sankalpa-coach.com/
INSTAGRAM 

Para agendamento de sessões individuais de mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] 

A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. 

Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: [email protected]

Também estou por aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ 

Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

“Todas as pessoas grandes foram um dia crianças – mas poucas se lembram disso.”
– Antoine de Saint-Exupéry, O Principezinho

Nesta caminhada especial, convidamos-te a parar por uns instantes e a olhar para dentro. Vamos explorar o que significa resgatar a nossa criança interior, aquela parte de nós que, com o tempo, fomos esquecendo.

Neste dia 1 de junho, lembramos que nem todas as crianças têm motivos para celebrar. Mas também refletimos sobre a criança que habita em cada um de nós e que, muitas vezes, deixamos calada.

Com inspirações d’O Principezinho, exercícios práticos e desafios simples, este episódio é um convite a viver com mais presença, criatividade, autenticidade e leveza. A redescobrir a alegria do agora.🌿 Se sentes que precisas de respirar fundo e reencontrar a tua essência, este episódio é para ti. E para a tua criança interior. Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.

BE FREE TO SIMPLY BE.
LIVE.LOVE.MATTERS.

Podes encontra-me por aqui:https://www.sankalpa-coach.com/INSTAGRAM 

Para agendamento de sessões individuais de mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] 

A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo

Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: [email protected]

Também estou por aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ 

Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

“Nem sempre vais estar motivad@. Por isso precisas aprender a ser disciplinad@.”
"A motivação é o que te faz começar. A disciplina é o que te faz continuar."
Jim Rohn

Nem sempre estamos motivados.
Nem sempre temos vontade.
E está tudo bem.
Somos seres humanos, não somos máquinas. 

Mas e se te disser que a tua transformação não depende disso?

Nesta caminhada continuamos a abordar o tema da disciplina agora em contraposição com a motivação. 

Exploramos a diferença entre agir com impulso e agir com intenção — e como a disciplina pode ser uma boa aliada, prática e libertadora no teu dia a dia.

Porque não podemos depender sempre da motivação
Porque a disciplina vai ajudar mesmo nos dias em que só apetece parar
E serão os pequenos gestos, feitos diariamente com consistência, que vão criar grandes mudanças

Se queres trazer a disciplina para os teus dias, acompanha-me nesta caminhada e começa já hoje com um primeiro passo, pequeno e simples, mas com consistência. 

Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.BE FREE TO SIMPLY BE.LIVE.LOVE.MATTERS.

Podes encontra-me por aqui:
https://www.sankalpa-coach.com/
INSTAGRAM 

Para agendamento de sessões individuais de coaching ou mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] 

A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. 


Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: [email protected]

Também estou por aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ 

Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

“O mais importante é tentar inspirar as pessoas para que elas sejam ótimas no que quiserem.” 
Kobe Bryant

Neste episódio, caminhamos lado a lado com o legado de Kobe Bryant e mergulhamos na essência da sua Mentalidade Mamba — uma filosofia de vida enraizada na disciplina, no compromisso diário com a melhoria contínua e no amor pelo processo.

Exploramos algumas das suas grandes lições que Kobe nos deixou como legado e refletimos sobre como podemos aplicar esses princípios na nossa própria jornada, seja ela pessoal, profissional ou espiritual.

Este episódio é mais do que uma homenagem.
É um convite à presença.
À superação.

E à liberdade que nasce quando escolhemos viver com intenção e disciplina.

Sim, porque disciplina é liberdade.

Kobre Bryan deixou-nos demasiado cedo, mas o seu legado é ainda hoje para mim uma inspiração. Espero que também o possa ser para ti.

🎧 Pega nos teus fones, dá o primeiro passo… e deixa-te inspirar.

Porque a verdadeira vitória começa dentro

.Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.

BE FREE TO SIMPLY BE.
LIVE.LOVE.MATTERS.

Podes encontra-me por aqui:
https://www.sankalpa-coach.com/
INSTAGRAM 

Para agendamento de sessões individuais de mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] 

A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. 


Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: [email protected]

Também estou por aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ 

Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos

“A verdade liberta-nos!” 

Neste episódio caminhamos com a Vanda Santos, uma mulher de presença firme e olhar atento, que nos convida a refletir sobre como nos relacionamos connosco, com os outros e com os caminhos que escolhemos.

Com uma vida dedicada às pessoas, ao desenvolvimento humano e ao pulsar das organizações, a Vanda traz-nos a sua visão clara e, ao mesmo tempo, profundamente humana sobre temas como autenticidade, responsabilidade, a disciplina e a coragem de iniciar, ou recomeçar, tudo de novo. Sempre que for preciso.

É uma caminhada que flui naturalmente e que espero que ressoe em ti :
a vontade de nunca desistires. 

Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.
BE FREE TO SIMPLY BE.
LIVE.LOVE.MATTERS.


Para continuarem a conversa com a Vanda, seguem os seus contactos: https://www.instagram.com/wanisabel79/
https://www.linkedin.com/in/vifsantos/ 
https://www.linkedin.com/company/vanda-santos-compaix%C3%A3o/ 


A mim podes encontra-me por aqui:
https://www.sankalpa-coach.com/
INSTAGRAM 

Para agendamento de sessões individuais de mentoria, envia-me por favor um email para: [email protected] 


A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. 



Queres acompanhar o teu processo de transformação pessoal com intenção e profundidade? A mentoria regenerativa Sankalpa foi criada para te acompanhar nesse caminho.
A primeira sessão é gratuita e sem compromisso.

Não precisas fazer este caminho sozinho(a). Estou aqui para ti.
Uma oferta de mim para ti, para que não desistas. 
Dá esse primeiro passo por ti e envia um email para: [email protected]

Também estou por aqui:
Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/ 

Encontramo-nos todos os domingos!

Sandra Matos