Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta
Carl Jung

Nesta caminhada tive o privilégio de ter a companhia de Nuria Mendoza, especialista em Coaching Simbólico e Coaching Junguiano, Coach PCC ICF e CEO Meraqi® - Programa Explore Yourself, com quase 20 anos de experiência no desenvolvimento humano.

Falámos sobre autoconhecimento, os princípios do coaching junguiano e como podemos usar essa abordagem para nos compreendermos melhor e vivermos com mais intenção.

Ao longo da conversa, a Nuria partilhou a sua visão sobre o poder dos símbolos e do inconsciente na nossa transformação pessoal. No final, deixou um exercício prático com três perguntas simples, mas poderosas, para nos ajudarem a alinhar os nossos dias e a viver de forma mais consciente.

Uma conversa inspiradora, cheia de reflexões e uma energia que espero que também te possa contagiar. Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.

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A primeira sessão é uma oferta, para teres a motivação para dar esse primeiro passo. 

Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

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Sandra Matos

"A solitude é a melhor companhia quando queremos ouvir a voz da nossa alma."

Nesta caminhada, convido-te a explorar a solitude, não como solidão, mas como uma escolha consciente de estar contigo mesmo.

Falamos sobre a importância de criares momentos de silêncio e desconexão, onde possas ouvir a tua alma, redescobrir os teus valores e fortalecer a tua autoconsciência espiritual.

Descobre como a solitude pode ser um espaço regenerativo para te reconectares com a tua essência e como podes começar a praticá-la, transformando-a num hábito que nutre o teu corpo, mente e alma. 

Partilhamos reflexões, inspirações e técnicas práticas, como a respiração consciente, meditação e o poder transformador do contacto com a natureza.

Este é um convite para te redescobrires e criares uma relação mais profunda e autêntica contigo. Para te tornares o teu melhor amigo(a).

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Sandra Matos

Quando não podemos mudar uma situação, somos desafiados a mudar a nós mesmos.– Viktor Frankl

Continuamos as nossas caminhadas de autoconhecimento e hoje mergulhamos num tema transformador: fazer as pazes com o passado e desenvolver uma relação mais consciente com os nossos pensamentos. 

Refletimos sobre como a narrativa que criamos sobre o nosso passado pode condicionar o presente e moldar o futuro, e exploramos formas práticas de ressignificar experiências e quebrar ciclos de arrependimento. 

Além disso, partilho contigo um exercício poderoso para treinares a tua mente, nutrir pensamentos positivos e construires um ambiente interno mais leve e alinhado. 

Se estás à procura de inspiração para libertares-te de pesos antigos e assumires a liderança da tua mente e da tua vida, este episódio é para ti!

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"Aceitar o nosso corpo é um ato de coragem, pois estamos a dizer: 'Eu sou digno de amor e pertença exatamente como sou'."
Brene Brown

Nesta caminhada, exploramos a importância de aceitar o nosso corpo como ele é e de promover mudanças a partir de um lugar de amor e não de crítica. 

Falámos sobre a profunda conexão entre o corpo, os pensamentos e as emoções, e como o nosso bem-estar depende de cuidar dessas áreas de forma integrada. 

Introduzimos o acrónimo TERRA – Tempo para mim, Exercício, Repousar, Respiração e Alimentação – como uma ferramenta para aumentar a autoconsciência e fomentar o equilíbrio. 

Vais encontrar também reflexões e exercícios práticos para te ajudar a ouvir o teu corpo, compreender as tuas emoções e alinhar os teus pensamentos, promovendo assim uma relação mais saudável contigo mesmo(a).

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"Viver é a coisa mais rara do mundo. A maioria das pessoas apenas existe."
Oscar Wilde

Nesta primeira caminhada do ano, desafio-te a quebrares a tradicional definição de objetivos para este ano.

Desafio-te a escolheres uma palavra que possa ser o teu guia em 2025 e que represente as intenções que pretendes alcançar. 

Entende o porquê da importância de termos esta palavra e de definirmos intenções e não objetivos no final deste mês. 

Antes de sabermos onde queremos chegar, temos de saber onde estamos e por isso este será um mês dedicado ao autoconhecimento.
À melhor viagem que alguma vez podes fazer: a viagem até ao teu interior e à tua essência. 

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"Não se pode voltar atrás e mudar o começo,
mas podemos começar onde estamos e mudar o final."
C.S. Lewis

Nesta caminhada especial de final de ano, convido-te a fazer uma reflexão profunda sobre 2024, analisando as diferentes esferas da tua vida por meio de uma metáfora inspiradora: uma árvore, a Árvore da Vida.

Vamos explorar o Corpo (TERRA), a Mente (SEMENTES), o Trabalho (TRONCO), o Amor (FOLHAS), a Alegria (FRUTOS) e a Alma (RAÍZES).

Com perguntas simples, mas poderosas, convido-te a refletires nas respostas e a avaliar cada área, criando a tua roda da vida. Vais visualizar onde estás e o que podes e precisas cultivar para 2025.

Uma oportunidade de autoconhecimento, sem julgamentos, para te reconectares com quem és e plantares novas intenções para os futuros que queres ver emergir.

Vem comigo nesta jornada regenerativa e começa o próximo ano com mais alinhamento e inspiração.🌱

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Sandra Matos

"O que a lagarta chama de fim do mundo, o mestre chama de borboleta."
Richard Bach

Regressamos com uma caminhada onde exploramos o poderoso simbolismo da metamorfose, inspirado pelo solstício de inverno e pela transformação pessoal que a maternidade trouxe à minha vida.

Num episódio mais pessoal partilho contigo as profundas mudanças internas que este novo papel trouxe, como encarar os desafios e as aprendizagens diárias, e como a maternidade não me anulou, mas me permitiu ser ainda mais eu.

Esta caminhada é mais do que um regresso.
É o reinício de uma nova Viagem Regenerativa e um momento para refletires sobre a transição na tua própria vida e como isso pode ser o início de algo extraordinário.

Convido-te para uma conversa sincera, leve e cheia de emoção, que te desafia a olhar para dentro, a abraçares o inverno e plantar as sementes para a tua própria transformação.

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Sandra Matos

Entender que a vida é feita de ciclos, faz com que fiquemos em paz com tudo o que chega e com tudo o que se vai. 

Uma caminhada especial onde partilho os sentimentos que vibram nesta nova jornada que começa hoje. 

Ser mãe aos 45.

O Desconhecido e o Incerto.
A Responsabilidade e o Medo de falhar.
A Resiliência e a Coragem.
A Compreensão e a Empatia. 

Vulnerabilidade.
Esperança.
Amor.
Alegria.
Gratidão. 

Toda uma nova viagem regenerativa que começa. 

Voltamo-nos a encontrar no solstício do inverno. 

Não desistas do teu caminho. 
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Regressarei apenas em janeiro 2025 as sessões de coaching e mentoria. 


Até lá, boas caminhadas e até breve!

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A visualização é sonhar acordado com um objetivo
Quando se visualiza, materializa-se

Nesta segunda caminhada sobre a visualização do futuro, convido-te a mergulhar numa reflexão profunda sobre quem és e quem desejas ser. 

Vamos explorar a importância de reconhecer as tuas forças e limitações, descobrir como cultivar resiliência para lidar com as mudanças e aprender a adaptar-te ao inesperado enquanto percorres o caminho rumo à tua visão futura. 

Partilharemos exercícios práticos e momentos de introspeção para te ajudar a visualizar o teu futuro com clareza e a dar os primeiros passos para te tornares a pessoa que ambicionas ser. 

Se estás pronto(a) para te desafiares e começar a construir o futuro que desejas, não percas esta caminhada (e a anterior) para poderes transformar a tua visão em ação. 
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A melhor forma de prever o futuro, é cria-lo.
Peter Drucker

Neste episódio de Caminhadas com Intenção, exploramos o poder transformador de visualizar o futuro e como esta prática, quando alinhada com o nosso propósito, pode moldar a vida que realmente desejamos viver.

De forma holística, poderás ser conduzido(a) numa análise profunda das diferentes áreas da tua vida, ajudando-te a ganhar clareza sobre onde estás e onde queres chegar.

Se procuras inspiração para alinhar o teu presente com a tua visão ideal de futuro, de alinhar quem és, com quem queres ser, então esta é uma caminhada é para ti.

Aceita o desafio e permite-te sonhar.
O teu futuro, está naquilo que fizeres hoje e na forma como o visualizas.

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