Yo pienso que hay 3 grandes tipos de distracciones: distracciones internas, distracciones tecnológicas y distracciones externas. Las distracciones externas entran a través de sentidos como la vista y el oído, y son causadas por el entorno y por otras personas.

Escucha esta cápsula y descubre las mejores maneras de enfrentar las distracciones externas.

Si contamos tu todas las alertas de Facebook, Instagram, Whatsapp, YouTube, correo electrónico, etcétera, es posible que estés recibiendo más de mil notificaciones al día. Esas notificaciones son como pirañas que atacan a tu atención con mordiscos pequeños pero numerosos.

Escucha esta cápsula y descubre como reducir las distracciones tecnológicas para hacer tu día mas productivo.

Esta semana estamos hablando acerca de la gerencia de la atención, porque hacia donde va tu atención va tu vida.

Escucha esta cápsula y descubre los 4 pasos para manejar las distracciones internas, creados por el escritor Nir Eyal.

David Allen es el autor de productividad más importante de los últimos 20 años, y sin embargo el dice que la gerencia del tiempo es inútil si no gerencias tu atención.

Escucha esta cápsula y aprende como gerenciar el tiempo sin atención no da resultados, y puede incluso hacernos creer que somos malos para algo tan importante como ser buenos padres y madres.

Buscando cómo usar mejor mi tiempo encontré un libro llamado “CUANDO: La ciencia de encontrar el momento preciso” escrito por Daniel Pink. En ese libro dice que los seres humanos experimentamos 3 etapas durante el día: la cima, el bajón y el rebote; y que en cada etapa somos buenos para algunas tareas, y malos para otras.

En esta cápsula comparto contigo las 5 lecciones que me dejó este libro, y te enseño como hacer un “Napaccino”

Esta semana estamos hablando acerca de un libro llamado “CUANDO: La ciencia de encontrar el momento preciso” escrito por Daniel Pink. Según este libro la hora en la que hacemos las cosas es muy importante, porque a diferentes horas del día nuestro nivel de atención y energía cambia. Daniel Pink dice que los breaks o pausas nos ayudan a ser más productivos y evitar errores.

Escucha esta cápsula y descubre los 5 elementos que hacen que una pausa de verdad nos recargue de energía y ánimo.

Esta semana estamos hablando acerca de un libro llamado “CUANDO: La ciencia de encontrar el momento preciso” escrito por Daniel Pink. Según este libro la hora en la que hacemos las cosas es muy importante, porque a diferentes horas del día nuestro nivel de atención y energía cambia.

Escucha esta cápsula y descubre cómo la hora del día afecta los resultados de los exámenes en el colegio, los accidentes de tránsito y si un juez condena o libera a un acusado.

Esta semana estamos hablando acerca de un libro llamado “CUANDO: La ciencia de encontrar el momento preciso” escrito por Daniel Pink. Según este libro la hora en la que hacemos las cosas es muy importante, porque durante el dia todos experimentamos 3 etapas: La cima, el bajón y el rebote.

En el programa anterior te conté que Daniel Pink propone 3 cronotipos (Alondra, Colibrí y Búho) y te enseñé como calcular tu cronotipo. También te conté que en su libro Daniel Pink indica que todos tenemos 3 etapas en el día: La cima, el bajón y el rebote.

Escucha esta cápsula y aprende más sobre estas 3 etapas y cuales tareas puedes hacer mejor en cada etapa.

Esta semana estamos hablando acerca libro “CUANDO: La ciencia de encontrar el momento preciso”, escrito por Daniel Pink. En ese libro Daniel Pink explica la importancia de hacer las tareas correctas en los momentos correctos y también habla los cronotipos y los ciclos circadianos.

Pink indica en su libro que hay 3 cronotipos: Alondra, Colibrí y Búho. Escucha esta cápsula y aprende como calcular cuál es tu cronotipo.

Esta semana estamos hablando acerca de cómo el optimismo puede ayudarte a vivir mejor y en esta cápsula quiero compartir contigo algunas maneras de ayudarte a ser más optimista cada día.