Hablar acerca de recuperación puede llegar a ser bastante abrumador, sobre todo por la cantidad de información que existe al respecto, en este episodio de la catedra de cultura científica, Rafael, tratara de arrojar luz sobre el tema, siempre basándose en la evidencia científica.  

Referencias: 

https://doi.org/10.1016/j.exger.2019.03.012

DOI: 10.2165/11588540-000000000-00000

Cuando hablamos de productividad muchas veces vienen a nuestra cabeza dos términos 1, el autocontrol y dos la autorregulación hoy nos centraremos en el autocontrol y tratare de abordarlo desde un punto de vista práctico, además de exponer ciertos estudios que nos hablan de como se podría hacer este más fácil,  A groso modo, el autocontrol, se podría definir como la habilidad que tiene una persona para postergar una recompensa inmediata a una futura pero con mejores resultados

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"permanece inteligente"

Referencias: 

1.https://doi.org/10.1073/pnas.1010076108

2.R. Baumeister, *Self-Regulation and Self-Control: Selected Works of Roy F. Baumeister*. Milton: Routledge, 2018.

3. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.01005

4. https://doi.org/10.1016/j.eng.2018.11.025

5.D. M. Wegner, D. J. Schneider, S. R. Carter, and T. L. White, “Paradoxical effects of thought suppression,” *Journal of Personality and Social Psychology*

6.DOI: 10.1016/j.appet.2007.09.006

7.DOI: 10.1037/pspp0000045

Lee hasta el final. Aprender puede llegar a ser bastante frustrante, sobre cuando enfrentas a la tarea de aprender algo nuevo, dentro de nuestro de deseo de seguir aprendiendo cometemos un error que muchas veces nos puede llevar a pasar un mal rato y sobre todo llegar a frustrarnos. en el episodio de hoy hablo acerca de una herramienta que permite adentrarnos dentro del mundo del, aprender a aprender, desde uno de sus pilares, la planificación. 

Nota: durante la edición del episodio, el FL studio altero el sample de la grabación, haciendo mas fuertes los graves, trate de arreglarlo pero aun quedaron ciertos golpes que no pude modificar aun así me gusto el resultado final, con todo mis disculpas. 

Llegar a entender la fisiología muscular puede ser compleja y muchas veces difícil de entender, tratar de brindar luz sobre el tema no solamente resulta en un reto sino también se convierte en algo apasionante, ¿Cómo funciona nuestro músculo? ¿Cuáles son los mecanismos que hacen que el mismo crezca? Dentro de todo ese mar de complejidad hoy, en la catedra de cultura científica trataremos de arrojar luz.

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En la búsqueda de perdida de peso muchas personas acaban conociendo el termino de dieta, aunque, este concepto muchas veces se encuentra mal encaminado, la mayoría, de personas creé que seguir restringiendo calorías es la solución y, no, no es así, en este podcast, hablare de que es el metabolismo y como podemos utilizar el fuljo energético para poder mejorar nuestra perdida de peso.

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En esta ocasión hablamos acerca de la procrastinación como esta nos afecta, porque la sentimos, como podemos hacer para evitarla, que herramientas existen que no permitan sobrellevar la incomodidad, hablamos también de una herramienta en particular a la que he denominada la herramienta de los 5 minutos.