Ce que je retiens

👀 Est-ce que tu sais pourquoi tu as peur du regard des autres ?

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 136e épisode, je te présente 8 biais cognitifs et je t’explique comment faire pour t’en débarrasser afin de vivre TA vie pleinement.

• La prédiction affective

• Le biais d'impact

• L'effet de projecteur

• Le biais de pessimisme

• L'appel à la probabilité

• Le biais de confirmation

• L'effet d'ambiguité

• L'effet de vérité illusoire

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 43. La pensée "Je suis nulle" (se comparer & préserver sa confiance en soi)

Ep. 54. Mes 4 croyances puissantes pour te détacher du regard des autres

Ep. 74. Ces 5 mythes t‘empêchent de poser tes limites

Ep. 75. Je ne suis pas normale

Ep. 98. Les 5 mythes sur le fait de se taper dessus (l’autocritique)

Ep. 108. Les 4 choses que je ne fais plus en coaching (et pourquoi)

Ep. 110. Les 3 mythes qui nuisent à ton couple

Ep. 111. Les pensées créatrices et parasites

Ep. 113. Relations apaisées : distinguer un fait d'une interprétation

Ep. 115. Mes 4 outils d'auto-coaching

L’autocensure est souvent si insidieuse que tu ne réalises pas que c’est la peur du regard des autres qui dicte tes choix, du boulot que tu endures aux relations que tu subis.

Cette pression invisible te pousse à t’oublier, impactant directement ta santé mentale et ton bien-être profond.

Pour identifier ces mécanismes qui te poussent à te sacrifier et retrouver enfin la clarté nécessaire pour assumer tes propres envies, NOUVEAU DÉPART ☀️ est le programme de coaching adapté à toi.

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👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

• Est-ce que je suis un boulet pour mon conjoint parce que je gagne moins ?

• Je dois compenser en étant la fée du logis et en gérant toute la charge mentale.

• Est-ce que son amour est conditionné à ma contribution matérielle au foyer ?

• Je me sens illégitime à me reposer puisque je ne ramène pas assez d'argent.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans l'épisode 135, je t'aide à :

✅Dissocier ton salaire de ton identité pour arrêter de te sentir "nulle" ou "redevable".

✅Reconnaître la valeur de ton travail invisible(organisation, soin, anticipation) qui n'a pas de fiche de paie.
✅Sortir du syndrome de la bonne élèvequi veut être irréprochable pour "mériter" sa place.
✅T'autoriser à te reposersans avoir l'impression de devoir rembourser ton temps libre.

🎧 Tu veux en savoir plus sur comment dissocier ta valeur de ton compte en banque ? Écoute l'épisode 135 !

Bonne écoute !

-> Si tu sens que ce besoin de compenser et ce syndrome de l'imposteur te bouffent ton quotidien, sache que ce n'est pas une fatalité.Je t'aide à reprendre les commandes et à vivre TA vie pleinement grâce à mon programme NOUVEAU DÉPART ☀️. Réserve ton Appel Clarté offert et parlons-en.

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, c'est par ici.

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👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

• Est-ce que je suis normale de ne pas ressentir ce fameux instinct maternel ?

• Je ne veux pas décevoir mes parents qui attendent tellement d'être grands-parents...

• Est-ce que ma vie sera incomplète ou vide si je ne deviens pas mère ?

• Comment savoir si c'est mon désir profond ou juste la pression de la société ?

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans l'épisode 134, je t'aide à :

✅ Déterminer si ton envie d'enfant vient de tes tripes ou des attentes de ton entourage.

✅ Mettre fin au brouhaha extérieur (remarques de la famille, injonctions sociales) pour enfin t'écouter.

✅ Évaluer tes peurs concrètes (peur du regret, peur de la solitude) pour ne plus les laisser décider à ta place.

✅ Peser les deux scénarios (avec ou sans enfant) avec lucidité pour choisir celui qui te rendra vraiment sereine.

🎧 Tu veux en savoir plus sur comment faire le tri dans tes doutes concernant la maternité ? Écoute l'épisode 134 !

Bonne écoute !

-> Si tu sens que ce flou sur ton avenir et cette pression sociale te bouffent ton quotidien, sache que ce n'est pas une fatalité. Je t'aide à reprendre les commandes et à vivre TA vie pleinement grâce à mon programme NOUVEAU DÉPART ☀️. Réserve ton Appel Clarté offert et parlons-en.

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👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

Marre de subir mon quotidien.

Je m'impose de faire des choses pour les autres.

J'ai peur d'être jugée pour mes choix.

Marre de m'énerver pour un rien.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 133e épisode, je te partage ce que je retiens de mes frustrations refoulées qui m’amenaient à me mettre dans une colère explosive. Et je te donne des clés pour limiter tes frustrations quotidiennes "optionnelles" et retrouver plus de sérénité. Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 61. La place de l'égo dans une dispute

Ep. 70. Ces 4 mythes détériorent tes relations sociales

Ep. 74. Les limites

Ep. 76. Les besoins

Ep. 78. Les émotions

Ep. 79. Les attentes

Ep. 113. Distinguer un fait d’une interprétation

Ep. 114. Les deux types de culpabilité

Ep. 120. S'autoriser à être en colère

Ep. 122. Trouver sa place dans une conversation

🎁Le bonus : ton Guide pour arrêter une dispute et aller vers l'avant.
Ce guide te permettra grâce à 3 étapes, d’arrêter une dispute, retrouver de l’apaisement et d’aller vers l’avant. Parce que c’est plus agréable de se dire les choses avec authenticité tout en préservant la qualité de sa relation à l’autre. Clique ici pour le télécharger gratuitement.

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👀 Et si, pour une fois, on faisait le bilan de l'année sans se juger ?

-> On a souvent tendance à regarder notre année comme une liste de cases à cocher : "J'ai réussi ça", "J'ai raté ça". Résultat ? On finit souvent l'exercice avec un sentiment de culpabilité ou d'insuffisance.

Dans cet épisode bonus, je te propose une approche différente : douce, impactante et déculpabilisante.

Je t'ouvre les pages de mon propre bilan 2025 — une année de transition intense et de tempêtes imprévues — pour te montrer concrètement comment noter le terrain, et non la randonneuse.

En écoutant cet épisode, tu découvriras :

• 🏔️ Une méthode simple et pratico-pratique pour relire ton année 2025 avec bienveillance (même si elle a été difficile).

• 🛠️ Les outils de coaching que j'utilise pour traverser les turbulences sans m'abandonner.

• 🧭 Pourquoi définir une intention est bien plus puissant que de fixer des objectifs rigides pour 2026.

Je te partage mes coulisses, mes ratures et mes victoires, mais surtout, je te donne les clés pour que tu puisses, toi aussi, devenir ton propre phare, peu importe la météo.

🔥 NOUVEAU RITUEL : Cette année, on ne laisse pas nos vœux s'envoler. J'ai ouvert un espace dédié sur mon site pour qu'on ancre nos intentions ensemble. Viens déposer la tienne et t'inspirer de celles des autres : 👉 par ici !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

☀️ Programme NOUVEAU DÉPART ☀️

Si tu en as marre de subir tes "il faut" et tes "je dois" ainsi que les injonctions sociales de la société qui te pourrissent la vie, NOUVEAU DÉPART est fait pour toi ! Apprends à vivre TA vie pleinement !

Alors voilà, si tu es comme mes clientes, tu souhaites :

✅ Te sentir libre de dire ce que tu veux sans craindre de blesser l'autre,

✅ Prendre du temps pour toi sans culpabiliser,

✅ Retrouver de l'espace mental,

✅ Savourer bien plus la présence de tes proches,

✅ Puiser ta force dans ton corps,

✅ T'épanouir bien plus dans ce que tu fais,

✅ Avoir plus confiance en toi,

✅ Concrétiser enfin ce projet qui compte pour toi,

✅ Apaiser tes relations,

✅ Faire de ta vie ton refuge !

Alors tu es au bon endroit ! 🙋‍♀️ NOUVEAU DÉPART va grandement t’aider à améliorer ta qualité de vie.

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👀 Est-ce que toi aussi tu te dis que tu ne veux plus te forcer à :

- Manger ou boire des trucs juste pour faire plaisir à Suzanne

- Passer du temps avec des gens qui te gonflent

- Faire acte de présence alors que tu as besoin de te ressourcer

- Rester éveillée alors que tu es crevée

- Subir le poids des traditions qui ne contribuent pas à ton bonheur

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 131e épisode, je te propose un épisode bonus pour te rappeler mes 4 essentiels pour mieux vivre la fin de l’année.

Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 24. Se libérer des injonctions sociales de fin d’année

Ep. 50. S’offrir le choix d’aller ou non à un évènement familiale

Ep. 52. Ne plus subir une conversation

Ep. 53. Profiter malgré tout des fêtes de famille

Ep. 94. Les conseils non-sollicités

Ep. 128. La pression sociale liée à l’alcool

Ep. 129. Recevoir des remarques désagréables

Ep. 130. Gérer les relations familiales compliquée pendant les fêtes

☀️ Si tu en as marre de subir tes "il faut" et tes "je dois" ainsi que les injonctions sociales de la société qui te pourissent la vie, NOUVEAU DÉPART est fait pour toi ! Apprends à vivre TA vie pleinement !

Si tu souhaites :

✅ Te sentir libre de dire ce que tu veux sans craindre de blesser l'autre

✅ Prendre du temps pour toi sans culpabiliser

✅ Retrouver de l'espace mental

✅ Savourer bien plus la présence de tes proches

✅ Puiser ta force dans ton corps

✅ T'épanouir bien plus dans ce que tu fais

✅ Avoir plus confiance en toi

✅ Concrétiser enfin ce projet qui compte pour toi

✅ Apaiser tes relations

✅ Faire de ta vie ton refuge

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👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

- Comment réagir face à quelqu’un qui critique mes proches ?

- Comment gérer les fêtes quand j'ai récemment coupé les ponts avec ma famille ?

- Comment se comporter face à des personnes que je n’apprécie pas ?

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 130e épisode, je te propose un épisode bonus dans lequel je t’aide à passer de bonnes fêtes de fin d’année malgré les relations compliquées avec certaines personnes de ton entourage.

Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 50. Annoncer à ses proches qu’on ne fêtera pas les fêtes avec eux

Ep. 52. Ne plus subir une conversation

Ep. 53. Profiter malgré tout des fêtes de famille

Ep. 70. Les mythes qui détériorent les relations sociales

Ep. 74. Les limites

Ep. 76. Les besoins

Ep. 78. Les émotions

Ep. 79. Les attentes

Ep. 94. Les conseils non-sollicités

Ep. 129. Les remarques désagréables

☀️ Si tu en as marre de subir tes "il faut" et tes "je dois" ainsi que les injonctions sociales de la société qui te pourissent la vie, NOUVEAU DÉPART est fait pour toi ! Apprends à vivre TA vie pleinement !

Alors voilà, si tu souhaites :

✅ Te sentir libre de dire ce que tu veux sans craindre de blesser l'autre

✅ Prendre du temps pour toi sans culpabiliser

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👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

Je sais pas comment réagir aux remarques désagréables que je reçois.

J'aimerais savoir quoi faire pour ne plus en recevoir.

J'aimerais comprendre pourquoi ces remarques me blessent tant.

J'aimerais savoir comment faire en sorte qu'elles n'abiment pas ma confiance en moi.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 129e épisode, je te partage ce que je retiens de ces remarques désagréables qui m’ont fait mal. Finies les remises en question ! Je te donne des clés pour :

• Comprendre pourquoi on subit ces remarques (et pourquoi elles ne sont pas la vérité).

• Décoder ce que les mots de l'autre révèlent vraiment sur ses propres besoins (et non sur ta valeur).

• Utiliser l'humour et l'affirmation non-violente pour poser tes limites et te préserver.

Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 7. La pression à plaire à l’autre

Ep. 16. Comment faire le point sur une relation

Ep. 45. S’affirmer avec bienveillance

Ep. 64. Le syndrome de l’imposteur

Ep. 74. Les limites

Ep. 76. Les besoins

Ep. 77. Le perfectionnisme

Ep. 94. Les conseils non-sollicités

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👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

"Si je ne prends pas d’alcool ce soir, on va me faire une remarque, donc on va forcément me juger, donc je vais devoir me justifier, ça va donc m’énerver et hop, la dispute aura éclatée, et je serai responsable des tensions entre nous. Donc pour éviter d’être responsable de tout ce merdier, autant prendre sur moi et prendre ce fichu verre de vin, tant pis pour mon bien-être je m’en occuperai plus tard."

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 128e épisode , je te partage ce que je retiens de la pression sociale à boire de l’alcool. Et je te donne des clés pour te libérer des normes sociales et familiales liées à la consommation d'alcool, afin de décider en conscience de ce qui est juste pour toi de faire.

Bonne écoute !

📕 Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

Ep. 37. Le biais de pessimisme et l’appel à la probabilité

Ep. 45. S’affirmer avec bienveillance

Ep. 70. Ces 4 mythes détériorent tes relations sociales

Ep. 74. Les limites

Ep. 76. Les besoins

Ep. 79. Les attentes

Ep. 94. Les conseils non-sollicités

Ep. 100. Recevoir des remarques désagréables

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🗞️ Aujourd’hui, on se retrouve dans le format Nouvelles fraîches de décembre 2025. Au programme, j’ai 3 annonces à te faire et je suis certaine qu’elles vont t’intéresser puisque qu’elles vont t’aider à vivre TA vie pleinement. Alors écoute pour en savoir plus, et bonne écoute !

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