🕊️ Programme Nouveau Départ 🕊️

T'en as marre de subir tes "il faut" et "je dois" ainsi que les injonctions sociales de la société, Nouveau Départ est fait pour toi ! Clique ici pour en savoir plus.

🙋‍♀️Dans ce 93e épisode

Notre société met une pression immense sur les épaules des femmes à devenir mères, et plus encore, à être des mamans parfaites. Ces mamans perfectionnistes doivent tout gérer sur tous les fronts et sans jamais se plaindre. De fait, combien de femmes se retrouvent perdues entre tous ces "il faut" et ces "je dois". Combien d'entre elles n’osent pas déléguer, demander de l'aide, avoir une activité de loisir ou même se reposer de peur de passer pour une mère indigne, pas aimante, pas à la hauteur. Tout ceci impacte leur santé mentale ainsi que leurs relations familiales.

Si tu es curieuse de savoir comment Florence Saul est parvenue à retrouver de l'apaisement dans sa vie de maman, je te laisse découvrir notre échange.

🎧 Pour aller plus loin :

- Le 37 sur la peur de passer pour une égoïste

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage

- Le 43 sur la comparaison à l'autre

- Le 49 sur comment déléguer avec sérénité

- Le 57 sur la répartition des tâches ménagères au sein du foyer

- Le 62 sur les projections qui abîment nos relations

- Le 63 sur la culpabilité créatrice et parasite

- Le 73 sur le fait de ne pas avoir de temps

- Le 75 sur le fait de ne pas se sentir normale

- Le 76 sur les besoins

- Le 77 sur le perfectionnisme

- Le 78 sur les émotions

- Le 79 sur les attentes

- Le 90 sur le fait de ne pas arriver à prendre soin de soi

💞 Pour en découvrir plus sur Florence :

- Le podcast Pépite de parents

- Instagram

- LinkedIn

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Qu'attends-tu pour vivre TA vie pleinement ? 😍

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

- Je dois me pousser à fond à chaque séance de sport.

- Je dois ignorer ma douleur durant ma séance de sport.

- J'en ai marre de ne pas arriver à être régulière dans mon activité sportive.

- Je dois faire tout les exercices que mon/ ma pro propose.

- Je dois aller aussi vite que les autres et que mon/ ma prof de sport.

- Je suis déçue de moi de ne pas arriver à tenir une séance en entier.

- J'aimerais arriver à prendre plaisir à faire du sport.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 92e épisode, je te partage ce que je retiens de ma frustration à ne pas avoir réussi à être régulière dans ma pratique sportive ce qui m’a amené à abandonner le sport pendant plusieurs années... Jusqu'à reprendre il y a 4 ans. Et puis je te donne des clés pour t’affranchir du syndrome de la bonne élève pour arriver à être régulière dans ta pratique sportive, et ce malgré tes capacités physiques.

Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 10 sur la motivation et comment tenir une habitude

- Le 33 sur quoi faire quand ça ne va pas (souffrance)

- Le 34 sur comment se lancer malgré la peur d’être jugée.

- Le 37 sur le biais de pessimisme et l’appel à la probabilité.

- Le 38 sur la performance et l’effet de projecteur.

- Le 75 sur le fait de ne pas se sentir normale

- Le 76 sur les besoins

- Le 78 sur le perfectionnisme

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

Prends soin de toi !

Camille 🕊️

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Qu'attends-tu pour vivre TA vie pleinement ? 😍

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

- Je n’ai pas besoin de me fixer d’objectif pour avancer.

- Je dois en chier pour réussir.

- Je dois être dure avec moi pour réussir

- Je n’ai pas le temps de faire de pause

- Je dois faire beaucoup sinon je n’avance pas

- Ce que je décide, c’est pour toujours

- J'en ai marre d'avoir peur de réussir.

- La peur d'échouer me paralyse.

- Je sais d'avance que je vais me taper dessus si j'échoue.

- J'en ai marre de procrastiner.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 91e épisode, je te partage ce que je retiens de mon rapport houleux aux objectifs et je te donne des clés pour passer à l’action grâce à des objectifs kiffants et réalistes.

Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 3 sur comment sortir du jugement de soi

- Le 10 sur comment garder une habitude

- Le 12 sur la réussite et l’échec

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage

- Le 56 sur le lien entre perfectionnisme et procrastination

- Le 64 sur le syndrome de l’imposteur

- Le 77 sur le perfectionnisme

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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Prends soin de toi !

Camille 🕊️

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👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

- Je n'ai pas le temps de prendre soin de moi.

- Je ne sais pas comment prendre soin de moi

- Je vais passer pour une égoïste si je prends soin de moi.

- Je ne suis pas légitime à prendre soin de moi car il y a pire que moi.

- Je ne mérite pas de prendre soin de moi car il me reste des choses à faire.

- Je suis souvent en colère parce que l'autre ne prend pas bien soin de moi.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 90e épisode je te partage ce que je retiens de ces années à galérer à prendre soin de moi. Et je te donne des clés pour arriver à prendre soin de toi sans culpabiliser.

Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 37 sur la peur de passer pour une égoïste

- Le 49 pour déléguer avec sérénité

- Le 57 sur comment faire du tri dans ta charge mentale

- Le 63 sur la culpabilité parasite et créatrice

- Le 64 sur comment sortir du syndrome de l’imposteur

- Le 65 sur comment communiquer sur ce que tu ressens et sur ce dont tu as besoin

- Le 70 sur les 4 mythes qui détériorent tes relations

- Le 76 sur les 4 mythes sur les besoins

- Le 79 sur les 4 mythes sur les attentes

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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🚀 L'atelier offert du 24 septembre 2024 : de quoi parle-t-on ?

Nombre de femmes subissent leur syndrome de l'imposteur. Et c'est peut-être aussi ton cas s'il t'arrive de ne pas te sentir légitime à faire ou à dire quelque chose, s'il t'arrive de ne pas te sentir à la hauteur de situations ou de tâches.

Le hic c'est que le syndrome de l'imposteur :

🤯 Ça participe à la diminution du bien-être;

🤯 Ça peut amener à la dépression;

🤯 Ça contribue à une faible estime de soi;

🤯 Ça amène un faible sentiment d’efficacité personnelle;

🤯 Ça crée une forte anxiété ainsi que plus d’émotions désagréables;

🤯 Ça peut entraîner un surmenage et le burn-out;

🤯 Ça provoque une altération de ses capacités à avoir de bonnes performances au travail;

🤯 Ça amène à une réduction du bien-être au travail.

Et donc, grâce à l'atelier "Les 3 étapes pour dépasser mon syndrôme de l'imposteur" :

✨ Tu vas identifier ce qui nourrit ton syndrome de l'imposteur,

✨ Tu vas obtenir des outils pour sortir de schémas automatiques qui te desservent,

✨ Tu vas réussir à concrétiser tes aspirations et projets,

✨ Ta confiance en toi va augmenter,

✨ Ton bien-être va s’améliorer.

🚀CLIQUE ICI POUR PARTICIPER ET/OU RECEVOIR LE REPLAY DE L'ATELIER 🚀

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Si tu en as marre de subir tes "il faut" et tes "je dois" ainsi que les injonctions sociales de la société, Nouveau Départ est fait pour toi !

Alors voilà, si tu es comme mes clientes, tu as besoin :

✅ D'être comprise, de savoir que c'est normal de te sentir comme ça.

✅ D'avoir de la clarté afin de comprendre tes schémas automatiques qui te desservent.

✅ D'être rassurée et de savoir que des solutions existent.

✅ D'être soutenue pour arriver à reprendre le contrôle sur ta vie et en douceur.

✅ D'être accompagnée afin d'avoir de l'accountability, d'avoir quelqu'un sur qui compter.

Alors tu es au bon endroit ! 🙋‍♀️ Nouveau Départ va grandement t’aider à améliorer ta qualité de vie.

Clique ici pour réserver ton Appel Découverte Offert. C'est sans engagement et c'est un appel tout doux pour :

1. Faire connaissance,

2. Clarifier ce dont tu as besoin pour avoir confiance en toi afin de vivre une vie plus alignée avec qui tu es,

3. Faire connaissance,

4. Savoir si on souhaite travailler ensemble.

Qu'attends-tu pour vivre TA vie pleinement ? 😍

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

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On se retrouve aujourd’hui dans le format Ce Qu’Elle Retient qui est un format d’épisode dans lequel je donne la parole à une femme afin de partager ce qu'elle retient d'un évènement de sa vie qui lui a permis de sortir de la spirale infernale des "il faut" et des "je dois" afin de se créer une vie épanouissante.

🙋‍♀️Dans ce 88e épisode

Et justement, j'ai eu le plaisir d'interviewer Camille Feuillard qui te partage ce qu'elle retient de son rapport au sport.

En effet, combien de femmes n’osent pas se lancer dans une activité physique tant elles sont complexées par leur corps. Elles attendent d'avoir le corps parfait pour démarrer une activité physique.

Notre société est grossophobe, sexiste, agiste, et nous fait croire qu'un corps doit être beau. Et bien entendu, la notion de beauté est très spécifique et subjective. Bien souvent, les femmes se retrouvent à suivre, malgré elles, ces injonctions sociales qui leur bouffent la santé mentale.

Si tu es curieuse de savoir comment Camille est parvenue à avoir un rapport apaisé au sport, je te laisse découvrir notre échange. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 3 sur me lien entre curiosité et bienveillance

- Le 10 sur comment tenir une habitude

- Le 26 sur la toxicicité des bonnes résolutions

- Le 34 sur comment se lancer dans une activité physique malgré la peur d'être jugée.

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage.

- Le 43 sur la comparaison à l'autre

- Le 77 sur le perfectionnisme

- Le 82 sur comment apaiser la relation à ton poids

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

💞 Pour en découvrir plus sur Camille, c'est par ici :

- Le podcast Corpsenmouv est dispo sur Spotify et Apple Podcast

- Le site internet de Corpsenmouv

- Instagram

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👀 Avec Septembre qui approche, est-ce que toi aussi tu te dis :

- A la rentrée, je dois prendre de bonnes résolutions.
- Je suis déçue de ne pas avoir assez de motivation pour faire ce qui me tient à coeur.
- En Septembre, je vais mettre en place de nouvelles habitudes.
- Je dois être dure avec moi pour réussir à tenir mes habitudes.

- A quoi bon se fixer de nouvelles habitudes, je sais pertinemment que je n'arriverai pas à les tenir.

- Je dois me mettre des gros coups de pieds au popotin pour essayer de ne pas échouer.

- Je me sens nulle quand je perds la motivation.

- J'aimerais être disciplinée pour atteindre mes objectifs.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 87e épisode, je te propose un épisode BEST OF dans lequel je te partage mes galères pour garder mes nouvelles habitudes sur le long terme. Je t’explique pourquoi la motivation ne suffit pas pour passer à l'action et je te donne des clés pour tenir une habitude lorsque tu as la flemme. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 12 sur la réussite et l'échec.

- Le 26 sur la puissance de l'intention.

- Le 29 sur mes 4 outils d'auto-coaching préférés.

- Le 34 sur comment se lancer malgré la peur d'être jugée.

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage.

- Le 56 sur le lien entre perfectionnisme et procrastination.

- Le 73 sur la gestion du temps.
- Le 74 sur ces 5 mythes qui t'empêchent de poser tes limites.

- Le 76 sur ces 4 mythes sur les besoins.

- Le 77 sur ces 3 mythes sur le perfectionnisme.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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Camille 🕊️

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On se retrouve aujourd’hui dans le format Ce Qu’Elle Retient qui est un format d’épisode dans lequel je donne la parole à une femme afin de partager ce qu'elle retient d'un évènement de sa vie qui lui a permis de sortir de la spirale infernale des "il faut" et des "je dois" afin de se créer une vie épanouissante.

🙋‍♀️Dans ce 86e épisode

Et justement, j'ai eu le plaisir d'interviewer Amina Zamoun qui te partage ce qu'elle retient de son rapport à sa religion.

En effet, nombre de femmes n'assument pas au grand jour leur religion de peur d'être jugées, incomprises ou même de décevoir leurs proches. De fait, nombre d'entre elles n'osent pas donner à leur foi une place qui leur semble juste. La vie de ses femmes se voit alors déséquilibrée et ça se ressent malheureusement dans leurs relations, au travail mais aussi et surtout au niveau de leur santé mentale.

Si tu es curieuse de savoir comment Amina est parvenue à assumer sa religion, je te laisse découvrir notre échange. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 32 sur comment trouver et prendre sa place

- Le 46 sur le fait de changer et d'être acceptée telle qu'on est

- Le 64 sur le syndrome de l'imposteur

- Le 83 sur comment être pleinement soi avec les autres

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

💞 Pour en découvrir plus sur Amina, c'est par ici :

- Le podcast Musulmane En Chemin

- Le site internet de Musulmane En Chemin

- Instagram

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👀 En vacances avec tes ami·es ou ta famille, est-ce que toi aussi tu te dis :

- Je dois forcément suivre le groupe.
- Je dois me reposer que si les autres se reposent.
- Je dois dire oui à toutes les activités que l'on propose sinon je suis ennuyante/ pas sympa.

- Il m'arrive d'avoir l'impression de passer à côté de mes vacances.

- J'en ai marre de passer de pas arriver à m'affirmer ( = dire OUI en pensant OUI et dire NON en pensant NON).

- Je suis responsable du bonheur de mes proches.

- J'en ai marre de faire semblant d'être qui je suis.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 85e épisode, je te propose un épisode BEST OF dans lequel je te partage comment j'ai enfin pu être pleinement moi avec mes amies lors de vacances. Et je te donne des clés pour en faire de même et apprendre à t’affirmer avec douceur et compassion. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 34 sur comment se lancer malgré la peur d'être jugée.

- Le 37 sur le biais de pessimisme.

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage.

- Le 59 sur la honte de gérer ses symptômes en public.

- Le 74 sur ces 5 mythes qui t'empêchent de poser tes limites.

- Le 76 sur ces 4 mythes sur les besoins.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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🚀 L'atelier offert du 27 août 2024 : de quoi parle-t-on ?

Ah... Septembre n'est pas encore là que ton cerveau est déjà en boucle sur tout ce que tu dois faire pour la rentrée.

Peut-être que pour toi aussi, la rentrée ça rime avec :

🤯 Être submergée par tout ce qu'il faut faire,

🤯 Être la tête pensante de toute la famille 7j/7 et presque H24,

🤯 Subir ta charge mentale pendant des semaines entières,

🤯 Te mettre pression pour faire les choses autrement et mieux que l'an passé,

🤯Être tiraillée entre déléguer pour avoir du temps pour toi et être totalement stressée que les choses ne soient pas faites correctement, voire pire, qu'elles soient oubliées,

🤯 Être anxieuse quant à l'idée de dire à ton/ta partenaire que tu as besoin de changer l'organisation de la famille,

🤯 Culpabiliser d'avoir envie de prendre du temps pour toi,

🤯 Continuer de procrastiner à te lancer dans une activité de loisir car tu as peur d'échouer ou de passer pour une égoïste.

Et donc, l'atelier Ta rentrée en toute sérénité & sans "il faut" et "je dois va te permettre de :

✨ Définir, de manière réaliste, tes priorités actuelles et à venir

✨ D’établir un plan d’actions clair et adapté à toi et tes besoins

✨ D’alléger ta charge mentale

✨ D’avoir des outils pour sortir de schémas automatiques qui te desservent

✨ D’avoir des outils pour te recentrer sur l’essentiel

✨ D’avoir un équilib entre ta vie pro, ta vie de famille, ta vie de couple, et tes propres besoins.

🚀CLIQUE ICI POUR PARTICIPER ET/OU RECEVOIR LE REPLAY DE L'ATELIER 🚀

Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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