Ce que je retiens

On se retrouve aujourd’hui dans le format Ce Qu’Elle Retient qui est un format d’épisode dans lequel je donne la parole à une femme afin de partager ce qu'elle retient d'un évènement de sa vie qui lui a permis de sortir de la spirale infernale des "il faut" et des "je dois" afin de se créer une vie épanouissante.

🙋‍♀️Dans ce 86e épisode

Et justement, j'ai eu le plaisir d'interviewer Amina Zamoun qui te partage ce qu'elle retient de son rapport à sa religion.

En effet, nombre de femmes n'assument pas au grand jour leur religion de peur d'être jugées, incomprises ou même de décevoir leurs proches. De fait, nombre d'entre elles n'osent pas donner à leur foi une place qui leur semble juste. La vie de ses femmes se voit alors déséquilibrée et ça se ressent malheureusement dans leurs relations, au travail mais aussi et surtout au niveau de leur santé mentale.

Si tu es curieuse de savoir comment Amina est parvenue à assumer sa religion, je te laisse découvrir notre échange. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 32 sur comment trouver et prendre sa place

- Le 46 sur le fait de changer et d'être acceptée telle qu'on est

- Le 64 sur le syndrome de l'imposteur

- Le 83 sur comment être pleinement soi avec les autres

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

💞 Pour en découvrir plus sur Amina, c'est par ici :

- Le podcast Musulmane En Chemin

- Le site internet de Musulmane En Chemin

- Instagram

Prends soin de toi !

Camille 🕊️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👀 En vacances avec tes ami·es ou ta famille, est-ce que toi aussi tu te dis :

- Je dois forcément suivre le groupe.
- Je dois me reposer que si les autres se reposent.
- Je dois dire oui à toutes les activités que l'on propose sinon je suis ennuyante/ pas sympa.

- Il m'arrive d'avoir l'impression de passer à côté de mes vacances.

- J'en ai marre de passer de pas arriver à m'affirmer ( = dire OUI en pensant OUI et dire NON en pensant NON).

- Je suis responsable du bonheur de mes proches.

- J'en ai marre de faire semblant d'être qui je suis.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 85e épisode, je te propose un épisode BEST OF dans lequel je te partage comment j'ai enfin pu être pleinement moi avec mes amies lors de vacances. Et je te donne des clés pour en faire de même et apprendre à t’affirmer avec douceur et compassion. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 34 sur comment se lancer malgré la peur d'être jugée.

- Le 37 sur le biais de pessimisme.

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage.

- Le 59 sur la honte de gérer ses symptômes en public.

- Le 74 sur ces 5 mythes qui t'empêchent de poser tes limites.

- Le 76 sur ces 4 mythes sur les besoins.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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🚀 L'atelier offert du 27 août 2024 : de quoi parle-t-on ?

Ah... Septembre n'est pas encore là que ton cerveau est déjà en boucle sur tout ce que tu dois faire pour la rentrée.

Peut-être que pour toi aussi, la rentrée ça rime avec :

🤯 Être submergée par tout ce qu'il faut faire,

🤯 Être la tête pensante de toute la famille 7j/7 et presque H24,

🤯 Subir ta charge mentale pendant des semaines entières,

🤯 Te mettre pression pour faire les choses autrement et mieux que l'an passé,

🤯Être tiraillée entre déléguer pour avoir du temps pour toi et être totalement stressée que les choses ne soient pas faites correctement, voire pire, qu'elles soient oubliées,

🤯 Être anxieuse quant à l'idée de dire à ton/ta partenaire que tu as besoin de changer l'organisation de la famille,

🤯 Culpabiliser d'avoir envie de prendre du temps pour toi,

🤯 Continuer de procrastiner à te lancer dans une activité de loisir car tu as peur d'échouer ou de passer pour une égoïste.

Et donc, l'atelier Ta rentrée en toute sérénité & sans "il faut" et "je dois va te permettre de :

✨ Définir, de manière réaliste, tes priorités actuelles et à venir

✨ D’établir un plan d’actions clair et adapté à toi et tes besoins

✨ D’alléger ta charge mentale

✨ D’avoir des outils pour sortir de schémas automatiques qui te desservent

✨ D’avoir des outils pour te recentrer sur l’essentiel

✨ D’avoir un équilib entre ta vie pro, ta vie de famille, ta vie de couple, et tes propres besoins.

🚀CLIQUE ICI POUR PARTICIPER ET/OU RECEVOIR LE REPLAY DE L'ATELIER 🚀

Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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Je suis tellement heureuse de te proposer un nouveau format de podcast : les interviews 🎉Dans Ce Qu'Elle Retient, je donne la parole à des femmes qui nous partagent ce qu'elles retiennent d'un évènement de leur vie qui leur a permis de sortir de la spirale infernale des "il faut" et des "je dois" pour se créer une vie épanouissante.

🙋‍♀️Dans ce 83e épisode

Dès le plus jeune âge, la société nous dit que parce qu'on peut faire quelque chose, alors on doit le faire. Sauf que là où ça devient problématique c'est quand ça impacte négativement notre santé mentale.

Et justement, j'ai eu le plaisir d'interviewer Juliette Jaillet qui te partage ce qu'elle retient de cet évènement qui a marqué un tournant dans sa vie pro comme perso et qui l'a amené à choisir son épanouissement et son bien-être au lieu d'un statut social. Si tu es curieuse de savoir comment Juliette s'est retrouvée à quitter son boulot prestigieux, socialement très valorisé mais dans lequel elle ne s'épanouissait pas, je te laisse découvrir notre échange. Bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 34 sur comment se lancer malgré la peur d'être jugée.

- Le 60 sur comment ne pas se laisser influencer par l'entourage quand on veut changer de boulot.

- Le 64 sur le syndrome de l'imposteur

- Le 68 sur comment quitter un environnement toxique de travail.

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

💞 Pour en découvrir plus sur Juliette, c'est par ici :

- MOSE Podcast est sur Appel Podcast, Spotify et Deezer.

- Instagram

- LinkedIn

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Dès que la météo redevient clémente, les femmes sont bombardées de messages publicitaires nous rappelant que notre corps DOIT être prêt pour l'été. Je te parle d'épilation, de fringues mais aussi et surtout de poids ! Bah oui, FAUT qu'on soit belle et donc peser tant et porter telle taille de jeans.

Bien entendu, en 2024, c'est toujours la quête de la minceur qui est importante. Ou alors avec des formes aux "bons" endroits : c'est à dire avec une taille fine mais avec une poitrine généreuse et des fesses rebondies.

Quelles pression pour aller à la plage ou même tout simplement oser porter les fringues qu'on veut. Ça vient avec une telle charge mentale et surtout, ça ne fait qu'amplifier notre mal-être.

👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

- Je dois perdre/ prendre du poids pour être heureuse.
- Je dois perdre/ prendre du temps pour pouvoir me rouver belle.
- Mon poids m'empêche de porter les vêtements que je veux.

- Mon poids détermine ma valeur, qui je suis et la qualité de mes relations.

- On ne peut pas vraiment m'aimer à ce poids-là.

- J'en ai marre que ma vie tourne autour de mon poids.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 82e épisode, je te propose un épisode BEST OF dans lequel je te partage mes réflexions sur mon insatisfaction corporelle. En gros, d’un côté je veux perdre du poids, de l’autre absolument pas. Je viens questionner ce qu’est le poids, l’IMC, la beauté et la discrimination par la taille dans nos sociétés. Enfin, je t’aide à y voir plus clair sur ton insatisfaction avec ton poids. Que tu veuilles en perdre ou en prendre.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 3 sur le lien entre curiosité et bienveillance.

- Le 4 sur l'humour pour s'accepter.

- Le 21 sur comment se sentir aimée.

. Le 32 sur comment prendre ta place en tant que femme.

- Le 34 sur comment se lancer malgré la peur d'être jugée.

- Le 38 sur comment dépasser l'effet de projecteur pour t'éviter des regrets.

- Le 42 sur comment utiliser tes pensées à ton avantage.

- Le 76 sur ces 4 mythes sur les besoins.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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Je suis tellement heureuse de te proposer un nouveau format de podcast : les interviews 🎉Dans Ce Qu'Elle Retient, je donne la parole à des femmes qui nous partagent ce qu'elles retiennent d'un évènement de leur vie qui leur a permis de sortir de la spirale infernale des "il faut" et des "je dois" pour se créer une vie épanouissante.

🙋‍♀️Dans ce 81e épisode

Il est tellement facile d'être ultra exigente envers soi-même quand on apprend une langue. Combien de fois on se dit :

- Je dois parler parfaitement

- Je ne dois faire aucune faute

- Je dois avoir un accent parfait

Et combien de fois, on a honte et peur d'être ridicule ce qui nous démotive à pratiquer ce qui nous amène à procrastiner sur l'apprentissage de la langue.

Et bien justement, j'ai eu le plaisir d'interviewer Pauline Mahu qui te partage ce qu'elle retient de son parcours pour devenir bilingue français-anglais. Française installée depuis plus de 20 ans en Angleterre, elle revient sur sa peur d'être jugée en prenant son premier job en anglais et la trouille de prendre la parole en réunion. Et elle te livre ce qui l'a aidé à s'affranchir de la peur du regard des autres, afin que son niveau d'anglais ne soit plus un frein a son épanouissement pro comme perso, mais plutôt une force. Je te laisse découvrir notre échange et bonne écoute !

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 12 sur la réussite et l'échec
- Le 34 sur comment se lancer malgré la peur d'être jugée

- Le 38 sur l'effet de projecteur

- Le 40 sur comment vaincre la peur du ridicule

- Le 56 sur le lien entre le perfectionnisme et la procrastination
- Le 77 sur les 3 mythes sur le perfectionnisme

👣 Si tu souhaites en savoir plus sur mon travail ou t'abonner à ma newsletter, direction mon site internet www.lacoachcamille.com. Et tu peux aussi me rejoindre sur ma page Instagram @LaCoachCamille.

💞 Pour en découvrir plus sur Pauline, c'est par ici :

- LinkedIn

- Instagram

- Email

- Site internet : www.paulinemcoaching.com

Prends soin de toi !

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👀 En vacances, est-ce que toi aussi tu te dis :

- Je dois mettre le réveil en vacances pour éviter de gâcher du temps.
- Je dois tout faire et tout voir au risque de ne pas assez profiter de mes vacances.
- Je dois passer le moins de temps possible à me reposer et ne rien faire.

- J'en ai marre de gâcher mes derniers jours de vacances à stresser pour la reprise.

- J'en ai marre de passer mon temps à surveiller l'heure en vacances.

- Je suis responsable du bonheur de mes proches.

- J'en ai marre de porter toute la charge mentale de chacun·e en vacances.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 80e épisode, je te propose un épisode BEST OF dans lequel je te donne des clés pour éviter la frustration de ne pas pouvoir tout faire et tout visiter en vacances afin de profiter pleinement de tes vacances et de la sérénité de l'instant présent.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

- Le 7 sur comment être soi avec les autres.

- Le 23 sur la peur de décevoir.

- Le 26 sur la puissance de l’intention

. Le 37 sur comment prendre du temps pour soi.

- Le 37 sur la peur de passer pour une égoïste.

- Le 45 sur comment s’affirmer avec bienveillance.

- Le 73 sur la gestion du temps.

- Le 74 sur les 5 mythes sur les limites.

- Le 76 sur ces 4 mythes sur les besoins.

- Le 77 sur ces 3 mythes sur le perfectionnisme.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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🚀 L'atelier offert du 30 juillet 2024 : de quoi parle-t-on ?

Ah... Arriver à prendre du temps pour soi, ça peut-être si difficile.

Peut-être que toi aussi tu te dis que si tu prends du temps pour toi :

🤯 C'est que l'autre n'est pas assez important pour toi.

🤯 Tu risques de créer un conflit.

🤯 Tu risques de passer pour une égoïste.

🤯 On va te juger.

🤯 Tu risques de décevoir/ blesser/ déranger mon/ ma partenaire ou mon enfant.

Ou encore, peut-être que tu te dis que :

🤯 Tu dois tout le temps être disponible pour les autres.

🤯 Tu dois d'abord prendre soin des autres avant de prendre soin de toi..

🤯Tu as le droit de prendre du temps pour toi qu’à condition que tout soit parfait (logement parfaitement propre et rangé, to-do entièrement vide, ton entourage va bien).

🤯 Tu n'as pas le temps de prendre du temps pour toi.

🤯 Tu n'as pas besoin de prendre du temps pour toi.

Et donc, grâce à cet atelier :

✨ Tu identifieras pourquoi tu n’arrives pas à prendre du temps pour toi,

✨ Tu comprendras l’intérêt de prendre du temps pour toi,

✨ Tu apprendras à prendre du temps pour toi,

✨ Tu apprendras à t'affirmer avec bienveillance.

🚀CLIQUE ICI POUR PARTICIPER ET/OU RECEVOIR LE REPLAY DE L'ATELIER 🚀

🧭 Grâce à Ta Boussole, tu as un aperçu des nouvelles ressources disponibles de LA COACH CAMILLE pour t’aider à vivre TA vie pleinement, loin des injonctions sociales.

LA COACH CAMILLE, c'est avant tout une entreprise féministe, douce et percutante. C’est pourquoi, je m'appuie sur les neurosciences pour libérer les femmes de toutes ces injonctions pesantes véhiculées par la société. Alors si toi aussi tu en as marre des ‘il faut’ et des ‘je dois’; si tu en as marre d'avoir peur d'être jugée et critiquée pour tes choix de vie, et que tu souhaiterais être plus sereine au quotidien, tu es au bon endroit ! ✨

Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

-> Quelle est la différence entre une attente et une obligation ?

-> Je suis censée avoir les mêmes attentes que mon entourage.

-> L'autre est censé connaître mes attentes.

-> Je ne devrais pas avoir d'attentes car c'est mal.

-> Je ne suis pas légitime à avoir des attentes.

-> L'autre m'impose ses attentes sans que je ne puisse rien y faire.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 79e épisode, je te propose un épisode bonus dans lequel je te dégomme 4 mythes sur les attentes.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

-> Le 23 sur la peur de décevoir.

-> Le 37 sur la peur de passer pour une égoïste.

-> Le 45 sur comment s’affirmer avec bienveillance.

-> Le 61 sur comment arrêter une dispute.

-> Le 74 sur les 5 mythes sur les limites.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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👀 Est-ce que toi aussi tu te dis :

-> Qu'est-ce qu'une émotion ?

-> Je ne sais pas à quoi servent mes émotions.

-> Toutes les émotions ne se valent pas : il y en a des positives et des négatives.

-> Je ne devrais pas ressentir de la peur, de la colère, de l'anxiété, de la honte.

-> Je devrais toujours ressentir de la joie.

-> Mes émotions ne sont pas légitimes.

-> Ressentir ses émotions c'est faire preuve de faiblesse.

-> Si j'évite assez longtemps mes émotions, elles partiront d'elles-mêmes.

-> Je devrais être capable de contrôler mes émotions.

🙋‍♀️ Si tu te reconnais, tu es au bon endroit !

Dans ce 78e épisode, je te propose un épisode bonus dans lequel je te dégomme 4 mythes sur les émotions.

🎧 Pour aller plus loin, voici les épisodes complémentaires suivants :

-> Le 11 sur ma tristesse refoulée.

-> Le 33 sur quoi faire quand ça ne va pas.

-> Le 76 sur sur les besoins.

📕Pour consulter mes sources ou lire cet épisode, sa retranscription est ici.

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