Hoy vamos a hablar del burnout o síndrome de fatiga ocupacional crónica.

Después de la pandemia, casi todos hemos tenido en algunos momentos ciertos síntomas de burnout.

Así que, hoy te contamos qué es el burnout, cómo identificarlo y cómo prevenirlo. Como siempre, con la base neurocientífica aplicada al día a día.

Al final del episodio desvelamos un audio oculto que hemos enviado solo a suscriptores de nuestra newsletter como parte del contenido extra que les aportamos cada semana. Si quieres recibirlo, aún puedes hacerlo si te suscribes antes del 1 de junio. 

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Somos lo que comemos, comemos como somos.

Uno de los pilares de Tu Cerebro Al Desnudo es el Bienestar, y uno de los fundamentos del bienestar es la Salud.

Hoy hablamos de la dieta y del famoso eje intestino-cerebro. Un tema que complementa los otros temas que hemos venido desarrollando acerca del impacto en el cerebro de nuestro estilo de vida, manteniéndose sano rindiendo al máximo si es saludable, enfermando y degenerando si no lo es.

El cerebro está hecho de un 75 a 80% de agua, 10 a 12% de grasa, 8% de proteínas y un 3% de carbohidratos y otros compuestos. He aquí la importancia de una dieta balanceada y una adecuada hidratación.

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Hoy vamos a hablar de algo esencial para la vida de todos: la confianza en uno mismo. 

La confianza es una creencia, así que, como toda creencia depende de la fuerza que nuestro cerebro tenga para crearla. La autoconfianza podríamos decir que es la representación más literal de la capacidad narrativa de nuestro cerebro para construir una historia. 

Hoy vamos a explicar cómo el cerebro construye esto y qué puedes hacer tú al respecto para aumentar tu confianza. Dale al play, que hoy va a ser interesante. 

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Por desgracia la ansiedad está cada vez más presente en nuestros días. 

Hoy, nuestro querido neurocirujano Osman nos explica qué es esto de la ansiedad exactamente, cómo detectarla, cómo prevenirla y cómo combatirla cuando ya la tenemos encima. O cuando nos da un ataque de ansiedad. 

Todo, por supuesto, adentrándonos en tu cerebro para entender qué pasa ahí adentro y saber así lo que tenemos que hacer. 

No se si has padecido ansiedad, espero que no, pero aún con todo, nunca estamos a salvo. Si quieres prevenirla, dale al play y te contamos. 

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Este episodio era necesario. Hoy vamos a asentar las bases de algo necesario en este proyecto y es que vamos a hablar de cómo aprende nuestro cerebro. 

El cerebro y el aprendizaje es un tema que nos sirve de plataforma de base para los temas que están por venir. 

Nuestro cerebro aprende, sí o sí, de hecho, la naturaleza evolucionó el cerebro como una medida para poder sintetizar esa capacidad de aprender. Nuestro cerebro es el órgano de aprendizaje por excelencia. 

Todo lo que nos sucede en la vida es porque lo hemos aprendido: conductas, hábitos..etc. 

Así que dale al play, que hoy vas a aprender a aprender. 

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El dolor es la mayor molestia de la humanidad

Y molestia es por decirlo de alguna manera. El dolor representa muchas cosas a la vez:

Las clínicas médicas, los quirófanos y los consultorios psicológicos del mundo, están repletos de personas con dolor, en búsqueda de aliviar sus molestias y recuperar su bienestar.

Un recordatorio muy importante:

Hoy hablamos del cerebro y el dolor. 

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Lo que es bueno para la salud de nuestro cuerpo, lo es para la salud de nuestro cerebro y nuestra mente. Por tanto, un estilo de vida saludable es lo mejor para empezar a potenciar nuestro cerebro al máximo.

La sociedad aumenta en complejidad continuamente, es importante tener muy claro la importancia de los aspectos más básicos: dormir bien y suficiente, dieta saludable y equilibrada y ejercicio físico en frecuencia e intensidad adecuadas.

No todos los tipos de actividad física benefician igualmente al cerebro. Se dice que nuestro cerebro es como un músculo, si lo entrenamos se mantiene en forma, esto es cierto. A diferencia del músculo, en el que levantar peso muerto te hará más fuerte, levantar más peso no te hará más listo.

En general, el cerebro se beneficia de todo tipo de ejercicio que mantenga el cuerpo en movimiento, todo aquello que haga fluir la sangre y el oxígeno. Una forma muy sencilla de recordarlo es: todo lo que le viene bien a mi corazón y pulmones, le viene bien a mi cerebro.

¡Así que vamos a ver los beneficios del ejercicio para nuestro cerebro!

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Vivir es decidir. Al inicio de nuestra existencia nuestra capacidad de decidir es nula, estamos completamente a merced de las decisiones de nuestros cuidadores, éstas a su vez están condicionadas por sus circunstancias personales, familiares y sociales.

A medida que crecemos y maduramos, adquirimos poco a poco la capacidad de decidir y hacernos responsables de las consecuencias de esas decisiones (aunque algunos no lo alcanzan nunca).

En definitiva, vivir es decidir y decidir es vivir.

En este episodio, veremos qué pasa en nuestro cerebro cuando decidimos, seamos conscientes de esa decisión o no.

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La vida tiene etapas y cada una de ellas tiene características distintivas, es importante conocerlas para tenerlas en cuenta para beneficio propio y de los demás.

En este capítulo nos centraremos en tres etapas de la vida de nuestro cerebro: la juventud, la adultez y la vejez. Las etapas más tempranas, desde el embarazo hasta la adolescencia, dada su importancia, serán tratadas en otro episodio.

Nuestro cerebro se encuentra en constante cambio y eso es lo que veremos en el episodio de hoy, cambios...

De cómo nos cuidemos hoy depende nuestra salud del mañana. 

Una vez más, nos adentramos en el fascinante mundo de nuestro cerebro al desnudo!!!!

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Vivimos en una sociedad en la que parece que 24 hrs no son suficientes, y que la única forma de sobresalir es haciendo más y descansando menos.

La sociedad moderna sacrifica el sueño para obtener éxito. Se dice que vivimos en una sociedad enferma, y eso es principalmente porque es una sociedad insomne y sonámbula.

Para estar bien y tener éxito, es indispensable dormir bien, punto.

Una Insuficiente Cantidad e Inadecuada Calidad del Sueño, perjudica, sin excepción

Puede que todo esto sea motivo más que suficiente para darle al play y escuchar este podcast.