Champions Way Podcast - O psychologii w sporcie

Czy da się wejść w stan FLOW, jeśli na co dzień żyjemy w pośpiechu, w głowie i „obok siebie”? W tym odcinku łączę dwie ważne perspektywy: książkę Nieobecni Marii i Piotra Fijewskich oraz koncepcję FLOW Mihaly’ego Csikszentmihalyi’ego. Posłuchaj odcinka, by dowiedzieć się o:– nieobecności w codziennym życiu sportowca,– tym, dlaczego FLOW nie pojawia się „na zawołanie”,– tym, jak styl życia wpływa na stan umysłu w sporcie,– i co możesz robić na co dzień, żeby zwiększyć szansę na przepływ.

To odcinek o sporcie, ale też o życiu w pełni.

Postanowienia noworoczne co roku wyglądają podobnie – dużo nadziei w styczniu i… rozczarowanie kilka tygodni później.

W tym odcinku opowiadam, dlaczego z perspektywy psychologii postanowienia noworoczne często nie mają sensu – szczególnie w styczniu, w polskich realiach. Mówię o statystykach rezygnacji, micie Blue Monday i o tym, dlaczego problemem nie jest brak silnej woli, tylko źle ustawiona narracja zmiany.

Zamiast presji i „nowego ja” proponuję inną drogę: cele oparte na wartościach, własną filozofię działania i myślenie w perspektywie całego roku – a nie jednego miesiąca.

Jeśli chcesz zmieniać swoje życie spokojniej, mądrzej i na dłużej – ten odcinek jest dla Ciebie.

Postaw mi kawę na Patronite: https://patronite.pl/mateuszbrela_psycholog

W tym odcinku zatrzymujemy się na chwilę przy psychologii egzystencjalnej i myśli, którą zostawił nam Viktor Frankl.Mówię o sensie życia – nie jako wielkiej idei do „odkrycia raz na zawsze”, ale jako czymś, co ujawnia się w codziennych decyzjach, postawie i odpowiedzialności za własne wybory.

To także odcinek osadzony w kontekście początku roku. Dotykam tematu postanowień noworocznych, ale bez presji i list celów do odhaczenia. Zamiast tego proponuję inne pytanie: nie „co chcę osiągnąć?”, ale „po co w ogóle chcę to robić?” Jeśli czujesz zmęczenie nadmiarem motywacyjnych haseł, masz ambiwalentny stosunek do nowego roku albo po prostu chcesz na chwilę zwolnić i pobyć bliżej siebie – ten odcinek jest zaproszeniem do refleksji, nie do zmiany na siłę.

Zapisz się do listy mailingowej tutaj: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z5b9x5

To nie było idealne. I może właśnie dlatego było ważne – inne podsumowanie 2025 roku. To nie jest odcinek o wynikach, celach ani noworocznych postanowieniach.To zaproszenie do zatrzymania się i spojrzenia na rok 2025 z innej perspektywy. Bez presji. Bez checklisty sukcesów. Za to z refleksją, uważnością i uczciwym kontaktem ze sobą. Jeśli ten rok był dla Ciebie wymagający, jeśli bardziej „przetrwałeś” niż „wygrałeś” – ten odcinek jest dla Ciebie.Bo nie wszystko, co ważne, da się zmierzyć.A nie każdy sezon w życiu musi być rekordowy, żeby był rozwojowy. 🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz domknąć ten rok po ludzku – nie perfekcyjnie.

Zapisz się do newslettera: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z5b9x5

Czym właściwie jest odporność psychiczna? Czy naprawdę chodzi o to, by nigdy się nie załamać, nie czuć strachu, nie wątpić?

W tym odcinku opowiadam o jednym z najważniejszych modeli psychologicznych opisujących odporność — modelu 4C, stworzonym przez Petera Clougha i Keitha Earla. To koncepcja, która wyjaśnia, z czego składa się psychiczna siła i dlaczego nie jest wrodzonym darem, tylko zestawem umiejętności, które można rozwijać.

Przejdziemy przez cztery filary odporności:🔹 Control – poczucie wpływu i emocjonalna samoregulacja,
🔹 Commitment – zaangażowanie i wytrwałość,🔹 Challenge – postrzeganie trudności jako szans,🔹 Confidence – wiara w siebie i w innych.

Ale w tym odcinku nie chodzi tylko o teorię. Bo choć model 4C powstał z myślą o sportowcach, dziś dotyczy nas wszystkich – ludzi, którzy codziennie próbują utrzymać równowagę między ambicją, obowiązkami i potrzebą spokoju.

W pewnym momencie zadaję też pytanie, które dla mnie samego stało się bardzo ważne:

Czy naprawdę musimy wciąż budować odporność psychiczną… czy może powinniśmy raczej stworzyć życie, w którym nie trzeba jej aż tak bardzo? Zostawiam Ci to pytanie bez odpowiedzi. Bo może właśnie w tym miejscu zaczyna się prawdziwa siła – nie w byciu niezniszczalnym, tylko w odwadze, by być człowiekiem.

Czym właściwie jest odporność psychiczna? Czy naprawdę chodzi o to, by nigdy się nie załamać, nie czuć strachu, nie wątpić?

W tym odcinku opowiadam o jednym z najważniejszych modeli psychologicznych opisujących odporność — modelu 4C, stworzonym przez Petera Clougha i Keitha Earla. To koncepcja, która wyjaśnia, z czego składa się psychiczna siła i dlaczego nie jest wrodzonym darem, tylko zestawem umiejętności, które można rozwijać.

Przejdziemy przez cztery filary odporności:🔹 Control – poczucie wpływu i emocjonalna samoregulacja,🔹 Commitment – zaangażowanie i wytrwałość,🔹 Challenge – postrzeganie trudności jako szans,🔹 Confidence – wiara w siebie i w innych.

Ale w tym odcinku nie chodzi tylko o teorię.Bo choć model 4C powstał z myślą o sportowcach, dziś dotyczy nas wszystkich – ludzi, którzy codziennie próbują utrzymać równowagę między ambicją, obowiązkami i potrzebą spokoju.

W pewnym momencie zadaję też pytanie, które dla mnie samego stało się bardzo ważne:

Czy naprawdę musimy wciąż budować odporność psychiczną… czy może powinniśmy raczej stworzyć życie, w którym nie trzeba jej aż tak bardzo? Zostawiam Ci to pytanie bez odpowiedzi. Bo może właśnie w tym miejscu zaczyna się prawdziwa siła – nie w byciu niezniszczalnym, tylko w odwadze, by być człowiekiem.

W finałowym odcinku serii „Piramida sił życiowych” schodzimy do samego fundamentu – relacji z samym sobą. Mówię o tym, jak pracować ze swoimi emocjami, jak wygląda zdrowa regulacja, po co nam empatia wobec siebie i dlaczego regularna „robota wewnętrzna” – jak moje cotygodniowe spotkania z samym sobą – zmienia sposób, w jaki żyjemy, trenujemy i budujemy relacje. Odwołuję się do badań psychologicznych pokazujących, że self-compassion, umiejętność regulowania emocji i proste praktyki refleksji (jak pisanie i podsumowywanie tygodnia) realnie zmniejszają poziom stresu, lęku i objawów depresyjnych, a zwiększają poczucie dobrostanu. To odcinek o tym, jak stać się dla siebie kimś, na kim naprawdę można polegać – nie tylko w dniu zawodów, ale w zwykły piątek.

Drugi poziom piramidy sił życiowych według Philipa Stutza to relacja z innymi ludźmi – i właśnie o niej jest ten odcinek.Mówię o tym, dlaczego kontakt z drugim człowiekiem jest jak zwierciadło naszej duszy, jak wpływa na nasze zdrowie i psychikę, oraz dlaczego – jak pokazują badania Susan Pinker i Harvard Study – bliskie relacje to najpotężniejszy czynnik długowieczności i szczęścia.To kontynuacja odcinka o relacji z ciałem i kolejny krok w budowaniu Twojej wewnętrznej siły życiowej.

Nowa mini seria: Relacje na 3 poziomach według modelu Phila Stutza. W tej serii przyglądam się trzem kluczowym relacjom, które – według Philipa Stutza – decydują o jakości naszego życia:👉 relacji z ciałem👉 relacji z samym sobą👉 relacji z innymi ludźmi

Każda z nich wymaga uważności, szczerości i praktyki. Bo dopiero gdy jesteśmy w kontakcie z własnym ciałem, możemy prawdziwie spotkać siebie – a wtedy stajemy się gotowi, by tworzyć głębokie relacje z innymi.

💭 W dzisiejszym odcinku: rozmawiam o relacji z ciałem – o tym, jak ciało wysyła sygnały, których często nie słuchamy, jak emocje manifestują się fizycznie, i dlaczego prawdziwa zmiana zaczyna się nie w głowie, ale właśnie w ciele.

W tym odcinku wracam do ostatnich sześciu lat nagrywania podcastu i dzielę się sześcioma lekcjami, które najmocniej zmieniły moje życie:- O świecie, który daje nam wszystko i jednocześnie nas przytłacza.- O sprzecznościach, w których byliśmy wychowani.- O pracy, dyscyplinie i procencie składanym.- O samotności i bliskości.

- O mitach stabilności i prawdziwej drodze.

To lekki, spokojny, ale głęboki odcinek o zmianie — takiej, która dzieje się po cichu. Zapraszam do refleksji.