産後ケア耳よりラジオ

赤ちゃんの泣き声が「うるさい」と感じたり、泣き止まずに焦ってしまうママ・パパへ

泣き声の聞き方、対応の仕方をお伝えします。

自分を責めてしまう気持ちを和らげ、心が少し軽くなるヒントをお届けします。＼番組へのお便り・お悩みを大募集！／

いつも『産後ケア耳よりラジオ』をお聴きいただきありがとうございます！

番組では、リスナーの皆さんからのご感想や日常のお悩みを大募集しています。

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匿名（ラジオネーム）OK！1分ほどで簡単に送信できます。

＊海外での育児は、言葉の壁や頼れる実家が近くにないことから夫婦だけで抱え込み、孤独を感じやすい環境にあります。

「1人で頑張らない仕組みづくり」をお伝えします。

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「自分は役に立っていないのではないか」

「仕事に逃げたくなる」「寝たふりをしてしまう」といった、新米パパが抱える誰にも言えない悩みや自己嫌悪についてお話しします。

赤ちゃんとうまく接することができない。

ママに嫉妬や引け目を感じる。

パパは、そんな悩みを口には出さないけど感じています。

子育てに悩むパパはもちろん、パパの本音を知りたいママにも聴いていただきたい内容です。

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妊娠が分かった時、喜びだけでない多様な感情や不安が出てきます。

妊娠にまつわる決断や周りとの関係に迷ったとき、前へ進むためのヒントをお伝えします。・妊娠判明時の複雑な心境と周り（パートナー・親・職場）の反応への不安

・婦人科初診のタイミングや、つわりなど心身の変化

・生活費や仕事、上のお子さんとの関係に関する悩み

・1人で抱え込まないための**「妊娠SOS」相談窓口の活用**

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10人に1人のママが経験すると言われる「産後うつ」。

産後うつが発症しやすい2つのピーク時期（産後2週間〜3か月、産後9か月頃）の背景や、マタニティブルーズとの違いを解説します。

また、見逃しやすい心のサイン（理由のない涙、気分の落ち込み） や体のサイン（不眠、だるさ）の初期症状チェックリストもご紹介。

症状が2週間以上続く場合の受診・相談目安をはじめ、パートナーや地域、専門機関へ頼る大切さをお伝えします。一人で抱え込まず、早めのケアにつなげましょう。

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産後に理由もなく涙が止まらなくなって不安を感じていませんか？ 今回は、産後の涙もろさや落ち込みの原因とセルフケアについて解説します。

涙が出る背景には、急激なホルモン低下だけでなく、慣れない育児への不安など色々な要素が重なりあっています。

セルフケアでママ自身をいたわる大切さをお伝えします。

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60代のおばあちゃん世代に向けた、令和の産後サポート術をお届けする回です。

昭和・平成と変化した最新育児への向き合い方や、産後の心身が繊細な娘さんとの適切なコミュニケーションのコツを解説します。

どんなサポートをすれば、娘の本当の助けになるのか？

おばあちゃんが意識するだけで娘との信頼関係がとても良くなるヒントをお伝えします。

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夜中の育児で余裕がないママの「察してほしい」気持ちと、

パパの「言われないと分からない」感覚の違いから、

産後の夫婦の溝は深まってしまいます。

すれ違いを防ぎ、お互いの気持ちを理解し合うには、日頃の会話とコミュニケーションが不可欠です。

夫婦の温度差を埋める対話のヒントをお伝えします。

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夜間のワンオペ育児による睡眠不足やイライラに限界を感じていませんか？調査によると、両親のどちらかが6時間未満の睡眠だと心理的苦痛が有意に高まり、産後うつや事故のリスクにもつながります。

夫婦の共倒れを防ぎ6時間以上の睡眠を確保する「夜間シフト制」を解説！

時間ごとの交代や授乳の役割分担、別室での就寝など、実践的なルールをご紹介します。

赤ちゃんを安全に育て、自分たちの心身を守る睡眠戦略、こちらの放送回も良かったらお聞きください。

#85産後の「眠れない夜」をどう解決する？夫婦で考える睡眠戦略

https://open.spotify.com/episode/55NHv8uRGms34md8q5PsEf?si=5bc98f8b277e49eb

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「何か手伝うことある？」という一言が、実は指示出しのためにママの脳を疲れさせているかもしれません。

本エピソードでは、指示待ちパパを卒業してママが本当に喜ぶ5つの産後サポート術を具体例とともに解説します。

【今回お届けする5つのサポート術】

①自ら考えて行動

②ママのための自由な休憩時間

③「名もなき育児」を見える化

④できることを当たり前にこなす

⑤実家・義実家との連絡調整役

夫婦をチームに変えるヒントが詰まった内容です。

次回は産後の重要課題「睡眠戦略」についてです。

ぜひ番組をフォローしてお聞きください！

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